วีดีโอ

Мой телеграм t.me/sports_okrug

Бро, ты красавчик! Мотивируешь, вдохновляешь, продолжай в том же духе!!

Ура . Вованчик появился . Долго мы не виделись 👍👍👍👍👍👍

Старый Оскол?)

Круто, базара нет. Молодец.

Молодец, понравилось. Тоже это делаю. Кажется просто... не просто.

Подскажите пожалуйста,,, если молоко не усваивается , то как быть , ведь не у всех взрослых людей ЖКТ усваивает лактозу ? Панкреатит может быть у человека и так далее , как быть без молока ?

Скажу так колоритность можно и чисто на еде вывозить и не во вред себе, я вот 67 кг а весил год назад 59 просто питайтесь правильно это главное, я вот гейнер вкидываю перед треней или после как в довесок к нормальному питанию но и на треньки выкладываюсь по полной да и сон главное и будет результат 👍🏻👌🏻 главное правильно вырабатывай все что сожрал

Здорово Бро. Как спина лехче стало?

ты ещё молод, давай видос в 40 лет!

Блин, я думал такое только со мной случается, значит, возможно это проверка на твердость принятого решения. Спасибо, что дали пищу для размышлений!!!

Бывает не только так а ещё и хуже. Как прилетит что нибудь .

Есть такое дело. Жизнь что то подкидывает, и все втруху...

Дай Бог Здоровья Родной! 🙏

Мой телеграм t.me/sports_okrug

41год 10по 10 с 24кг мой вес 80

Привет делить на две части, иасса не загустеет?

А можно чередовать,день турник день брусья?

А бицепс не работает на горизонтальной лестнице?

👍👍👍💪💪💪✊✊✊🙏🙏🙏

Можно на кулаках, проще выполнять а эффект тот же.

в следующий раз музыку чуть громче. ато когда прислушиваешься всеже можно разобрать речь

Вова, здравствуй! Как считаешь - если подтягиваться на кольцах и тянуться грудью к кольцам то эффект на мышцы сопоставим с твоими подтягиваниями с этого видео? Или по другому спрошу - если у меня дома кольца (турника нет) то какую технику мне соблюдать чтоб эффект был на спину? Буду очень признателен за ответ. Привет с Праги.

Хорошее наверно.. Пошел в переднем висе поподтягиваюсь..

а нельзя просто покушать и получить 50 белка

Попробую, спасибо! Подписка

Владимир, у меня брусья, турник и свежий воздух.

Брат хочу набрат вес я слишком худой, 35 лет. Рост 1.66. Вес 52 😔😔😔 что можно как набрат вес брат помагите????

Где купить такую ёмкость под гейнер?

Один момент ещё, о котором не сказал, но который вроде как увеличивает вероятность успеха в движении: руки не надо распрямлять до конца в висе. Т.е. когда находишься внизу, они уже должны быть "подпружинены", и тогда после вот этой раскачки грудью вперёд все эти пружинки одномоментно должны дать волшебного пенделя в нужную сторону :) А если растянуться как верёвка, то уже тяжелей успеть обратно собраться в нужный момент. Да и силы тратятся на обратную сборку - сам у себя так воруешь повторы.

Спасибо! Хорошо рассказал! :) В студенчестве за пол лета научился с 0 до 5 раз делать выход на две, в том числе даже медленный силовой из виса на запястьях. Ну и склёпку до кучи. Оно всё скорее техническое, чем силовое. Потому что даже умея делать 5 повторов бывало, что иногда даже первый не получался, пока мозг не разогреется и не начнёт нормально координировать мышцы. Сейчас же, спустя 10 лет, не могу сообразить даже как сделать взрыв-подтягивание до груди, не говоря уж про "до пояса". Видимо, всё таки какое-то минимально необходимое количество силы в специфичных мышцах надо бы иметь, а не просто базовое умение подтянуться до подбородка )) Ну или качнуть нейромышечную связь, чтобы удавалась взрывная активация имеющихся волокон. Но вот то, что ты показал - это прям те элементы, которым я сам интуитивно следовал тогда :) Этим летом намерен тряхнуть стариной и повторить былой подвиг с их же помощью ))

От выхода на одну руку можно очень сильно травмироваться. Я потом два года отдыхал.

Сам кистевой хват повыше перекинул повыше, а нам не сказал. Оставил на следующий видосик.🙂 Плечевые суставы болят последнее время. Что за беда? Походу это старость🙁

Техника подтягиваний отличная.

Красавчик 👍👏

Красава !!!

Вот красава!! Как всё разложил чётко!!

По третьему элементу не понял?

Як набрати вес важу 60 хочу хотьби 70

Аккуратно с плечами в первом упражнении

Сколько примерно максимум времени занимает научится подтягиваться на одной руке?

На днях, проверю

НМС рулит👍

Второе упражнение как пуловер👍💪😂

Вован привет, выложи на канал план своих тренировок❤

Красава, подписался, обязательно попробую. 💪🤝

Спасибо! Всё грамотно! Можно ещё прибавить отжимание с хлопком, для взрыва. Мне помогало.

Подписался на тебя. Люблю таких простых парней, без понтов, скромно и грамотно всё рассказываешь.

Мужик ❤

👍👍👍💪💪💪