วีดีโอ

รันยาทอดไข่เจียว อร่อยดี พ่อชิมแล้ว

หัดดึงข้อ แต่ตอนบ่าย แรงน้อย

เช้านี้หัดวิดพื้น หลังจากไปซือข้าวให้ลูกแล้ว เช้านี้หัดวิดพื้น แบบ interval 30s .หลังจากไปซือข้าวให้ลูกแล้ว .. น้ำท่วมเชียงใหม่ และคงจะขยายวงกว้างขึ้นไปอีกนิด เราเอาใจช่วยคนที่โดนผลกระทบ เพราะเราอาจช่วยอะไรไม่ได้นอกจากอธิษฐาน .. พบว่าสำคัญมากๆ คือการยืดเหยียด สำคัญกว่าการออกกำลังกายหลักของเราอีก .. เพราะพบว่า ตื่นนอนมา เราจะตึงเสมอๆ เราเลยต้องทำทุกวัน .. พอทำบ่อยๆ เส้นเริ่มยืด ต่อไปเราจะสามารถก...

วันนี้หัดดึงข้อ ที่สวนสุขภาพสันทราย

ถ่ายวีดิโอลูกตอนไปโรงเรียน นั่งฟังเพลงที่ให้ Suno แต่งทำนองให้

วันนี้โรงเรียนเลิกครึ่งวัน เพราะน้ำเริ่มจะล้นตลิ่งน้ำปิงแล้ว

วันจันทร์ที่ 23 หัดวิดพื้นที่ชั้นสองตลาดธานินทร์

วันอาทิตย์หัดดึงข้อที่อรสิริหก รอรันยาว่ายน้ำ

ยืดเส้นที่อรสิริ วันอาทิตย์ พบว่า เส้นเริ่มยืดแล้ว ดีใจ

วันนี้หัดดึงข้อ รอบที่สอง

วันนี้หัดดึงข้อ รอบที่หนึ่ง

หัดวิดพื้นที่ชั้นสอง ตลาดธานินทร์

หัดดึงข้อ part1/2 วันพฤหัสบดี

หัดดึงข้อ part2/2 วันพฤหัสบดี

วันนี้หัด Dip กับ หัดวิดพื้น part2/2

วันนี้หัด Dip กับ หัดวิดพื้น part1/2

หัดวิดพื้นที่ชั้นสองตลาดธานินทร์ สแตนด์บายรองาน

หัด Dip ที่สวนสุขภาพสันทราย

หัดวิดพื้น รอลูกว่ายน้ำ ในวันอาทิตย์

แวะเล่นบาร์กับลูกที่สวนสุขภาพดอนจั่น หลังจากไปกินข้าวกับเจ้านายมา

14 กันยายน ค.ศ. 2024

หัด squat เพราะเมื่อคืนปวดขา เส้นตึงจนนอนไม่หลับ พอทำเสร็จดีขึ้น แต่ยังไม่หาย

หัดวิดพื้น กับหัด dip แต่ที่สวนตรงข้ามสวนบวกหาดมีที่ดึงข้อด้วย (ที่เล่นเด็ก)

หัดวิดพื้น หัด dip หัดดึงข้อ ที่สวนสุขภาพสันทราย

หัดดึงข้อ ขณะรันยากำลังหัดว่ายน้ำที่ อรสิริหก

พ่อวิดพื้น รันยาหัดดึงข้อ ที่สวนสุขภาพดอนจั่น

เช้านี้ หัด dip บาร์คู่ ประมาณสาม 26 นาที

5 กันยายน ค.ศ. 2024

และวันนี้หัดวิ่ง วิ่งไปสามสิบนาที