วีดีโอ

Bonjour, avez-vous des infos concernant l'intégration à zwift ?

Bonjpur,merci pour cette video,j ai vecu entre 1983 et 1988 une preparation entre muscu et endurance resistance ..base+ un entrainement course endurance pour prepa de 60 m a 400m course a pied..j etais en avance sur ma condition depuis des annees donc plus facille ..j ai commencé plus serieusement +- entre 24 ans a 29 ans fin de la prepa j ai stoppé..basic 6 x 11km par semaine course a pied 65% 130 puls+ dans le parcours des cotes avec accelarations fractionnées ..de la piste suivant la saisons avec des parcours cross en cotes et descentes a 90% de la vitesse ..mais surtout 2 x par semaine 1h30 en salle de muscu en force progressive pour arriver a bosser en intervalle training en muscu donc redescendre en poid mais rep explosive ..un circuit de 10 exercices en muscu avec matoss de preparé pour bosser en premier un circuit de 3 x 10 exercices ..premier niveau ..35 min ..15 jours apres 4x 10 exercices 40 min et 15 jours 5 x10 exercices tjr en 40 min ..et 6 x 10..basé sur ..squat .presse ..table avant ..table arriere..dos poulie..bench peck..epaule..semelle aux pieds ..abdos ..3 exer differents....avec sesnces de velos + une x nager sur .. le mois..la muscu basé pour le circuit ex squat legé 15x 70 kg explosif..la presse 100kg 60x explosif pieds lesté sur la machine pour evité blessure et nien controler le mouvement..soit l essentiel c etait d arriver apres +- 2 ans de prepa a courir 1 x 400m sans etre essouflé le top ..suite a une reprise en mars sur piste mal echauffé dechirure ischios..j svais l habitude de faire de bon etirements facille mais une bete erreur de ma part et claque..(dechirure luxation )..mais la condition etait bien ..je rajoute 3 x par mois 22km ..11 allé et 11 retours vers une piste de 400m pour faire 5x 400m ..super alimentation ..suivit par un coach en salle ..la muscu a apporté bcp ..entrainement aerobie et anaerobie ..fibre blanche et fibre rouge ...voilas bien a vous ..j ai 63 ans et 6 mois et tout va bien avec mes articulations ..et je fais un peu de tout ..😉😉✌️🤞👍 ..( a part l ischios ..le ligaments pieds droit dechiré ..biceps droit peté..epaule scapula usé..le dos +- ..poignet cassé chute en velo circuit cross ..je suis tjr la 😂😂..je suis sur insta😅😉😉👋👋....bonne continuation ..ciao Bruno j ai apprecié votre vidéos..super

Merci pour le partage

Merci pour cette capsule . Tout à fait d’accord avec le mythe des 180 ppm ( sans parler de vitesse,cela n’a aucun sens). 👍

Salut Alpi, j'ai deux questions par rapport l'appli : 1- est-ce qu'elle planifie des séances spécifiques "descente" pour le trail ? 2- j'effectue régulièrement des week-end chocs et des semaines d'entrainement, type 1 semaine de vélo. peut-on planifier cela dans l'appli pour qu'elle comprenne que j'effectue plusieurs jours des sorites de 6-8 heures ? encore merci à vous pour les infos, Salutations

Continuez comme ça avec vos podcasts. Je les apprécie beaucoup :)

Bonjour, Merci pour ce podcast, je suis actuellement un programme Alpi pour marathon, et je comprends mieux l'intérêt des allures que les séances proposent, surtout le pourquoi des longues sessions tempo durant la sortie longue. Question sur le renforcement musculaire, je souhaite acquérir un kettlebell, quel poids acheter pour un travail efficace ?

Bonjour, Petit question sur mes séances de VmA qui sont annoncées 8/10 mais que je trouve assez simples (pas plus de 6/7 sur 10 grand max). J’ai réalisé un test vma avec un demi Cooper 6min qui m’a annoncé une vma a 4:00/km. Les 8 fois 1’15 de vma de mon programme me semblent assez facilement réalisable et je finis souvent la séance avec une énergie correct. Sur quoi faut-il que je joue pour travailler davantage ? Une récupération entre séries plus active? Je diminue encore l’allure pour accentuer la difficulté ?

JE SUIS FAN!!! Alors j'ai quelque-chose à dire concernant le prix de votre appli... J'ai été faire un tour après avoir été séduit par votre dernier podcast et vous êtes TROP PEU CHER!!! Surtout au vu de votre prestation et de celle de la concurrence!! Selon moi vous avez un potentiel monstre pour séduire du monde en France, parce que l'appli en vogue par ici est nettement moins bien que la vôtre, surtout depuis leur dernière MAJ.. Avec un bon marketing vous allez tout casser par ici!! Je sens que je vais passer chez la team Alpi😉 j'dis ça, j'dis rien😅😅.. Ps: j'❤ le coup de gueule sur l'endurance, tellement vrai!! Bon aller j'arrête de vous mousser😂😂😂 Continuez comme ça c'est du lourd ce que vous faîtes!! Je termine un projet sportif le 1er juin et je vous rejoins👌👌

Salut la team Alpi j'ai vraiment kiffé votre podcast, votre facon de voir les choses et votre manière de faire est très intéressante! Je me laisserai bien tenter par votre appli, pour la suite de mes projets en CAP (je vais etudier la chose🤔).. En tout cas continuez comme ça, j'aime beaucoup comment vous exposez les choses...

Calculer le VO2 max, encore faut il savoir sur quelle montre se pencher quand on ne fait pas de test en milieu spécialisé. Exemple, garmin : VO2 max 52, coros : V02 max 39. Quant aux seuil aérobie et anaérobie. Rien en anaérobie chez garmin, un chiffre toujours affiché chez coros. Conclusion, je ne m'occupe d'aucunes de ces données

Y a t il une version gratuite et que propose t elle? Merci pour vos vidéos

Des nouvelles sur la roadmap pour l'arrivée de la seconde couche d'IA ? Merci pour votre travail !

Merci pour toutes ces précisions et merci pour l'appli. Je commence à la tester, pour le moment je trouve ça top !

Dès que j’ai découvert l’appli, j’ai été grave intrigué ! Première fois dans une appli qu’on te demande le volume horaire souhaité, la durée des sorties longues et j’en passe ! Hyper pertinent comme démarrage, je commence une semaine pleine à compter de la semaine prochaine et j’ai hâte! Hâte également de voir la suite 👏🏽

j'ai une mauvaise circulation sanguine (syndrome de Raynaud) et je ne peux me passer de manchons de compression. J'ai essayé sans, c'est une horreur, des courbatures pendant des jours. Je n'ai pas besoin d'avoir confirmation d'un avis médical ou d'une éventuelle étude pour ne pas continuer à les porter

Excellente vidéo qui met en avant la vérité ! Tous ces accessoires et tendances, comme la cryothérapie, la photobiomodulation, la pressothérapie et les pistolets de massage, représentent clairement les dernières optimisations dans une préparation. Personnellement, en tant qu'athlète semi-professionnel, ça me permettent seulement de gagner entre 0.5% et 1% de charge supplémentaire dans ma préparation, en optimisant tous les principaux paramètres (alimentation, sommeil, etc.).

Bravo les gars, excellent travail !

Très intéressant ! Merci 🙏 @Celineroyoff avec qui je fais du pilates depuis plusieurs années parle beaucoup de l'importance du travail du pied et des orteils et notamment des fascias plantaires .

merci pour ce podcast

👏 même pour une non initiée, j’ai bien compris l’importance de ce pied, et comment le protéger ❤

Top. Bravo.

Super intéressant bravo 💪💪

Letttt's Go j'inaugure la zone commentaire d'Alpi Training ! C'est parti pour des multiples vidéos, des interviews, de l'apprentissage pour les sportifs ambitieux. 🥂🍾🥂🍾🥂🍾🥂🍾🥂🍾🥂🍾

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Super vidéo !