วีดีโอ

@@nocloct2728 Hola 👋 se debe a que en tu respiración en ese momento predomina un patrón inhalatorio, debes buscar un ritmo donde tu respiración esté más en modo exhalatorio, esto será seguro cuando llevas tu ritmo de normal.😉 Cuando tu respiración no es eficiente suele producirse el susodicho "flato"... Un saludo 👋

Hola, igual la anterior respuesta que te di, fue algo técnica..... te aconsejo que trabajes en la zona donde te encuentras bien, y apartar de ahí si quieres progresar yo usaría la banda de frecuencia para ir incrementado el ritmo, de forma que no sea "brusca", para ir bien con tu respiración.

Espero haberte ayudado, estoy subiendo más contenido por instagram por si te interesa, un saludo crack !!!

@ gracias por la respuesta, la verdad es que si, tendré que trabajar a ritmos suaves en llano para crear una base y trabajar la respiración y de ahí ya ir subiendo poco a poco, gracias por la explicación y seguiré visitando tu contenido, saludos!

También me estoy mirando de comprar un reloj para controlar la frecuencia cardiaca

😂😂 gracias Juanma!! Como me conoces, más kms y ahora calambres que estoy bajo de forma 😜, un abrazo enorme

Aúpa Iñigo! Para mi carrera top en Navarra, me ha escrito gente de Navarra que les ha encantado la zona, no la conocían 🤦‍♂️ "delito" 😂😂 me alegro de poder volver a la acción con la cámara 😉. Seguiremos disfrutando, un abrazo enorme 🤗 tipi

@@lourdesochandorenamayora1257 😅 gracias pensaba que se me había olvidado ya .... 😂😂 con semejante paréntesis que me tomado.

@@ISMA-mm9qo 😅 estamos en modo adaptación todavía.... pero este 2025 no digo nada Ivan.... lo que vendrá?.....

@@asierurbistondo ojo kuidaoooo🤩🤩🤩😁😁😁🚀🚀🚀

@@ISMA-mm9qo 🤣🤣🤣🤣

@@danidaniel9774 Gracias Daniel 😉

@@juanmalq590 Gracias Juanma!!! No os podía dejar tirados.... sin vídeos 😅 he trabajado mucho para poder estar ahí y aún queda, el medico y fisio no eran muy optimistas pero ya me conocéis picó y pala 😉 un abrazo enorme tipi

Muchísimas gracias Iñigo!!! El poder volver a pisar la montaña ha sido un chute de motivación y como dices me ha dado vida 😅, ahora centrado en volver a disfrutar, un abrazo enorme tipi y nos vemos en alguna ocasión 😉 cuidate

@@mikelgoikotxea1369 🤣🤣🤣 ahora coincidiremos más......potro

@@fertxu_gasteiz Muchísimas gracias Fertxu!!! No podía fallar en esta carrera y a los amig@s de kv torrelavega, volver a ponerme un dorsal y poder disfrutar de nuevo ha sido una emoción muy especial.... ahora seguimos trabajando para poder seguir coleccionando historias y aventuras con vosotr@s y contigo unos kms extra amigo..... estoy ready !!!! Un abrazo enorme y a disfrutar del verano, nos vemos pronto....

@@josesanz7753 Muchísimas gracias José!!! Desde luego, como tú dices lo primero la salud 😉!!! Un abrazo y mucha suerte para esa ultra que viene !!!

@@iosebalabordalanda5375 gracias 🙂

@@aitoroiarbide Muchísimas gracias Aitor! Ya estamos mejorando y seguro que en nada, ya estamos haciendo una kedada 😅 un abrazo enorme!!! Let's goooo Aitor

@@mazingerpeta13 Muchísimas gracias 😉, eso está hecho!!!! Nos vemos el año que viene, un abrazo enorme!!!

Que crack eres !!! Me hizo mucha ilusión que me saludaras, y me dedicaste unas palabras bonitas, valorando el esfuerzo en los videos... a veces se hecha en falta eso de las personas que ven los videos porque hacemos esto porque nos gusta pero también le metemos muchas horas y en mi caso yo no vivo de esto..... Un abrazo enorme y ojalá podamos coincidir pronto en otra ..... A disfrutar compi y a seguir coleccionando historias, cuidate Javi !!!

@@garisport Muchísimas gracias por eso ánimos.... Es positivo escuchar tu testimonio, aunque te puedo asegurar que mantener mis dos o tres últimos años no va poder ser una media de 30 carreras al año y metiendo carreras largas.... y mi trabajo no ayuda 😅 en fin como tú dices seguro que podremos, pero tengo que hacer las cosas de otra manera y muchos cambios, y cuidar esa espalda !!!! Gracias y cuidate tu también y nos veremos en la montaña ⛰️, un abrazo enorme 🤗

🤣🤣🤣 así podía seguir un poco a los corredores.... Un saludo 👋 crack

@@asierurbistondo 🤣🤣😉👌

Muchísimas gracias, crack!! Me alegro que te haya gustado, yo tuve la ocasión de hacerla el año pasado y me gustó también!!!!! A ver si te veo en otra ocasión 😉

@@asierurbistondo este año sali en la maraton y pase putas...🤣🤣🤣!! Tenia bronquitis y llege en 7.10! Pero una mas pal saco!!😁

@@jonazurmendi4743 Muy buena !!!👏👏

Muchísimas gracias Juanma, esa era la idea 💡 enseñar algo de la carrera del kv de Zegama puesto que el año imposible no pude entre usar bastones y cámara 📷 😅...... y el tiempo que hizo.... algun@ no lo entiendo en fin.... Ahora de momento toca disfrutar de las carreras como espectador espero poder seguir sacando buenos vídeos para vosotr@s un abrazo enorme Juanma!!! Ya ves no soy una máquina, yo también me averío 😅 y ahora sí me han parado 🤣🤣🤣.... de momento

Gracias Fertxu!! Será un placer ayudar con lo que podamos, un abrazo 🤗 enorme y pronto os contaré como vamos 💪

Muchísimas gracias José... seguimos paso a paso 💪 para volver

Muchísimas gracias José!!! Poco me falto a mi para echar a correr 🤣🤣🤣

Muchísimas gracias makina!!! Seguro que si, un abrazo enorme 🤗

Como se agradece tus ánimos 💪 Iñigo, como bien dices paso a paso seguiremos intentándolo, un abrazo enorme 🤗... Que tal estas tu también?

@@asierurbistondo increíblemente bien. Muy bien en Picón y muy animado. Hay que ser realistas pero veo luz al final del túnel. Actitud positiva, muy importante. Recupera y sin hacer locuras tenemos monte todavía. Al final coincidiremos en alguna carrera 😀💪🏻

Me alegro un montón, que bien oír buenas noticias tuyas.... haber si coincidimos en alguna locura 🤣🤣🤣

Hola Garisport !!! Muchas gracias, es una carrera muy corrible, sin tramos técnicos que rompan tu ritmo, dosifica bien las fuerzas hasta hacer cima en el picó San Lorenzo porque si llegas con piernas tienes una bajada larga para correr hasta meta, buena suerte y a disfrutar 😉, un saludo 👋

Me preocupa un poco lo que has dicho del corte del km 17. Son 1000 positivos, verdad? En 2h30. Con terreno corrible lo veo factible

Si ya recuerdo que el tiempo de corte hasta el km 17 era bastante exigente, pero no te asustes porque era terreno de correr y cuando yo lo hice, hicieron manga ancha en ese punto, porque vamos como no corras casi no llegas 🤣🤣 tu céntrate en llevar tu ritmo como te he dicho guarda fuerzas y luego a gas

Muchísimas gracias Fertxu!!! Totalmente de acuerdo contigo, lo más difícil ya está hecho.... parar 😅 y a seguir disfrutando y sonriendo con lo que venga. La zona está muy bonita de Azpeitia para conocer y sus alrededores, a mi me encantó. Un abrazo enorme para ti champions 😉

Eskerrik asko iker!!! Te agradezco mucho tus ánimos y me alegra saber que os ha gustado el video, vuestros comentarios me ayudan a seguir trabajando, un abrazo enorme tipi 😉

Muchísimas gracias Luisfe!!! Haber si te animas algún día a conocerla... seguro que te mola más 😉, un abrazo enorme 🤗 tipi

Me alegro de ver que le has dado la vuelta sobre todo a nivel de cabeza, te entiendo perfectamente lo que se pasa cuando nos toca, pero lo has dicho muy claro, hagamos lo que hagamos hay que disfrutar y sino se puede hay más cosas... Así que actitud positiva y aceptar las cosas como vienen, yo hasta ahora he disfrutado muchísimo.... y seguiremos no se como pero a por ello. Un abrazo fuerte y cuidate mucho que alegría saber que vas mejor 😉

@@asierurbistondo Jaja! no te creas que lo llevo tan bien. En dos semanas corro La Picón. Terminaré? no lo se pero el fin de semana con mis amigos corriendo no me lo quita nadie. Después ya veremos......

Goazen Iñigo!!! A disfrutar de ese reto hasta donde llegues, no te preocupes por si acabas, céntrate en disfrutar

Muchísimas gracias Josu !!! Como bien dices la montaña ⛰️ siempre estará ahí y se puede disfrutar de muchas maneras, espero volver que se me han quedado asignaturas pendientes este año.... 🤣🤣 bueno ahora a recuperarse 😉 un abrazo 🤗

Gracias Clara, lo vamos a intentar todavía este tipi no tira la toalla, poco a poco y sino ayudar al monte Dobra 😅

Hola José!!! Apuntate esta carrera que se que te gustará hacerla, ya os iré enseñando más 😉 cuidate y a seguir disfrutando 💪, un abrazo enorme 🤗

@@asierurbistondo Pues sí me la apunto y a seguir quemando zapatillas por esas montañas. Un abrazo

Gracias por los ánimos, ojalá pueda deciros que volvemos al lío, pero ahora de momento a recuperarse 😉 un abrazo enorme... a disfrutar piti !!!

Muchísimas gracias!!! Que razón tienes, primero la salud y día a día ya veremos si podemos volver, mientras habrá que hacer cosas diferentes y disfrutar de otra manera 😉 y algo tendremos que hacer para que no os aburrais por aquí 🤣🤣🤣 un abrazo enorme y salud compi

Eres la leche Juanma!!! Siempre me sorprendes con tus palabras y hoy en especial me has llegado ahí.... y me has tocado.... brujo, gracias por estar ahí siempre, por supuesto que haremos vídeos de rutas para enseñar sitios y compartir será un placer.... y no digas nunca porque ya sabes... por eso no os digo adiós, solo cuelgo las zapatillas para que descansen 🤣🤣🤣 y ahora sí me pones unos donetes te los cojo 😝😝 un abrazo enorme y cuidate mucho

Muchas gracias, solo me tomó un descanso largo eh!!!! 🤣🤣 ahora ya puedes venir conmigo al txindoki que ya no voy corriendo 😁😁

Muchísimas gracias 😉

Muchísimas gracias, intentaré seguir sacando videos con ese objetivo, será un placer y tomó nota !!!! Ahora no te desanimes eh!!! Un abrazo

Muchísimas gracias Jesús!!! Yo así lo sigo pensando... de momento les doy descanso a las zapatillas porque estaban agotadas 🤣🤣🤣, un abrazo y espero coincidir contigo en la vuelta, gracias

Aúpa Hi Aitor !!! Seguro que si, no te preocupes aunque no pueda correr ya os he dicho que estoy con tod@s vosotr@s soy unas personas maravillosas y me alegro ser de este equipazo!!! Ahora te estaré vigilando desde fuera y animando 🤣🤣🤣 un abrazo enorme

Muchísimas gracias Fertxu!!! Muy agradecido por los ánimos y tus palabras, ahora más que nunca son un chute de energía para mi... Un abrazo fuerte 💪 y ojalá podamos seguir sumando más aventuras 😉

😅 me parece que la lesión va a poder conmigo... ya os contaré... De momento lo único que te puedo decir es que todavía tengo dudas de si estaré en la línea de salida de la fuga... vamos día a día y ojalá podamos estar por allí. Muchísimas gracias por esos ánimos 💪 y espero que le des la vuelta a tu lesión y verte disfrutar de esa fuga el año que puedas, cuidate mucho Juanma!!! Un abrazo 🤗

La verdad está aventura estaba complicada ya lo sabíamos, lo más fácil habría sido no salir pero tenía muchas ganas, rabia y quería intentarlo hasta donde llegase.... y si sufrí de dolor y de falta de entrenamiento pero estas eran las cartas que nos han tocado.... le puse actitud y premio, finisher muy contento 😁 espero que cambie la racha 🤣🤣🤣. Por fin experimente lo que es que te golpeé el hombre del mazo 🤣🤣🤣🤣 la próxima estaré mejor preparado... Un abrazo juanma y recuperate pronto para volver a disfrutar, te espero

🤣🤣🤣 en los avituallamientos si a recargar y a comer 😂😂 aprovechando ltodo los momentos.....

Que razón tienes Fertxu!!! Mil gracias por todo tu ayuda, apesar de estar lejos y preocuparte por mi, da gusto conocer y tener personas como tú!!! Eres grande !!! Un abrazo fuerte y espero que hayas disfrutado de la zona de Castellón y sus amaneceres 😉.

Muchísimas gracias por esas palabras, José.... te mando un fuerte abrazo y que este año consigas esos retos o sueños !!! Salud y Montañas ⛰️ 😉

Muchísimas gracias Aitor!!! Esta carrera siempre está gafada con el tiempo, es una pena.... porque hay unas bonitas vistas desde el Adi, esperemos que 2025 haga sol 😅😅 otro abrazo para ti crack!!!!

Aúpa Iñigo!!! El recorrido para mi es precioso y duró 😅 pero es lo que nos gusta... como has comentado yo también soy muy precavido pero termine en el suelo 😅 no me hice nada eh!!! Hay que acabar de una pieza 😉 y disfrutando... Poco a poco parece que empiezo a tener mejores sensaciones con las molestias, cruzemos los dedos para que todo vaya mejor y podamos seguir disfrutando, un abrazo enorme y a cuidarse !!!