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아침 [반숙란퀴노아]
*홀썸레시피*
퀴노아 ) 물:퀴노아 2:1 비율로 약불에서 15~20분
*소스
-올리브오일 2큰술
-홀그레인 머스터드 작은술
-이탈리안 파슬리 작은술
-소금,후추 조금
*레시피
-달걀은 반숙 혹은 완숙으로 삶아준다
-큰볼에 반숙란을 넣고 포크로 듬성듬성 으깬 뒤 익힌 퀴노아와 소스를 넣어 요리를 마무리한다
점심[라구파스타(시금치)]
*레시피
-파스타를 끓는 물에 익힌다
-시금치를 깻끗하게 썻어둔다
-라구소스에 파스타면과 시금치를 넣고 섞어준다
저녁[샐러드]
*만능 샐러드 소스 레시피
-올리브오일 3큰술
-발사믹 2큰술
-소금,후추 약간
-레몬즙 1큰술
-홀그레인머스타드1큰술
*Time Stamp*
0:33 Breakfast
2:21 Snack
3:05 Lunch
4:56 Dinner
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