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Muitas mulheres quando estão grávidas queixam-se de dores de costas e desconforto muscular! Um dos motivos para isso é a forma com levanta pesos (objectos pesados, outros bebês, etc.). Você tem a tendência para curvas as costas sob a barriga para a frente, mantendo as pernas esticadinhas... mas isso está errado! Um dos truques para diminuir o risco de machucar as costas é fazer força e levantar...

Você não deve ficar sentada durante muito tempo! Se seu trabalho exigir que esteja sempre sentada, tenha o cuidado de fazer pequenas pausas e caminhe um pouco para ativar a circulação sanguínea! Ao estar sentada também tem uns truques, para que consiga manter uma posição direita. Sua postura quando está sentada é muito importante para que a circulação do sangue não abrande consiga chegar desde ...

Um dos principais "problemas" que costuma surgir nos primeiros e últimos meses de gravidez é o cansaço e sono em demasia! Por isso, a noite é muito importante pois é o período mais longo que você vai ter para descansar e dormir. Importa que você aproveite ao máximo a noite para dormir! Por vezes você pode sentir mais dificuldade em adormecer ou de dormir toda a noite seguida e não sabe como res...

Sua postura quando está de pé vai ser muito importante para prevenir lesões e dores nas costas. Muitas grávidas, como a barriga fica bem pesada, costumam deixar a barriga "cair" e empinar o bumbum. Na verdade, essa posição que é a mais comum é uma posição errada porque suas costas vão estar mais frágeis. O risco de se machucar é maior! Quando está em pé deve fazer trabalhar a coluna, os ombros ...

A cinta (ou faixa abdominal) pode ser um acessório muito útil para você! Ela vai ajudar na sustentação da barriga, fazendo com que você sinta um alívio do peso de sua barriga! A cinta também evita as dores nas costas. Isso vai fazer com que se mantenha mais ativa em suas tarefas diárias. Mas claro que o mais importante é que você se sinta confortável com a faixa colocada. Para isso você precisa...