تمرینات یوگای درمانی برای اصلاح پای پرانتزی
آیا از مشکل زانوی پرانتزی (پای پرانتزی) رنج می‌برید و به دنبال یک راه‌حل طبیعی و موثر هستید؟
در این ویدئو، مجموعه‌ای کامل از تمرینات یوگا برای اصلاح زانوی پرانتزی را آماده کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند تا هم ظاهر پاهایتان را بهبود ببخشید و هم درد و فشار اضافی را کاهش دهید. 🧘🏻🩷🧘🏻‍♀️
ابتدای ویدئو به شما توضیح می‌دهیم:
🔹زانوی پرانتزی چیست؟
🔹دلایل ایجاد پای پرانتزی، مثل اضافه‌وزن، نحوه نشستن یا مشکلات اسکلتی.
🔹روش‌های مختلف درمان این مشکل، از جراحی تا تمرینات اصلاحی و یوگای درمانی.
سپس وارد تمرینات عملی یوگا می‌شویم که برای همه مناسب هستند؛ چه مبتدی باشید و چه در سطح پیشرفته. این تمرینات شامل:
🔹حرکات کششی برای تقویت عضلات پا و مفاصل زانو
🔹تمرینات تعادلی برای اصلاح حالت بدن
مزایای این تمرینات یوگا:
✅ تقویت عضلات اطراف زانو و ران
✅ بهبود انعطاف‌پذیری و اصلاح ساختار بدن
✅ بهبود شکل پاها و درمان زانوی پرانتزی
این ویدئو برای چه کسانی مناسب است:
🔥 کسانی که از درد و ناراحتی پای پرانتزی و زانوی پرانتزی رنج می‌برند
🔥 کسانی که به دنبال روش‌های طبیعی و بدون جراحی برای درمان پای پرانتزی هستند
🔥 کسانی که می‌خواهند انعطاف‌پذیری و قدرت پای خود را افزایش دهند
🔥 کسانی که به دنبال یک روش موثر برای کاهش درد و ناراحتی زانوها هستند
این ویدئو را تماشا کنید و قدم اول را برای بهبود زانوی پرانتزی خود بردارید. اگر سوالی دارید یا تجربه‌ای در این زمینه دارید، در کامنت‌ها با ما به اشتراک بگذارید. 🙏🏻✍🏻
⭐
💣 جهت ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا، مراقبه، یوگانیدرا، یوگای صورت، دوره فن بیان و دوره طراحی تمرین آساناهای سبک ساتیاناندا به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید. ❤️🙏
yoga.shadi
⭐
💥 دوستان عزیز ممنون می‌شم کانال رو سابسکرایب کنید، ویدئو رو لایک بزنید، نظر خودتون رو کامنت کنید و با فشردن دکمه 🔔 از آپلود ویدئو جدید باخبر بشید. ❤️🙏
⭐
ویدئوهای مرتبط 👇🏻
✅ پیشگیری و درمان کمر درد با یوگا:
th-cam.com/video/hSeG0qUo1ZA/w-d-xo.html
✅ سری تمرینی کامل برای رفع تنبلی تخمدان:
th-cam.com/video/vA76k9Dzo6g/w-d-xo.html
✅ پیشگیری و درمان درد سیاتیک با یوگا:
th-cam.com/video/-jlqarTCagk/w-d-xo.html
✅ پیشگیری و درمان خانگی واریس پا با یوگا:
th-cam.com/video/8l-wqt95xIw/w-d-xo.html
🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻
آنچه در این ویدئو خواهید دید:
00:00 پای پرانتزی چیست، چه علائمی دارد و چگونه درمان می‌شود
02:35 تمرین اول برای درمان زانوی پرانتزی
04:54 تمرین دوم برای بهبود زانوی پرانتزی
07:08 تمرین سوم برای اصلاح زانوی پرانتزی
08:34 تمرین چهارم برای درمان پای پرانتزی
11:03 تمرین پنجم برای بهبود پای پرانتزی
12:21 تمرین ششم برای اصلاح پای پرانتزی
13:27 تمرین هفتم برای درمان فوری زانوی پرانتزی
15:15 تمرین هشتم برای درمان قطعی زانوی پرانتزی
20:02 تمرین نهم برای بهبود فوری زانوی پرانتزی
21:15 تمرین دهم برای بهبود قطعی زانوی پرانتزی
22:13 تمرین یازدهم برای اصلاح زانوی پرانتزی
23:11 تمرین دوازدهم برای درمان فوری پای پرانتزی
25:50 تمرین سیزدهم برای درمان قطعی پای پرانتزی
27:16 تمرین چهاردهم برای اصلاح پای پرانتزی
28:39 تمرین پانزدهم برای درمان زانوی پرانتزی
29:47 تمرین شانزدهم برای بهبود زانوی پرانتزی
31:17 تمرین هفدهم برای اصلاح زانوی پرانتزی
32:17 تمرین هجدهم برای درمان پای پرانتزی
33:12 تمرین نوزدهم برای بهبود پای پرانتزی
34:16 تمرین بیستم برای اصلاح پای پرانتزی
35:16 تمرین بیست و یکم برای درمان فوری زانوی پرانتزی
36:58 تمرین بیست و دوم برای درمان قطعی زانوی پرانتزی
38:05 تمرین بیست و سوم برای بهبود فوری زانوی پرانتزی
39:30 تمرین بیست و چهارم برای بهبود قطعی زانوی پرانتزی
41:57 نحوه ثبت‌نام در کلاس‌های آنلاین و آفلاین یوگا
42:17 تمرین بیست و پنجم برای اصلاح زانوی پرانتزی
43:19 تمرین بیست و ششم برای درمان فوری پای پرانتزی
45:01 تمرین بیست و هفتم برای درمان قطعی پای پرانتزی
45:56 تمرین بیست و هشتم برای اصلاح زانوی پرانتزی
47:01 تمرین بیست و نهم برای درمان زانوی پرانتزی
48:21 تمرین سی‌ام برای بهبود زانوی پرانتزی
🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻
✅ برای دیدن کلیپ‌های آموزشی بیشتر و ثبت‌نام در کلاس‌ها به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید:
yoga.shadi
✅ کانال تلگرام برای دریافت موزیک‌های مدیتیشن و مانترا:
t.me/yogawithshadi
✅ کانال واتساپ برای اطلاع‌رسانی کلاس‌ها:
whatsapp.com/channel/0029Vadtmv196H4Jw8u9Bl0T
✅ صفحه فیسبوک «آموزش یوگا با شادی مشتاقی»:
Yogawithshadi
✅ سابسکرایب کانال فراموش نشه❤️🙏🏻:
th-cam.com/users/YogawithShadi
🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻
من شادی مشتاقی مربی یوگا، دارای مدرک فوق لیسانس معماری و مدرک مربیگری یوگا از فدراسیون ورزش‌های همگانی هستم.
به کانال یوگا با شادی | Yoga with Shadi خوش آمدید، در این کانال ویدئوهای آموزشی مختلفی در زمینه یوگا، مدیتیشن، یوگانیدرا، یوگای صورت، تناسب اندام و تمرینات درمانی ارائه می‌کنم که به بهبود سبک زندگی و سلامت جسم و ذهن شما کمک می‌کنه.
🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻
#پای_پرانتزی
#زانوی_پرانتزی
#درمان_زانوی_پرانتزی
#درمان_پای_پرانتزی
#اصلاح_پای_پرانتزی
#اصلاح_زانوی_پرانتزی
#یوگا_با_شادی
#آموزش_یوگا
#bowlegs
#GenuVarum