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静岡市ふれあい健康増進館所属インストラクターがおうちで座りながらでできる「ストレッチ」をご紹介します。身体の怪我の予防や疲労の回復に役立つストレッチを日々の生活に取れ入れてみてはいかがですか！？

静岡市ふれあい健康増進館所属インストラクターがおうち時間でできる「腰痛予防エクササイズ」をご紹介します。身体を支えるための根幹となる体幹まわりをしっかりと鍛え、美姿勢を目指しましょう！ 使用楽曲：DUSTSOUNDS｜dust-sounds.com/

静岡市ふれあい健康増進館所属インストラクターがおうち時間でできる「かんたん筋力トレーニング」の第3弾をご紹介します。身体を支えるための根幹となる体幹まわりをしっかりと鍛え、美姿勢を目指しましょう！ 使用楽曲：DUSTSOUNDS｜dust-sounds.com/

静岡市ふれあい健康増進館所属インストラクターがおうち時間でできる「体幹トレーニング」をご紹介します。身体を支えるための根幹となる体幹まわりをしっかりと鍛え、美姿勢を目指しましょう！ ※音量の修正に伴い、再アップロードいたします。 使用楽曲：DUSTSOUNDS｜dust-sounds.com/

静岡市ふれあい健康増進館所属インストラクターがおうち時間でできる「股関節周りのストレッチ」をご紹介します。上半身と下半身をつなぐ重要な部位ですので、しっかりとしたケアを身に着けましょう！ ※音量の修正に伴い、再アップロードいたします。 使用楽曲：DUSTSOUNDS｜dust-sounds.com/

#ゆらら静岡 所属インストラクターによる「下半身の筋力トレーニング」動画を紹介します！おうちや仕事のちょっとしたスキマ時間に、運動不足解消や健康促進にぜひお役立てください！ ※2023/7/28追記：音声にノイズが含まれていたため、再アップロードいたしました。

静岡市ふれあい健康増進館ゆららの所属インストラクターがおうち時間でできる「姿勢改善に役立つストレッチ」をご紹介します。

静岡市ふれあい健康増進館ゆららの所属インストラクターがおうち時間でできる「かんたん筋力アップ（中級編）第2弾！」をご紹介します。身体を支える根幹となる足腰と体幹の筋力を向上させるかんたんメニューをご紹介します。

静岡市ふれあい健康増進館ゆららの所属インストラクターがおうち時間でできる「ペットボトルを使った下半身のストレッチ」をご紹介します。血流とリンパの流れを改善して、立ち仕事などで起こる足のむくみや疲労を解消していきましょう！ 使用楽曲：DUSTSOUNDS｜dust-sounds.com/

静岡市ふれあい健康増進館所属インストラクターがおうち時間でできる「筋力トレーニング」の上級者編をご紹介します。健康の維持に欠かせない足腰、そして体幹の鍛え方をレクチャーいたします。 使用楽曲：DUSTSOUNDS｜dust-sounds.com/

静岡市ふれあい健康増進館所属インストラクターがおうち時間でできるかんたん筋力アップトレーニングをご紹介します。ちょっとしたシェイプアップなどやさしい運動をメインにご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてください！ 使用楽曲：DUSTSOUNDS｜dust-sounds.com/

おうちでのちょっとしたスキマ時間にできるゆららフィットネス「フラダンス」を紹介します。 講師：早川 佳揚子 / Hayakawa Kayoko 「静岡・東京・神奈川にあるMapuana Studio所属のインストラクターです。初心者の方にもわかりやすく、Hulaってとっても楽しい！と思っていただけるようなレッスンを心がけています。ハワイの音楽に合わせてゆったりと動きながら体幹も鍛えられます。１クール１０回のレッスンで１曲踊れるようになりましょう。」 【フラダンス】 　開講日：月曜日（全10 回、年間3クール：4月開講、9月開講、12月開講） 　時　間：19時00分～20時00分（60分間） 使用楽曲（ジングル）：DUSTSOUNDS｜dust-sounds.com/

おうちでのちょっとしたスキマ時間にできるゆららフィットネス「はじめてのヨガ」を紹介します。 講師：秋山 真理子 / Mariko Akiyama 「ヨガとは、ポーズの美しさや柔らかさを競うものではありません。自分の身体が今どのような状態なのかに気づくことが大切です。呼吸と心、体のバランスを整え、1 日の疲れ・ストレスから自分を開放してあげましょう。」 【はじめてのヨガ】 　開講日：木曜日（全10 回、年間3クール：4月開講、9月開講、12月開講） 　時　間：19時00分～20時00分（60分間） 使用楽曲（ジングル）：DUSTSOUNDS｜dust-sounds.com/

おうちでのちょっとしたスキマ時間にできるゆららフィットネス「バレトン」を紹介します。 講師：鈴木 祐子 / Yuko Suzuki 「バレトンはフィットネス・バレエ・ヨガの３つのパート動作を音楽に合わせて動いていきます。脂肪燃焼・体幹トレーニング・姿勢改善・自律神経の調整など多くの効果があります。運動初心者の方でも参加できるプログラムです。」 【バレトン】 　開講日：水曜日（全10 回、年間3クール：4月開講、9月開講、12月開講） 　時　間：11時00分～12時00分（60分間） 使用楽曲（ジングル）：DUSTSOUNDS｜dust-sounds.com/

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