- 68
- 94 807
Рецепты пп🥝 похудение |мотивация с Евгенией Хотько
เข้าร่วมเมื่อ 20 เม.ย. 2023
Меня зовут Женя и я запустила челлендж "ХУДЕЮ К ЛЕТУ"
В рамках этого челленджа я худею сама и мотивирую других на стройность и на работу над собой.
Я начала стройнеть 1.04.2024 с веса 70.5 кг
Цель к лету 63-64 кг
Общая цель 59-60 кг
Здесь делюсь рецептами, которые мне помогают стройнеть. Я люблю быстрые и простые рецепты, но в то же время чтобы это было вкусно и красиво.
А также каждый понедельник буду добавлять новое видео с отчетом о моем похудении и о том что я делала за неделю.
У меня есть канал в телеграмм для всех желающих(он бесплатный) кто тоже худеет. Там поддержка, мотивация и компания единомышленников, плюс полезная информация. Чтобы в него попасть напиши мне в инстаграм evgeniya_khotsko или телеграм @evgeniya_khotsko - ХОЧУ В ЧЕЛЛЕНДЖ
Подписывайся, наблюдай за моими результатами, мотивируйся и стройней вместе со мной
В рамках этого челленджа я худею сама и мотивирую других на стройность и на работу над собой.
Я начала стройнеть 1.04.2024 с веса 70.5 кг
Цель к лету 63-64 кг
Общая цель 59-60 кг
Здесь делюсь рецептами, которые мне помогают стройнеть. Я люблю быстрые и простые рецепты, но в то же время чтобы это было вкусно и красиво.
А также каждый понедельник буду добавлять новое видео с отчетом о моем похудении и о том что я делала за неделю.
У меня есть канал в телеграмм для всех желающих(он бесплатный) кто тоже худеет. Там поддержка, мотивация и компания единомышленников, плюс полезная информация. Чтобы в него попасть напиши мне в инстаграм evgeniya_khotsko или телеграм @evgeniya_khotsko - ХОЧУ В ЧЕЛЛЕНДЖ
Подписывайся, наблюдай за моими результатами, мотивируйся и стройней вместе со мной
Быстрый завтрак за 5 минут, постная шаурма , рецепты пп #рецепты #еда #завтрак
Самый простой рецепт постной шаурмы ( подходит для тех кто постится или на правильном питании)
-обжарить шампиньоны
- нарезать любые овощи по вкусу( у меня это капуста, перец, огурец)
-подготовить морковь по-корейски
- выложить на лаваш капусту, обжаренные грибы, морковь по-корейски, перец, огурец.
-все завернуть и обжарить до золотистого цвета.
Приятного аппетита
#еда #рецепты #похудение #пп #рецептыпп #шаурма #постныерецепты
-обжарить шампиньоны
- нарезать любые овощи по вкусу( у меня это капуста, перец, огурец)
-подготовить морковь по-корейски
- выложить на лаваш капусту, обжаренные грибы, морковь по-корейски, перец, огурец.
-все завернуть и обжарить до золотистого цвета.
Приятного аппетита
#еда #рецепты #похудение #пп #рецептыпп #шаурма #постныерецепты
มุมมอง: 32
วีดีโอ
Соблюдение поста, питание. День 3 Голодание , ЭКАДАШИ #еда #голодание
มุมมอง 3321 วันที่ผ่านมา
14-27 августа 2024 года Успенский Пост. И я решила его соблюдать. Делюсь своими мыслями на этот счет, своими ощущениями и блюдами, которые буду готовить. В третий день я голодала, тем более что это были ЭКАДАШИ . Я уже не первый раз голодаю и могу сутки голодать спокойно. Подробнее рассказываю в видео. Если есть желающие присоединиться, напишите в комментариях-организуем чат.
Соблюдение поста, питание. День 2 #еда #рецепты
มุมมอง 621 วันที่ผ่านมา
14-27 августа 2024 года Успенский Пост. И я решила его соблюдать. Делюсь своими мыслями на этот счет, своими ощущениями и блюдами, которые буду готовить. Второй день прошел прекрасно. Было много энергии в отличие от первого и даже не хотелось вредной еды. Если есть желающие присоединиться, напишите в комментариях-организуем чат.
Соблюдение поста, питание. 1 день #рецепты #постнаяеда
มุมมอง 921 วันที่ผ่านมา
14-27 августа 2024 года Успенский Пост. И я решила попробовать его соблюдать. Делюсь своими мыслями на этот счет, своими ощущениями и блюдами, которые буду готовить. Если есть желающие присоединиться, напишите в комментариях-организуем чат.
Завтрак пп , творожная лепешка, быстрый рецепт #похудение #рецептыпп #рецепт
มุมมอง 210หลายเดือนก่อน
Еще один из моих любимых завтраков -это творожная лепешка. Готовится очень просто и быстро. И достаточно сытная, т.к. содержит и белки, и жиры , и углеводы. На одну порцию -70 гр. творога 3% -1 яйцо -40 гр. молока/кефира -30 гр. (2 ст. л.) рисовой(цельнозерновой) муки -30 гр. сыра 40 % -зелень Отличная идея для детского меню, т.к. многие дети не едят творог. калорийность такой лепешки 358, Б/Ж/...
Как я худею, минус 5 кг за 2 месяца #похудение
มุมมอง 992 หลายเดือนก่อน
Прошу прощения что не записывала видео больше 2-ух недель. В этом выпускн делюсь результатами за 2 месяца мой второй канал про дом, уют, ремонт и переделки youtube.com/@zhenya_home?si=nRFbZ5AYDC2i0rUD #похудение #рецептыпп #пп #рецепты #худею
Как я худею. Итоги 7-ой недели. Дневник похудения #похудение #мотивация
มุมมอง 513 หลายเดือนก่อน
Как я худею. Итоги 7-ой недели. Дневник похудения #похудение #мотивация
Завтрак пп , овсяноблин -самый простой рецепт #похудение #ппрецепты
มุมมอง 31K3 หลายเดือนก่อน
Завтрак пп , овсяноблин -самый простой рецепт #похудение #ппрецепты
Как вкусно приготовить куриное филе. Рецепты для похудения #похудение #рецепты #пп
มุมมอง 1303 หลายเดือนก่อน
Как вкусно приготовить куриное филе. Рецепты для похудения #похудение #рецепты #пп
Как я худею, итоги 5-ой недели, как сон влияет на похудение
มุมมอง 183 หลายเดือนก่อน
Как я худею, итоги 5-ой недели, как сон влияет на похудение
Как я худею, моя история похудения, итоги 4-ой недели
มุมมอง 104 หลายเดือนก่อน
Как я худею, моя история похудения, итоги 4-ой недели
Ужин пп, быстрые и простые рецепты, рецепты для похудения #ужинпп #похудение #рецепты #рецептыпп
มุมมอง 1204 หลายเดือนก่อน
Ужин пп, быстрые и простые рецепты, рецепты для похудения #ужинпп #похудение #рецепты #рецептыпп
Как я худею , моя история похудения , итоги 3-ей недели
มุมมอง 194 หลายเดือนก่อน
Как я худею , моя история похудения , итоги 3-ей недели
Курица с тыквой необычное сочитание, пп рецепт , обед для похудения
มุมมอง 554 หลายเดือนก่อน
Курица с тыквой необычное сочитание, пп рецепт , обед для похудения
Моя история похудения , итоги 1-ой недели | челлендж похудения
มุมมอง 484 หลายเดือนก่อน
Моя история похудения , итоги 1-ой недели | челлендж похудения
Как правильно ставить цели, чтобы их достигать. Попробуй уже сегодня
มุมมอง 264 หลายเดือนก่อน
Как правильно ставить цели, чтобы их достигать. Попробуй уже сегодня
Это как же надо себя ненавидеть?!!
@@user-kp2or9fy3m а почему ненавидеть? В чем ненависть?
Судя по голосу, вы умираете
😂😂😂
@@use-eng-rus неожиданно😀 учту👍 благодарю за комментарий
Рецептуру пишите, пожалуйста.
Большое спасибо за обратную связь, буду так и делать 👍
@@evgeniya_khotsko и Вам спасибо, что просто поняли. Всего доброго! 🌹
@@ludmila-pd6di взаимно❤️
Супер👍
Спасибо 🙏
А я не могу перевернуть блин
А вы по какому рецепту готовите? У меня обычно хорошо переворачивается, очень редко разваливается. Вот творожная лепешка не всегда хорошо переворачивается, бывает что по частям переворачиваю. Кстати ее рецепт тоже недавно появился на моем канале😉
Лайк + подписка, авансом) за отличную подачу. А завтра приготовлю.
@@nataliyas4416 класс👍 очень приятно что вам понравилось😍благодарю за комментарий
При снижении веса нужно стобьі в каждом приеме пищи бьіло достаточно белка,а ето 100 гр мяса или 2яйца и обязательно побольше овощей.Если делаете овсяноблин то берите 2 ст.л.овсянки и 2 яйца.Слущайтесь диетологов.А к молочной кашке еще нужно хотябьі 1 вареное яйцо и кусочек сьіра.
Благодарю за комментарий ❤️ никогда не делала овсяноблин из 2 яиц, обязательно попробую так сделать
Прикольно. А можно ещё наверное и запечь все в духовке
Благодарю 🙏 я думаю что конечно можно, но не пробовала так, обязательно воспользуюсь вашей идеей
Для взрослого человека овсяноблин слабоват. Можно добавлять или готовый фарш ,размятую катлету. Или отварную грудку .👍 Добавлять в тесто перед жаркой 👍
Благодарю, хорошая идея.👍Никогда так не пробовала и обязательно попробую сделать по вашему рецепту 😉
Очень понравилось Вкусно и полезно!
Благодарю 😉
Спасибо😊А я все никак не могла собраться его сделать! Ну теперь-то уж точно-сделаю,благодаря вам. Очень мило и приятно смотреть😊Удачи вам и вашему каналу😊
Благодарю за комментарий и поддержку❤️Обязательно сделайте-это очень вкусно
Какая прелесть.СПАСИБО.
Вам спасибо за комментарий ❤️
Такой блин получается очень калорийный т к овсянка в сыром виде,,а если кще и начинка,,,я лучше кашку
Благодарю за комментарий👍 ну завтрак и должен быть достаточно калорийным, чтобы хватило до обеда. Плюс разнообразие когда надоедает каша😉
На таком питании не похудеешь. Согласна что полезно!!
Точно, испробовано на себе. Только овощи, рыба, грудка, растительное молоко( из орехов), сои и котлетки растительные, сыр тофу, минимум перекусов или вообще без них, минус мучное, сладкое, соленое, жирное, соусы, порции не более 300 за раз..
Благодарю за комментарий 🌷а почему не похудеешь?
Почему под видео нельзя написать рецепт?!
Точно, я не написала рецепт под видео, благодарю вас за комментарий и вашу внимательность❤️
Хлопья быстрого приготовления или длительного
Длительного, всегда
Я пробовала с разными, с теми, которые быстрого приготовления получается лучше. При желании можно брать хлопья длительного приготовления и измельчить на блендере👍
Всë верно,когда в плюсе всë движется,когда в минусе проявляюсь идëт застой в жизни, борюсь с этим
@@anhelis9822 благодарю за комментарий
Сельдь на ночь не самый лучший вариант ужина! Утром отёки
@@user-ow9xj1bl6h согласна с вами, но я очень редко ее ем
Вместо музыки лучше говорить по пару слов,а так приходится отключать звук.
Благодарю за комментарий❤️, обязательно учту . Я когда монтировала видео про овсяноблин, как раз пробовала так делать. Посмотрите если еще не видели
Я тоже люблю овсчно блин. Делаю с огурцом, помидором и сыром. Тоже месяц на п п. Калории не считаю, просто исключаю, по возможности, вредные продукты😊
👍 класс. Благодарю что поделились. Успехов вам в достижении ваших целей.
,,,,исключаю по возможности,,,,😂😂😂 Хорошо сказано.
@@nataliyas4416 как есть😉спасибо за комментарий ❤️
Сочная горбуша в духовке ( идеальный рецепт для тех кто правильно питается и не только) Разрезать рыбу на кусочки, посолить , добавить специи и масло( оливковое если есть или подсолнечное). Оставить на пару часов или хотя бы минут на 30. Выложить на противень рыбу , сверху - кусочки помидоров , смазать сметаной с зеленью ( можно зеленью посыпать отдельно) и сверху посыпать сыром. Запекать в духовке при температуре 180 градусов до готовности( рыба готовится быстро). Подавать с овощами , если вы на правильном питании. Или любым другим гарниром если вы не снижаете вес. #горбуша #рецептыпп #какприготовитьгорбушу #похудение #рецептыдляпохудения
Почему не пишите рецепт блюда. Нам же интересно сколько грамм понадобится. И ещё бы калории
Вроде написано все в видео сколько чего добавляю и плюс голосом проговариваю подробно.
Я тоже так делаю Вкусно
Благодарю за комментарий
Благодарю!!!
❤❤❤
❤😂❤❤❤❤❤
Спасибо 👍
Молодец, спасибо за рецептик,лайк однозначно!👍💯🎉
Благодарю за комментарий 🌷
Попробую!
Благодарю👍
"Можно легко отмерить рюмкой" Убили просто))) Можно подумать рюмка это такая вещь вроде ложки и легко найдется в каждом доме. А рецепт хороший :)
Не надо быть ханжой, рюмки в доме нет. В пустыне живешь....или в вакууме
@@user-xb2ow6cd7l В сьемной квартире я живу. Тут мало что было. Всё привезла с собой. Где бы мне рюмку взять?
Что,убили совсем?!)))😂Не надо так выпендриваться!)))
Благодарю за комментарий🌷ну если честно, то я так и думаю, что рюмку можно найти в любом доме в отличие от мерного стакана. Я хоть и сама не пью, но рюмки у меня все же есть, для гостей например.
Наверное не пьющие попались Ромки у ни нет Смешно😅😅😅
❤❤👍👍👍
Спасибо 🙏
Удачи❤
Благодарю 🌷
Здравствуйте, рицион прям очень пп, надеюсь у вас получится похудеть
Благодарю за поддержку и комментарий ❤️
Очень круто, но...Помидорай😂
😂😂😂точно.Благодарю за комментарий ❤️у меня так однажды было с Двёркой😂
Помои какие то. Бабка явно не в адеквате. Видимо от старости мозги высохли.
Он идеален, если есть его за рулям, с ☕️ 😊
Можно и за рулем😉отличный вариант перекуса в дорогу)))
добрый день,а на сколько он ккал
Здравствуйте, все зависит от того сколько чего ложить. Вот смотрите - если взять один круглый лаваш, 1 яйцо , 50 гр( примерно половина средней помидорки) и 50 гр сыра - то получится в ранге 310 ккал. ( 19 гр белка, 19 гр жира, 14 углеводов). Если взять например меньше сыра или меньшую жирность сыра, то ккал будет соответственно меньше
Завтрак реально идеальный, был бы, если бы еще сковородка была хорошая :(
😂😂😂согласна с вами, благодарю за комментарий)))
Хочу в челлендж
Напишите мне в телеграмм хочу в челлендж, мой ник @evgeniya_khotsko и я вас добавлю
Хахахахаахах это я после 1 января…😅😂👀
И не только вы , а большая часть людей и не только после 1 января😂благодарю за комментарий 🫶
Норм
Мне тоже нравится😉спасибо за комментарий 👍
Хочу в Челленджер
Как вас найти в телеграмм? Или найдите меня в телеграмм по нику @evgeniya_khotsko, и напишите мне что вы с ютуба, я добавлю вас в чат челленджа.если вдруг не найдете то напишите здесь что не нашли
Ещё через две недели будет вкусной одна морковь...с голодухи😊
Ну если есть одну морковь то да😄но я не одним салатом питаюсь, пробую разные блюда и думаю скоро также начну делиться рецептами)))
Люблю такой салатик, но морковь тру на мелкой терке, выходит нежнее. И еще туда грецкий орех надо.
Класс, я как-то пробовала делать с грецким орехом, было действительно вкусно, но как-то забыла об этом. А вот на мелкой терке не пробовала. В следующий обязательно попробую❤️спасибо вам за комментарий.
От этого салата поправитесь на 10 кг.
Благодарю за комментарий❤️но я же не ем только один салат, но интересно ваше мнение-почему вы так считаете что от такого салата можно поправиться?
Дело не в продуктах которые ты ешь а в количестве жтих продуктов и дефициту колорий, худеть и на макаронах можно
Благодарю за комментарий🙏согласна с вами, что можно на любых продуктах похудеть, но ведь лучше съесть полноценную тарелку хорошей еды и быть сытой , чем немнооо макаронов с каким-нибудь соусом и уже через 1.5-2 часа снова захочется есть. Но это мое мнение, хотя я и позволяю себе и те же макароны для разнообразия и даже сладости, но в пределах разумного.
Хочу в челендж
Это же вы мне в телеграмме писали? Нашли куда добавиться?
Хочу в челлендж
Благодарю за доверие Как вас найти в телеграмм? Или найдите меня в телеграмм по нику @evgeniya_khotsko, и напишите мне что вы с ютуба, я добавлю вас в чат челленджа.если вдруг не найдете , то напишите здесь что не нашли.
Хочу в челендж❤🎉
Благодарю за доверие Как вас найти в телеграмм? Или найдите меня в телеграмм по нику @evgeniya_khotsko, и напишите мне что вы с ютуба, я добавлю вас в чат челленджа.если вдруг не найдете то напишите здесь что не нашли
Не получилось найти?
Хочу в челлендж
Благодарю за доверие Как вас найти в телеграмм? Или найдите меня в телеграмм по нику @evgeniya_khotsko, и напишите мне что вы с ютуба, я добавлю вас в чат челленджа.если вдруг не найдете то напишите здесь что не нашли
Получилось найти?
Хочу в челл😊едж
Благодарю за доверие Как вас найти в телеграмм? Или найдите меня в телеграмм по нику @evgeniya_khotsko, и напишите мне что вы с ютуба, я добавлю вас в чат челленджа.если вдруг не найдете то напишите здесь что не нашли
Хочу в челлендж
Благодарю за доверие Как вас найти в телеграмм? Или найдите меня в телеграмм по нику @evgeniya_khotsko, и напишите мне что вы с ютуба, я добавлю вас в чат челленджа.если не найдете напишите что не нашли
Получилось найти?