วีดีโอ

pero 🐓

Pa' lante hermano 👍

La hipertrofia sarcomerica no solo se da con cargas cercanas al 90% del RM, se puede dar y enfatizar en cargas más bajas como incluso el 60%, aunque no sea lo más optimo. Pero más haya del porcentaje de carga, también es crucial la cercanía al fallo o directamente el fallo total, y los tiempos de recuperación entre series para disipar lo más que puedas la fatiga periférica y central y así evitar una acumulación de metabolitos tan alta como en una rutina basada en un estímulo más de estrés metabólico. Obvio que la carga es un factor muy importante, pero suponiendo que no todos cuentan con el equipamiento adecuado y por ejemplo, tienen mancuernas que van de 5 en 5 Kg, o máquinas que van de 10 en 10 o cosas así, pueden seguir trabajando muy bien la tensión mecánica, cuidando los otros aspectos como los que ya mencioné

Hasta abajo para mayor resultados

Otro ejercicio que recomienden en lugar de ese.

El problema de el press es que demasiado se apoya en la lumbar y aunque distribuyas con la espalda entera y escapulas la gran parte se va allí, prefiero la hack squad que el peso va a los hombros y cubre la espalda entera y siento 0 molestias o presion en la espalda, claro, depende de la hacka hay alguna por ahí muy mala y si eres muy alto algunas no cubren la espalda entera y sale el culo, pero el press desde que me hernié lo odio y me da miedo, solo lo uso con poco peso para calentar ya que eso es lo unico malo de la hacka, que empiezas con tu peso

Una pregunta mi bro, ¿Con esos ejercicios de alta intensidad, cuantas vueltas se debe sacar? por que creo que es imposible sacar las tipicas 4 vueltas o series.

muy buena explicación profe

Excelente explicación

Gracias.

¿Se vuelven a repetir las 5 series con el mismo ejercicio? En caso afirmativo, ¿la segunda vuelta se hace con el mismo peso?

Muy tarde ví este video, me jodí la espalda

Cuantas “vueltas” o “series” se deben hacer con este método por cada ejercicio?

Gracias por el video ya entendí porque es piramidal, es en que va variando el peso ya sea descendente o ascendente.

muy bueno panita

La hipertrofia sarcomerica será la misma que otros llaman miofibrilar??

Perdón pero no podes darle una tricerie de bicep con alta intencidad a una persona que claramente no tiene buena construccion muscular , rotura de tendon habilitada

Ese parece luchador de sumo...que hace disque haciéndola de instructor?

Hola. En mi gym los ahí de esa categoría 😮. Gracias por tu sinceridad 😊

Excelente tu explicación 😮 gracias por tus vídeos. Saludos desde Venezuela

Gracias por tus consejos 😃😃. Saludos desde Venezuela

Holaaaa. Saludos desde Venezuela. Excelente tus rutinas. Gracias

Entonces por que cuando subo las oiernas hasta arriba yo si siento el femoral y me a dado resultados

Holaaa. Saludos desde Venezuela. No entendí 😊, es trabajo de prefatiga y luego... Sigo con la triserie o hago individualmente cada ejercicio con cuántas series..

❤

Buen video

Inf para contactar 😊 saludos.

Y cual seria la explicación del número 60???

Gracias por la enseñanza

Buenísima

Cuando se corre la silla hacia atrás, no se acorta ya q el flexor de cadera y extensor de rodilla, (recto femoral) participa mas , ya q es el único que tiene vías articulares Mientras más atrás más participación tendrá,,,,con todo respeto

😪 ᵖʳᵒᵐᵒˢᵐ

Super👏el mejor entrenador 💪🙏

Okixx así la haré el sábado que asista el gym 💪