Dr BONE - Dr Prashant Tripathi
Dr BONE - Dr Prashant Tripathi
  • 195
  • 1 510 812
UP POLICE PHYSICAL CRACK KARNE KE 5 SECRET TIPS
UP Police Physical: 5 Secret Tips to Pass | Dr. Prashant Tripathi
क्या आप UP Police Physical Test को पहली कोशिश में पास करना चाहते हैं? Dr. Prashant Tripathi, Prayagraj, इस वीडियो में आपके साथ शेयर कर रहे हैं 5 Secret Tips जो आपकी दौड़, फिटनेस और रिकवरी को बेहतर बनाएंगी। ये खास टिप्स आपकी तैयारी को आसान और असरदार बनाएंगी, ताकि आप अपना बेस्ट प्रदर्शन दे सकें।
इस वीडियो में जानिए:
✔️ Great Toe Strengthening कैसे दौड़ने की पावर और स्पीड को बढ़ाता है।
✔️ 2:2 Breathing Pattern का सही तरीका, जिससे आपकी दौड़ लंबी और थकान-रहित होगी।
✔️ Hip Muscles Strengthening एक्सरसाइज जो आपके बैलेंस और पावर को बढ़ाएंगी।
✔️ Alternate Terrain Running का महत्व और सही तरीके से प्रैक्टिस करने के फायदे।
✔️ Post Run Recovery टिप्स जो आपको तेज रिकवरी में मदद करेंगी और अगली प्रैक्टिस के लिए तैयार रखेंगी।
Time Stamps:
0:00 - Introduction: क्यों जरूरी है UP Police Physical Test की तैयारी
0:40 - Tip 1: Great Toe Strengthening (Speed और Stability बढ़ाने के लिए)
1:30 - Tip 2: 2:2 Breathing Pattern (सही सांस लेने का तरीका)
2:20 - Tip 3: Hip Muscle Strengthening (दौड़ने की ताकत बढ़ाने के लिए)
3:10 - Tip 4: Alternate Terrain Running (पैरों और स्टैमिना को मजबूत करने के लिए)
4:00 - Tip 5: Post Run Recovery (तेजी से रिकवर करने के उपाय)
Extra Tips in Video:
• रनिंग के दौरान बैलेंस और टेक्निक सही कैसे रखें।
• टेस्ट के दिन से पहले की प्लानिंग और तैयारी।
• चोट से बचने के तरीके।
Keywords:
• UP Police Physical Tips 2025
• How to Clear UP Police Running Test
• Stamina and Strength Building Tips
• Fitness Tips for Police Physical Exam
• UP Police Recruitment Secrets
क्यों देखें यह वीडियो?
यह वीडियो आपकी UP Police Physical Test की सफलता की कुंजी है। सही गाइडेंस और टिप्स के साथ, आप अपनी परफॉर्मेंस को अगले स्तर पर ले जा सकते हैं। यह वीडियो आपकी तैयारी के हर पहलू को कवर करता है।
अगर आपको यह वीडियो उपयोगी लगे:
👉 इसे Like करें ताकि हमें आपके फीडबैक का पता चले।
👉 Share करें ताकि यह जानकारी और लोगों तक पहुंचे।
👉 और चैनल Subscribe करें [Dr. Prashant Tripathi] के हेल्थ और फिटनेस टिप्स के लिए।
มุมมอง: 278

วีดีโอ

KNEE PAIN | ARTHRITIS KNEE | HOW TO SAVE YOUR NATURAL KNEE
มุมมอง 31021 วันที่ผ่านมา
Common Reasons for Knee Pain Knee pain can result from various causes, broadly categorized into injuries, degenerative conditions, and other systemic issues: 1. Traumatic Injuries • Ligament Tears: ACL, PCL, or collateral ligament injuries from sports or trauma. • Meniscus Tears: Damage to the cartilage between the thigh and shin bones. • Fractures: Breaks in the kneecap or surrounding bones du...
KNEE LIGAMENT INJURY |SPORTS INJURY |ACL INJURY
มุมมอง 840หลายเดือนก่อน
A knee ligament injury occurs when one or more of the ligaments that stabilize and support the knee joint are stretched, partially torn, or completely torn. The most commonly injured knee ligaments include: 1. Anterior Cruciate Ligament (ACL) • Common in sports with sudden stops or changes in direction (e.g., soccer, basketball). • Symptoms: A popping sound at the time of injury, swelling, pain...
KNEE SWELLING BEST TREATMENT | WHAT TO DO IF YOUR KNEE IS SWOLLEN
มุมมอง 351หลายเดือนก่อน
KNEE SWELLING BEST TREATMENT | WHAT TO DO IF YOUR KNEE IS SWOLLEN
HEEL BONE PAIN | RETROCALCANEAL BURSITIS | ANKLE PAIN
มุมมอง 4812 หลายเดือนก่อน
HEEL BONE PAIN | RETROCALCANEAL BURSITIS | ANKLE PAIN
KNEE REPLACEMENT IN PRAYAGRAJ |PAINFREE KNEE TRANSPLANT |BEST RESULTS
มุมมอง 4932 หลายเดือนก่อน
KNEE REPLACEMENT IN PRAYAGRAJ |PAINFREE KNEE TRANSPLANT |BEST RESULTS
HIP REPLACEMENT |BEST RESULTS AFTER HIP REPLACEMENT | MIS Technique
มุมมอง 3213 หลายเดือนก่อน
HIP REPLACEMENT |BEST RESULTS AFTER HIP REPLACEMENT | MIS Technique
BEST KNEE REPLACEMENT RESULTS |LIFE TRANSFORMATION BY KNEE REPLACEMENT
มุมมอง 3933 หลายเดือนก่อน
BEST KNEE REPLACEMENT RESULTS |LIFE TRANSFORMATION BY KNEE REPLACEMENT
HIP REPLACEMENT RELATED QUESTIONS | MUST WATCH VIDEO BEFORE HIP REPLACEMENT
มุมมอง 3313 หลายเดือนก่อน
HIP REPLACEMENT RELATED QUESTIONS | MUST WATCH VIDEO BEFORE HIP REPLACEMENT
KNEE REPLACEMENT BEST RESULTS | KNEE TRANSPLANT IN PRAYAGRAJ
มุมมอง 3684 หลายเดือนก่อน
KNEE REPLACEMENT BEST RESULTS | KNEE TRANSPLANT IN PRAYAGRAJ
KNEE REPLACEMENT BEST RESULTS |FREEDOM FROM KNEE ARTHRITIS
มุมมอง 3734 หลายเดือนก่อน
KNEE REPLACEMENT BEST RESULTS |FREEDOM FROM KNEE ARTHRITIS
Knee replacement Dressing protocol | Wound Care in knee replacement |How to prevent infection |
มุมมอง 3924 หลายเดือนก่อน
Knee replacement Dressing protocol | Wound Care in knee replacement |How to prevent infection |
KNEE REPLACEMENT IN PRAYAGRAJ |KNEE TRANSPLANT HOW DO WE DO IT
มุมมอง 4384 หลายเดือนก่อน
KNEE REPLACEMENT IN PRAYAGRAJ |KNEE TRANSPLANT HOW DO WE DO IT
HIP REPLACEMENT | HIP FRACTURE | HIP REPLACEMENT SURGERY IN 7O year old
มุมมอง 2275 หลายเดือนก่อน
HIP REPLACEMENT | HIP FRACTURE | HIP REPLACEMENT SURGERY IN 7O year old
BEST RESULTS AFTER KNEE REPLACEMENT | FREEDOM FROM KNEE PAIN
มุมมอง 4365 หลายเดือนก่อน
BEST RESULTS AFTER KNEE REPLACEMENT | FREEDOM FROM KNEE PAIN
KNEE REPLACEMENT | BEST RESULTS | FREEDOM FROM PAIN |BOW LEGS TO NORMAL
มุมมอง 4125 หลายเดือนก่อน
KNEE REPLACEMENT | BEST RESULTS | FREEDOM FROM PAIN |BOW LEGS TO NORMAL
7 CAUSES OF THUMBPAIN | WRIST PAIN | PAIN IN THUMB
มุมมอง 2935 หลายเดือนก่อน
7 CAUSES OF THUMBPAIN | WRIST PAIN | PAIN IN THUMB
WRITERS CRAMP | PAIN WHILE WRITING | CROOKED HANDWRITING
มุมมอง 9786 หลายเดือนก่อน
WRITERS CRAMP | PAIN WHILE WRITING | CROOKED HANDWRITING
Infection in forearm fracture | fibula bone transplant
มุมมอง 3276 หลายเดือนก่อน
Infection in forearm fracture | fibula bone transplant
WRITERS CRAMP | DIFFICULTY IN WRITING |PAIN WHILE WRITING
มุมมอง 4646 หลายเดือนก่อน
WRITERS CRAMP | DIFFICULTY IN WRITING |PAIN WHILE WRITING
Tendoachilles tear | ankle pain | ankle ligament tear |
มุมมอง 1786 หลายเดือนก่อน
Tendoachilles tear | ankle pain | ankle ligament tear |
KNOCK KNEE | KNOCK KNEE IN CHILD | KNEE PAIN
มุมมอง 4586 หลายเดือนก่อน
KNOCK KNEE | KNOCK KNEE IN CHILD | KNEE PAIN
FLAT FOOT | FOOTPAIN | FLAT FOOT IN CHILD
มุมมอง 2526 หลายเดือนก่อน
FLAT FOOT | FOOTPAIN | FLAT FOOT IN CHILD
Tendoachilles Tear Recovery Journey: Dr. Prashant Tripathi Se Jane Sab Kuch”
มุมมอง 12K7 หลายเดือนก่อน
Tendoachilles Tear Recovery Journey: Dr. Prashant Tripathi Se Jane Sab Kuch”
HIP REPLACEMENT SURGERY | BEST RECOVERY |BEST RESULTS
มุมมอง 5687 หลายเดือนก่อน
HIP REPLACEMENT SURGERY | BEST RECOVERY |BEST RESULTS
PARTIAL ACL TEAR
มุมมอง 4517 หลายเดือนก่อน
PARTIAL ACL TEAR
FINGER FRACTURE |MALLET FINGER | FINGER INJURY
มุมมอง 3087 หลายเดือนก่อน
FINGER FRACTURE |MALLET FINGER | FINGER INJURY
Clicking sound in shoulder | shoulder pain | shoulder arthritis |cuff tear | Frozen shoulder
มุมมอง 4478 หลายเดือนก่อน
Clicking sound in shoulder | shoulder pain | shoulder arthritis |cuff tear | Frozen shoulder
FOOT PAIN 10 MAIN CAUSES | पंजों में दर्द के १० प्रमुख कारण । HEEL PAIN
มุมมอง 6378 หลายเดือนก่อน
FOOT PAIN 10 MAIN CAUSES | पंजों में दर्द के १० प्रमु कारण । HEEL PAIN
CRP MYTH |should we stop taking protein in high CRP
มุมมอง 1968 หลายเดือนก่อน
CRP MYTH |should we stop taking protein in high CRP

ความคิดเห็น

  • @biharigamer2746
    @biharigamer2746 17 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Thanks sir ji very helpful video ❤

  • @sarangabhuebhue8804
    @sarangabhuebhue8804 18 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Sir mera Achilles tendon main thoda chot lag geya tha aur 3 tich laga tha avi gha thik ho geya 13 din hua hai ...fir b Achilles tendon main side main thoda dard ho raha hai kya wo tuta hoga kya sir

  • @skm8140
    @skm8140 18 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Thanks Dr sir..... Jai hind

  • @Rexx01
    @Rexx01 วันที่ผ่านมา

    Great job

  • @adarshdwivedi4116
    @adarshdwivedi4116 วันที่ผ่านมา

  • @Saurabhofficial486
    @Saurabhofficial486 วันที่ผ่านมา

    Sir, I am from your village. My entire knee is paining for the last 20 days and I am taking medicines but I am not getting any relief. I have to appear for police duty, what should I do sir?

  • @Saurabhofficial486
    @Saurabhofficial486 วันที่ผ่านมา

    Sir, I am from your village. My entire knee is paining for the last 20 days and I am taking medicines but I am not getting any relief. I have to appear for police Running, what should I do sir?

  • @Saurabhofficial486
    @Saurabhofficial486 วันที่ผ่านมา

    सर हम आपके गाव से है मेरा पुरा घुटना दर्द कर रहा है 20 दिनो से और दवा भी चल रहा है लेकिन आराम नहीं हो रहा है मेरा पुलिस का रनिंग है क्या करूं सर 😢😢😢😢😢😢😢

  • @DineshThadani-m1p
    @DineshThadani-m1p วันที่ผ่านมา

    Great Job 🧡🤍💚

  • @Shivamsinghssc
    @Shivamsinghssc วันที่ผ่านมา

    Thanks 🙏🙏🙏 sir ❤

  • @devendratripathi3381
    @devendratripathi3381 วันที่ผ่านมา

    Nice Sir ji

  • @Shivamsinghssc
    @Shivamsinghssc 2 วันที่ผ่านมา

    Nice sir ❤

  • @user-fw8kf9mh2z
    @user-fw8kf9mh2z 2 วันที่ผ่านมา

    Great video sir it will help thousands of aspirants achieve their dreams

  • @TatianaAdascalului
    @TatianaAdascalului 2 วันที่ผ่านมา

    Ce-i faci...?!?!😢😢😢😢

  • @ashutoshtiwari9211
    @ashutoshtiwari9211 3 วันที่ผ่านมา

    Great sir

  • @synsicollegehulka9635
    @synsicollegehulka9635 3 วันที่ผ่านมา

    Namaste sir mera pichle 4 salo se chest pain lagatar ho rha hai sare cardiologist,nureologist,physician ko dikha chuke hai par 24 hours pain ki wajah se zindgi barbad ho gyi hai.MRI me left side chest ke bagal jo kakhuri hoti hai whi se aati hai.please suggest sir

  • @bulakiravidas6244
    @bulakiravidas6244 3 วันที่ผ่านมา

    Mera Tandon tut gaya tha inko ilaaj karane mein lagbhag 10 Mahina Ho Gaya operation bhi ho chuka hai lekin jakhm abhi tak theek nahin hua hai aur thoda thoda pani nikalta hai aur thoda kabhi bich bich mein khoon bhi nikalta hai kripya upay bataiye shriman

  • @chetanayadav5557
    @chetanayadav5557 3 วันที่ผ่านมา

    👍😍

  • @ShubhamSandil-j9f
    @ShubhamSandil-j9f 4 วันที่ผ่านมา

    Sir meri vi left side ka clavicle facture hua h 17 day ho gye belt lgaye 17 days m 2. Baar x Ray krba liya bone apni jagah set h kitne din m belt khul jayegi

    • @mr_official8055
      @mr_official8055 3 วันที่ผ่านมา

      Mera 10days hua bro ,Mera bhi broken

    • @ShubhamSandil-j9f
      @ShubhamSandil-j9f 2 วันที่ผ่านมา

      @mr_official8055 ok

    • @ShubhamSandil-j9f
      @ShubhamSandil-j9f 2 วันที่ผ่านมา

      @mr_official8055 Dard too ni h avi

    • @mr_official8055
      @mr_official8055 วันที่ผ่านมา

      @@ShubhamSandil-j9f dard nahi hota bhai

  • @shauryaw7042
    @shauryaw7042 4 วันที่ผ่านมา

    How many months to cover clavicle facture

  • @imranentertainment5827
    @imranentertainment5827 5 วันที่ผ่านมา

    Sir 15 January ko mera clavicle bone left side pee jail shut gaya muje ek bag diya hain just...aur kuchh nkkii... please bataiye sir..🙏🙏🙏

    • @drprashanttripathiprayagraj
      @drprashanttripathiprayagraj 5 วันที่ผ่านมา

      Sometimes shoulder immobilization is all you need

    • @imranentertainment5827
      @imranentertainment5827 5 วันที่ผ่านมา

      @@drprashanttripathiprayagraj please sir apka contact number chahiye main x-ray report deta huu aapse please.....🥺😢

  • @MohdFareed-j3c
    @MohdFareed-j3c 5 วันที่ผ่านมา

    Triger thumb ke liye koi ilaz bataye

  • @Oanaalvarado800
    @Oanaalvarado800 5 วันที่ผ่านมา

    😰😰😰😰

  • @sunilmohakhud6455
    @sunilmohakhud6455 7 วันที่ผ่านมา

    Jai jagannath

  • @sandykiduniya
    @sandykiduniya 7 วันที่ผ่านมา

    after pneumonia recovery... Pneumonia to chala gaya lekin jyada khasi hone se chest muscle pain chalu hua hai kya karu 1 week se jyada hua hai

  • @shashikantpatil7644
    @shashikantpatil7644 8 วันที่ผ่านมา

    Thank you sir for this important and useful information धन्यवाद

  • @AnkitKumar-hq5or
    @AnkitKumar-hq5or 9 วันที่ผ่านมา

    Meri left collarbone fracture hai

  • @RTYUIOP369
    @RTYUIOP369 10 วันที่ผ่านมา

    🫡😨

  • @SunilSunil-sc2ix
    @SunilSunil-sc2ix 12 วันที่ผ่านมา

    Sar Mera 5.6 bar howa pzz.

  • @MukeshGond-d6l
    @MukeshGond-d6l 13 วันที่ผ่านมา

    HR 80 P 102 PR 147 QRS 73 QT/QTe 355/411 P/QRS/T 67/37/61 degree RV5/SV1 3.116/1.416 mV Sinus arrhythmia Slight st elevation v5 v6 Ye normal hai ya koi dikkat hai sir plzz bataiye plz

  • @vaibhavkashyap1733
    @vaibhavkashyap1733 13 วันที่ผ่านมา

    Sir mere ko costochondritis jaisa dard tha aur mai do tin din davai liya to thik bhi ho gya tha but maine cricket khel diya fir jab subah utha to dard bahut jada badh gya tha Kya karu samajh nii aa rha Please sir reply

    • @drprashanttripathiprayagraj
      @drprashanttripathiprayagraj 13 วันที่ผ่านมา

      It’s common in winters !! U il have to take proper treatment

    • @vaibhavkashyap1733
      @vaibhavkashyap1733 13 วันที่ผ่านมา

      @drprashanttripathiprayagraj aur kya treatment karau samajh nii aa rha davai chal rha hai

  • @pandeyjikartikey5675
    @pandeyjikartikey5675 13 วันที่ผ่านมา

    Nice Sir ji

  • @NamitaRao-in2wt
    @NamitaRao-in2wt 14 วันที่ผ่านมา

    Very nice sir 😊

  • @chetanayadav5557
    @chetanayadav5557 14 วันที่ผ่านมา

    👌🤩

  • @karthikeyanraja7731
    @karthikeyanraja7731 14 วันที่ผ่านมา

    Minimum 3 months cure i did surgery 1 month completed

  • @oyeitshaurya
    @oyeitshaurya 14 วันที่ผ่านมา

    Sir ilizarov ke karan ankle fusion ho gya hai ankle ko fir se pahle jaisa kiya ja sakta hai

    • @drprashanttripathiprayagraj
      @drprashanttripathiprayagraj 13 วันที่ผ่านมา

      If fusion has happened very difficult to get any improvement

    • @oyeitshaurya
      @oyeitshaurya 13 วันที่ผ่านมา

      @drprashanttripathiprayagraj sir anything is possible in this situation

  • @madhubala5188
    @madhubala5188 14 วันที่ผ่านมา

    Sir hospital ka full address bta dijiye

  • @BrahamanBoy4
    @BrahamanBoy4 15 วันที่ผ่านมา

    Hello sir mara kulha ki auter jati haa 25 sa 20 bar ho chuka haa karib 5sal ma solution bataiye sar. Please 🙏

  • @asllanhetemi1997
    @asllanhetemi1997 15 วันที่ผ่านมา

    Ç😂😂😂😂😂

  • @jagadishr807
    @jagadishr807 16 วันที่ผ่านมา

    In india means contact details please

  • @Akshashi
    @Akshashi 16 วันที่ผ่านมา

    Sir gee mujhe

  • @devendratripathi3381
    @devendratripathi3381 16 วันที่ผ่านมา

    Nice Sir ji

  • @sanjukumar3470
    @sanjukumar3470 17 วันที่ผ่านมา

    Hello sir Meri गर्दन की हड्डी बढ़ रही है राइट साइड की

  • @oyeitshaurya
    @oyeitshaurya 17 วันที่ผ่านมา

    सर ankle transplant possible hai

  • @sahuknowledgehub5752
    @sahuknowledgehub5752 17 วันที่ผ่านมา

    Sir meri clavicle bone to toote 46 days ho gye h abhi aaraam nahi hai kabhi kabhi pain bhi hota hai Dr bolte h theek ho rahi h second Xre bhi nahi karwaaye h Kya kru

  • @AjayChauhan-tp1tm
    @AjayChauhan-tp1tm 18 วันที่ผ่านมา

    Respected sir Costocodritis kis doctor ko dikhaya jata h plz Ripley

  • @actressstatus7
    @actressstatus7 19 วันที่ผ่านมา

    Sir mere hath ki anguli me hddi bd rha hai to uska kya ilaj hai

  • @dkkumar8309
    @dkkumar8309 19 วันที่ผ่านมา

    Meri handwriying kucch kuchh time pr badalti rehti hai iska koi solution batao

  • @anuragsrivastava6460
    @anuragsrivastava6460 19 วันที่ผ่านมา

    What a good example 😀anyone can understand very easily 👌👌

  • @ashoksingh-ei7rr
    @ashoksingh-ei7rr 19 วันที่ผ่านมา

    Thanks a lot sir