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關我屁事

我在外面吃飯容易緊張，尤其看到其他人吃的比我快更是有壓力。每次遇到需要在外吃飯的情況都會盡量選人少、不限時的餐廳，減緩自己的緊張感。

自己和家人都會過敏，常常因為天氣和所處環境的改變而感到困擾。但有時候會因為莫名的原因過敏，下次會注意看看是不是有壓力方面的因素存在。

關於騎虎難下的經驗，我想到我之前上課被叫起來回答問題後，整堂課都處在過度緊張的狀態下，非常心神不寧完全聽不了課。日常生活中更是常常發生類似的情況，感覺我調適的時間需要好久好久。

原來我之前過敏可能是因為壓力而造成，明明沒有吃會導致我過敏的食物，但身體上卻有起紅疹，尤其是在之前高三時常常發生

我認為人是有很多面向的，有很多不一樣的面貌，不能單因這幾種相似的因素去區分ＡＢ型人格，而且這些也有可能被歸類為相同的特質，只能說是兩種不同特質的人，可能無法被區分為人格去代表具有此特質的人。並且這樣的分法是沒有中間值的，那處在於中間沒有特別偏向A或B的人又該是哪種人格。

發現我常常壓力系統關不掉，當天如果做了一些尷尬或丟臉的事，常常會一整天都在想，尤其是睡覺前 通常這時候我會透過聽音樂來幫助我關閉壓力系統

上台報告！我覺得有可能是因為我嘗試的不夠多次，而還沒有習慣，就算只是上台分享個3分鐘還是會很緊張

沒想到Ａ型人格的特質竟然是由工程師發現的，有時真的是旁觀者才會比較容易發現事情的樣貌呢！而我身邊好像有人有點像，但在他身邊有時候會給我一些壓力，因為我是一個很會拖延的人，會希望等自己有動力時再去完成事情，而我的動力通常是時間快到了，所以當別人早早完成，會讓我壓力山大。

最近接近期中考有要準備的考試與報告，同時處理打工。時間安排上很緊湊讓我感到七竅生煙

因為我常常拖延，導致最後很多事情累積在一起，需要同時處理時，就會變成是調適負荷，情緒上會焦慮緊張失眠

我認為是因為性格、過去經驗等，讓每個人在面對同樣的壓力事件時而表現不同

讓我感覺七竅生煙的有大大小小的壓力源，例如每天來回通勤兩小時、上課、小組討論之類的。

對於我來說上台報告是一件壓力大的事，但對於我的朋友來說卻是很自在的，對她來說上台報告不會是一件讓她感到壓力的事

通過這支影片我才知道 其實一些慢性疾病也是跟壓力有相關 壓力反應導致生理失衡 而生理失衡又會導致身體出現一些狀況 像是完全不會想到的皮膚炎之類的情形

我基本上很少有這種騎虎難下的調適負荷 我會建議有這種情況的人 可以去試試看轉移注意力 例如說出去旅遊或者參與一些社交活動 減少一些壓力

我發現在我小時候比較會有過度耗油的情況 長大後也許是經驗了更多的事情過後 已經習慣了這些會讓我緊張焦慮的事情。從這部影片可以了解到 適應能力較差的人比較容易出現過量耗油這種調適負荷的情況

會使我從動態平衡變成調適負荷的時間通常是期末的時候，有一堆小組報告、作業和考試，結束之後還要煩惱成績的問題，沒辦法好好休息。

我很容易在空閒時間想到自己曾經沒做好的事情，這時候我會找尋其他需要被完成的事，讓自己分心不再糾結於已經無法改變的事情上。

沒有經歷過免疫系統問題，但是有因為壓力大而感冒過，我想這也與免疫系統有關吧。

這學期多了很多報告 一項做完還有另外一項 一科結束還有另外一科 生活裡都要一直處理報告的問題 完全沒有時間停下的感覺

我總是在大考試（例如駕照考試、證照檢定）前備感壓力，會出現腸胃問題，並且一直沒有辦法改善，只要每次碰到大型事件都要經驗一樣的歷程。

接近期中期末都會讓我的動態平衡變成調適負荷，因為總是有許多積累的事情需要完成，造成莫大的壓力

我和身邊的人對同一件事的在乎程度、在乎面向都不一樣，自然會在同一件事上產生不一樣的壓力反應

他的研究說明了壓力是有主觀性的，即使是相同的壓力源（例如期中考試）都可能對不同人帶來不同的壓力感受（有人覺得準備很累，有人認為可以很好地檢驗讀書成果）

在空閒下來的時候，我會很不自覺地不斷回想自己曾經說錯的話或是出過的糗，甚至有時候會因此睡不著；因此我會努力轉移自己的注意力，讓自己不要一直回想。

當有很多事情堆在一起需要去解決的時候就很容易就變成了調適負荷 我會去擔心這些事情能不能如期的完成 完成的是不是能讓我自己滿意

我覺得是因為每個人生長的環境不同，關注的事情不同，所以遇到壓力情境時的反應也會不一樣。

我最容易感到緊張跟壓力大的是，上台或者是跟不熟悉的人對話，我會很擔心自己犯錯或說錯；雖然知道這些都是不可避免的情況，但總需要不斷地做心理準備才能讓自己緩解一些。

我認為是因為每個人都有各自的成長經驗 而這些經驗影響了他們對於某件事的感受 因此在面對壓力源的時候才會有不同的壓力反應

John Mason用猴子禁食的實驗來分離出心理壓力與身體上的痛苦，代表著即使是一樣的壓力源，不同的人也會出現不同的壓力感受。我想到的例子是關於外出購物這件事常常讓我感到很有壓力，但是很多人不會有這樣的感受。

John Mason確實提出了很重要的一個觀點 顛覆了當代的傳統思想。壓力源施加在每個人身上 個體會因為自身的心理承受能力而表現出不同的反應 也就是我們常在實驗裡會說的個體差異 像是某些人會害怕的東西或場合 放在另外一群人身上 他們的反應就會有所不同。

本來以為這學期的課變少了應該能比較輕鬆一些，但接踵而來的報告跟處理不完的事情，會讓我感覺期中或期末的時間被拉的很長，反而不比以往課多時輕鬆。

當同時有很多事情需要完成的時候，我會擔心事情無法跟上進度，又會因為想太多而影響做事的狀態，從而變得很焦慮、有些無所適從。

我是有時候天氣變化壓力太大會有其續起伏，都有種提不起勁的感覺⋯⋯ 會怪給天氣，但除了情緒，身體好像沒什麼特別大的反應

我在每次吵架的時候都需要好好深呼吸才可以讓脾氣過去⋯⋯跟颱風一樣 但爆炸玩就好了

我認為是因為個人特質、重視程度以及對於此事件的掌控感造成的。當我認為一件事情是我無法控制或適應的就會容易感到壓力很大，但同樣一件事對其他人而言可能並不會早成同樣的壓力。

John Mason 提出了一個很重要的角度，相較於事件心裡的感受才是影響的關鍵。像是在面對上台時，有些人可能感受到較少的壓力，而讓他表現得更好；但有些人可能覺得壓力非常大，導致連話都說不清楚或是腦袋一片空白的情況。

突然想到之前我爸也是因為壓力所以血壓很高，導致腦部小中風（現在已經好了！），醫生一直跟他說不可以發大脾氣，盡量好好呼吸

自己沒有像影片有提到的這些症狀，但在壓力大的時候會覺得特別累

我是一個很在乎別人感受的人，只要我跟他說完話，如果他臉色不對或者做一些動作，我都會在想是不是我剛剛哪裡說錯，還是我說了甚麼不好聽的話，然後都會想如果剛剛是怎麼回就好了

我可能是個比較能適應壓力的人，目前沒有想到過有甚麼會讓我過度耗油的事件

每個月的經濟壓力的時候，到月底的時候真的很難過，發薪水的時候會緩和一點，但每個月都會循環著這件事

我覺得很有可能是沒有一個好的抒發管道，在這麼多的壓力下沒有好好地把這些化解掉，然後一而再再而三的反覆、增加，慢慢的就變成了調適負荷，從而使自己生病

在跟不熟悉的人交談之後，常常會一直去思考自己有沒有哪裡說錯話或是做不太對的地方

我覺得很有可能是每個人的出身背景、家庭教育的方式、自己的個性等等的不同，才會讓我們每個人對於事件的看法跟觀點不一樣，所以所感受到的壓力大小就會不一樣，因此有了不同的想法

像是大家的職位都一樣，但有些人就會覺得我是不是不應該在這個位職上，然後使自己的壓力很大，但有些人卻會覺得這是我好不容易得到的位子，我要好好努力做這個工作，自己的壓力反而就沒有這麼大

透過今天的影片讓我知道，原來最近的過敏有一部份的原因是來自於壓力太大，最近因為期中的事情變多，導致壓力逐漸上升，而在這一周內，我過敏的症狀也逐漸嚴重。

我經常會有壓力關不掉的反應發生，因為有時候我會對事情比較快做出反應，當我意識到我做出比較不好的反應時，我就會開始感到壓力山大，這個壓力會持續半小時到一小時不等。並且在晚上躺在床上時，我會習慣複盤一整天所發生的事，這時壓力會再度出現在我的腦海中，不斷地盤旋，使我原本快要陷入睡眠的意識，再次清醒過來。

因為我是一個非常害怕人群的人，特別是在周遭都是陌生人的情況下。在大多數人可以迅速習慣的校園內，我始終覺得校園的人群是一個很龐大且可怕的怪獸，只要是單獨走在校園，我就會感受到壓力席捲而來，即使已經大三了，我卻一直處在於過度耗油的狀況下。