วีดีโอ

8 Monate sind genug Zeit zur Marathonvorbereitung solange man verletzungsfrei bleibt. Wenn man bei 7 Kilometern pro Woche anfängt und seinen Umfang pro Woche um 6% steigert ist man nach 34 Wochen bei 50 Wochenkilometern, die zum Abschluss eines Marathons ausreichen. Das ist natürlich immernoch ein sehr hartes Training, aber alles Andere als unvernünftig.

@@schortkramer4405: Ach so, mit einmal 50 Kilometer pro Woche, hast du dich adäquat auf einen Marathon vorbereitet.Lies dir mal das Buch von Manfred Steffny "Marathon- Training" durch. Dieses Buch wurde zu einer Zeit geschrieben, als wirkliche Marathonläufer durchs Ziel liefen und keine Marathonwanderer jenseits der 5h und langsamer. Da wird erklärt, ab wann es überhaupt Sinn mach, bei einem Marathon an den Start zu gehen. Dieses Buch war unserer Evangelium und darum lief ich auch keinen Lauf über 3 Stunden! Ich spreche hier vom marathonlaufen und nicht vom finishen, wo mehr als die Hälfte gegangen wird! Ich nimm auch nicht an einem Hochsprungwettkampf teil und springe dann 1,10 Meter. Solltest du mir noch einmal antworten, dann nur mit Angabe deiner Marathonbestzeit, dann kann mich mir überlegen, ob ich dich überhaupt noch einmal antworte. Mit über 4h musst du mir aber nicht ankommen!

barrylyndon: Von null 0 auf 42 ist absoluter Mist! So verliert man LANGFRISTIG die Lust zum Laufen! Diese Möchtegern- Trainer, die sich so etwas ausdenken, wollen Schlagzeilen erreichen und sonst nichts. Jeder vernünftige Trainer baut einen Läufer langsam auf, lässt ihn bei einem 5 Kilometer- Volkslauf erste Wettkampfluft schnuppern, bereitet ihn sukzessive auf längere Strecken vor und wenn man sich 2 Jahre im regelmäßigen Lauftraining befindet, denkt man so langsam mal über einen Marathon nach! Ich wette mein neuwertiges Auto gehen ein altes Fahrrad, dass von den 0 auf 42 Teilnehmern, von 2012, heute niemand mehr läuft!

Die Gels sind während dem Laufen einzunehmen, du kannst ja aber gerne einen Kopfsalat futtern.

@@tunt3 ich sehe schon du hast es verstanden

Ja, schwör auf Koran!

Julien Puhl: Was ist daran wundervoll? So verliert man LANGFRISTIG die Lust zum Laufen! Von null 0 auf 42 ist absoluter Mist! Diese Möchtegern- Trainer, die sich so etwas ausdenken, wollen Schlagzeilen erreichen und sonst nichts. Jeder vernünftige Trainer baut einen Läufer langsam auf, lässt ihn bei einem 5 Kilometer- Volkslauf erste Wettkampfluft schnuppern, bereitet sich sukzessive auf längere Strecken vor und wenn man sich 2 Jahre im regelmäßigen Lauftraining befindet, denkt man so langsam mal über einen Marathon nach! Ich wette mein neuwertiges Auto gehen ein altes Fahrrad, dass von den 0 auf 42 Teilnehmern, von 2012, heute niemand mehr läuft!

Ja, aber in dem Alter und mit nur 8 Monaten Training kann man ja auch keine 4 Stunden erwarten. Super, dass er es durchgezogen hat 👍

@@Meinnamegehtdichnichtsan: Kein normaler Trainer lässt jemanden nach 8 Monaten einen Marathon laufen! Das ist unverantwortlich! So verliert man LANGFRISTIG die Lust zum Laufen! Von null 0 auf 42 ist absoluter Mist! Diese Möchtegern- Trainer, die sich so etwas ausdenken, wollen Schlagzeilen erreichen und sonst nichts. Jeder vernünftige Trainer baut einen Läufer langsam auf, lässt ihn bei einem 5 Kilometer- Volkslauf erste Wettkampfluft schnuppern, bereitet sich sukzessive auf längere Strecken vor und wenn man sich 2 Jahre im regelmäßigen Lauftraining befindet, denkt man so langsam mal über einen Marathon nach! Ich wette mein neuwertiges Auto gehen ein altes Fahrrad, dass von den 0 auf 42 Teilnehmern, von 2012, heute niemand mehr läuft!

Langsam beginnen und auf deinen Körper hören. Vergleiche dich gerade zu Beginn nicht mit anderen. Ich würde an deiner Stelle erstmal 1-2km laufen und je nachdem wie es läuft, mich dann nach und nach steigern. Wenn du es schaffst 5km oder sogar 10km durchzulaufen, dann würde ich erst beginnen die Zeit zu verbessern, vorher gehts erstmal nur darum durchzulaufen, ohne Laufpausen. Außerdem solltest du zu Beginn aufjedenfall 48h zwischen deinen Einheiten Pause machen, da dein Körper die Belastung nicht kennt und wenn du zusätzlich Übergewicht hast, dann können schnell Ermüdungsbrüche entstehen. Aber natürlich solltest du auch nicht regelmäßig Pausen länger als eine Woche machen. Ich weiß nicht wie stark dein Asthma ist, aber ich habe ebenfalls Asthma und bin heute einen Halbmarathon gelaufen, also alles ist möglich, wenn man dran bleibt :D Ich hoffe du ziehst durch, ich wünsche dir viel Erfolg :)

Am besten am Anfang z.b. zwischen laufen und gehen wechseln und natürlich auf den Körper hören und am besten vorher mit deinem Arzt sprechen wegen deinem Asthma

Wenn man ambitioniert ist, macht eine Laktatbestimmung durchaus Sinn.

bin sicher die Radsportler der Tour de france würden auch lieber Schweinshaxen mit soße und Rotkohl mampfen statt andauernd Nudeln, wenn es denn so egal wäre.

Naja, ob die gestreckte position vom rennradfahren (mach ich selber) so viel gesünder ist sei mal dahingestellt....

So ein Quatsch dein BMI muss Stimmen kann dann nichts passieren, richtige Schuhe kann nichts passieren, ich Schwimme auch, und Rennrad kommt dazu

@@s.s.6096 stimmt schon, selbst erfahrene Läufer haben dauernd wehwechen. wenn man dann im hohen Alter erst mit Laufen anfängt braucht es Ewigkeiten bis der Körper aufs neue Hobby eingestellt ist.

Warum die Zeit. 10km ist knapp 1 Stunde.

Marc Schultz: So wie du es vorhast, ist es absolut richtig! Du denkst wenigstens normal! Von null 0 auf 42 ist absoluter Mist! So verliert man LANGFRISTIG die Lust zum Laufen! Diese Möchtegern- Trainer, die sich so etwas ausdenken, wollen Schlagzeilen erreichen und sonst nichts. Jeder vernünftige Trainer baut einen Läufer langsam auf, lässt ihn bei einem 5 Kilometer- Volkslauf erste Wettkampfluft schnuppern, bereitet ihn sukzessive auf längere Strecken vor und wenn man sich 2 Jahre im regelmäßigen Lauftraining befindet, denkt man so langsam mal über einen Marathon nach! Ich wette mein neuwertiges Auto gehen ein altes Fahrrad, dass von den 0 auf 42 Teilnehmern, von 2012, heute niemand mehr läuft!

Und wie war’s

@@21SpielSatsSieg21 Super, ich wollte unter 4:30 Std. schaffen und war nach 4:13 Std. im Ziel und am Ende auf den letzten Kilometern und hinterher noch relativ fit!

sicher auch eine Frage der "intensität" - training mit viel und wenig oder ohne Gel sind sicher alle nützlich - im Wettkampf selbst ist es aber durchaus keine schlechte idee was dabei zu haben und es vorher mal zu testen

Und wie ist es *gelaufen* ?

Lol, genau das dachte ich auch. Furchtbare form

Ich fände nen Marathon in 2.19 laufen zu können schon gut, zur Not darfs aussehen wie Zatopek mit Wadenkrampf.

Eobard Thawne Das sehe ich auch so, ich laufe seit 5 Jahren und laufe mittlerweile einen Halbmarathon in 1h42 und überlege jetzt erst, einen Marathon zu laufen. Ich habe erstmal daran gearbeitet, auf den unteren Distanzen meine Zeiten zu verbessern, um meinen Körper gut auf die 42km vorzubereiten.

Wenn das schon der Reverse Flash sagt...

Erst Marathon dann Iron Man dann Mount Everest.. danach vielleicht zum Mars?! Man sollte seine Ziele nie zu niedrig setzen. Es ist nicht so das es den höchsten Gipfel gibt. Man findet dann schon immer was zum steigern

kommt drauf an - der Marathon als Lauf-Event ist nunmal so ziemlich das maximum was geht neben der Distanz auch das Prestige und die Stimmung sicher ein Grund dafür das direkt zu probieren. Ich vermute mal das gerade bei NY und Berlin z.b. das durchschnittliche Lauftempo deutlich langsamer ist als bei x-beliebigen 21km und 10km Läufen - im Prinzip ist da eher ankommen das Ziel

The Flash: Endlich mal jemand, der Ahnung hat. Wenn ich die ganzen Kommentare hier lese, bekomme ich das Kotzen! So verliert man LANGFRISTIG die Lust zum Laufen! Von null 0 auf 42 ist absoluter Mist! Diese Möchtegern- Trainer, die sich so etwas ausdenken, wollen Schlagzeilen erreichen und sonst nichts. Jeder vernünftige Trainer baut einen Läufer langsam auf, lässt ihn bei einem 5 Kilometer- Volkslauf erste Wettkampfluft schnuppern, bereitet sich sukzessive auf längere Strecken vor und wenn man sich 2 Jahre im regelmäßigen Lauftraining befindet, denkt man so langsam mal über einen Marathon nach! Ich wette mein neuwertiges Auto gehen ein altes Fahrrad, dass von den 0 auf 42 Teilnehmern, von 2012, heute niemand mehr läuft!

Lama halt die Schnauze und geh laufen

@@danielsamson6563 Spacken...