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Toxische Beziehungen meistern - Güpner-Planner
Austria
เข้าร่วมเมื่อ 26 เม.ย. 2016
Ich möchte Euch gerne Beziehungsthemen und Themen des Lebens näher bringen. Einerseits aus meiner langjährigen Erfahrung als Kunsttherapeutin, Coachin und Supervisorin, andererseits aus meinem eigenen Leben. Toxische Beziehungen und der Umgang mit Narzisst*innen wird ein Schwerpunkt der Videos darstellen. Aber auch was zu einer gelungenen Beziehung gehört, wie man den Selbstwert stärken kann und was hilft, wenn man nicht mehr weiter weiß, werde ich Dir bereitsstellen.
Schau auf meiner Homepage vorbei - www.leben-als-kunst.at
Oder schreib mir - office@leben-als-kunst.at
Wenn Dich ein Thema besonders interessiert, melde Dich bei mir und ich kann Deine Fragen innerhalb eines Videos einbauen.
Barbara Güpner-Planner, M.A.
Kunsttherapeutin, psychologische Beratung, Supervision, Coaching
Diesterweggasse 2/7
1140 Wien
www.leben-als-kunst.at
Impressum:
www.leben-als-kunst.at/impressum
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Wie Du Deine Wünsche und Träume aufgibst und was Du tun kannst.
Narzisstische Menschen brauchen ein Umfeld, dass ihnen dient. Deshalb ist es wichtig, dass Du ihren Visionen folgst und Deine aufgibst. Warum das so ist und was Du dagegen tun kannst, erzähle ich in diesem Video.
Der link zur Facebookgruppe: "Toxische Beziehungen meistern":
groups/toxischebeziehungenmeistern
Videos wie diese ersetzen keine Therapie, kein Coaching und keine Beratung. Persönliche Begleitung hilft individuelle Lösungen zu finden. Dieses Video dient zur Information und hilft Dir, Deine Situation etwas besser einschätzen zu können.
Wenn Du Dir ein Coaching mit mir wünschst, dann schreib mir gerne:
office@leben-als-kunst.at
Hier die Videos, die ich zum toxischen Kreislauf gemacht habe. Die Beziehungsform die narzisstische Menschen anbieten.
Toxischer Kreislauf Teil I - Idealisierung & Loveboming
th-cam.com/video/tU3igOE0Wds/w-d-xo.html
Toxischer Kreislauf Teil II - Abwertung & Manipulation
th-cam.com/video/EecxWMABv84/w-d-xo.html
Toxischer Kreislauf Teil III - Wie Narzisst*innen Dich entsorgen
th-cam.com/video/8142p6gv99c/w-d-xo.html
Toxischer Kreislauf IV - Hoovering - Wenn Narzisst*innen Dich wiedergewinnen wollen
th-cam.com/video/ZC0W38Ynvpw/w-d-xo.html
Folge mir gerne auf:
Instagram: barbara_guepner_planner
Facebook: profile.php?id=100051150920690
LinkedIn: www.linkedin.com/in/barbara-g%C3%BCpner-planner-m-a-a71816222/
Wenn Du Fragen hast oder gerne zu einem bestimmten Thema meine Sichtweise wissen willst, oder Begleitung brauchst dann schreib mir: office@leben-als-kunst.at
Hier geht`s zu meiner Homepage: www.leben-als-kunst.at
Zu den Kommentaren allgemein: Nicht jede oder jeder kann mit meinen Inhalten etwas anfangen. Das ist auch nicht mein Anspruch. Ich stelle hier meine Erfahrungen zur Verfügung, die ich in 18 Jahren Arbeit mit Menschen gesammelt habe. Wenn jemand andere Erfahrungen, Beobachtungen oder Wahrnehmungen gemacht hat, kann das ebenso hilfreich für betroffene Personen sein und es ist fein, wenn Du diese hier teilen magst. Über wertschätzendes Feedback freue ich mich. Inhaltliche Kritik gerne auf Augenhöhe und nachvollziehbar. Abfälligkeiten, Beleidigungen oder Herabwürdigungen und dergleichen bleiben unkommentiert bzw. werden gelöscht.
Ausnahmslos gelöscht werden Eigenwerbung, verlinken von anderen TH-cam Kanälen, wie auch Websites. Ich kann für Inhalte von anderen keine Verantwortung übernehmen.
Alles Liebe, Barbara
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Toxischer Kreislauf Teil I - Idealisierung & Loveboming
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Toxischer Kreislauf Teil II - Abwertung & Manipulation
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Toxischer Kreislauf Teil III - Wie Narzisst*innen Dich entsorgen
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Alles Liebe, Barbara
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Mein Leben mit Dr. Jekyll und Mr. Hyde - narzisstische Beziehung - Helena erzählt.
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Wie Du narzisstische Muster aufdeckst und toxisches Verhalten erkennst
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Wie Narzisst*innen Informationen über Dich erhalten - perfide Strategie
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Wenn Du bemerkst, dass Du in einer narzisstischen Beziehung bist/warst - das grausame Erwachen.
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Narzisstischer Missbrauch führte mich in die Depression - wenn Beziehung krank macht - Interview
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Wenn Du nicht mehr weiter weißt - Merkmale einer toxischen Beziehung
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Vielen herzlichen Dank Frau Guepner. 🤗
Is es silent treatment wenn bewusst vom Partner entzogen wird und man darauf hin schweigt und ignoriert weil man sich gar nichts mehr sagen traut aus Angst das man wieder streitet?
Kenn ich nur zu gut. Ist mir des öfteren genauso passiert. Aufklärung hierüber ist soo wichtig! Danke! 👍
Ich habe ihn sehr oft hinterfragt und ihm seine Lügen mit beweisen gezeigt. Einmal schrieb er mir , das ich eine narzistin bin. Kurze zeit später verleugnete er seine aussage . Als ich ihn einen screanshot davon zeigte kam " jeder ist irgendwo narzistisch ."
Du hast eine toxische Beziehung hinter Dir und bemerkst nun, wie schwierig die Aufarbeitung dieser Zeit ist? Du hast Alpträume, eine ständige Unruhe in Dir und grübelst und kommst aus dem Gedankenkreisel kaum heraus? Oft hast Du das Gefühl, er oder sie sitzen auf Deiner Schulter und sagen Dir immer noch, was Du anziehen sollst, was Du schon wieder falsch machst und was Du besser stattdessen tun sollst. Kommt Dir das bekannt vor? Wenn ja, dann kann es sein, dass Du noch im Trauma-Band hängst. In meinem Workshop "Trauma-Band lösen" geht es darum zu verstehen, wie dieses Band bei Dir entstanden ist, und was Du tun kannst um aus diesen Kreislauf auszusteigen und das Trauma-Band zu lösen. Hier findest Du nähere Informationen dazu: www.leben-als-kunst.at/ws_traumaband_lsen Freu mich, wenn Du dabei bist!
Nach mehrmaligen Trennungen und wieder zusammen kommen, wollte meine Partnerin mit mir eine Eheberatung machen. Ich stimte dem zu. Nach der dritten Sitzung wollte sie dann nicht mehr. Grund, die Beratung konne nichts. Ich sah jedoch dass aufgrund einer Frage der Beratung ihr gegenüber, die getroffen und von Bedeutung war, sie nicht beantworten wollte und abbrach
Ja, das passiert leider sehr oft.
Macht gleich wieder corona und verbietet ALLES😂😂😂
❤
Ich bin Menschen wie Dir liebe Barbara sehr dankbar, daß es Dich gibt❤.Danke für Alles was Du für Deine Community leistest
Danke Dir, lieber Frank! 💜
❤
❤
Lieben Dank Barbara für dein so ausführliches Video. DANKESEHR 🙏
Danke Dir!
Was ist eigentlich damit, wenn sie (Narzisstin) sich ALLES aufgeschrieben hat. Aber wirklich ALLES....???
Ich würde sagen, dass sie sich z.B. daraus Argumente zusammenbasteln kann, oder Kontrolle, auf alle Fälle sammelt sie Informationen, die sie dann irgendwie verwenden kann.
Hallo liebe Barbara🪻 , Du machst das hier gern , denke ich und sehr gut rübergebracht von Dir , Dankeschön . Ines
Danke fürs Feedback! Und ja, ich mache das wirklich gern! 🌸
Ich bin vorher nie laut geworden. Aber diesmal qar es leidwr so. Dies kannte ich gar nicht von mir!
Was meiner Meinung nach auch sehr wichtig zum erwähnen ist, vor allem bei verdeckten Narzissten ist... Das sie auch nach einem heftigem Streit, so tun als wäre nichts passiert...
Wie sieht das bei älteren Narzissten aus, die kein Social-Media machen und wo es keinen Freundeskreis gibt?
Gute Frage, ich würde sagen, dass sie sich in ihr Kämmerchen zurückziehen und von vergangenen Tagen träumen, wo alles besser war, oder sich an Situationen erinnern, wo sie Schaden genommen haben. Der Vorgang bleibt schon ähnlich. Die verdammen, die ihnen geschadet haben und die eigenen Vergangenheit in einem verklärten Licht darstellen. Manchmal kann es auch zu ganz verquerten Erinnerungen kommen. Also es werden Geschichten miteinander vermischt und daraus ganz eine eigene gemacht.
@@beziehungskunst_GuepnerPlanner Okay und vielen Dank! Passt bei uns wie aus dem Lehrbuch.
Die haben immer ein Harem sie sind nie alleine.
Ich hatt mit den Narzissten eine 3 wöchige Auszeit ausgemacht. Nach den 3 Wochen kam nichts Brauchbares, er saß da und hat keine Sekunde reflektiert, ich dachte er wird inzwischen über die Themen nachdenken, Fehlanzeige. 1 Jahr später bin ich gegangen, insgesamt waren wir 2 Jahre „zusammen“ aber er hat nebenbei eine andere Frau gesucht, mich inzwischen geghostet und dann wieder gehoovert. Seither bin ich über 2 Jahre Single, bin wieder zufrieden und bin froh meine Ruhe zu haben. Danke für deine Videos❤️
👍
😍
So sweet ❤️
Danke vielmals
Danke sehr an sie
Stimmt mehr auf sich schaun, seinen hobbys nachgehen und mehr mit Freunden machen war bei ihr auseinander leben obwohl ich es ihr sogar gesagt habe das ich das mache! In der Hoffnung sie legt den schalter um und kommt wieder mehr auf mich zu.. okey Fehlanzeige,ich habe quasi mir selbst den final discard eingeleitet...😂 jetzt betrachten da ich mich nun auskenne,danke das sie mich entsorgt hat!! Jetzt bin ich Stressfrei und künstliche erzeugte dramen frei!! Jetzt kann sie ihre spielchen weitertreiben mit 700 nexts.. ich bleib allein!!!
Nach 11 Jahren über nacht ausgetauscht! Üble schmierenkampagne damit sie gut dasteht und auch noch bestärkt wurde das sie richtig gehandelt hat und ihren Betrug und austausch rechtfertigt...richtig kranke scheisse!!!
Du hast eine toxische Beziehung hinter Dir und bemerkst nun, wie schwierig die Aufarbeitung dieser Zeit ist? Du hast Alpträume, eine ständige Unruhe in Dir und grübelst und kommst aus dem Gedankenkreisel kaum heraus? Oft hast Du das Gefühl, er oder sie sitzen auf Deiner Schulter und sagen Dir immer noch, was Du anziehen sollst, was Du schon wieder falsch machst und was Du besser stattdessen tun sollst. Kommt Dir das bekannt vor? Wenn ja, dann kann es sein, dass Du noch im Trauma-Band hängst. In meinem Workshop "Trauma-Band lösen" geht es darum zu verstehen, wie dieses Band bei Dir entstanden ist, und was Du tun kannst um aus diesen Kreislauf auszusteigen und das Trauma-Band zu lösen. Hier findest Du nähere Informationen dazu: www.leben-als-kunst.at/ws_traumaband_lsen Freu mich, wenn Du dabei bist!
Es geht alles nach seinem Kopf ich sage jedem schnell weg raus aus dem Martyrium. Du wirst Systematisch zerstört also wegg so schnell wie möglich.
Das stimmt, ich leide innerlich es schmerzt, ziehe mich zurück von dieser Person! Ich habe erkannt das es sich nur um sie dreht, sie sich nur bedienen lässt, jeder ist austauschbar wird mit der Zeit abgewertet und doch weiter benutzt bzw missbraucht!! Ich am Ende leer aus gehe
Vielen lieben Dank für dieses Video. Fast genau so eingetroffen.
So wahr, erschreckend 😢
Vielen lieben Dank für dieses Video🙏
Nach 3Monten sagt sie ihrer Neuen: Ich liebe Dich.. So unverständlich für mich. Vor vier 5 Monaten sagte sie mir noch,das sie mich liebt!
🍀
Sie hat sich ganz schnell eine neue gesucht. Vielleicht sollte ich froh sein. Ich, habe ihr nicht mehr genügt. I h verstehe es halt bloß nicht. Nach vielen Jahren und Heirat. Und plötzlich ist nix mehr da!
Diese Erfahrungen sind sehr schmerzhaft aber auch wichtig für die Persönlichkeitsentwicklung. Das Gegensätzliche wird ja bei „Opfer und Täter“ zur Desillusionierung und zu mehr Verständnis der Zusammenhänge beitragen… Das „Dunkle“ arbeitet mit Absorption, Anziehung, Aufnahme und Verdichtung, das Helle mit Reflexion, Abgabe und Ausbreitung. Und Energie ist sozusagen immer der Inhalt jeglichen Austausches. Narzissmus ist eine Lehre für mehr Weisheit 🤍 und ist diese nun mehr dunkel oder hell? Was ist sinnstiftende Abgrenzung? Was ist wirklich Heilung? Lernen wir schlicht immer wieder und wieder nur die Bedingtheit☯️? Wie siehst Du das aus spiritueller Sicht?
Keine guten Aussichten...ich lebe mit meinem Vater in einem Haus. Er ist kriegstraumatisiert mit narzisstischen Tendenzen. Ich hoffe, diese verstärken sich nicht allzusehr😮. Bin auf jeden Fall nun vorgewarnt, vielen Dank!
Alles Gute!!
Dieses Video war wieder sehr informativ, danke dafür...
Dankeschön!
Sie erklären alles rund um Narzissmus wirklich gut. Durch ihre Videos habe ich es geschafft bei einer verdeckten Narzisstin den 6ten Discard zu überspringen und direkt wieder ins Lovebombing zu rutschen. Das war aber auch nur möglich durch Schauspiel, lügen und Manipulation meinerseits. Da sie in einem Video mal erklärt haben, dass sich Narzissten auch das Anfangsstadium zurückwünschen, wo es auch für sie schön war, als sie bewundert wurden und das Gefühl von Kontrolle über die Person hatten. Das habe ich ihr vorgespielt. Ich weiß das ich dadurch nicht besser bin und das, dass nicht die Lösung sein kann. Ihre Videos helfen mir aber sehr stark dabei das alles zu verstehen und das Verhalten meiner Narzisse mir gegenüber nicht Persönlich zu nehmen. Es ist mir mittlerweile fast egal geworden, ob ich die Person verlieren werde oder nicht. Ich konnte mich dadurch emotional von ihr stark distanzieren. Sie kann mich kaum noch verletzen. Dabei halte ich mittlerweile neben ihr, auch ausschau nach einer Next und denke auch weniger über meine Narzisse nach. Jetzt stelle ich mir aber selber die frage, ob ich selbst immer mehr zu einem Narzissten werde, durch mein eigenes verhalten. Ich finde das alles sehr interessant und weiß nicht, ob ich so weiter machen soll? Da ich nicht weiß, ob ich durch diese Handlungsweise selber immer mehr zu einer toxischen Person werde? Ich hoffe, ich konnte es einigermaßen verständlich erklären. Mich würde ihre Meinung dazu interessieren. LG
Hallo lieber Jondoh369, das ist eine wichtige Frage, gerade wenn man sich sehr viel mit dem Thema beschäftigt. Als erstes würde ich sagen, Sie haben das Thema durchschaut, dadurch gelingt es Ihnen, nicht mehr auf diese Spielchen einzugehen, auch wenn der No Contact noch nicht ganz funktioniert. Das Sie sich bereits weiter umschauen, ist gut, weil es zeigt, dass Ihre Ex-Partnerin die Macht über Sie verliert. Trotzdem gibt es noch eine Verbindung, die es Ihnen schwer macht, sich komplett zu lösen. Ich würde das nicht als narzisstisch einschätzen, sondern eher fragen, was brauchen Sie um sich endgültig zu lösen und den letzten finalen Schritt zu setzen, den Sie auch durchhalten können? Was verbindet Sie noch mit dieser Frau? Die Richtung in narzisstisches Verhalten ist für mich immer dann gegeben, wenn ich meine Bedürfnisse überwiegend über die von anderen stelle und es mir egal ist, welche Auswirkung es für andere hat. Hilft Ihnen das weiter? lg Barbara
@@beziehungskunst_GuepnerPlanner Danke für ihr Antwort. Ja das hilft mir sehr weiter. Was uns verbindet oder besser gesagt mich davon abhält auf No Contact zu gehen ist dieser einzigartige Sex, den ich mit dieser Frau genieße. So guten Sex hatte ich in meinen 42 Lebensjahren noch nie gehabt. Es fällt mir schwer davon loszulassen. Ich glaube da habe ich ein weiteres Problem. Ansonsten tut mir diese Frau nicht gut und hätte ihr schon lange den Laufpass gegeben.
DAS eine Grundbedürfnis kann man gar nicht "liefern". LIEBE ❤. Dazu wurde der Zugang in Kindestagen nicht gelegt. Diese Kindestage beherrschten das nackte Überleben, diese Schrecken hielten in die Senioreneinrichtungen Einzug. Das sollte man nicht vergessen. Diese Traumata können auch die Pflegekräfte nicht auflösen. Und der nächste Krieg steht schon in den Startlöchern. 😢
Ja, es ist erschreckend...
Recht interessant! Meine herrschsüchtige hoch manipulative egomanische Mutter (mein Ex gleichen Charakters), für die ich immer nur Mittel zum Zweck war, meinte kürzlich am Telefon: ich hatte erwartet, dass du mir von deiner Erbabfindung 100.000.- Euro gibst. Ich selbst habe aber gar keine Erbabfindung bekommen im Gegensatz zu meinen Brüdern. Dafür hatte SIE selbst mit ihren permanenten Lügengeschichten erfolgreich gesorgt, was sie nachhaltig verdrängt, Begründung: sie meint es ja nur gut!! Ich muss auch dafür dankbar sein, sie hat ja nie in ihrem ganzen Leben etwas Böses getan, muß deswegen als bekennende übertriebene eifrige Kirchgängerin nicht zur Beichte! Es reicht ihr nicht, (vom geschiedenen Mann bekommt sie eine 150 qm WHG direkt am See kostenlos, incl. Nebenkosten, 2.000.- Unterhalt, plus einiges über 2.000.- Rente, trotzdem immer am Überziehungskredit-Limit bei der Bank!! und bei Bekannten) dass sie von mir bereits 10.000.- bekommen hat, um einmal wieder zu verhindern, dass sie ein völlig nutzloses sündteures nie benutztes Ausziehsofa für 3.000.- nicht bezahlen kann neben den anderen Dingen, die sie in diesem Laden gekauft hatte. Ich fragte sie damals, wovon sie das bezahlen wolle, da sie mal wieder bereits ihr Konto enorm überzogen hatte. Ihre vorwurfsvolle Antwort: na einer von meinen Kindern wird das schon zahlen, ihr habt ja schliesslich geerbt. Als sie die WHG ihrer Eltern erbte und verkaufte, habe ich NIE auch nur einen Pfennig von ihr bekommen, nicht einmal für meine vielen Stunden Arbeit, die ich trotzdem sie mich permanent auf übelste Weise angegangen , beschimpft und denunziert hat, auch öffentlich! Immer musste ich mich um ihre Angelegenheiten kümmern, weil sie keine Lust hatte, sogar zu ihrer Scheidungsanwältin musste ich damals gehen, um ihren Kram zu besprechen, ich könne das viel besser als sie, schließlich hatte ich ja Jura studiert! So ihre damalige Erklärung. Zudem sie sich ja gar nicht trennen und scheiden lassen wollte, sondern mein Vater! Denn ich hatte ja dieses 'Weib' wie sie ihre Gegnerin nannte, eine sogenannte damalige vermeintliche bereits verheiratete Freundin von mir, ins Haus geschleppt , und nur weil ich die ins Haus geschleppt habe, hätte sich mein Vater von ihr getrennt!' (Einige Jahre später behauptete sie, das hätte sie NIE gesagt! Zuhörer gab es damals allerdings jede Menge, denn das warf sie mir über viele Jahre hinweg auch vor anderen vor. Die meinten, was das für eine unhaltbare Anschuldigung wäre!). Wenn ich das jetzt selbst lese, wie 'abgefahren' und bösartig, anders kann ich derartige Aussagen nicht nennen, auch das alles ist, muß ich heute lachen, wobei mir damals da lachen gründlich vergangen ist, dafür haben meine Mutter und ihre Nachfolgerin und zusätzlich mein jetziger Exmann nachhaltig gesorgt. Denn m eine Erzeugerin selbst dafür von Beginn meines Erdenndaseins nachhaltigst dafür gesorgt, daß es ihr immer auf Kosten anderer an nichts fehlt und immer noch dafür sorgt, mit iher überheblichen selbstherrlichen manipulativen Art und unverschämten dreisten Lügen, Hetzkampagnen u.v.m. sie mir mein Leben als Familien-Sklaven-Abtrünnige zur Hölle macht bzw. ihr andere bei ihrem Tun und Unterlassen helfen. Es geht wie immer um VIEL GELD und die Aufdeckung dreistester Lügen, die sich wie allzu gern geschehen, als sogenannte Familien-Sache ent - strafen lassen, wie es gerade in München sehr gern und anhaltend praktiziert wird. Und auch sie ist der irrigen Annahme, sie hätte ein Recht nicht nur auf mein Erspartes, sondern auch auf mich als Person und weitere tatkräftige Unterstützung, denn: 'schließlich hat SIE mir ja das Leben geschenkt' !! ihre Original-Aussage! Meine Antwort darauf: auch auf dieses 'Geschenk' (Mogel-Packung, denn nur durch ihre Schwangerschaft mit mir, konnte sie sich meinen Vater, den künftigen Erben reicher, an sich selbst sehr sparsamer, aber zu allen anderen wie auch ihr gegenüber extrem großzügigen Eltern angeln!) hätte ich allzu gerne verzichtet so wie auf alle anderen derartigen sogenannten Geschenke aus dieser Familie auch. Denn diese sogenannten 'Geschenke' hatten IMMER enorme Nachteile für mich, denn nur dann, ....wenn.... , habe ich das bekommen als 'Geschenk' was andere selbst NICHT mehr brauchen konnten oder nicht mehr wollten ! Bzw. zum Geburtstag oder Weihnachten eine Reise, die sie nicht allein machen wollte und keine andere Begleitung von Freundinnen hatte, ich also einspringen musste, damit sie nicht alleine reisen musste an die Reiseziele an die SIE selbst unbedingt hin wollte, NICHT ich! Die Reisen waren bereits gebucht mit einer ihrer Freundinnen, die aber abgesprungen war, deswegen bekam ich diese Reise dann zum Geburtstag oder Weihnachten, da SIE NIE alleine reisen wollte. Ob mich dieses Reiseziel interessiert, danach fragte sie mich nicht, konnte aber allen sagen, welche tolle Reise sie mir geschenkt hat. Und alle, die die Hintergründe nicht kennen, versanken in Ehrfurcht ob dieser Großzügigkeit.
Niemals wieder
Das ist genau das Problem
Ich finde, das mit dem geboren haben oder geheiratet haben zB, kann ein wahrer Mensch gut im Herzen ❤ realisieren, wenn jener "Betrauerter" gestorben ist. Während jener N. stets rundherum ist um DICH mit seinem Körper (meist völlig getrennt von jener Seele) ist es beinah unmöglich... Beinah...
Das war wohl (ua) dein Thema im Leben. Es war sicher schwer. Gut, dass du das überwunden hast. Danke für deine Videos bzw dein Wissenstransfer und liebe Grüße.
Sehr viele gute und hilfreiche Gedanken. Danke. Aber eine direkte Pflege ist komplett ausgeschlossen. Basta. So viel kann man sich gar nicht gesund abgrenzen. Es wird immer unendlich zuviel Energie kosten.
Das Einzige, was ich mit "meinem" Narzissten nicht erlebt habe, war diese sogenannte Love-Bombing Phase, ich glaub da wär ich gar nicht reingefallen, weil zu offensichtlich, schmalzig für einen Mann hiesiger Natur. . .
Es geht auch anders , nämlich das diese Entitäten nur bei Ärzten und Krankenhäuser vorstellig sind . Opferhaltung bringt immer Aufmerksamkeit und man soll sich kümmern .
danke
Danke für den Beitrag!