Gesund am Arbeitsplatz ist für viele seit der Coronasituation enorm herausfordernd geworden. Durch die Arbeit im HomeOffice verschwimmen die Grenzen von Arbeitszeit und Freizeit und das Abschalten fällt nach wie vor immer schwerer.
Bei Anzeichen anhaltender Anspannung, Müdigkeit und Erschöpfung können die folgenden kleinen Tipps helfen, die mentale und auch körperliche Gesundheit zu unterstützen.
1. Zeitlich festgelegte Aufgaben sorgen für Stabilität und helfen den Arbeitsalltag bewusst zu starten und auch wieder zu beenden.
2. Eine klare räumliche Trennung von Arbeitsplatz und Entspannungsort sorgen auch Zuhause für die nötige Abgrenzung von Job und Privatem.
3. Pausen sind wichtig für das Wohlbefinden und die Produktivität, vor allem wenn sich die Aufgaben auf dem Schreibtisch stapeln und der Stress groß ist. Schon ein kurzer Blick aus dem Fenster, oder 2 bis 3 bewusste Atemzüge sorgen für Erholung. Idealerweise plant man alle ein bis 2 Stunden Kurzpausen von etwa 2 bis 5 Minuten ein, die man zum Strecken und Aufstehen nutzt. Aber auch ein kurzes Nickerchen, ein sogenannter Power Lab, von einer Viertelstunde kann das Stresslevel senken.
4. Keine Chance für Nacken und Rückenprobleme mit diesem kleinen Workout, das die wichtigsten Muskelgruppen aktiviert und trainiert.
Ich wünsche dir viel Spaß dabei 😉
Bis zum nächsten Mal,
Nicole Büsching von @nicole.buesching.atmungs-aktiv
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Ganzheitliche Atemtrainerin, Yogalehrerin, Übungsleiterin für Rehasport und Meditationsleiterin.
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