วีดีโอ

Без разминки ничего не делаю)

Этот. Говор зауральский 🤮

Все бегают. Пока молодые.умники До 60ти не доживают 👍🤪

Подскажите пожалуйста, какие кроссовки купить для таких морозов? На летних наверное подошва полопается от минус 20

Что за манеж? Где находится?

Утром когда просыпаюсь делаю зарядку на 10-20 мин но перед бегом уделяю суставной разминке 5 мин и плиометрические упражнение 7 мин, потом еще одну минуту интенсивый бег на прямых ногах, потом ток бегаю

Боюсь представить цену таких комплектов одежды для бега 😢

Здравствуйте Варвара, спасибо большое, крепкого здоровья❤

Варвара краса длинная коса и хороший консультант. Всё толково без лишней суеты.

А где же в дождь))

Конечно делаю разминку. Если не прогреть мышцы можно их надорвать.

Почему СБУ - и прыжковые и беговые( просто спецы)

Ни о чем инфа

Да, теперь разминаюсь

я так понимаю горы использованы для кликбейта

Случайно наткнулась на ваше видео,очень хочу подружиться с СБУ,чтобы как раз силы в ногах было больше. Но каждый раз начиная делать,чувствую себя какой-то дурочкой,у которой движения невпопад и тут мимо спортсмены проносятся с идеальными СБУ😔надо своих тараканов в голове разогнать и просто повторять и повторять. Спасибо за подробное видео,буду стараться. P.s.: Ваши ноги просто загляденье 😍

Спасибо 🫶🏿очень полезно!

Спасибо, очень полезно!!!

Спасибо большое за ваш труд! Очень поучительная инструкция!

❤

Встал и побежал😂 сбу в конце 1 км)) часто в парке, благо от учили от асфальта 😎

Варвара, вы супер! ✨🌞✨

Очень бодрое видео и очень интересное! Спасибо!

СБУ звучит как-то устрашающе😂

Разминаться перед бегом - это база. Лучше размяться и не бегать, чем наборот)

Звичайна бігова хуйня ..

С каких пор бег по пересеченке вдруг стал спортом хотя толку в нем нету бегай много правильно дыши да воды пей силы распределяй и все как-то бегал я с ними туса тупо бесплатные всем медали интереса 0 люди бегают и думают что спортсмены лютые типо зож все дела а по факту никто.

Спасибо за информацию Варвара!!

Варя я на скакалке разогреваюсь и побежал🏃

Нужно ли делать разминку для медленного бега после рабочего дня? Работа физическая, весь день на ногах, много ходьбы, подъемов и спусков по лестницам и еще много чего.

Благодарю

Чего такая техника, точнее ее отсутствие?!

Тот, кто схватит пневмонию, больше не побежит.

Нет Сразу

Супер подборка, формат. Спасибо большое! Очень полезно.

Моё лицо, когда я смотрю это видео в минус семь перед пробежкой

Всегда делаю разминку😊

Вот кстати касательно нагрузки в морозы. Очень часто в интернетах и даже от разных больших тренеров можно встретить такую позицию, что бегать зимой можно - но максимально не интенсивно, типа в первой-второй пульсовых зонах. И для меня это раньше звучало как-то логично, типа что бы не не вдыхать часто холодный воздух, не переохладиться и т.д. Да и в целом для меня это не было проблемой, так как в первый год я именно в этих зонах бегал и весной и летом и осенью и зимой именно на низком пульсе до 134-135 среднего показателя. Однако спустя год я начал включать в свой беговой "рацион" и что-то интенсивное и быстрое, что подразумевает уже более высокий пульс. И тут меня "накрыло", а почему это лыжникам можно интенсивить, а бегуну почему-то нельзя? :D

Супер!

Стараюсь делать)

Вообще по чистой случайности вышел на упражнения при ходьбе, которые могут заменять СБУ возможно, кардио точно, может частично Каденс, эффект такой, что после 500-2000 метров у тебя хорошее внимание, ты полон сил и т.п. Смысл, что можно выполнять любую работу, будь то тренировка по любому виду спорта, можно сесть за компьютер, можно начать тренировки по бегу, для бега упражнения просто универсальны! Одно из этих упражнений можно делать даже делая вид , что ты сейчас сделаешь шаг, достаточно на пол стопы, центр тяжести на опорную ногу потом обратно, должен быть свободный вдох но по желанию, можешь но можешь не делать, тест, свойство своего рода. шаг с пятки на стопу( начало) инерция тела вперёд ( идём) , ноги как бы не успевают за движением, следовательно скорость и длинна шага увеличивается и через 5-7 шагов( по разному) переходить на бег несколько шагов бега, далее по желанию, можно естественно пробежаться немного, ходьба 2-3 раза быстрее получается..( 7-8)км/ч легко.усталости нет. Но там есть ещё несколько упражнений, у которых своя техника и объяснение, их надо чередовать. Это упражнение , что интересно из видеоролика о том как правильно ставить ноги при беге, длительностью всего 1.03 или похоже, не сам я его придумал, но при начале движения эффект именно такой, поэтому я его и выделяю в отдельное упражнение.

Разминаюсь, от 30 секунд до трех минут. Плюс разминка это меедленный бег вначале

Очень полезное видео, как бы только втянуть эти тренировки в беговые недели. Бегаю чуть ли не каждый день, по час-полтора, а то и два, но чтоб еще всунуть эти упражнения, тяжело. Хоть понимаю что они полезны для прогресса.

Эхх мне бы такую..! Варварачку.. ❤ 😂 , всё просто- доходчиво объяснила! Спс!. Привет из Казахстана

4:15 с пятки на носок 5:09 выпрыгивание бедра 5:46 3е

Бег это моя любовь, почему? Так это однозначно другая жизнь, более полноценная чтоли, здесь и сейчас.

Большое спасибо!!!

Замечательное видео!!! Спасибо!!!

СБУ? Слава Украине!

Если медленная пробежка, то разминка минимальная. А при вечернем беге не делаю.