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장기적인 통증 관리에 있어서 스트레칭과 적절한 도구 사용이 매우 중요할 수 있습니다. 특히 석회건염처럼 만성적인 어깨 통증을 겪고 계시다면, 꾸준한 스트레칭과 온열 치료를 통해 통증을 완화하고 어깨의 기능을 개선할 수 있습니다. 어깨 스트레칭은 어깨 주변의 근육과 관절을 유연하게 유지하고, 긴장된 근육을 풀어주는 데 효과적입니다. 규칙적으로 스트레칭을 하면 어깨의 움직임 범위를 넓히고, 혈액순환을 개선하여 통증을 줄일 수 있습니다. 특히, 아침과 저녁으로 스트레칭을 해주면 하루 종일 어깨가 받는 부담을 줄여줄 수 있습니다. 온열 치료는 근육을 이완시키고 혈류를 촉진하는 데 효과적입니다. 시중에 다나아 어깨찜질기같은 찜질기는 어깨 부위에 직접적으로 온열을 가해, 석회건염으로 인한 통증을 완화하고 회복을 돕습니다. 찜질기를 사용할 때는 하루에 15-20분 정도 꾸준히 사용해보세요. 이는 특히 통증이 심할 때 큰 도움이 될 수 있습니다. 결론적으로, 스트레칭과 온찜질을 함께 활용하는 것은 석회건염 관리에 있어 매우 유용한 방법입니다. 이 두 가지를 꾸준히 실천하시면 통증 관리에 많은 도움이 될 것입니다.

그래서 어떻게 스트레칭하나요? @_@

1주 전 축구하다가 전방십자인대 파열이 되었습니다 ㅠㅠ 수술하기 전에 유튜브 찾아보다가 우연히 알게되었는데 좋은 영상 만들어주셔서 감사드립니다! 병원에서 무릎보조기 구매해야 한다고 하는데 가격이 30만원이나 하는데 너무 비싸네요 ㅠㅠ 반대로 인터넷은 훨씬 저렴하구요 차이가 있을까요?

1주 전 축구하다가 전방십자인대 파열이 되었습니다 ㅠㅠ 수술하기 전에 유튜브 찾아보다가 우연히 알게되었는데 좋은 영상 만들어주셔서 감사드립니다! 병원에서 무릎보조기 구매해야 한다고 하는데 가격이 30만원이나 하는데 너무 비싸네요 ㅠㅠ 반대로 인터넷은 훨씬 저렴하구요 차이가 있을까요?

비복근 파열에 관해서도 유익한 강의 부탁드립니다

내용은 매우 유익하나 음악이 방해됩니다

잘 보았읍니다.건강 하시고.오래 사세요

수술전 MRI,CT에 골화증이 없다가 사고후 디스크가 발생한 부위에 후종인대 골화증이 발생을 했는데 질병일까요?

일본 50년대 연구 논문을 믿는 우리 의사들 당뇨? ㅋㅋ 1.사고로 석회가 끼던지 2.같은 분절을 많이쓰면 척추불안정으로 발생하는것이다.

피흘리지 않고 자가골수줄기세포가 최고입니다 골수 체취비가 좀 비싼게 단점 단점보다 장점이 더 많지요 무릎연골파괴 디스크 협착증 정맥으로 맞으며 몸속에있는 질병치료특효

선생님! 연골판 가장자리쪽에 살짝 갈라졌는데 수술하면 다시 붙을까요? 병원에서는 진통소염제만 처방해 주셨는데 나아질지.....아니면 평생 갈라진채로 살아야 하나요? 너무 암울합니다.

초6인데 9개월동안 1cm도 안 컸어요. 아직 152인데, 이거 성장판 닫힌거 맞죠?

안녕하세요 ~ 좋은 정보 감사합니다 ~

감사합니다

유익한 정보 감사드립니다 라이브를 통해 궁금한 점 알게 되어 감사합니다

졍형외과 담당 샘이 술은 과음하지 않는 선에서 마셔도 된다고 했는데요?

엄청 기분좋게 잠에 들고 일어난 느낌

남자분 왜 이렇게 사람 말을끊어요? 듣다가 너무 거슬려서 끕니다;

깔끔한 설명이네요❤

예전에 울면서 다리 쥐 풀었었는데 좋은 정보 감사합니다. 저도 좋은 예방법 공유해요 다리 쥐 스프레이 라고 쿠팡에서 뿌려보세요 자기전에 맨날 뿌리니까 이젠 정말 푹자요

6방 맞았는데 6번 힘빼라고 말 들음.. 아파서 움찔거리는게 아니라 반사적으로 움직여진다구요 ....ㅠ

좋은방송 감사합니다

좋은정보 감사합니다

위치와 병원명이 어떻게 되는지요?

네이처셀 조인트스템인가요?

깁스를 2주 반 정도 하고 보호대를 차고 있는데, 아직 맨발로는 통증이 있는데 통증이 없을 때까지 깁스를 해야하나요?

수술을 했고요 철심을 슬개골에 박았는되 이상태에 이 운동을 해도 됩니까

최신수술 아닌데? 어그로 끌어서 장사하나

선생님 연골주사나 콘쥬란주사를 맞기전에 반드시 MRI를찍어야하나요? 동네정형외과에서는 MRI를찍어야 상태를 알수있다고 48만원달랍니다 한쪽무릎만 일반X RAY로는 안되나요? 연골주사를 맞기위한절차가 MRI인지요?

내가 알기론 램수면 가장 깊숙한 곳까지 도달하게 해주어서 신체회복이 빨라져 30분만 자도 개운한걸로 알고 있는데

저하고같은증상이시네요 지금수술하셨나요 저도전라도인데어디서수술하셨나요~

두달지났는데 통증은 없어지는데 무릎 뻑뻑함은 뻐근함시작 어떤운동을 해야하나요 뻐근함은 얼마나가나요?

눈뜨먄 언능 밥먹고 집가야지...라는 생각밖에 안들던디...바쁜사람들은 전혀 그런생각이 안들듯하네요

저도 발이 아파서 고생도 오래하고 돈쓰면서 돈ㅈㄹ 많이 했는데 그냥 사이즈 딱 맞는 아치를 단단히 받쳐주는 깔창을 쓰면서 집에서는 발바닥 운동 스트레칭 유튭영상 보면서 따라하고 운동후에 이지앤힐 족저근막관리기로 온열 마사지 해주면서 2주해주었더니 바로 좋아 졌습니다 쓰잘떼기 없는곳에 돈버리지 마시고 저렇게만 하면 무조건 좋아져여~

영상에 원장님께서 말씀하신<경추 연구회 >가 뉴스 지면상에 <대한 경추 연구회>라고 하는곳과 동일 연구회 인가요? 경추 연구회도 여러개가 있는지요? 삼가 여쭙습니다.

좋은 강의 감사합니다~

전 평소에 활력포션프로테오글리칸 챙겨 먹고 있는데 전보다 관절통이 좀 줄어 들어 만족하고 있습니다

효과적으로 키크는법: 1. 우유많이먹기 2. 스트레칭하기 3.줄넘기많이하기 4.바디메디 성장운동기 꾸준히 하기

아이가 초6인데 지금 같은 반 아이들이랑 줄을 스면 중간에서 앞쪽정도 서있는 키에요. 벌써 한 학기가 지나간 시점. 중학교 갈 준비를 해야하는데 키가 작으면 처음부터 친구들이 아이를 만만하게 볼까봐 내년이 다가올수록 걱정이 많아지네요

딸 성장판이 닫히고 있다고 하네요 이제 중3인데 152... 그냥 제가 욕심을 버려야 하는걸까요?

조카가 이제 중학교 들어갔는데 키가 좀 작은편인것 같아서 홍삼이나 한약 먹여볼까 하고 있어요…홍삼 같은건 부작용 없겠죠?

딸 성장판이 닫히고 있다고 하네요 이제 중3인데 152... 그냥 제가 욕심을 버려야 하는걸까요?

조카가 이제 중학교 들어갔는데 키가 좀 작은편인것 같아서 홍삼이나 한약 먹여볼까 하고 있어요…홍삼 같은건 부작용 없겠죠?

효과적으로 키크는법: 1. 우유많이먹기 2. 스트레칭하기 3.줄넘기많이하기 4.바디메디 성장운동기 꾸준히 하기

뭐가 됐든 좋으니 제발 부작용없이 키가 쭉쭉 컷으면 좋겠네요 신랑이 키가 작아서 그런지 울애들이 다 클 생각을 안하네요!!!

억제주사랑 성장호르몬 주사 맞아도 성장판 자극이 되지 않으면 키 안큽니다. 저희 아들도 주사맞고 처음에는 잘 크다가 정체기 와서 성장판관리법을 했더니 한달에 1cm넘게 크고 있어요. 초등학교4학년입니다

다른 건 다 줄 수 있어도 애아빠랑 제 키는 물려주고 싶지 않은데 키는 유전 영향이 제일 크겠죠? 극복할 수 있는 방법 없을까요?

정말 키 커지는 법 많이 알아봤는데 확실히 시간이 넘 없네여 ㅋㅋ,, 바디메디로 그냥 무릎감싸며 일상생활하면 성장판 자극이 자동으로 돼서 엄청 편한거같아요

아들이 또래 여학생들보다 키가 작아서 놀림을 받았는지 학교 가기가 싫다고 하더라구요 참 키때문에 스트레스가 이만저만 아닌데 영상 감사합니다~ㅜㅜ

아들이 또래 여학생들보다 키가 작아서 놀림을 받았는지 학교 가기가 싫다고 하더라구요 참 키때문에 스트레스가 이만저만 아닌데 영상 감사합니다~ㅜㅜ