วีดีโอ

hay Dios no ya conformate qué llegue a 4500 m y ya... Voy por mi segunda Malinche

Ahora para junio 1ro Dios iremos a la cordillera huayhuash.

Muchas gracias por los tips, yo tengo la oportunidad de vivir en una ciudad alta en la que estamos a 2660 msnm pero y vivi en una zona un poco mas alta. No me ha dado mal de altura he subido varias veces al Xinantecatl que es nuestro nevado de Toluca he hecho cimas pero no tuve males.

Excelente aporte en todo el vídeo, los consejos impecables de moverse lento para aclimatarse y la importancia de la ropa, medias y lo indispensable analgésicos e hidratación.

Tengo asma, pero llevo mi tratamiento bien y no es de ese asma que acabas en el hospital. Por fortuna jamás he tenido problemas con la presión arterial (sólo una vez por exceso de estres y poco descanso). Así que espero poder subir alguna montaña sin demasiado problema

Hay un Doctor por excelencia gue cura todas enfermedades nuestro senor Jesucristo es la respuesta fe en el y Busguelos de todo corazon para gue el no libres de todo mal

Hola, estoy aterrada... no me considero en mal estado físico PERO nunca he subido ninguna montana y se me ocurrió la idea de ir a subir el volcan acatenango (llego a las 9 pm Guatemala (antigua) y a las 9 am inicio la subida) soy de rep dom (150 m sobre el nivel del mar) después de ver este video creo que estoy condenada a que me de el mal ☹😭 de verdad quiero hacerlo!!! que opinan :( quizás si lo hago muy lento pueda lograrlo :( gente experimentada díganme su opinión por favor

Hola! Yo soy sana, tengo 49 años, solo he subido hasta unos 2500 metros, pero esta vez subiré a 4.130.¿ será demasiado? Soy de las personas que sudan muy rápidamente y estoy en período de menopausia ¿ qué opinas tú?

Hola saludos desde México ...

Porque hay personas q nunca ase ejersicios y no lesda mal de altura ?

Saludos. Bien explicado y con recomendaciones ajustadas a la afectación por MAM. En el Trek del Baltoro en el Karakorum la altitud media durante varios días es de 4000 m, alcanzando los 5000 durante tres días en Concordia y 5700 en el paso Gondogoro La. En mi caso pude notar los efectos de la altura con un cansancio anormal, dolores de cabeza persistentes y ligera retención de líquidos. Pero pude realizar todas las etapas. Dos de mis compañeros se vieron afectados por edema facial, inflamación de una parte del rostro por acumulación de líquido. Otro tuvo edema cerebral "leve" perdiendo la coordinación de movimiento y de espacio, no podía caminar ni sabía donde estaba o recordar su nombre. Hubo que portearlo descendiendo durante dos etapas hasta normalizar las constantes. Por supuesto no pudo acabar el trek. Las sensaciones, signos y síntomas son diferentes en cada persona. Lo que si fué común es la pérdida de peso, en 15 días todos perdimos entre 5 y 9 kg. Por lo tanto no hay que tomarse a broma el entrenamiento y la aclimatación cuando se prevé realizar una actividad de altura. Ser consciente de las señales de tu cuerpo y obrar en consecuencia. Este año realizaré la travesía del Glaciar Biafo de similares características y en la misma zona que el Baltoro. Espero poder acabarlo y contaros mi experiencia. Gracias por el vídeo y tus consejos.

Mis experiencias en alta montaña son varias y muy variadas. Después de algún "éxito" y algunos "fracasos", he llegado a la siguiente conclusión, el apuro de los guís por acabar con la expedición en el tiempo contratado es, quizás, la causa de muchos de los mal llamados accidentes. Me expreso en estos términos pues detrás de una patología siempre hay etiologías crónicas y otras agudas, además de planes de ascenso obedientes a la ambición económica de los propietarios de la agencia prestadora, dejando de lado los tiempos y ritmos adecuados para una correcta aclimatación, entonces aparecen los problemas. Luego de estas reflexiones realizadas hace un tiempo, nunca más he contratado una expedición no sin antes averiguar al detalle qué ofrecen al cliente...porque eso somos, nada más que clientes, en tales casos. Así que lo más adecuado para mí, y por suerte lo he conseguido, es tener un amigo guía a quien le puedes solicitar en confianza que se respete el ritmo de ascenso que tu recomiendas, el cual me parece perfecto. Yo también soy médico y tengo 73 años y mi entrenamiento no se detiene. Gracias por tus consejos.

Excelente explicación Dra. Hace 6 días subí a la Laguna 69 en Huaraz, Perú (4600 msnm), previo a ello me aclimaté durante 2 días. Para llegar a la laguna, se camina aproximadamente 3 horas, son 7 Km. No tuve algún inconveniente al subir, solo el cansancio normal que se genera. Finalmente logré subir a la Laguna, pero luego de descansar por 15 minutos, me sentí mareado, mis palpitaciones empezaron a ser cada vez más rápidas (Cabe indicar que sufro de presión alta). Consulte al guía y me dijo que empiece a descender y así lo hice, pero durante el descenso ya no sentía mis piernas, me sentía muy débil, tenía poca agua, estaba solo y por un momento pensé que moriría, más aún, mis manos estaban moradas e hinchadas, por momentos comía una tableta de chocolate y agua de los arrollos, fueron las 2 horas más largas y horribles que pasé. Cabe indicar que por trabajo, me encuentro en Tumbes que esta a casi 12 msnm, llevo ya 8 meses. Es la primera vez que subo una montaña. Según tu experiencia, lo que me pasó se debe a la presión alta que sufro???. O será por el trabajo sedentario que realizo??

Buenas tardes, quisiera saber si a 851 metros se puede presentar alguno de estás molestias mencionadas y que recomendaciones me podría dar,

Gracias por tu información...La volveré reel en Instagram!

Buenas noches , voy a subir la cumbre de Santa Isabel , hace 4 años subí el borde de glaciar y si tuve Mareo y vomitó pero quiero prepararme bien para la cumbre ahorita que me recomiendas ya que pues el ascenso es de dos días como ya sabes

He estado a 5.200 metros de altura y sentí mareos después de varios días, es extraño ya que debió ser al contrario, los mareos debieron ser en los primeros días y no después cuando supuestame la persona debería estar más aclimatado!!!! O no??

Muuuy útil su video, la felicito. Soy un 58añero que le encanta subir montañas, que suplementos vitamínicos me recomienda ingerir y con qué frecuencia. Mil gracias por su tiempo

Gracias! Tuve mal de altura ayer y aquí documentándome qué me sucedió. Ya todo tiene sentido.

Hay una montaña que no se puede llegar a la cima por un magnetismo que le devuelve la cabeza al suelo a "todo" el que intenta subir a la cima. Cómo se llama éso o que significa???

Hola, buenas tardes y saludos desde Bolivia. En una ocasión he sufrido de mal de altura y el mate de coca me ayudo bastante... A su vez algunas personas que nos acompañaron masticaban las hojas de coca y ascendiendo sin ningún problema, independientemente de su estado físico... Saludos y gracias por la información.

Y recuerden que el cuerpo se demora al rededor de 2 a 3 días en aclimatarce ,cosa que puede variar de una persona a otra .

Hola,yo trabajo a una altura de 4300 msnm,estamos por periodos de 14 días arriba y 14 abajo. Lo que más nos recomiendan es tomar harta agua,1 litro por cada mil metros,muchas veces nos duel3 la cabeza por el oxígeno,pero se nos pasa con unos ejercicios de respiración que nos enseñan allá. En las noches para tratar de dormir bien,tenemos humificadores que nos humedecen el aire . Y por último,comer cosas livianas antes del ascenso . Se me olvidaba ,no hacer deportes muy extremos en dónde se dañen mucho las fibras musculares. Adiós y que le vaya bien.

Hola Liseth tengo 61 años y estoy entrenando con ejercicios de resistencia para poder subir el Aconcagua tengo 11 meses por delante me sirvio mucho tu informacion. Vivo en Argentina a nivel del mar se que me va a costar un poco mas

Ola soy de Panamá mi esposo tiene el pulmón derecho erizo por una bala que le todo el pulmón y le está afectando que le recomienda en ese caso

Gracias por la información.Muy buena e interesante y necesaria para mí que tengo a mi esposo que padece de este mal hace alrededor de 7 años.Gracias.Feliz Año Nuevo.Bendiciones.🙏😇

Muchas gracias por la información,yo siempre me enfermo de la garganta se me inflama y me duele mucho al respirar siento el aire muy helado y entra directo a la garganta y me causa dolor y empiezo a expectorar y cuando voy al doctor me dice que tan solo es alergia y a veces me recetan clorfenamna y para el dolor nada más ,😔 me preocupa porque siempre estoy mal y ahora viendo este informe pareciera que tengo Epoc porque tengo todos estos síntomas,aunque nunca he fumado

Excelente video, me gustaria saber como lograr dormir bien en alta montaña, ya que la ultima vez que fui al nevado del Tolima no logre conciliar bien el sueño la noche anterior , y consecuencia de ello al otro me dio edema pulmonar cuando nos disponiamos a realizar el ascenso.

Excelente charla. Te felicito. Muy explícita.

Olviden la medicina es,solo un negocio, vayan a lo natural

Tengo epoc 4 años el oxigeno utizo solo cuando es nesesario ago nebulizacion de ventolin o atroven c7ando tengo civilancia o no puedo expulsar flema uso inalasor ventol8n cada 12 horas un puff inalador de atroven. Cada 8 horas 1 puff seretise una vez cada 24 horaa 7n puff una pastilla de talardin d una vez por semana y basyante ejercicio liviano sin forzar el cuerpo si tengo dificultad para dormir

Enfermedad típica del fumador. Conozco a alguien que la tiene, pero no vive conectada a un tanque de oxígeno. Gracias por los datos.

Gracias por el video me parece de gran motivación para querer dejar de fumar para quienes queremos dejarlo un saludo👍😉

Gracias por la información👍😉

Le diste mil vueltas y al final no dijiste cómo hidratarse...

Gracias por tu video

Lo recomendable para evitar problemas es subir despacio y hacer paradas de un día y al llegar a los 4000 quedarse tranquilo por dos días y luego iniciar el ascenso a los 5000

Muchísimas gracias! Estoy en sierra nevada, España, y este año no consigo adaptarme. Resido a temporadas aquí, a unos 2500 m de altitud, y este año, después de 10 días aquí, no puedo adaptarme. Me pregunto si haber tenido covid ha podido repercutir en esto... Además de vértigo, cansancio, fatiga extrema, tengo dificultad respiratoria. Me pregunto si seré capaz dd poder seguir viniendo a la montaña. Mil gracias y un abrazo grande!

Yo lo sufri, vivia en una ciudad ubicada a 1500 msnm, me mude a la paz ( a mas 3500 msnm) , y los primeros dias fueron horribles, despues de semanas ya me acostumbré.

Hola. Excelente video. Comparto mi experiencia de este fin de semana porque jamás pensé que me pasaría y tal vez le sirva a alguien. Soy médico, soy cardiópata, he hecho trekking desde hace años, en diciembre escalé mi primer nevado a más de 5 mil msnm. Nunca había tenido problemas. He estado hasta 5400 - 5500 msnm, todo bien. Hasta este fin de semana que me fui a una Cordillera, sufriendo como nunca. Pasé la noche del viernes para el sábado en carretera, sin dormir nada; desde el camino comencé a tener dolor de cabeza muy fuerte y empecé a tomar analgésicos; llegamos directo al inicio del trekking: bajar del carro y a ascender. Sin aclimatación, cosa que nunca había hecho. Sin adecuada alimentación. La hidratación no fue suficiente. Seguí tomando analgésicos, también para las náuseas, porque no solo se mantenía el dolor de cabeza, sino que tenía náuseas de forma constante y taquicardia. El dolor de cabeza seguía empeorando. Llegó un momento en el que daba 5 pasos y me tenía que detener, porque no podía más. Jamás me había pasado algo así. Acampamos a más de 5 mil msnm. El dolor de cabeza cedió un par de horas pero cada vez sentía más taquicardia, 180-200 lpm, en reposo, con saturación de oxígeno entre 40 y 50%. (Llevo mi saturómetro y medicamentos siempre); también llevo oxígeno siempre pero no sentí nunca dificultad para respirar, gracias a Dios, sino mucho cansancio y fatiga. En algún momento la temperatura descendió más, estaríamos alrededor de -5 grados, explotó de nuevo el dolor de cabeza intenso. Sin poder dormir más de un par de horas por la taquicardia y el dolor. El segundo día de nuevo a caminar, me sentí más tranquila por varias horas y pensé que ya no volvería el malestar. Pero volví a sentirme mareada, sin fuerzas, caminaba 5 a 10 pasos y paraba, porque no daba para más. Veía un poco borroso. Este día no teníamos agua, se terminó toda, solo me tomé medio litro de agua (el primer día tomé un litro y medio y oriné una sola vez). Este segundo día igualmente oriné una sola vez, no aguantaba la sed. Labios partidos por completo, inflamados, un ojo inflamado, luego con una hemorragia dentro del ojo. Después de descender vomité varias veces. Ya estoy en casa pero aun con mareos y dolor de cabeza. Mucho aprendizaje: Es indispensable la alimentación, hidratación y aclimatación. Porque esto se convierte en un peligro inminente y nunca se sabe cuándo puede pasar, como comenta en el video, a cualquiera. Yo entreno todos los días y esto me deja un gran aprendizaje. Si me hubiese quedado más horas sin duda hubiese evolucionado a algo mucho peor. Igualmente iré al médico para poder revisar cómo estoy por mi cardiopatía después de esto. Saludos y a tener en cuenta esa frase que menciona usted en el video: la montaña no perdona.

MUCHAS GRACIAS por toda la información y orientaciones, en diciembre viajé a la altura, y me puse muy mal , me empezó a doler la cabeza, no coordinaba bien mis movimientos , no podía dormir, sentia que me dolia todo el cuerpo y la cabeza, fue horrible, me sentí morir, he trabajado varios años en pueblos de altura, y solo el 2006 que fui a Pastoruri me afectó con mucho dolor de cabeza y nauseas, esta es la segunda vez que me ha afectado tanto, no quise ir a una posta u hospital por el temor al contagio. me han hecho un placa radiográfica y salió que tengo afectación pulmonar, manchas blancas.

holis saludos desde Panama

algo que va muy bien y es efecto secundario de beber más es orinar más. Al orinar eliminamos toxinas y, cuando tenemos menos oxígeno, hay más toxinas. Si orinamos con color es que estamos bebiendo poco y la concentración de toxinas es elevada. Cuanto más oscura es la orina, más falta de ingesta de líquidos demostramos. Eliminarlas es una magnífica idea, así que beber de más, aunque pese el agua que transportarnos, nos hará sentir mejor. También hay que beber y orinar más en los periodos de aclimatación. Muchas de las toxinas que vamos a eliminar ya las teníamos de antes, de nuestra vida cotidiana. Hábitos alimenticios poco saludables, medicinas y polución son toxinas que el cuerpo debe expulsar lo antes posible. Buen vídeo.

Saludos lishet,que buen video Att:William rendon

gracias!

Hola, sufrí mal de altura a los 2.500 msnm, fue horrible la sensación, me sentía fatigado, con nauseas, escalofrios, transpiración helada, lo peor es que me ahogaba al caminar, intentaba descender rapido pero no podia caminar mas de 5 o 10 minutos seguidos, lo que empezó como un lindo dia terminó en una noche desesperante en la montaña, esto fue un poco antes de la pandemia, enero de este año, ahora estoy haciendo trekking pero en alta montaña, si no que en alturas no superiores a los 1.000 msnm no se si esto sirva para ir aclimatando mi cuerpo, mi miedo principal es que el mal de altura sea una condicion en mi caso, que me vuelva a pasar, espero que no, no quiero sentirme asi de nuevo y lo que mas quiero es hacer cumbres, si sufri ya un mal de altura a los 2.500, me volverá a pasar? como lo evito? existe forma de no sufrir esto con algun medicamento? no quiero darme por vencido, quiero hacer cumbres

Muchas gracias Dra. Super importante..

Sencilla tu explicación. Y muy comprensible. Saludos desde Perú