Hey hey! Schön, dass du beim Aerial-Yoga mit dabei bist. Dich erwartet eine ruhige Aerial-Yoga Stunde mit für Beginner*innen geeigneten Asanas.
Bevor du mit deiner Aerial-Yoga Praxis beginnst noch ein kleiner Disclaimer: Wenn du merken solltest, dass dir während einer Haltung unwohl ist, dann komm lieber aus der Haltung raus und mach eine Pause. Geh immer nur so weit, wie du dich sicher fühlst und achte auf deine Grenzen.
Bei Fragen oder Anregungen, schreib mir gerne! 😊
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00:30 Ribs Hang, seitlich schwingen
02:32 Stuhl, Katze-Kuh Variation
05:00 Single Wrap: seitlich schwingen
06:20 Singe Wrap: Dreieck Variation
08:09 Single Wrap, kniend: Katze-Kuh Variation
10:00 Füße im Tuch, liegend: Beine schwingen
11:19 Füße im Tuch, liegend: Figure 4
13:16 Füße im Tuch, liegend: Schulterbrücke
13:36 Füße im Tuch, liegend: Becken heben und senken
15:07 Hip Hang
17:32 Stehend: Katze-Kuh Variation
18:26 Fuß im Tuch, stehend: Twist nach rechts
19:28 Fuß im Tuch, stehend: Twist nach links
20:00 Fuß im Tuch, stehend: seitliche Dehnung
21:00 Fuß wechseln
21:10 Fuß im Tuch, stehend: Twist nach links
21:40 Fuß im Tuch, stehend: Twist nach rechts
22:07 Fuß im Tuch, stehend: seitliche Dehnung
22:50 Umkehrhaltung
24:18 Übergang Endentspannung
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