- 63
- 56 655
Иван Чепрасов
Russia
เข้าร่วมเมื่อ 19 เม.ย. 2015
Канал посвящен всему, что связанно с тренировками, питанием, эффективным и безопасным выбором двигательной активности.
Тяга штанги в наклоне (мышцы спины)
Тренировочные программы на моем сайте fitsumom.ru/
Телеграмм канал о тренировках t.me/cheprasov_ivan
Инстаграмм @cheprasov_ivan
Телеграмм канал о тренировках t.me/cheprasov_ivan
Инстаграмм @cheprasov_ivan
มุมมอง: 459
วีดีโอ
Тяга нижнего блока в наклоне (кроссовер)
มุมมอง 2465 หลายเดือนก่อน
Тренировочные программы на моем сайте fitsumom.ru/ Телеграмм канал о тренировках t.me/cheprasov_ivan Инстаграмм @cheprasov_ivan
Тяга т-грифа (мышцы спины и плеча)
มุมมอง 6945 หลายเดือนก่อน
Тренировочные программы на моем сайте fitsumom.ru/ Телеграмм канал о тренировках t.me/cheprasov_ivan Инстаграмм @cheprasov_ivan
Отведение плеча в горизонтальной плоскости (сидя на скамье)
มุมมอง 6025 หลายเดือนก่อน
Тренировочные программы на моем сайте fitsumom.ru/ Телеграмм канал о тренировках t.me/cheprasov_ivan Инстаграмм @cheprasov_ivan
V-подъемы на скамье (мышцы спины и плечевого пояса)
มุมมอง 1K5 หลายเดือนก่อน
Тренировочные программы на моем сайте fitsumom.ru/ Телеграмм канал о тренировках t.me/cheprasov_ivan Инстаграмм @cheprasov_ivan Модель @medvedskaya_marina_
Тяга гантели к поясу (мышцы спины и плеча)
มุมมอง 2725 หลายเดือนก่อน
Тренировочные программы на моем сайте fitsumom.ru/ Телеграмм канал о тренировках t.me/cheprasov_ivan Инстаграмм @cheprasov_ivan Модель @medvedskaya_marina_
2й этап Tri-Niti Cup (Orbea Cup 2024)
มุมมอง 6595 หลายเดือนก่อน
Мои соц сети; ТГ канал о тренировках "Чепрасов Иван" ИНСТ @ivan_cheprasov Данная гонка t.me/cheprasov_ivan/2742 Сайт c программами тренировок FitSumom.ru Групповые тренировки на велосипеде @gravelandmtb Групповые тренировки по ОФП @performanceracers
Tarusa Gravel Race 80 km (2024)
มุมมอง 4.2K6 หลายเดือนก่อน
Мои соц сети; ТГ канал о тренировках "Чепрасов Иван" ИНСТ @ivan_cheprasov Данная гонка t.me/cheprasov_ivan/2732 Сайт c программами тренировок FitSumom.ru Групповые тренировки на велосипеде @gravelandmtb Групповые тренировки по ОФП @performanceracers Tarusa Gravel Race 2023 th-cam.com/video/E4Hh-2xl9C0/w-d-xo.html
266 КМ на Гравийнике ? (из Красной поляны до озера Рица)
มุมมอง 3.9K6 หลายเดือนก่อน
ТГ канал @ИванЧепрасов-ц9д INST @Ivan_cheprasov Сайт FitSumom.ru Вотсап для записи на тренировки 79651451365
На МТБ по горнолыжному склону (ЖЕСТЬ)
มุมมอง 2.2K6 หลายเดือนก่อน
мой ТГ канал @ИванЧепрасов-э6у о данной тренировке t.me/cheprasov_ivan/2706 мой inst ivan_cheprasov
Жим платформы ногами (с резиновым эспандером)
มุมมอง 1847 หลายเดือนก่อน
Тренировочные программы на моем сайте fitsumom.ru/ Телеграмм канал о тренировках t.me/cheprasov_ivan Инстаграмм @cheprasov_ivan Модель Саркисян Марина @sarkisian_marina_
Приседания с НПП (подводящее движение)
มุมมอง 8107 หลายเดือนก่อน
Тренировочные программы на моем сайте fitsumom.ru/ Телеграмм канал о тренировках t.me/cheprasov_ivan Инстаграмм @cheprasov_ivan Модель Саркисян Марина @medvedskaya_marina_
«Ласточка» подводящее движение
มุมมอง 5347 หลายเดือนก่อน
Тренировочные программы на моем сайте fitsumom.ru/ Телеграмм канал о тренировках t.me/cheprasov_ivan Инстаграмм @cheprasov_ivan Модель Саркисян Марина @medvedskaya_marina_
Грязный выезд (МТВ)
มุมมอง 9317 หลายเดือนก่อน
ТГ канал о тренировках @cheprasov_ivan ТГ канал о выездах @gravelandmtb Мой сайт Fitsumom.ru
Жим платформы ногами
มุมมอง 5187 หลายเดือนก่อน
Тренировочные программы на моем сайте fitsumom.ru/ Телеграмм канал о тренировках t.me/cheprasov_ivan Инстаграмм @cheprasov_ivan Модель Саркисян Марина @sarkisian_marina_
Сгибание голени лёжа (мышцы задней поверхности бедер и голени)
มุมมอง 6267 หลายเดือนก่อน
Сгибание голени лёжа (мышцы задней поверхности бедер и голени)
Сгибатели ТЗБ И ПРЕСС в петлях Береша
มุมมอง 1859 หลายเดือนก่อน
Сгибатели ТЗБ И ПРЕСС в петлях Береша
«Вращение тазом на степе» подводящее движение
มุมมอง 1769 หลายเดือนก่อน
«Вращение тазом на степе» подводящее движение
Глубокие\\полные приседания (подводящее движение)
มุมมอง 2.1K9 หลายเดือนก่อน
Глубокие\\полные приседания (подводящее движение)
Отжимания на брусьях (мышцы груди и плеч)
มุมมอง 243ปีที่แล้ว
Отжимания на брусьях (мышцы груди и плеч)
Как называется велосипед ?
Слишком большой отдых на HIIT так не делают, не по науке же. 20 /40 например, но никак не 20/90. Ну это чисто моё мнение кончено
Инструменты конечно... Явно не для гонки. А туризма. Спасибо за видео
Красивая девушка
Чет тебе вообще не везет
Добрый день. Привет из Питера. Скажите, что за велосипед у вас?
Классные мышцы,💪💪особенно ягодичные.👍
Как увлекательное видео Жаль что так громко звук играет и нельзя убавить)
Спасибо! Мне после ваших роликов стало понятно как начинать все тяги. Вот все - «думай не как вес поднять, а как поднять локти…» - не помогало мне. В предыдущих роликах ещё очень полезны «подводящие упражнения».
Спасибо за обратную связь - это очень ценно)) Я искренне рад, что материал Вам помогает)!!!
💪👍🏻
Хорошая техника для тех кому за 60! А если нужно проработать мышцы спины и плеча по всей амплитуде и нарастить массу, то - опускаем до пола и поднимаем, с вращением корпуса, максимально вверх. Но ракурс понравился, для тех кому до 20-ти самое то посмотреть, но не с целью узнать технику! В общем очередной тренер которому нужен тренер! Браво!
Браво!!!Для всех понимающих...подача ( муах)😗!!!
Татуху покажите.
что за рама гравийника? похожа на BXT
Представляю лицо водителя черного внедорожника, покупаешь себе машину с табуном коней под капотом, а тебя дёргает велосипедист.
)))))))) но у него свои преимущества
а как считает мощность? через шатун??
У меня педали с изменением мощности от garmin
@@CheprasovIvan класс дорогие наверное
я брал до поднятия цен в районе 50 тр
@@CheprasovIvan прилично. а почему именно педаль а не шатун или чтото другое. и 50 это за две педали? одну брать смысла нет?
Смотреть в вертикальном режиме сложновато
Привет! А почему рамки черные на видео?(
Хз 🤷🏻♂️ так вышло на монтаже
Иван, а рост у тебя какой при таком весе?
181 см рост
Не, я не сторонник такого говнопохода - можно было развернуться и по другим тропам погонять, которые в навигаторе показаны
На 45 х по трассе, тежеловато
То видео когда велик круче машины😊
Не катал ни разу на гравийнике, но с такими покрытиями я лично выбрал бы Ккшный вел...
Как сидушка 3Дшная? Думал взять, но с грязью, наверное, замучаешься ее потом отмывать все эти полости.
Мне она оч понравилась
@@CheprasovIvan То есть вопросов по чистке, если закидает землей не возникает? Не залипают куски/комки в этой 3Д структуре*
у меня ни разу не закидывало) а если закидает то есть керхер на автомойке*)
@@CheprasovIvan Понял, спасибо. Мой ка в гараже имеется своя :) Можно брать...
подскажите, пожалуйста, как велосипед называется?)
Огромное Спасибо за прекрасное видео! За разбор "полета" в конце. Видео очень красивое! Смотрел до конца, не мог оторваться от монитора.
Еще бы 4к бы... На 65 диагонали шумит картинка сильно(( но в остальном все супер!!
Рад, что Вам понравилось)! По видео исправлюсь ;) камера новая была , впервые пользовался, не успел разобраться) Благодарю за обратную связь 🔥
Привет. Спасибо за видео. Подскажи модель подседельной сумки плз.
Блин, какая-то очень простая . Название не помню ((( она около 1,500₽ стоит
1320 ват, вот это моща, респект и бессмертных коленей тебе Иван!!!!
Благодарю ☺️ двигаюсь дальше 🔥🔥🔥
Спсибо за видео! Лови лайв хак! Суперклей для резины, каплю боьшую наносишь, ждёшь 5мин и едешь, а лучше размазать, заплату изнутри и таже, но бортировка. На эту тему есть исчерпывающие видео в ютюбе. Главное ещё насос хороший или баллоны.
Респект, наваливаешь знатно
Спасибо 🙏)
Я всегда качаю с запасом, чтобы не пробиваться.
Отличное видео молодец) какие гели пил во время гонки? Резину лучше поменять на таких гонках, Conti Trail опробуй или Мишлен накат хороший у них!
У меня в рюкзаке была смесь глюкозы и мальтодекстрина + гели от Gel4u ел
@@CheprasovIvan делал эту смесь 1 к 2 + лимонный сок и соль , ни понял тонизирующего эффекта, а вот с предтреном crack фирмы sportline, хотелось 2 раз в горку заехать на которую еле поднимался, и голова ни болит после него.
Иван, спасибо за съемку. Интересно было смотреть, как там в первой пачке. Сочувствую с проколом. Подскажите, что у вас за колеса? Какая точно модель?
У меня карбоновые колеса 40мм, производство китай. Резина Maxis rambler 45mm. Давление 1.8 Благодарю за сопереживание!
@@CheprasovIvan а какой именно Китай? Elite? Если не секрет.
Это не элит ) бренд назвать не могу, мини тайна 🤐
Бескамерки и электронки ваши зло.
1:21:20 опасный маневр, повезло что там машины не было ещё одной на встречке
Тк я заходил на обгон эскалейда справа на лево, то видел, что происходит спереди. Камера висит на груди и видимо не отражает этого.
Думаю, надо было две камеры брать еще, пробился сильно, поставил камеру и погнал. Там дырка сразу не под быстрый ремонт. У меня была бескамерка, но камеры легкие вез с собой. И давление ставил больше чуть-чуть. Много народу кололось на трассе.
У меня есть опыт езды на камерах этой же гонки в 2023 году))) И он тоже грустный... Дважды Был порез переднего колеса, в одном из них даже обод помяло(((( Это очень непредсказуемая трасса из за покрытия ... Тут нет идеальных колес или резины, слишком много мест где случаются проколы на острых камнях, тк покрытие в этих местах - колотая булыга. Хотя, если поехать на фэтбайке)))))) можно доехать целым))))))) но каким будет общее время прохождение трассы...
Выбор покрышек на гонку имеет важное значение. Первый критерий надёжность. Давление в шинах должно быть несколько выше нормы. Да будет трясти, но меньше вероятность прокола.
Отличный ролик, не мог оторваться от начала до конца. Ждём новых гравийных приключений от Ивана. И конечно побед.
Благодарю 🙏 за обратную связь и поддержку 🔥🔥🔥 Все будет;)!
Самое мерзкое,когда люди снимают себя любимых,ненаглядных,говорят и жрут
На половине видео когда пробился увидел название покрышек "Maxxis Rambler" и мне чуть плохо не стало... Они стояли у меня в стоке 40-ые на мериде silex, так вот я за один сезон на них пробился раз 50. По итогу на задней разошелся корд и они благополучно пошли в мусорку где им самое место))) Никому не советую, особенно кто тяжелый! Уже третий сезон на 38-ых спешовских модель "SAWTOOTH" и ни разу на них не пробивался, от души рекомендую!
У меня такие тоже шли с giant revolt adv, хотя нареканий пока нет
Тоже видел кучу жалоб на них. У меня в точности такие же, как у Ивана: 45мм, 120 TPI, EXO (защита от проколов только на боковинах). Пока 4 прокола где-то за 7к пробега. Большой разницы в этом плане со Schwalbe G-One Bite не заметил.
На каждую покрышку/камеру свой «гвоздь» найдется!!! Все будет определять конкретная ситуация с местом прокола, силой удара, весом райдера, давлением, углом удара и ещё куча других нюансов. Все остальное это «рассуждения у костра» ))
Не существует идеальных камер, колёс , покрышек! Слишком много переменных
@@CheprasovIvanРазница есть, поставил на МТБ Мишлен накат и зацеп совсем другой стал. Резина мягкая. Ну и 30 шириной обода увереннее ехать на них
Гравийники хти на ригиде только для асфальта, видимо
И для чего эта гравелпопатряска, лучше взял двуподвес, спина б сказала б спасибо,
Не понимаю зачем эти бескамерки, вот была бы у тебя камера заменил бы и ехал дальше🤦🤔
Разве это гравийка. Тут на горном надо ездить.
Круто!!!! Очень прикольно комментарии на заправке перед границей обратно😊 Посмеялся. Всём побед, добра!
Иван, что за бренд джерси?
Это форма моей команды, а шили в Ветер сайкл на заказ.
Иван, 2023 , 2024 Таруса не даётся. Я тоже останавливался технически, валялся со сведением икр, падал с вела, но круто было. На 55 км - мне зашло Ооо себя нашел в стартовом городке 😅 Уже искупался в Оке
Да, гонка оч не простая))) у каждого участника своя удивительная история ее прохождения) Надеюсь 🤞 она нам покорится ;)
Если за спиной гидрант, то вилка должна быть ароматизационая!
Какая вилка ?
@@CheprasovIvan я думаю речь про пожарный гидрант)))
Гидратором зовётся мешок с водой в рюкзаке.
Быстро годноту подвезли, спасибо