วีดีโอ

ほとんど大きいお友達なのwww 子供少な

お元気ですか!? 元気に過ごしてるだけでそれでいいです〜

ダイエットどないしたん？

If we missing Cure Aqua, it will total of 77 Cures in Precure Parade 2023 (Cure Majesty included).

ダイエッターです。ベーコンは塩分＆脂質過多になるので避けた方がいいです。 炭水化物は1g＝4kcalで 脂質は1g＝9kcalです。 落とすのに倍の努力が必要です。 お腹すいたらプロテイン飲むといいですよ。シンプルにカロリー取らなければ基礎代謝で落ちると思うので

ピタンさんの基礎代謝量（134x21.5＝2881cai）＋300cal＝3181calで減量できるようにしたほうがいいと思います。 過度なカロリー制限は、代謝が下げ止まりになり体重が落ちなくなります。 あとGI値の低い食事を摂ったほうがいいですね＾＾加工肉も控えたほうがいいです 偉そうにコメントしてすみません＾＾； 私も１００キロオーバーで只今絶賛ダイエット中ですｗ お互い頑張りましょう＾＾

自分も123kgありました。骨折で１ヶ月入院。ほぼ寝たきりで運動なんて皆無。ただ食事は病院食のみで決まった時間に3食合計1650kcal みるみる痩せてきました。 結局は食事です。あと決まった時間に食べる決まった量を食べるのが一番大事です。 絶対に朝食べてないからその分を昼に食べるとか明日たくさん食べるから今日は減らしておくとかすると絶対に気持ちが続きません。 運動するとお腹がすくのでどうしても食べすぎてしまったときにする程度がいいと思います。 TH-cam だから難しいと思いますが体重測るのもやめたほうが本当はいいです。カロリー抑えれば確実に痩せるので毎日測ってると数値によって一喜一憂してうまくいきません。体重が落ちてないとモチベーションが削がれますし、体重が思ってるより減ってるとちょっと食べちゃおうってなってしまいます。

チャンネル登録させてもらいました。 自分も同じくらいの体重でバイトに行くと息切れして仕事にならないので4月から仕事行かずに減量している41のおっさんです。 4月3日に142kgあって現在125kgです。 1800〜2200カロリー摂取で増えたり減ったりしながら少しずつ減ってきました。 筋トレはほぼやらずにウォーキングのみやっています。 最初は腰が痛くて50mもきつかったですが少しずつ慣れてきて7月からは朝と夜にそれぞれ約5kmを55分くらいのペースで歩いています。 来年の今頃には去年から頑張って来て良かったなぁと思えるようにお互いマイペースに頑張りましょう。

おかえりなさい〜 お腹見せてー

おかえり～😊 自分は昼御飯をサラダだけダイエットみたいなことやってます。 ルールは昼飯のサラダと春雨カップ麺を食べたあと15時くらいまでは何も食べずに 15時以降はおやつとか普段通りの食生活ってのをやってます。 それ以外は普段通り朝ごはん晩御飯たくさん食べてます。 それでも10kgくらい落ちましたよ。 行き詰ったら試してみてください。

祝再開！

復活きたぁぁぁぁぁ！！！！ 無理せずゆっくり頑張りましょう〜〜

少しずついきましょ 戒めの体型披露どこ

おかえりなさい〜👍

緩く、ゆっくりピタン君らしく進めれば良いと思います。

ww

最初)全然やん 途中)なんか出来そうやな 最後)似とるwwwおもろいなwww

ピタンしゃんダイエットどうですか🥺

あまり似てない

長い時間のビリーズブートキャンプは、太り過ぎの人がやると足の筋を痛め、痩せた人がやると脂肪の代わりに筋肉が落ちます。この人は「５分間コース」がよろしいかと。

頑張ってますね！ 最近はゲームはしてますか？ こちらはあまりできてないですが、盆休みでも遊びましょうー

足を鍛えるのお勧めします！足の筋肉は大きいので代謝が上がります

年内-34kg頑張れー💪

お疲れ様です。頑張ってますね！ 食事はむしろ今日の方が代謝が落ちにくく痩せやすいと思います✨ カロリーの計算式は、たんぱく質と糖質は1gあたり4Kcalに対して脂質は1g辺り9Kcalです。なので脂質を1日45gとか目安決めて控えめにするだけで意外とたくさん食べて痩せていけます。(もちろん運動も必要ですが)

かわいいとしか言葉が出てこない😂 きれいな太もも、堪能させていただきました。 ダイエット、がんばってくださいね😘