루틴이 매번 다릅니다 중량딥스 할때는 세트당 최대치로 5~7세트 합니다 무게는 매번 다릅니다, 60개이상 할수있었던 이유는 처음 맨몸운동 입문할때 6~8달 동안은 풀업, 푸쉬업, 딥스 번갈아가면서 주 2회 3회 300~500회씩 갯수치기를 많이 했어요 40회쯤에 정체기가 왔고 그 기간이 길었는데 그때부터 중량딥스하면서 맨몸으로 80회까지 가능해졌습니다. 매번 같은 루틴으로 운동을 하는 사람은 없습니다 몸이 질려하기 때문에 짧게 20회씩 5셋하는 날도있고, 딥스를 너무 쉬었다 싶을땐 최대치 측정하는날도 있고 여러 루틴을 해보면서 최대치를 돌파해보세요
1빠
이 아이는 때리지 말아주세요 온순한 애에요
발에다가 차고 해야지 무게중심이 위에 있어서 모래주머니 효과 안남 ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와... 그냥 턱걸이는 몇개하시나요...
쵝오 십니다 항상 팔목 조심하세요
거의 맨몸운동 위주로 하시는거 같은데 벌크가 왜이리 좋으신가요?
체중을 늘리면서 맨몸운동만 해도 벌크업은 충분히 가능해요! 풀업과 딥스만 해도 등, 삼두, 가슴은 커집니다.
뭐시여~울진에 이런게 생겼다고? 어디서 어디까지 가는 디?
동해 황어😅
고양이도 안먹는 황어인가?
같이 운동하는 파트너로써 그저 뿌듯합니다 성천님👍
다음주도 달려봅시다 ..!💪🏻
천장이 너무 낮다😂
와 대단!! 👍
나쁘다고생명을..............
천장. 환경 탓하지않고 대단하십니다👍🏻
와 쥑이네
멋!! 있습니다!! 👍
ㅗㅜㅑ ..
이야... 난 원판 안끼우고 15개가 최대인데...ㄷㄷ
잘하네요
와 진짜 지리시네욬ㅋㅋㅋ 미쳤다
감사합니다 ~.
90kg이상이셨던걸로 기억하는데, 완존 슬림해지셨네요! 다욧하셨나요? 암튼 예나 지금이나 머슬업 간지나게 잘하시네요.👍
감사합니다~ 체중은 항상 82~84kg였습니다 ㅋㅋ
무반동 머슬업까지 어떻게 하면됩니까 초보자가 도움될만한 루틴좀 알려주세요 지금은 1회 풀업15개최대입니다 그이상 갯수가 안올라가네요…그리고 얼마의 노력이 필요한지두..
풀업15회에서 횟수가 안늘면 중량풀업 하세요 클린 머슬업은 머슬업 많이 하시면 자세도 자연스레 좋아집니다.
전설에 불딱밤
👏
ㅈㄴ웃기놐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저거 말벌이였음? 여왕개미 짝지기철이라 여왕개미인줄 알았는데ㅋㅋ
벌이 가위바위보에서 졌나보죠..?
대박
귀여워 손이 퉁퉁해
머슬업 튜토리얼도 혹시 있을까요..
나중에 한번 올려볼게요 !!
우와 대단하네요 ㄷㄷ 구독할게요 힘내세요
감사합니다 ㅎㅎ
원펀맨 실사판
어떤 용기로 이런짓을;;
저걸하는 용기에 격려의 박수를👏
노킹마스터 지로
어....
ㅎ
프응도 한수 배워갈 스킬이니요
안무섭나요?
여전히 미는힘이 강하신 성천씨 크으 근데 원판이 보기만해도 차갑게 보입니다 하하핳 겨울에 주물원판 닿으면 정신이 번쩍
우레탄 팔고 주물로 바꿨는데 두께는 얆아서 좋은데 소리가 엄청 시끄러워요 ㅠ ㅠ
나중에 나도 해봐야지
zzzzz 나도 이런거 자주 하는데 ㅈㄴ쎄게 쳐서 날라갈때 쾌감을 잊지못함
말벌 아니고 쌍살벌 아닌가요?
멋지네요. 님아. 질문하나 할께요 딥스 60개 목표로 운동 하는데요 저는 2분마다 한세트씩 최대로 10세트로 일주일에 3일 운동해요 님처럼 60개 이상 하고싶어요 좋은 루틴 있으면 조언부탁합니다
루틴이 매번 다릅니다 중량딥스 할때는 세트당 최대치로 5~7세트 합니다 무게는 매번 다릅니다, 60개이상 할수있었던 이유는 처음 맨몸운동 입문할때 6~8달 동안은 풀업, 푸쉬업, 딥스 번갈아가면서 주 2회 3회 300~500회씩 갯수치기를 많이 했어요 40회쯤에 정체기가 왔고 그 기간이 길었는데 그때부터 중량딥스하면서 맨몸으로 80회까지 가능해졌습니다. 매번 같은 루틴으로 운동을 하는 사람은 없습니다 몸이 질려하기 때문에 짧게 20회씩 5셋하는 날도있고, 딥스를 너무 쉬었다 싶을땐 최대치 측정하는날도 있고 여러 루틴을 해보면서 최대치를 돌파해보세요
@@seongcheon-kim 답변 감사합니다. 이 말이 참 공감이 되네요 몸이 질려 한다는 말 몸이 적응을 하는것 같네요 새로운 자극을 원하죠
아 속시원
말벌을ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
저거 쌍살벌인데..
말벌이 아니라 쌍살벌이라 다행이지 말벌이였으면...
?
시원
??? : 기회는 한번 뿐이야.. 이 일격에 내 모든걸 건다!