วีดีโอ

Армянская семья настолько любила извинятся, что взяла фамилию Сорян

Добрый вечер, пожалуйста подскажите, это тоже ОКР? Если в жизни получается не так как ты хотел пример купил футболку не того числа или вернулся домой или толкнул кто то ,потом ты носишь эту вещь но вместо удовольствия чувствуется дискомфорт или тревога или страх, чтобы убрать дискомфорт нужно избавиться от этой вещи, но избегание это ритуал, может и есть частые избегания причиной этого того дискомфорта. Самое интересное что чем больше хочешь эту вещь тем больше дискомфорт. А если вещь безразлична то и дискомфорта нет.

Блять, интересует! Хочу стримы по теоретической психологии😢

Студия Артемия Лебедева не умеет писать ЧГК-вопросы. Официально.

Коесло-кончалка...

хотел спародировать Жижека но вместо этого выставил себя клоуном))

Звонов на протяжении 2 минут рассказывает про свою игровую зависимость.

А где стримит сам звонов ?

Звонов идиот, поскольку не в состоянии воспроизвести ход мыслей врачей и их последующих действий по отношению к симулянтам.

Правильно ли я понял, что Звонов не верит в биологию и считает что ее придумали нацисты?

просто сморите стэндаперов и нибуит никакой шизофрении

Говно!

Играю в фоллаут 10 лет и почти каждый раз создаю перса, который всех убивает по стелсу. Сначала делаю модификацию на варминт-винтовку , устанавливая прицел и глушитель , решаю дела в Гудспрингсе , потом иду убивать подрывников в тюрьме , потом в Примм и далее в целом по основной сюжетной ветке. Когда обживаюсь снайперской винтовкой, вообще прекрасно себя чувствую. Открытые столкновения не люблю. Какой у меня диагноз?

Ответ - Звонов идиот. Психолог, который и свою жизнь наладить не может

В теории лечить депрессию одной психотерапией - это очень просто. На деле практически никто из специалистов не вывозит. Каждый раз подбирать под человека что-то эффективное.

Ипохондрия, или ипохондрический синдром, представляет собой психическое расстройство, характеризующееся излишней тревожностью и беспокойством по поводу своего здоровья. Люди, страдающие ипохондрией, часто убеждены в наличии серьезных заболеваний, несмотря на отсутствие медицинских подтверждений. ### Основные симптомы ипохондрического синдрома 1. **Коллекционирование симптомов**: Ипохондрики обращают внимание на малейшие изменения в своем теле и переживают их как признаки серьезного заболевания, постоянно ищут новые симптомы и анализируют их. 2. **Интернет-диагностика**: Ипохондрики часто ищут информацию в интернете о своих симптомах, что приводит к самодиагнозу и усилению беспокойства. 3. **Постоянные визиты к врачам**: Такие люди могут часто обращаться к врачам с разными жалобами, искать вторые мнения и менять врачей, если не получают удовлетворительных ответов. 4. **Тревожность и гиперопека**: Высокий уровень тревожности о состоянии здоровья, влияющий на качество жизни и повседневные решения. 5. **Избирательное восприятие симптомов**: Ипохондрики трактуют обычные физиологические процессы (например, учащенное сердцебиение, легкая потливость) как признаки серьезного заболевания. 6. **Поиск подтверждений**: Они ищут подтверждение своих болезненных предположений у разных специалистов или в интернете, что усиливает их беспокойство. 7. **Влияние на повседневную жизнь**: Ипохондрия может значительно ограничивать жизнь человека, делая его менее функциональным из-за постоянных беспокойств о здоровье. ### Примеры взаимодействия Ипохондрия может проявляться в различных ситуациях. Например, человек может испытывать учащенное сердцебиение после физической активности, но трактует это как возможный признак серьезного заболевания. Вместо объяснения этой реакции физиологией, они начинают искать подтверждение своих опасений у врачей или в интернете. ### Лечение ипохондрического синдрома Лечение обычно включает психотерапию, направленную на снижение тревожности и изменение убеждений о своем здоровье. В некоторых случаях могут использоваться препараты для снижения уровня тревожности. Важно, чтобы окружающие оказывали понимание и поддержку в процессе лечения. ### Проблемы в подходе к лечению 1. **Общение с психологами и психотерапевтами**: - Люди с ипохондрией часто обращаются к психологам после многочисленных медицинских обследований. - Они ожидают получить конкретный диагноз и объяснение своего состояния, но психологи могут говорить о более абстрактных вещах, таких как детско-родительские отношения, что может вызвать недовольство клиента. 2. **Проблемы в подходе к лечению**: - Ипохондрики воспринимают психологическое консультирование как нечто подобное медицинскому обследованию, ожидая конкретных рекомендаций и "лечения". - Если психолог не объясняет цели и методы работы, это может усилить тревожность и недовольство клиента. - Важно, чтобы психологи поясняли клиентам, почему они обращаются к определенным темам и как это связано с их симптомами. ### Панические атаки и ипохондрия Панические атаки могут неправильно интерпретироваться как реакция на стрессовые ситуации, тогда как они могут возникать спонтанно, без явной причины. Симптомы панических атак включают сильное сердцебиение, ощущение потери контроля, страх смерти и чувство отстраненности от реальности. Люди с паническими атаками могут испытывать "вторичный страх" - страх перед повторением атаки в неподходящих условиях, что усиливает тревожность. ### Происхождение панических атак и ипохондрии Панические атаки могут привести к развитию ипохондрии, так как человек начинает искать объяснение своим симптомам и тревожиться из-за возможных серьезных заболеваний. Ипохондрики часто обращаются к многочисленным врачам и проходят множество обследований, но продолжают сомневаться в своем здоровье даже при отсутствии патологий. ### Рекомендации по работе с ипохондриками 1. **Пояснение целей и методов работы**: Психологи должны объяснять пациентам цели и методы своей работы. 2. **Длительность процесса лечения**: Пациенты должны понимать, что процесс лечения может быть длительным и требовать систематической работы над собой. 3. **Активное участие пациента**: Необходимо развеивать иллюзии о "волшебной таблетке" и подчеркивать важность активного участия пациента в процессе лечения. Люди с ипохондрией могут испытывать облегчение и даже удовольствие от посещения врачей, что со временем становится их основной жизненной целью и частью их идентичности. Это приводит к постоянному поиску новых симптомов и врачей, что замещает другие жизненные интересы. Тревожность и недосыпание могут усугублять состояние, создавая дополнительные симптомы, которые человек интерпретирует как серьезные заболевания. Культурные и семейные влияния, такие как гиперопека родителей или культурные установки о здоровье, могут способствовать развитию ипохондрии.

Ипохондрия, или ипохондрический синдром, представляет собой психическое расстройство, характеризующееся излишней тревожностью и беспокойством по поводу своего здоровья. Люди, страдающие ипохондрией, часто убеждены в наличии серьезных заболеваний, несмотря на отсутствие медицинских подтверждений. ### Основные симптомы ипохондрического синдрома 1. **Коллекционирование симптомов**: Ипохондрики обращают внимание на малейшие изменения в своем теле и переживают их как признаки серьезного заболевания, постоянно ищут новые симптомы и анализируют их. 2. **Интернет-диагностика**: Ипохондрики часто ищут информацию в интернете о своих симптомах, что приводит к самодиагнозу и усилению беспокойства. 3. **Постоянные визиты к врачам**: Такие люди могут часто обращаться к врачам с разными жалобами, искать вторые мнения и менять врачей, если не получают удовлетворительных ответов. 4. **Тревожность и гиперопека**: Высокий уровень тревожности о состоянии здоровья, влияющий на качество жизни и повседневные решения. 5. **Избирательное восприятие симптомов**: Ипохондрики трактуют обычные физиологические процессы (например, учащенное сердцебиение, легкая потливость) как признаки серьезного заболевания. 6. **Поиск подтверждений**: Они ищут подтверждение своих болезненных предположений у разных специалистов или в интернете, что усиливает их беспокойство. 7. **Влияние на повседневную жизнь**: Ипохондрия может значительно ограничивать жизнь человека, делая его менее функциональным из-за постоянных беспокойств о здоровье. ### Примеры взаимодействия Ипохондрия может проявляться в различных ситуациях. Например, человек может испытывать учащенное сердцебиение после физической активности, но трактует это как возможный признак серьезного заболевания. Вместо объяснения этой реакции физиологией, они начинают искать подтверждение своих опасений у врачей или в интернете. ### Лечение ипохондрического синдрома Лечение обычно включает психотерапию, направленную на снижение тревожности и изменение убеждений о своем здоровье. В некоторых случаях могут использоваться препараты для снижения уровня тревожности. Важно, чтобы окружающие оказывали понимание и поддержку в процессе лечения. ### Проблемы в подходе к лечению 1. **Общение с психологами и психотерапевтами**: - Люди с ипохондрией часто обращаются к психологам после многочисленных медицинских обследований. - Они ожидают получить конкретный диагноз и объяснение своего состояния, но психологи могут говорить о более абстрактных вещах, таких как детско-родительские отношения, что может вызвать недовольство клиента. 2. **Проблемы в подходе к лечению**: - Ипохондрики воспринимают психологическое консультирование как нечто подобное медицинскому обследованию, ожидая конкретных рекомендаций и "лечения". - Если психолог не объясняет цели и методы работы, это может усилить тревожность и недовольство клиента. - Важно, чтобы психологи поясняли клиентам, почему они обращаются к определенным темам и как это связано с их симптомами. ### Панические атаки и ипохондрия Панические атаки могут неправильно интерпретироваться как реакция на стрессовые ситуации, тогда как они могут возникать спонтанно, без явной причины. Симптомы панических атак включают сильное сердцебиение, ощущение потери контроля, страх смерти и чувство отстраненности от реальности. Люди с паническими атаками могут испытывать "вторичный страх" - страх перед повторением атаки в неподходящих условиях, что усиливает тревожность. ### Происхождение панических атак и ипохондрии Панические атаки могут привести к развитию ипохондрии, так как человек начинает искать объяснение своим симптомам и тревожиться из-за возможных серьезных заболеваний. Ипохондрики часто обращаются к многочисленным врачам и проходят множество обследований, но продолжают сомневаться в своем здоровье даже при отсутствии патологий. ### Рекомендации по работе с ипохондриками 1. **Пояснение целей и методов работы**: Психологи должны объяснять пациентам цели и методы своей работы. 2. **Длительность процесса лечения**: Пациенты должны понимать, что процесс лечения может быть длительным и требовать систематической работы над собой. 3. **Активное участие пациента**: Необходимо развеивать иллюзии о "волшебной таблетке" и подчеркивать важность активного участия пациента в процессе лечения. Люди с ипохондрией могут испытывать облегчение и даже удовольствие от посещения врачей, что со временем становится их основной жизненной целью и частью их идентичности. Это приводит к постоянному поиску новых симптомов и врачей, что замещает другие жизненные интересы. Тревожность и недосыпание могут усугублять состояние, создавая дополнительные симптомы, которые человек интерпретирует как серьезные заболевания. Культурные и семейные влияния, такие как гиперопека родителей или культурные установки о здоровье, могут способствовать развитию ипохондрии.

Изменение глубинных убеждений с использованием когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) - сложный процесс, который требует внимательного подхода и последовательной работы. Вот структурированное описание того, как это можно сделать: ### Шаги для изменения глубинных убеждений: #### 1. Исследование и осознание убеждений - **Определение глубинных убеждений**: Найдите корневые убеждения, которые влияют на вашу жизнь. Например, убеждение "Я ни на что не способен". - **Анализ текущих последствий**: Определите, как эти убеждения влияют на ваше поведение и эмоции. Например, избегание новых задач из страха неудачи. #### 2. Оценка и сбор доказательств - **Сбор доказательств**: Найдите примеры из своей жизни, которые подтверждают и опровергают ваши убеждения. Например, случаи, когда вы добились успеха в чем-то. - **Анализ доказательств**: Оцените, насколько правдивы ваши убеждения на основе собранных доказательств. #### 3. Формирование альтернативных убеждений - **Создание адаптивных убеждений**: Сформулируйте более реалистичные и адаптивные убеждения, которые могут заменить старые. Например, "Я способен на многое, но иногда мне нужна помощь". - **Использование новых убеждений**: Начните применять новые убеждения в повседневной жизни. Например, при встрече с новой задачей вспомните о своих прошлых успехах и о том, что вы можете обратиться за помощью. #### 4. Практика и закрепление новых убеждений - **Регулярная практика**: Постоянно применяйте новые убеждения, чтобы они стали частью вашего мышления. Используйте их в разных ситуациях. - **Самонаблюдение и корректировка**: Регулярно оценивайте, насколько эффективно работают новые убеждения, и при необходимости корректируйте их. ### Техники КПТ для изменения убеждений: 1. **Когнитивная реструктуризация**: - Записывайте свои негативные мысли и анализируйте их. - Применяйте техники оспаривания, такие как "Доказательства за и против", чтобы найти более реалистичные мысли. 2. **Поведенческие эксперименты**: - Проводите эксперименты, чтобы проверить истинность ваших убеждений. Например, если вы думаете, что не можете успешно выполнить задачу, попробуйте сделать это с поддержкой и посмотрите на результат. 3. **Самоутверждения**: - Используйте позитивные утверждения, чтобы поддерживать новые убеждения. Например, "Я способен учиться и расти". 4. **Реконструкция ранних воспоминаний**: - Воспроизводите ранние воспоминания в более адаптивном ключе. Используйте техники визуализации и реконструкции, чтобы пересмотреть прошлые ситуации с новой точки зрения. ### Пример изменения глубинного убеждения: #### Старое убеждение: "Я ни на что не способен" - **Анализ**: Вспомните примеры, когда вам не удавалось что-то сделать. Проанализируйте, какие факторы могли повлиять на эти неудачи (недостаток поддержки, нехватка знаний и т.д.). - **Доказательства против убеждения**: Найдите примеры, когда вы добивались успеха, несмотря на трудности. - **Новое убеждение**: "Я способен на многое, если получаю поддержку и учусь на ошибках". #### Применение нового убеждения: - **Практика**: При встрече с новой задачей, вспомните свои прошлые успехи и попросите поддержки, если нужно. - **Самонаблюдение**: Оцените, как использование нового убеждения повлияло на ваше поведение и эмоции. ### Заключение Изменение глубинных убеждений - это длительный и комплексный процесс, требующий регулярной практики и самонаблюдения. Используя техники КПТ, такие как когнитивная реструктуризация и поведенческие эксперименты, вы можете постепенно заменить негативные убеждения на более реалистичные и адаптивные.

### Конспект по теме "Психическое развитие человека" #### Введение - **Психическое развитие**: Комплексный процесс, включающий взаимодействие биологических, социальных и деятельностных факторов. ### Ключевые моменты психического развития: 1. **Деятельность и обучение**: - Развитие через обучение и практику, не ограниченное врожденными особенностями. - Окружающая среда и активная деятельность являются решающими факторами. 2. **Возрастные этапы**: - Психическое развитие проходит через несколько ключевых этапов, каждый из которых имеет свои особенности: - **Раннее детство**: Младенческий возраст (до 1 года) и раннее детство (1-3 года). - **Детство**: Дошкольный возраст (3-7 лет) и младший школьный возраст (7-11 лет). - **Подростковый возраст**: Младший подростковый возраст (11-15 лет) и старший подростковый возраст (15-17 лет). 3. **Ведущая деятельность**: - **Младенческий возраст**: Сенсорное и моторное развитие. - **Раннее детство**: Предметно-манипулятивная деятельность. - **Дошкольный возраст**: Игровая деятельность. - **Младший школьный возраст**: Учебная деятельность. - **Подростковый возраст**: Общение со сверстниками. 4. **Социальная ситуация развития**: - Развитие зависит не только от биологических факторов, но и от социальных ситуаций. - Важность психологического возраста, который может не совпадать с хронологическим. 5. **Законы развития**: - Психическое развитие неравномерно: разные аспекты могут развиваться с разной скоростью. 6. **Нормы развития**: - Определение психического возраста и нормальности развития через статистический анализ. ### Выводы: 1. **Развитие через деятельность**: - Ключевым элементом развития является активное вовлечение в различные виды деятельности. 2. **Социальная среда**: - Социальная среда и поддержка играют решающую роль в развитии. 3. **Психологический возраст**: - Понимание индивидуальных темпов развития помогает в обучении и развитии. ### Подробные пункты из стенограммы: #### 1. Зона ближайшего развития - **Определение**: Промежуток между текущим уровнем развития ребенка и возможным уровнем, которого он может достичь с помощью взрослых. - **Применение**: Родители должны ставить задачи, которые ребёнок ещё не может выполнить самостоятельно, но сможет с поддержкой. #### 2. Преодоление преград - **Жизненная философия**: Важность преодоления преград для развития в любой области жизни. - **Практическое применение**: Осознанное постановление целей и стремление к их достижению. #### 3. Ведущие виды деятельности в разных возрастах - **Младенческий возраст**: Непосредственное общение (эмоциональная связь с матерью). - **Раннее детство**: Предметно-манипулятивная деятельность (развитие моторики и понимание целого и частей). - **Дошкольный возраст**: Ролевая игра (усвоение программ действий для будущей взрослой жизни). - **Младший школьный возраст**: Готовность к обучению через переход от игровой к учебной деятельности. #### 4. Подготовка к школе - **Эксперимент**: Проверка готовности ребенка к школе через его интерес к обучающим задачам по сравнению с игрой. - **Критерий готовности**: Готовность отказаться от игры в пользу решения задач. #### 5. Социальное развитие и подростковый возраст - **Потребность во взрослом признании**: Подростки стремятся к взрослым социальным отношениям. - **Антисоциальные и социальные методы**: Курение, алкоголь, научные конференции, олимпиады. #### 6. Психическое развитие - **Чувство неудовлетворенности**: Мотивация к изменению существующих социальных ситуаций. - **Изменение социальной ситуации**: Развитие через смену ведущих деятельностей. #### 7. Принципы развития - **Задавание вопросов**: Способ развития и самосовершенствования. - **Критическое мышление**: Не только ответы, но и важность задаваемых вопросов. #### 8. Заключение - **Развитие через преодоление**: Важно стремиться к развитию, преодолевая преграды и совершенствуя себя.

### Метод мини-привычек - Петр Звонов #### Введение Петр Звонов в своем видео рассказывает о методе мини-привычек и обратного планирования, объясняя, как они могут быть использованы для достижения максимальных результатов. Он также обсуждает, какие подводные камни могут быть связаны с использованием этих методов. #### Метод мини-привычек 1. **Суть метода**: - Мини-привычки - это минимальные, простейшие действия, которые легко выполнить и которые постепенно формируют большую привычку. - Например, если вам нужно заняться спортом, но это кажется сложным и требует много усилий, вы можете начать с одного приседания или одного отжимания в день. 2. **Преимущества**: - Легкость выполнения: Мини-привычки настолько просты, что их выполнение не вызывает сопротивления. - Постепенное увеличение: Начав с минимального действия, вы можете постепенно увеличивать его объем. Например, читая одну страницу в день, вы прочтете 365 страниц за год. 3. **Пример**: - Если ваша цель - прочитать больше книг, начните с чтения одной страницы в день. Со временем это количество может увеличиться, и вы сможете прочитать гораздо больше. #### Метод обратного планирования 1. **Суть метода**: - Обратное планирование предполагает разбиение большой задачи на множество мелких шагов, начиная с конечной цели и двигаясь назад. - Это помогает ясно увидеть, какие конкретные шаги нужно предпринять для достижения цели. 2. **Преимущества**: - Четкое понимание шагов: Вы точно знаете, что нужно сделать на каждом этапе. - Снижение тревожности: Разбивка задачи на маленькие шаги делает ее менее пугающей и более управляемой. 3. **Пример**: - Если ваша цель - поступить в университет, начните с самых мелких шагов. Например, откройте браузер, найдите сайт университета, узнайте, какие документы нужны для поступления, и так далее. #### Подводные камни методов 1. **Слишком маленькие шаги**: - Иногда слишком маленькие шаги могут быть неэффективны, если они не приводят к ощутимому прогрессу. Важно найти баланс между простотой и эффективностью. 2. **Потеря мотивации**: - Если шаги слишком просты, это может привести к потере интереса и мотивации. Постепенно увеличивайте сложность задач, чтобы поддерживать интерес. 3. **Отсутствие гибкости**: - Будьте готовы корректировать свои планы. Иногда обстоятельства меняются, и вам нужно будет адаптироваться. #### Заключение Метод мини-привычек и обратного планирования могут быть очень эффективными инструментами для достижения ваших целей. Главное - начинать с простых, минимальных действий и постепенно увеличивать их объем, чтобы добиться значительных результатов. Помните о необходимости гибкости и баланса между простотой и эффективностью, чтобы избежать подводных камней.

### Метод мини-привычек - Петр Звонов #### Введение Петр Звонов в своем видео рассказывает о методе мини-привычек и обратного планирования, объясняя, как они могут быть использованы для достижения максимальных результатов. Он также обсуждает, какие подводные камни могут быть связаны с использованием этих методов. #### Метод мини-привычек 1. **Суть метода**: - Мини-привычки - это минимальные, простейшие действия, которые легко выполнить и которые постепенно формируют большую привычку. - Например, если вам нужно заняться спортом, но это кажется сложным и требует много усилий, вы можете начать с одного приседания или одного отжимания в день. 2. **Преимущества**: - Легкость выполнения: Мини-привычки настолько просты, что их выполнение не вызывает сопротивления. - Постепенное увеличение: Начав с минимального действия, вы можете постепенно увеличивать его объем. Например, читая одну страницу в день, вы прочтете 365 страниц за год. 3. **Пример**: - Если ваша цель - прочитать больше книг, начните с чтения одной страницы в день. Со временем это количество может увеличиться, и вы сможете прочитать гораздо больше. #### Метод обратного планирования 1. **Суть метода**: - Обратное планирование предполагает разбиение большой задачи на множество мелких шагов, начиная с конечной цели и двигаясь назад. - Это помогает ясно увидеть, какие конкретные шаги нужно предпринять для достижения цели. 2. **Преимущества**: - Четкое понимание шагов: Вы точно знаете, что нужно сделать на каждом этапе. - Снижение тревожности: Разбивка задачи на маленькие шаги делает ее менее пугающей и более управляемой. 3. **Пример**: - Если ваша цель - поступить в университет, начните с самых мелких шагов. Например, откройте браузер, найдите сайт университета, узнайте, какие документы нужны для поступления, и так далее. #### Подводные камни методов 1. **Слишком маленькие шаги**: - Иногда слишком маленькие шаги могут быть неэффективны, если они не приводят к ощутимому прогрессу. Важно найти баланс между простотой и эффективностью. 2. **Потеря мотивации**: - Если шаги слишком просты, это может привести к потере интереса и мотивации. Постепенно увеличивайте сложность задач, чтобы поддерживать интерес. 3. **Отсутствие гибкости**: - Будьте готовы корректировать свои планы. Иногда обстоятельства меняются, и вам нужно будет адаптироваться. #### Заключение Метод мини-привычек и обратного планирования могут быть очень эффективными инструментами для достижения ваших целей. Главное - начинать с простых, минимальных действий и постепенно увеличивать их объем, чтобы добиться значительных результатов. Помните о необходимости гибкости и баланса между простотой и эффективностью, чтобы избежать подводных камней.

### Метод мини-привычек - Петр Звонов #### Введение Петр Звонов в своем видео рассказывает о методе мини-привычек и обратного планирования, объясняя, как они могут быть использованы для достижения максимальных результатов. Он также обсуждает, какие подводные камни могут быть связаны с использованием этих методов. #### Метод мини-привычек 1. **Суть метода**: - Мини-привычки - это минимальные, простейшие действия, которые легко выполнить и которые постепенно формируют большую привычку. - Например, если вам нужно заняться спортом, но это кажется сложным и требует много усилий, вы можете начать с одного приседания или одного отжимания в день. 2. **Преимущества**: - Легкость выполнения: Мини-привычки настолько просты, что их выполнение не вызывает сопротивления. - Постепенное увеличение: Начав с минимального действия, вы можете постепенно увеличивать его объем. Например, читая одну страницу в день, вы прочтете 365 страниц за год. 3. **Пример**: - Если ваша цель - прочитать больше книг, начните с чтения одной страницы в день. Со временем это количество может увеличиться, и вы сможете прочитать гораздо больше. #### Метод обратного планирования 1. **Суть метода**: - Обратное планирование предполагает разбиение большой задачи на множество мелких шагов, начиная с конечной цели и двигаясь назад. - Это помогает ясно увидеть, какие конкретные шаги нужно предпринять для достижения цели. 2. **Преимущества**: - Четкое понимание шагов: Вы точно знаете, что нужно сделать на каждом этапе. - Снижение тревожности: Разбивка задачи на маленькие шаги делает ее менее пугающей и более управляемой. 3. **Пример**: - Если ваша цель - поступить в университет, начните с самых мелких шагов. Например, откройте браузер, найдите сайт университета, узнайте, какие документы нужны для поступления, и так далее. #### Подводные камни методов 1. **Слишком маленькие шаги**: - Иногда слишком маленькие шаги могут быть неэффективны, если они не приводят к ощутимому прогрессу. Важно найти баланс между простотой и эффективностью. 2. **Потеря мотивации**: - Если шаги слишком просты, это может привести к потере интереса и мотивации. Постепенно увеличивайте сложность задач, чтобы поддерживать интерес. 3. **Отсутствие гибкости**: - Будьте готовы корректировать свои планы. Иногда обстоятельства меняются, и вам нужно будет адаптироваться. #### Заключение Метод мини-привычек и обратного планирования могут быть очень эффективными инструментами для достижения ваших целей. Главное - начинать с простых, минимальных действий и постепенно увеличивать их объем, чтобы добиться значительных результатов. Помните о необходимости гибкости и баланса между простотой и эффективностью, чтобы избежать подводных камней.

### Как победить тревогу - Петр Звонов #### Введение Петр Звонов в своем видео обсуждает проблему тревожности и недоверия к терапевтам, и предлагает несколько стратегий для улучшения терапевтического опыта и победы над тревогой. #### Основные рекомендации 1. **Выбор подходящего психолога**: - Найди психолога, к которому ты чувствуешь симпатию и который говорит с тобой на одном языке. Это может значительно облегчить процесс терапии. - Лучше предварительно ознакомиться с психологом через интернет, например, посмотреть его видео или прочитать его статьи, чтобы понять, подходит ли он тебе. 2. **Психологическое поколение**: - Проблема может заключаться в разнице поколений. Психологи старшего поколения могут быть более осуждающими или не рефлексивными, что может вызывать дискомфорт. - Выбери психолога, который понимает твои проблемы и не относится к ним осуждающе. 3. **Честность в терапии**: - Если не можешь быть честным с психологом, обсуди это с ним напрямую. Объясни, что именно вызывает у тебя недоверие или страх быть открытым. - Это поможет проработать проблемы, связанные с переносом и контрпереносом. 4. **Понимание переноса и контрпереноса**: - Перенос - это когда клиент переносит на терапевта эмоции и чувства из своих прошлых отношений с другими людьми. - Контрперенос - это когда терапевт испытывает эмоции по отношению к клиенту, которые могут быть связаны с его личными переживаниями или восприятием. - Озвучивание этих эмоций и чувств поможет прояснить отношения с терапевтом и улучшить процесс терапии. 5. **Изменение терапевта**: - Если после обсуждения проблем с текущим терапевтом ситуация не улучшается, возможно, стоит рассмотреть вариант смены терапевта. - Подобрав подходящего специалиста, можно сократить время и затраты на терапию, улучшив ее эффективность. #### Заключение Преодоление тревоги требует честности и открытости в отношениях с терапевтом. Важно выбрать специалиста, который вызывает симпатию и понимание, и не бояться обсуждать проблемы и чувства, возникающие в процессе терапии. Понимание концепций переноса и контрпереноса также играет ключевую роль в успешной психотерапии.

### Как распознать самообман - Петр Звонов #### Введение Самообман - это состояние, когда человек сознательно или бессознательно искажает реальность, чтобы избежать неприятной правды или подтвердить свои убеждения. Петр Звонов предлагает метод для выявления и преодоления самообмана. #### Метод выявления самообмана 1. **Запись на бумаге**: - Начни с того, чтобы записать на бумаге то, что ты сам себе говоришь. Это поможет визуализировать мысль и сделать ее конкретной. - Пример: Если ты считаешь, что "я недостаточно хорош для этой работы", запиши эту фразу. 2. **Аргументы в пользу**: - Пропиши все аргументы, которые поддерживают эту фразу. Это помогает увидеть, насколько обоснованы твои убеждения. - Пример: "У меня недостаточно опыта", "Я не знаю всех необходимых навыков". 3. **Полная позиция**: - Убедись, что ты высказал все аргументы и не оставил ничего недосказанным. Это важно, чтобы не было контраргументов, которые могут появиться позже. - Пример: Добавь все мысли и сомнения, которые у тебя есть по этому поводу. 4. **Подвергни сомнению**: - После того, как все аргументы записаны, начинай подвергать их сомнению. Задавай себе вопросы и ищи доказательства, которые могут опровергнуть эти аргументы. - Пример: "Есть ли примеры, когда люди с меньшим опытом успешно справлялись с этой работой?" "Какие навыки я уже освоил?" #### Практические советы 1. **Объективность**: - Старайся быть максимально объективным и честным с собой. Искренне оценивай свои аргументы и контраргументы. 2. **Контраргументы**: - Важно не игнорировать контраргументы, а записывать их и тщательно анализировать. Это поможет увидеть всю картину и избежать предвзятости. 3. **Применение с другими людьми**: - Тот же метод можно использовать и в общении с другими людьми. Сначала выслушай их позицию полностью, а затем подвергай ее сомнению. #### Заключение Метод Петра Звонова для распознавания самообмана включает в себя запись своих мыслей, полное изложение аргументов, анализ и сомнение в них. Это помогает быть честным с собой и объективно оценивать свои убеждения. Используя этот метод, можно не только преодолеть самообман, но и улучшить общение с другими людьми.

Когда торт режут - Звонова нету

Сказал бы проще, можно, только оно вообще весь мыслительный процесс будет блокировать. А так воды надушнить, как-то не было на канале раньше в видео.

Лабковский и Степанова в хэштэгах, я спокоен

он по моему так и не ответил на вопрос сука

Вовремя

Вылечил депрессию антидепрессантами. Ни какие позитивные мысли и смена обстановки не работают

А разве ситуация, когда упал самолёт и умерли родственники это депрессия, а не расстройство адаптации или ПТСР. Вроде эти заболевания ( в отличии от депрессивного эпизода и РДР) в первую очередь лечатся психотерапией, т.к. это стресс индуцированные состояния. Ещё "антидепрессанты" это очень-очень широкая группа препаратов с разными механизмами действия (если ещё не считать препараты из других групп, показанные при депрессии). Про несколько препаратов - это полипрагмазия !опасно для здоровья!, т.к. один только бог знает что будет с пациентом. Средняя цена полного курса лечения от РДР 30-50 тыс рублей.

Практическая лекция Звонова: как послать нахер (т.е. к врачам) комментатора при этом делая вид, что ответил на вопрос полностью 😂

Там вроде 45 ему, поэтому он как бы и выглядит на свои года. Но могу ошибаться, нигде нет его даты рождения

Самообман это не про истинность вообще. Самообман это попытка убедить себя внутренне в чем-либо, внушить себе определенную мысль.

блять он знал

Ежедневные аффирмации превратились в магическое мышление

Страница вк - диагноз

Меня одновременно и настораживает и забавляет то, что некоторое из того что она пишет - созвучно с моим мышлением. Всякие, абстрактные метафизические штуки.

Эта страница уже удалена

Премия - отличный фильм с алогичной концовкой. Deus ex machina, если угодно.

ебать а может это бот какой-то??

Здравствуйте Звонов, я вот хотел задать вопрос, почему вы не с ладом с панчином, что заставляет вас обоих враждавать

Одни гадают по фото, другие ставят ДИАГНОЗЫ по странице ВК. Куда мир катиться? :)

Фух, не моя страничка.

Накидайте здесь такие паблики

Классный хайлат, спасибо. А то что Звонов поверил в историю чела с двача про затычку, норм? Это уже можно назвать проф деформацией? 😅

Мне так жалко того мальчика с пропрой в жопе😭

Да кайфоао во френдзоне. Всегда можно чем-то поделиться, обсудить бывших и нынешних. Еще и знакомиться подруга помогает если гуляем и со своими подругами знакомит. Попали во френдзону, порадуйтесь. Это же минимум соушлпруф ) имейте побольше таких подруг ))

Почему тогда взрослые часто спят днем, если им меньше на сон нужно? Потому что быстрее высыпаются, но быстрее устают?

А у меня с детства плохой сон, сейчас 19 лет, последние года два бывает много месяцев по три дня не сплю, бессонница. При этом довольно бодрая была, а сейчас вот хз капец