- 463
- 407 563
해븐씨heavencee 맨몸운동
เข้าร่วมเมื่อ 5 ม.ค. 2021
안녕하세요~🤗맨몸운동 좋아하는 해븐씨입니다
30년 동안 중량없이 철봉 턱걸이,평행봉 공원 운동기구로 몸 만들고 있습니다. 건강하게 오래 오래 같이 운동했으면 합니다~street workout ~ing….
이왕 태어난거 재밌게 즐기면서 배려하고 존중하면서 살아요! 자신을 사랑하세요~소중한 자신을 가꾸세요.
아프지 마시고 가족들과 행복하고 건강하게 좋은 추억 많이 만드세요~😉🙏
30년 동안 중량없이 철봉 턱걸이,평행봉 공원 운동기구로 몸 만들고 있습니다. 건강하게 오래 오래 같이 운동했으면 합니다~street workout ~ing….
이왕 태어난거 재밌게 즐기면서 배려하고 존중하면서 살아요! 자신을 사랑하세요~소중한 자신을 가꾸세요.
아프지 마시고 가족들과 행복하고 건강하게 좋은 추억 많이 만드세요~😉🙏
วีดีโอ
평행봉 스윙! 평행봉 턱걸이! 꾸준한 운동으로 건강한 상체 만들어 보세요~😁
มุมมอง 350วันที่ผ่านมา
평행봉 스윙! 평행봉 턱걸이! 꾸준한 운동으로 건강한 상체 만들어 보세요~😁
넓고 강한 등을 만들고 싶으시면 턱걸이(pull-ups) 운동 시작하세요~4일째 턱걸이 100개!!
มุมมอง 1.3K21 วันที่ผ่านมา
넓고 강한 등을 만들고 싶으시면 턱걸이(pull-ups) 운동 시작하세요~4일째 턱걸이 100개!!
상체운동 턱걸이(pull-ups) 등근육 변화를 느껴 보세요~3일째 턱걸이 100개 루틴!
มุมมอง 1.2K28 วันที่ผ่านมา
상체운동 턱걸이(pull-ups) 등근육 변화를 느껴 보세요~3일째 턱걸이 100개 루틴!
식스팩 복근운동 옆구리살 빼기 운동 꾸준히 관리하세요~(공원 운동기구에서)
มุมมอง 1.8Kหลายเดือนก่อน
식스팩 복근운동 옆구리살 빼기 운동 꾸준히 관리하세요~(공원 운동기구에서)
하체운동을 꾸준히 해야 하는 이유? 무릎 튼튼해지는 계단 스쿼트,런지!
มุมมอง 2Kหลายเดือนก่อน
하체운동을 꾸준히 해야 하는 이유? 무릎 튼튼해지는 계단 스쿼트,런지!
철봉으로 할수 있는 맨몸운동 여러가지 루틴! 머슬업 딥스,턱걸이,물구나무 푸쉬업, 하체 스쿼트!
มุมมอง 1Kหลายเดือนก่อน
철봉으로 할수 있는 맨몸운동 여러가지 루틴! 머슬업 딥스,턱걸이,물구나무 푸쉬업, 하체 스쿼트!
몸좋네요 삼각근까지 아령으로 하시면 신세계를 경험하실겁니다.
@@중국이만든우한폐렴 안녕하세요~😁 좋은 말씀 감사합니다.노력해 보겠습니다~건강하세요😁🙏🙏
굿❤❤👍👍 너무 멋져요^^
스윙이 끝내 줌니다.ㅎㅎ😅😅
@@user-xe-k4o 매번 응원해 주시고 너무 감사합니다~😁🙏
제 숏츠 풀업 구경오세용 ㅎㅎㅎ
@ 네ㅎㅎ알겠습니다~😁👍
추운 날씨에 굴하지 않고 변함없이 꾸준하게 운동하시는 모습이 참 보기 좋습니다. 평행봉 스윙 딥스 정말 좋은 운동임을 많은 분들에게 잘 알려 주셔서 감사합니다. 늘 응원하겠습니다. 화이팅~~~
@@일자산원숭이 네ㅎㅎ칭찬 말씀 너무 감사합니다~추운 날씨 감기 조심하시고 건강하게 운동 하세요~😁🙏
와반동없이 머슬업이 대단하심니다.즐거운 일요일 저녁 보내십쇼
@@user-xe-k4o 감사합니다~감기 조심하시고 좋은 밤 되세요~😁🙏
ㅎ몸 좋아졌어요 저도 이번달은 딥스를 꼭 해주고 있는데 아직까지는 밑가슴쪽은 확 티나지 않는데 꾸준히 해보렵니다 화이팅 하시고요~~
@@cpt9350 네^^ 감사합니다~영상 자주 올려주세요. 궁금합니다😁건강 유의하시고 늘 화이팅하세요~
매일 꾸준히 수행한 결과 물이 오늘의 해븐씨님의 몸이라고 생각합니다. 많은 자극 받습니다. 근육은 본인의 노력만으로 만들 수 있는 것이라 무엇보다도 값진 선물이며, 축복입니다. 특히 반동 없이 하시는 머슬업 멋져요. 모르는분들은 행동 반경이 큰 반동머슬업이 멋지다고 생각하지만 저는 해븐씨님의 스타일 머슬업을 좋아하는 사람입니다. 늘 응원하겠습니다. 오늘 남은 하루도 화이팅~~~
@@일자산원숭이 안녕하세요~긴 글 감사히 잘 읽었습니다.혹시나 해서 보니까 맨몸운동을 본인에 맞게 연마하시는것 같습니다😁👍 저도 건강하게 운동하시길 응원합니다~😁🙏
보통 하루 몇분정도 운동하시나요
@@으이구자식아 보통 1시간정도 하는것 같습니다.영상에 없지만 복근.하체운동도 하고 있어요 감사합니다~
복근 진짜 이쁘시다,,,완전 정갈한모양,,몸자체가 넘 이쁘세요 ㅎㅎㅎ
마음 따뜻해지는 말씀 너무 감사합니다~^^따뜻한 하루 되시고 아프지 마시고 행복하세요~😁🙏
굿❤❤❤
화이팅!
@@Kibōnoame 고맙습니다~화이팅!!😁🙏
오늘두 화이팅임니다.ㅋㅋ
@@user-xe-k4o 오늘도 수고 많았습니다~😁🙏
너무나 보기 좋습니다. 굿~~~🐵🐒
응원 감사합니다~😁🙏👍
꾸준히 운동하시는 모습 참 보기 좋습니다. 저도 자극 많이 받습니다. 철봉, 평행봉 참 좋은 운동입니다. 아! 평소 '좋아요'만 눌렀네요. 오늘에야 구독을 눌렀습니다. 늦어 죄송^^ 늘 응원하겠습니다. 화이팅~~~
@@일자산원숭이 응원 너무 감사합니다~힘이 많이 됩니다~^^아닙니다 제가 너무 고맙죠 열심히 노력 하겠습니다. 건강하시고 늘 행복하세요~😁🙏
이야 저랑 운동 스타일이 비슷해서 영상하나하나 시간가는줄 몰르구 시청햇네요.공감대 형성이랄까 ㅎㅎㅎ행복한 화요일 보내십쇼.선생님
@@user-xe-k4o ㅎㅎㅎ감사합니다. 좋은 영상을 위해 노력하겠습니다~감기 조심하세요~😁
@Heavencee 신뢰가 안된다면 지역이 어디시죠 ㅎㅎ
@ 울산입니다^^
@@Heavencee 아이고 가까우면 선생님 모시구 운동함해볼까 햇는데 전 경기도 수원에 잇어서 내년에 함 방문해 주십시요.ㅎㅎ
@수원 좋은 곳에 사시네요. 말씀만 들어도 감사합니다. 선생님 응원에 열심히 하겠습니다~😁🙏🙏🙏
와 자세 좋슴니다.남은 시간 마무리잘하십쇼.선생님^^
@@user-xe-k4o 감사합니다~편안한 밤 되세요~😁🙏
와 몇달전 평행봉 자세보다 더 발전했네요 대단합니다 ㅎㅎ
@@Holy-Bang 네ㅎㅎ신경 쓰고 있어요 노력하겠습니다~감사합니다~😁🙏🙏
진짜 멋집니다 ㅎㅎ 😊
@@Holy-Bang 응원 감사합니다~😁🙏
운동 스타일이 저랑 완전 똑같슴니다.맨몸 운동엔 무조건 윗통이쥬.ㅋㅋㅋ 즐거운 주말 보내십쇼 선생님 😅😅
@@user-xe-k4o 늘 좋은 말씀으로 응원해 주시고 운동 스타일도 같다고 하시니까 너무 반갑습니다~선생님! 추위 조심하시고 아프지 마세요~😁🙏
수행능력은 저보다 한참아래이신데 데피는 괜찮으신게 아마 키가 172~4에 몸무게가 70~74 이신가요?
@@노가다-c3v 네~173 65에요 감사합니다^^
@Heavencee 몸무게가 생각보다 낮으시네요..
@ 65~66 이정도 계속 유지하고 있습니다^^
와 등근육이 예술이심니다.자극 받구 감니다.ㅎㅎㅎ
@@user-xe-k4o칭찬 말씀 너무 감사합니다~😁🙏🙏
👍
@@sam.gyeopsal 감사합니다~😁👍🙏
와 200개 대단하심니다
@@user-xe-k4o어깨,가슴운동으로 좋은것 같습니다. 추운 날씨 건강하세요~🙏
언제 기회되면 운동함 같이하시쥬.전 턱걸이.크루가 잇어서 턱걸이.딥스.풋샵 위주루 함니다.ㅋ
@ 말씀 감사합니다^^ 진정한 맨몸운동 매니아 이십니다! 😁👍👍
형 운동복 하의 어디꺼예용? 이뻐서ㅋㅋ
형 브랜드를 알려주세용!..
@@빅쇼트-b1m 얇은 담이 들어 있는 아디다스 제품입니다~감사합니다~😁
@@빅쇼트-b1m 품명 C SWEAT PANT 에요.알아 보니까 인터넷에 있네요ㅎㅎㅎ
@@Heavencee 감사합니당:)
여러분은 지금 빠르게 무릎 망가지는 운동을 보고 계시는 겁니다 ㅎㅎ
@@진실의힘-z7u 계단 운동 좋은 운동입니다. 최대한 중심을 엉덩이 쪽으로 하시고 하시면 하체운동에 도움이 많이 되길거에요~
근육 멋지시네요.
응원에 말씀 감사합니다~😁🙏좋은 하루 되세요~
형님 갈수록 몸이 땅땅해지네요. 온몸풀업 전 언제 한개 해볼랑가요 🎉😅😊
@@DNIVERSE 충분히 노력하면 될거에요.크로스핏 경험으로 한개라도 도전 해보세요~응원 합니다~😁🙏👍
ㅎ이제 추우니까 집에서 방에서 턱걸이 하세요 12월이라고요~~~~~
@@cpt9350 집에 철봉도 없고 야외에서 하는걸 좋아 합니다~😁밖에서 하다보면 몸에 열이 나서 안추워요. 응원 감사합니다~^^
멋져부러요 ❤😊
@@흥석이의일상 감사합니다~추운 날씨 건강하세요😁🙏👍
응원합니다 ~
@@쿄213 감사합니다~😁🙏
ㄷㄷ
내려가면서 다리를 (힙)을 더 올리면서 내리는 가동범위를 넓게 가져가서도 괜찮아보이네요
올라와서는 가슴을 수축하면서 견갑골이 멀어지게 등을 살짝 말아주어도 괜찮아보여요
자세히 봐주시고 조언 해주셔서 감사합니다. 운동 효과가 좋다면 당연히 해봐야죠ㅎㅎㅎ감사합니다 ~😁🙏
가슴 등 어깨 다 좋으시네요 부위 별 운동루틴 알려주실 수 있나요 ?? 아랫가슴 어떻게 하신거죠 ?! 부럽습니다
@@Durtlgmdals 칭찬 감사합니다^^철봉 바딥스,평행봉.벤치 푸쉬업 주로 하고 있습니다.영상으로 다루어 보겠습니다. 주말 잘보내세요~😁🙏
얄심히하세요.
@@henrygabriel5403 감사합니다~😁🙏
혹시 나중에 턱걸이 한번에 100개도 할수 있나요?
@@henrygabriel5403 못하지 않을까요ㅎㅎㅎ50개는 도전 해볼려고요. 시청 감사합니다~
12:39 아픈손으로도 고난도 운동을 그렇게 많이 하시다니 정신력 대단하시네요
@@60대남자 네^^딥스는 괜찮아요~주말 잘보내세요~감사합니다😁🙏
무릎나갈거같은데..
@@기타유발자들 안녕하세요~아닙니다^^무릎주의 근육이 발달됩니다. 무릎을 좀 더 굽혀서 하시는걸 추천드립니다~감사합니다.
@@Dr.Strange.K 😁😄🙏🙏
응원합니다 ~
@@운동하는박성원 감사합니다~따뜻한 하루 되세요~😁🙏
아파트 단지에서 상탈은좀;;;;;;
@@비트업-1 네^^조심히 벗습니다 시청 감사합니다~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
턱걸이 오늘 시작했는 데 어케 해야 개수를 빠르게 늘려요? 5개에서 멈춥니다... 운동이 처음입니다
@@김도현-u5f 5개면 10개 정도는 충분히 갈 수 있어요~꾸준히 하시면 턱걸이 근력이 생깁니다.화이팅 하세요~포기 하지 마시고요 😁👍
@@Heavencee 오! 조금 연습을 하니깐 5~8개로 늘었어요 ㅎㅎ 🤜
@ 와우~멋집니다!😁 10개는 조만간 하실것 같아요. 욕심 내지 마시고 8개 정도만 꾸준히 해보세요.그러다보면 5개에서 8개 된거처럼 10개도 가능하실거에요.앞으로 5개는 하시면 안되요ㅎㅎㅎ무조건 8개!! 팔 너무 많이 벌리지 마시고요. 10개까지 응원합니다~화이팅~😁👍
@@Heavencee 넵! 감사합니다 😀
@@Heavencee 저 갑작이 궁굼한게 생겼는 데 혹시 가슴 움직이게 하는 건 어케 하는 건가요? 운동한분들은 다 움직이던데
의자에 흙뿌리기
@@권재한-f1z 다음에는 청소 할께요~시청 감사합니다^^
몸이 커졌어요 특히 뒤판이... 체중 증가 되었나요?
@@cpt9350 체중은 비슷한데 말씀대로 상체가 자꾸 커지네요^^확실히 턱걸이 효과가 있네요~좋은 말씀 감사합니다~😁🙏
형님 오랜만에 오네요.😊 매일 100개는 사람이 아니무니다.🎉 역시 멋져요😂
@@DNIVERSE 잘 지내시죠? 감사해요~내일도 되면 할려고 하는데^^멋진 동생님 응원에 힘이 나네요~부자 되세요~😁🙏🙏
자주 하시면 팔꿈치 작살 납니다
@@운동하는박성원초보자님들이 하기에는 무리가 있는데 일단 딥스나 턱걸이를 해서 기초적인 근력을 키우시면 부상 위험이 적어요. 저는 팔꿈치보다 어깨쪽 힘이 많이 들어 가네요. 염려의 말씀 감사합니다.
@ 저두 슬로우 머슬업을 하지만 워낙 데미지가 큰 운동이라. 1주일에. 하루만. 4회 5셋트로 끝
@ 네ㅎㅎㅎ맞아요 힘든 운동이고 운동도 많이 되고 저도 턱걸이하다가 잠시 쉴때 하고 그래요 좋은 말씀 감사합니다~😁🙏
영상잘 봤습니다. 0:28 누워 발들어올리기(기본레그레이즈) 1:29 레그레이즈트위스트 2:04 윗몸일으키기 2:52 일으서기 3:20 윗몸일으키기 트위스트 5:54 드래그플래그훈련
@@60대남자 정리를 너무 잘해 주셔서 감사합니다~😁 건강하게 열운하세요!!😁👍👍
훌륭한 루틴 잘 봤습니다 ❤😊
@@흥석이의일상 운동하다보니 만든건데 좋게 봐주셔서 감사합니다~😅🙏
와 개섹시하다
@@빙봉빙봉 응원 감사합니다^^
와우 파워가 장난 아니네요 😊❤
@@흥석이의일상 좋게 봐주셔서 감사합니다^^좋은 하루 되세요~😁🙏