วีดีโอ

#uFitVibratingRoller　#電動フォームローラー　#筋膜リリース　 ランニングとセットで行いたいのが体のケア!! セルフケアの習慣をつけて、コンディショニングを整えてランニングをより楽しみましょう^^！ 今回は電動フォームローラーを使ったランナーのセルフケア方法をご紹介します。 一般的なフォームローラーにはない、振動や揺れが筋肉の奥深いところまで行き届き、よりリラックスした状態でランニングで酷使した筋肉を緩め・ほぐしてくれます。 是非動画を参考にして、ご自身のセルフケアのルーティンにしていきましょう！ ↓今回紹介したuFit Vibrating Roller ◆Amazon購入リンク ⇒10 %OFFクーポン：S7HQINBF ↓公式サイトはこちら ufit.co.jp/ ■JapanマラソンクラブHP　www.jmcrun.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━...

#ランニング　#セルフケア　#エミューオイル おうちでセルフケア!! 市民ランナーに向けたセルフケアシリーズです。 ランニングとセットで行いたいのが体のケア！ セルフケアの習慣をつけて、ランニングをより楽しみましょう^^ 今回は【エミューオイル】を使ったセルフマッサージの方法 （太ももの前側・膝周りのケア編）をご紹介します。 ランニングなどのトレーニングと体のケアはセットで考えて コンディショニングを整える習慣を身につけていきましょう！ ★エミューオイルとは★ エミューオイルはオーストラリアに古来から伝わる 天然成分100％のボディーケア・スキンケアオイルです。 どなたでも安心してお使いいただけます。 疲労回復や痛みの軽減など全身でお使いいただけるほか 乾燥肌・敏感肌・お肌のたるみ対策や保湿などスキンケアとしても大変役立ちます。 特に消炎作用がランナーには嬉しい、スポーツオイルに最適...

#ランニング　#セルフケア　#セルフマッサージ　#オイルマッサージ　#エミュオイル おうちでセルフケア。市民ランナーに向けたセルフケアシリーズです。 ランニングとセットで行いたいのが体のケア!! セルフケアの習慣をつけて、ランニングをより楽しみましょう^^！ 今回は【エミューオイル】を使ったセルフマッサージの方法（ひざから下のケア編）をご紹介します。 ランニングなどのトレーニングと体のケアはセットで考えて、 コンディショニングを整える習慣を身につけていきましょう^^ ★エミューオイルとは★ エミューオイルはオーストラリアに古来から伝わる 天然100％のボディケア・スキンケアオイルです。 どなたでも安心してお使いいただけます。 疲労回復や痛みの軽減など全身でお使いいただけるほか 乾燥肌・敏感肌・お肌のたるみ対策や保湿などスキンケアとしても大変役立ちます。 特に消炎作用がランナーには嬉し...

おうちでセルフケア。市民ランナーに向けたセルフケアシリーズです。 ランニングとセットで行いたいのが体のケア!! セルフケアの習慣をつけて、コンディショニングを整えてランニングをより楽しみましょう^^！ 今回はマッサージガンを使ったランナーのセルフケア方法Part2。 すねの前～太ももの横～お尻　横のラインをほぐす方法です。 是非動画を参考にして、ご自身のセルフケアのルーティンにしていきましょう！ #uFitRELEASERMini　#マッサージガン　#筋膜リリースガン #ランニング　#マラソン　#ラントレ　＃セルフケア　 ↓今回紹介したuFit RELEASER Mini ↓今回紹介したuFit RELEASER Mini ◆Amazon購入リンク www.amazon.co.jp/s?k=マッサージガン&rh=p_78:B093S6D8L6& mk_ja_JP=カタカナ&ref=n...

おうちでセルフケア。市民ランナーに向けたセルフケアシリーズです。 ランニングとセットで行いたいのが体のケア!! セルフケアの習慣をつけて、コンディショニングを整えてランニングをより楽しみましょう^^！ 是非動画を参考にしてみてください！ #uFitRELEASERMini　#マッサージガン　#筋膜リリースガン #ランニング　#マラソン　#ラントレ　＃セルフケア ↓今回紹介したuFit RELEASER Mini ◆Amazon購入リンク www.amazon.co.jp/s?k=マッサージガン&rh=p_78:B093S6D8L6& mk_ja_JP=カタカナ&ref=nb_sb_noss_2 ★期間限定★（2023年2月24日～期間限定） ⇒10%OFFクーポンコード：QQQWZBI4 ◆楽天市場購入リンク coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey...

上半身の基礎トレ！プッシュアップです。 よい姿勢を維持するためにも重要なトレーニング！ ＝＝＝＝＝ ▶ランナーのための”ラントレ”　 オンラインでレッスンを開講中！ （zoomを利用して行います） 1回ごとのご参加もOKです。 お得な月出放題会員さまも募集中！詳しくはこちら↓↓ www.jmcrun.com/lab/ ▶動画で学ぶ！ランニング基礎入門講座 オンデマンドで自分の時間に合わせて学べる講座 ランニングの基礎が学べます。受講受付中！ business.form-mailer.jp/lp/f2e9ae7b133815 ▶JapanマラソンクラブHP　　www.jmcrun.com/ ＝＝＝＝＝ \\SNSでも最新のレッスンやイベント情報を更新中// ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶Facebook　 jmcrunlife/ ▶Instagra...

#ランニング　#走った後のストレッチ　#整理体操 走り終わった後のクールダウン『JMC体操』 ランニングで酷使した筋肉をしっかりストレッチ。 疲れをしっかりとり、また気持ちよく走れるように 体を整える習慣をつけましょう！ メインのランニングやジョギングが終了したら 徐々にスピードを緩め、ウォーキングなど ゆっくりとした動きで呼吸や心拍数を整えてから ストレッチを行ってみてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE　　lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook　 jmcrunlife/ ▶twitter　　 jmcrun ▶Instagram　 jap...

#ランニング　#ランニング教室　#準備体操　#ウォーミングアップ ランナーのための!! 走る前のウォーミングアップ!! ウォーミングアップはケガの予防だけでなく、 パフォーマンスアップのためにも重要です。 是非毎回のルーティンとして行ってみてください！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE　　lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook　 jmcrunlife/ ▶twitter　　 jmcrun ▶Instagram　 japan_marathon_club_ ━━━━━━━━━━━━━━━━ メールマガジン配信中！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ イ...

～宝の持ち腐れになっていませんか？～シリーズその5 ランナーに向けた、セルフケアツールの使い方を解説します。 今回もストレッチポール。ただゴロゴロ仰向けになっているのもいいですが 使い方を覚えて、しっかり身体をケアしましょう。 #ランニング　#マラソン　#ラントレ　＃セルフケア ＝＝＝＝＝ ■JapanマラソンクラブHP　www.jmcrun.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE　　lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook　 jmcrunlife/ ▶twitter　　 jmcrun ▶Instagram　 japan_marathon_clu...

【1】 6 2ジャンプドリル；ウォーク＆ジャンプ応用

【2】 5 2中級；Ａスキップ

～宝の持ち腐れになっていませんか？～シリーズその4 ランナーに向けた、セルフケアツールの使い方を解説します。 #ランニング　#マラソン　#ラントレ　＃セルフケア ＝＝＝＝＝ ■JapanマラソンクラブHP　www.jmcrun.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE　　lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook　 jmcrunlife/ ▶twitter　　 jmcrun ▶Instagram　 japan_marathon_club_ ━━━━━━━━━━━━━━━━ メールマガジン配信中！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ イベントやレッスン...

～宝の持ち腐れになっていませんか？～シリーズその３ ランナーに向けた、セルフケアツールの使い方を解説します #ランニング　#マラソン　#ラントレ　＃セルフケア ＝＝＝＝＝ ■JapanマラソンクラブHP　www.jmcrun.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE　　lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook　 jmcrunlife/ ▶twitter　　 jmcrun ▶Instagram　 japan_marathon_club_ ━━━━━━━━━━━━━━━━ メールマガジン配信中！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ イベントやレッスンの...

おうちでセルフケア 宝の持ち腐れになっていませんか？シリーズその２ ランナーに向けた、セルフケアツールの使い方を解説します。 #ランニング　#マラソン　#ラントレ　＃セルフケア ＝＝＝＝＝ ■JapanマラソンクラブHP　www.jmcrun.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE　　lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook　 jmcrunlife/ ▶twitter　　 jmcrun ▶Instagram　 japan_marathon_club_ ━━━━━━━━━━━━━━━━ メールマガジン配信中！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ イ...

ランナー向け:おうちで簡単セルフケア～筋膜リリースローラーの効果的な使い方１

【ランニング教室】腕振りと脚運びの連動性を高める！ジャンプ動作とリズム感をやしなう！チャレンジしたいスキップドリル『Aスキップ』

【ランニング教室】骨盤を使って走る？！『モデルウォーク（２）』

【ランニング教室】腕振りがかわると脚運びも変わる！”腕振り強化”のトレーニング！『シンテンウィング①②』

【ランニング教室】目線で姿勢が変わる！正しい姿勢をつくるための『目線の定め方』

【ランニング教室】走りにつながる！体幹・股関節の使い方が身につく！『股関節まわしウォーク』

【ランニング教室】走って膝が痛くなるのは”ももの内側”が使えていないから？！「レッグアダクション」をマスターしよう！

【ランニング教室】歩幅を広げてダイナミックな走りに！ステップアップのランニングドリル『ランジウォーク』

【ランニング教室】着地の安定と素早い脚の入れ替えをマスターする！『片脚バランスウォーク』

【ランニング教室】自然と脚が引きあがる！脚の引き上げをマスターする『ニーアップ』

【ランニング教室】走りのアクセル！”ももの裏側”を使って走る！『レッグカール』

【ランニング教室】歩幅を広げてダイナミックな走りをマスターする！正しい『スキップ』

【ランニング教室】歩幅を広げる『リズム走り』

【10分ラントレ】お尻を目覚めさせるトレーニング

【10分ラントレ】ランナーのための脂肪燃焼サーキットトレーニング『スリムスロン』エクササイズ解説ver