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Japanマラソンクラブ（JMCランライフ㈱）
เข้าร่วมเมื่อ 7 ก.ค. 2014
走り方指導専門のランニング教室『Japanマラソンクラブ』の指導メソッドを公開。関東・関西で超初心者向けの指導に特化した教室を展開中。まったくのゼロからマラソン完走に向けたサポートクラスや個人指導など、ランニングの不安やお悩みを解消いたします。市民ランナーがおろそかになりがちな基本・基礎作りをご指導いたします！
★特別公開★ラントレ30日チャレンジ（脚とお尻のトレーニング（10分））
★★11月配信したレッスンを特別公開中★★
脚とお尻のトレーニング（10分）
ランニングに重要な脚とお尻を鍛えます!!
長く走るためにも必須！また膝の痛みの予防等にも重要なトレーニングです！
／
1日10分毎日続ける！
ラントレ30日チャレンジ 2025年第1弾!!
2025年1月1日（水）スタート!!お申込み受付中!!
www.jmcrun.com/runevent/56993/
＼
ゆっくり過ごすお正月もよいですが、
2025年はいつもと違う過ごし方をしてみませんか!!
1日10分なら、きっとお正月も継続できるはず!!
そして新年の始まりにトレーニング習慣が身に付けば
2025年のランニングライフがさらにパワーアップすること間違いなしです^^ゞ
ランナーのためのエクササイズを1日10分×30日間 毎日チャレンジ！
1日たったの10分!!
（1月は週の真ん中水曜日のみ、20～30分のエクササイズを配信予定！）
忙しい毎日の中でも、わずかな時間ででき
毎日継続することで効果を実感！
ランニングのパフォーマンスアップはもちろん！
ウィークポイントの改善に！故障・痛みの予防に！
是非一緒にチャレンジしてみませんか^^ゞ
★レッスン動画は毎日配信！
レッスン動画は毎日配信！
公開期間中は何度でもご受講いただけます！
★1日約10分なのでわずかな時間でも継続できる！
ランナーのための+αの補強となるエクササイズを毎日1～2種目！
時間はわずか10分なので忙しい方でも無理なく続きます！
30日後にはしっかりと効果を実感できるプログラムとなっています！
★1月はLIVE配信も2回開催！
チャレンジ中盤の14日と月終わりの1月11日と30日はLIVEレッスンも開催！
（約40分のレッスンとなります！）
詳細・お申込みはこちらから！
www.jmcrun.com/runevent/56993/
ご参加をお待ちしております!!
jmcrun.com
■TH-cam / @japan_marathon_club
■Facebook / jmcrunlife
■Instagram / japan_marathon_club_
■LINE lin.ee/xdHefb1
#ランニング #ランナーのためのトレーニング #ラントレ
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ランニングに重要な脚とお尻を鍛えます!!
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ラントレ30日チャレンジ 2025年第1弾!!
2025年1月1日（水）スタート!!お申込み受付中!!
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時間はわずか10分なので忙しい方でも無理なく続きます！
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★1月はLIVE配信も2回開催！
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#ランニング #ランナーのためのトレーニング #ラントレ
มุมมอง: 266
วีดีโอ
★特別公開★ラントレ30日チャレンジ（股関節のトレーニング（10分））
มุมมอง 20614 วันที่ผ่านมา
★★11月配信したレッスンを特別公開中★★ 股関節のトレーニング（10分） 走るときの脚運びにも重要な股関節!! 走る前に行うウォーミングアップとしても行うことの多い動きづくり!! 着地の安定・股関節からの脚運びに重要なエクササイズです!! ／ 1日10分毎日続ける！ ラントレ30日チャレンジ 2025年第1弾!! 2025年1月1日（水）スタート!!お申込み受付中!! www.jmcrun.com/runevent/56993/ ＼ ゆっくり過ごすお正月もよいですが、 2025年はいつもと違う過ごし方をしてみませんか!! 1日10分なら、きっとお正月も継続できるはず!! そして新年の始まりにトレーニング習慣が身に付けば 2025年のランニングライフがさらにパワーアップすること間違いなしです^^ゞ ランナーのためのエクササイズを1日10分×30日間 毎日チャレンジ！ 1日たったの10...
★特別公開★ラントレ30日チャレンジ（体幹トレーニング（10分））
มุมมอง 61114 วันที่ผ่านมา
★★11月配信したレッスンを特別公開中★★ 体幹トレーニング（10分） ランニングはジャンプを繰り返すスポーツ。 姿勢をキープすることで上半身・下半身を効率よく使えるようになるだけでなく 膝や股関節の負担を減らし、地面からの反発を前に進む力にかえることができます!! 体幹を鍛えて、ランニングのパフォーマンスアップにつなげていきましょう!!! ／ 1日10分毎日続ける！ ラントレ30日チャレンジ 2025年第1弾!! 2025年1月1日（水）スタート!!お申込み受付中!! www.jmcrun.com/runevent/56993/ ＼ ゆっくり過ごすお正月もよいですが、 2025年はいつもと違う過ごし方をしてみませんか!! 1日10分なら、きっとお正月も継続できるはず!! そして新年の始まりにトレーニング習慣が身に付けば 2025年のランニングライフがさらにパワーアップすること間違い...
★特別公開★ラントレ30日チャレンジ（脚×体幹トレ（10分））
มุมมอง 481หลายเดือนก่อน
★★10月配信したレッスンを特別公開中★★ 脚×体幹のトレーニング（10分） 姿勢の安定に必要となる体幹の強化と ランニングに重要な脚・お尻のトレーニングに挑戦してみましょう！ ／ 1日10分毎日続ける！ ラントレ30日チャレンジ 第3弾!!! www.jmcrun.com/runevent/56481/ ＼ マラソン大会がひと段落する頃。 仕事が忙しかったり、いつもよりも飲み・食べの機会が多かったり。 寒さもあって、これまでできていたランニング習慣・トレーニング習慣が途絶えてしまって、 ”体重・体脂肪が増えてしまった…” ”体力もなんだか落ちた気がする…” 毎年12月は仕方ないよね…なんてあきらめないで!!! 今年の12月は、ラントレ30日チャレンジに参加して ちょっと違う過ごし方をしてみませんか！ ランナーのためのエクササイズを1日10分×30日間 毎日チャレンジ！ 1日たったの...
★特別公開★ラントレ30日チャレンジ（脚×尻トレ（10分））
มุมมอง 483หลายเดือนก่อน
★★10月配信したレッスンを特別公開中★★ 脚×お尻のトレーニング（10分） 脚・お尻のトレーニングで走りのパフォーマンスアップ！ 膝痛などの痛みの予防にも！ ／ 1日10分毎日続ける！ ラントレ30日チャレンジ 第3弾!!! www.jmcrun.com/runevent/56481/ ＼ マラソン大会がひと段落する頃。 仕事が忙しかったり、いつもよりも飲み・食べの機会が多かったり。 寒さもあって、これまでできていたランニング習慣・トレーニング習慣が途絶えてしまって、 ”体重・体脂肪が増えてしまった…” ”体力もなんだか落ちた気がする…” 毎年12月は仕方ないよね…なんてあきらめないで!!! 今年の12月は、ラントレ30日チャレンジに参加して ちょっと違う過ごし方をしてみませんか！ ランナーのためのエクササイズを1日10分×30日間 毎日チャレンジ！ 1日たったの10分!! （12...
第3弾開催決定！ラントレ30日チャレンジ 12月1日（日）スタート！
มุมมอง 292หลายเดือนก่อน
／ 1日10分毎日続ける！ ラントレ30日チャレンジ 第3弾!!! www.jmcrun.com/runevent/56481/ ＼ マラソン大会がひと段落する頃。 仕事が忙しかったり、いつもよりも飲み・食べの機会が多かったり。 寒さもあって、これまでできていたランニング習慣・トレーニング習慣が途絶えてしまって、 ”体重・体脂肪が増えてしまった…” ”体力もなんだか落ちた気がする…” 毎年12月は仕方ないよね…なんてあきらめないで!!! 今年の12月は、ラントレ30日チャレンジに参加して ちょっと違う過ごし方をしてみませんか！ ランナーのためのエクササイズを1日10分×30日間 毎日チャレンジ！ 1日たったの10分!! （12月は週の真ん中水曜日のみ、20～30分のエクササイズを配信予定！） 忙しい毎日の中でも、わずかな時間ででき 毎日継続することで効果を実感！ ランニングのパフォー...
4か月間短期集中講座で初フルマラソン完走を目指す！はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2025冬!! 体験レッスン＆本講座お申し込み受付中！
มุมมอง 2912 หลายเดือนก่อน
2025年2月・3月に開催のフルマラソン （東京M・名古屋WM・板橋シティMなど!!） に初めて挑戦する方向けの4か月間短期集中講座 ／ はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2025冬 www.jmcrun.com/project-2025winter/ ＼ ✓必ず揃えたほうがよいもの ✓靴の履き方 ✓ウォーミングアップ・クールダウンの実践方法 ✓効率のよい走り方の基本・ランニングフォームの習得 ✓マラソンに必要な脚力・持久力・心肺機能の向上 ✓走るための体づくり ✓セルフケア ✓補給食や給水の基本と実践 ✓大会当日のペース配分や大会攻略のポイント など… フルマラソン完走に必要な体力・知識を身につけていく講座です。 全8回のレッスンと特別練習会がプログラムとなっています!! 【本講座詳細】 www.jmcrun.com/project-2025winter/ ★★ご入会特典★★ ...
好評につき第2弾開催決定！ラントレ30日チャレンジ！
มุมมอง 1.3K2 หลายเดือนก่อน
／ 1日10分毎日続ける！ ラントレ30日チャレンジ 第2弾!! www.jmcrun.com/runevent/55910/ ＼ ランナーのためのエクササイズを1日10分×30日間 毎日チャレンジ！ 1日たったの10分!! （11月は週の真ん中水曜日のみ、20～30分のエクササイズを配信予定！） 忙しい毎日の中でも、わずかな時間ででき 毎日継続することで効果を実感！ ランニングのパフォーマンスアップはもちろん！ ウィークポイントの改善に！故障・痛みの予防に！ 是非一緒にチャレンジしてみませんか^^ゞ ★レッスン動画は毎日配信！ レッスン動画は毎日配信！ 公開期間中は何度でもご受講いただけます！ ★1日約10分なのでわずかな時間でも継続できる！ ランナーのための αの補強となるエクササイズを毎日1～2種目！ 時間はわずか10分なので忙しい方でも無理なく続きます！ 30日後にはしっかり...
ラントレ30日チャレンジが始まります！
มุมมอง 7233 หลายเดือนก่อน
#ラントレ #ランニング #ラントレ30日チャレンジ 2024年10月スタート!! ／ ラントレ30日チャレンジ www.jmcrun.com/runevent/55359/ ＼ ラントレとは… ランニングに＋αして取り組みたい補強のトレーニング 10月1日（火）～30日（水）までの30日間 毎日たった10分のエクササイズを30日間チャレンジ!! 10分なので継続しやすく、30日後には効果を実感^^ やるか・やらないかで差がつく補強のトレーニング！ チャレンジお待ちしております^^ゞ ★詳細はこちらから www.jmcrun.com/runevent/55359/
オススメ！揺れない【Link-N】ランニング用ボトルポーチ のご紹介
มุมมอง 1.3K3 หลายเดือนก่อน
おすすめのランニング用ボトルポーチ（ウエストポーチ）です。 腰にフィットして揺れが気になりません！ 【Link-N】ゼロ揺れボトルポーチ Amazon www.amazon.co.jp/gp/product/B0D7ZVBKDK 楽天 item.rakuten.co.jp/linkujapan/runningpouch
おうちでセルフケア！ 電動フォームローラーを使ったランナーのための筋膜リリース
มุมมอง 1.3Kปีที่แล้ว
#uFitVibratingRoller #電動フォームローラー #筋膜リリース ランニングとセットで行いたいのが体のケア!! セルフケアの習慣をつけて、コンディショニングを整えてランニングをより楽しみましょう^^！ 今回は電動フォームローラーを使ったランナーのセルフケア方法をご紹介します。 一般的なフォームローラーにはない、振動や揺れが筋肉の奥深いところまで行き届き、よりリラックスした状態でランニングで酷使した筋肉を緩め・ほぐしてくれます。 是非動画を参考にして、ご自身のセルフケアのルーティンにしていきましょう！ ↓今回紹介したuFit Vibrating Roller ◆Amazon購入リンク ⇒10 %OFFクーポン：S7HQINBF ↓公式サイトはこちら ufit.co.jp/ ■JapanマラソンクラブHP www.jmcrun.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━...
ランナーのためのセルフケア！【太ももの前側・膝まわり】エミューオイルを使ったマッサージ方法
มุมมอง 1.4Kปีที่แล้ว
#ランニング #セルフケア #エミューオイル おうちでセルフケア!! 市民ランナーに向けたセルフケアシリーズです。 ランニングとセットで行いたいのが体のケア！ セルフケアの習慣をつけて、ランニングをより楽しみましょう^^ 今回は【エミューオイル】を使ったセルフマッサージの方法 （太ももの前側・膝周りのケア編）をご紹介します。 ランニングなどのトレーニングと体のケアはセットで考えて コンディショニングを整える習慣を身につけていきましょう！ ★エミューオイルとは★ エミューオイルはオーストラリアに古来から伝わる 天然成分100％のボディーケア・スキンケアオイルです。 どなたでも安心してお使いいただけます。 疲労回復や痛みの軽減など全身でお使いいただけるほか 乾燥肌・敏感肌・お肌のたるみ対策や保湿などスキンケアとしても大変役立ちます。 特に消炎作用がランナーには嬉しい、スポーツオイルに最適...
ランナーのための5分で簡単！セルフケア！【ひざ下のケア】エミューオイルを使ったマッサージ方法
มุมมอง 1.2K2 ปีที่แล้ว
#ランニング #セルフケア #セルフマッサージ #オイルマッサージ #エミュオイル おうちでセルフケア。市民ランナーに向けたセルフケアシリーズです。 ランニングとセットで行いたいのが体のケア!! セルフケアの習慣をつけて、ランニングをより楽しみましょう^^！ 今回は【エミューオイル】を使ったセルフマッサージの方法（ひざから下のケア編）をご紹介します。 ランニングなどのトレーニングと体のケアはセットで考えて、 コンディショニングを整える習慣を身につけていきましょう^^ ★エミューオイルとは★ エミューオイルはオーストラリアに古来から伝わる 天然100％のボディケア・スキンケアオイルです。 どなたでも安心してお使いいただけます。 疲労回復や痛みの軽減など全身でお使いいただけるほか 乾燥肌・敏感肌・お肌のたるみ対策や保湿などスキンケアとしても大変役立ちます。 特に消炎作用がランナーには嬉し...
今やセルフケアの定番！マッサージガン ランナーおすすめの使用法Part2
มุมมอง 2.9K2 ปีที่แล้ว
おうちでセルフケア。市民ランナーに向けたセルフケアシリーズです。 ランニングとセットで行いたいのが体のケア!! セルフケアの習慣をつけて、コンディショニングを整えてランニングをより楽しみましょう^^！ 今回はマッサージガンを使ったランナーのセルフケア方法Part2。 すねの前～太ももの横～お尻 横のラインをほぐす方法です。 是非動画を参考にして、ご自身のセルフケアのルーティンにしていきましょう！ #uFitRELEASERMini #マッサージガン #筋膜リリースガン #ランニング #マラソン #ラントレ ＃セルフケア ↓今回紹介したuFit RELEASER Mini ↓今回紹介したuFit RELEASER Mini ◆Amazon購入リンク www.amazon.co.jp/s?k=マッサージガン&rh=p_78:B093S6D8L6& mk_ja_JP=カタカナ&ref=n...
今やセルフケアの定番！マッサージガンを使ったランナーおすすめの使用法
มุมมอง 7K2 ปีที่แล้ว
おうちでセルフケア。市民ランナーに向けたセルフケアシリーズです。 ランニングとセットで行いたいのが体のケア!! セルフケアの習慣をつけて、コンディショニングを整えてランニングをより楽しみましょう^^！ 是非動画を参考にしてみてください！ #uFitRELEASERMini #マッサージガン #筋膜リリースガン #ランニング #マラソン #ラントレ ＃セルフケア ↓今回紹介したuFit RELEASER Mini ◆Amazon購入リンク www.amazon.co.jp/s?k=マッサージガン&rh=p_78:B093S6D8L6& mk_ja_JP=カタカナ&ref=nb_sb_noss_2 ★期間限定★（2023年2月24日～期間限定） ⇒10%OFFクーポンコード：QQQWZBI4 ◆楽天市場購入リンク coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey...
ランナー向け:おうちで簡単セルフケア～スティック型筋膜リリースローラー（コロコロ棒）
มุมมอง 3.7K2 ปีที่แล้ว
ランナー向け:おうちで簡単セルフケア～スティック型筋膜リリースローラー（コロコロ棒）
【ランニング教室】腕振りと脚運びの連動性を高める！ジャンプ動作とリズム感をやしなう！チャレンジしたいスキップドリル『Aスキップ』
มุมมอง 10K3 ปีที่แล้ว
【ランニング教室】腕振りと脚運びの連動性を高める！ジャンプ動作とリズム感をやしなう！チャレンジしたいスキップドリル『Aスキップ』
【ランニング教室】腕振りがかわると脚運びも変わる！”腕振り強化”のトレーニング！『シンテンウィング①②』
มุมมอง 8K3 ปีที่แล้ว
【ランニング教室】腕振りがかわると脚運びも変わる！”腕振り強化”のトレーニング！『シンテンウィング①②』
【ランニング教室】走りにつながる！体幹・股関節の使い方が身につく！『股関節まわしウォーク』
มุมมอง 3.9K3 ปีที่แล้ว
【ランニング教室】走りにつながる！体幹・股関節の使い方が身につく！『股関節まわしウォーク』
走りながら意識的にハムストリングスを使って腿上げしても良いのでしょうか！今迄は上り坂で意識的に使っていました。
Race walking tutorial videos in advance level in Bangla
বাংলা ভাষা
三田村コーチお久しぶりですまた4年前のようにjmc体操やバタフライ、背伸びなどのトレーニング系の動画を三田村コーチにやって欲しいです。どうかよろしくお願いします。
走ってるの見るとよくわからなくなります
めちゃくちゃ分かりやすい✨
❤
ロープ買ってきます！
イメージとしてわかりやすいです ありがとうございます
ケアが行き届いているからか裸足綺麗ですね‼️
難しいです
マリオネットワークをまだ視聴していないので、楽しみに探して視聴していきます。
一緒にしてもらえるので、わかりやすいです。私の場合、四つん這いで足を後ろに上げる時、ふくらはぎに力が入ってしまいます。太ももの裏やお尻の筋肉を鍛えられているのでしょうか？ うつ伏せで足を上げるのは、ほとんど上がりません。初心者だからですか？
ほとんど上がりません😅
60代です。壁に背中を合わせても肩がちょっと浮きます。それで、上体を片足にかけて走って、股関節や膝関節に負担をかけませんか？
ありがとうございます。参考になります。
手動脱水機にもなりそう💡！🎶
ランニング初心者🏃です。 初めてです！ドリルが走りにつながる実感できました😂 ありがとうございます♪ 登録👍
パントマイム！
こういう地味なトレーニングをしないとダイナミックな走りが身に付かないんですね。頑張ってやってみます。ありがとう御座います。
このストレッチのおかげでランニングが楽しくなりました。ありがとうございます！
これが基本ですね！何度も色んな動画見ましたが、本当に納得できました。明日からが楽しみで走れます。ありがとうございます。見て良かったです！
このように基礎をしっかり解説して頂けるのは初心者にとって非常にありがたいです。 しかしたまに裏返る声がなんともカワイイですね。
ニューヨークからです。初めまして。フォームの改善をお願いしたいのですが、連絡先とか教えて頂ければ幸いです。ちなみにお金がかかるのであれば是非お値段をお願いします。
TH-camなのでスロー再生でき重心移動のタイミングとかわかりました 俗にいう真下着地 確かにモデルはこの歩き方ですね きほんの「き」ということで納得です
参考になりました😊
今日この動画を見てからジョギングしてきました（素人） 10キロ過ぎるとキープ（骨盤立てる）したくてもでき無くなりました。辛かった
ついつい膝を伸ばす意識をしてしまいます。これは難しい
いつも、分かりやすい解析を有難うございます🙇♂️ ジョギングを始めて、 ４年目になる54歳です😄 宜しくお願いします🙇♂️
結構わかりやすい^ - ^
歩きの差を見ると腿を上げて歩いているように見えますが走るときも腿を上げることを意識して走るのでしょうか？フルマラソンとかを走ったあとにお尻が筋肉痛にならないということは使えていないということでしょうか？
スピード練習やダッシュの 練習をしないと そもそも大腰筋を鍛えられないの ではないでしょうか???
まず知りたいのは、一般論として、欧米人の歩き方と日本人の歩き方に、明らかな差異が有るのかと言うことです。 私が観察して分かった事は、欧米人は、脚の後ろ側（ハムストリングス）を伸ばして（後方に押す）進むが、日本人は、脚の前側を前に出して進む傾向がある事です。 横から見ると、欧米人は、歩幅が広く、脚が後ろに伸びた、伸びやかな歩き方で、日本人は、歩幅が狭く、腰の落ちたひょこひょこ歩きになっている。 この普段の歩き方の違いが表れている典型が、ランニングスタイルではないでしょうか。 一般的に、欧米人のランナーは、ストライド走法で、脚が前後・上下に躍動する、ダイナミックな走り方である一方、 日本人特に女性は、ピッチ走法とか言って、酷く言えば、すり足の延長の様な、脚の前後運動しかしていない様に見える。 そこでお願いしたいのは、日本人は、ハムストリングを上手く使えていない、筋力が足りないと思えるので、ウォーキングのやり方の改善、立ったままでの鍛える運動を教えて欲しい。
押忍！勉強になりました！
押忍！ 走るにはほど遠いいですが、頑張ります！
😅😢🎉😮
生卵を持った状態を意識して、腕振りをしています。言われる、チョキ+親指にも近い形です。
ありがとうございました。毎日やります。
コメントありがとうございます😊ぜひ実践してみてください！
お尻を使って走る意味が分かりました！
コメントありがとうございます😊！ ぜひランニング前に実践してみて下さい！
ランニング後だけじゃなく、寝る前とかにも良さそうです とても気持ちよかったです ありがとうございました
腕フラン。本当に参考になりました。 今まで腕を無駄に振りすぎてました。昨日腕フランで25km走りましたが、普段より全然省エネで走れました！ありがとうございました。
コメントありがとうございます！ また、実践していただき、省エネで走れたとのこと！嬉しいです😊 また、参考になる動画がありましたら実践してみてください🏃♀️
これ立ち姿勢でも目線は重要でした。 ある日人の目を見ない癖に気づいて、改善しようと意識して人の目を見ていたら姿勢が激変しました。
コメントありがとうございます☺！少しでもお役にたてていたらうれしいです☺！
すっかり「宝の持ち腐れ」になってました😁。膝から下の疲れがなかなか取れないので、コツコツやってみます。
コメントありがとうございます☺！！ぜひコツコツ行ってみてください^^ゞ
背伸びしてから走りだすのは良い方法ですね。自分は上体前傾も慣れるまで無意識の間に腰折れしていて その矯正が大変だった思い出があります。笑 今は上体の上下動を抑える練習しています。
すっごく参考になりました。ありがとうございます🙇♀️
コメントありがとうございます☺！！ ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです！
宝の持ち腐れになっています…これ、やってみます！
有難う御座います。参考になりました。
ご視聴ありがとうございます😊参考にしていただけたら幸いです！