- 63
- 208 071
Петр Хилюк EVO swim
Russia
เข้าร่วมเมื่อ 25 เม.ย. 2018
Канал школы плавания EVO swim
Упражнение TW
💪 Продолжаем #тренировкидома с @urbanski.msk и @evogymswim! Записываемся на персональные тренировки и онлайнкурсы.
🔹
💪 Упражнение TW
🔹
☝️ Поднимаем верхнюю часть корпуса через напряжения пресса и бёдер. Шея - продолжения корпуса. Не поднимаем и не опускаем голову. Руки тянем вперёд и вверх. Затем разводим в стороны, разворачивая ладонями вверх до положения в виде буквы Т. Далее стягиваем локти к корпусу. При этом удерживаем предплечья чуть выше локтей. Мышцы спины стараемся держать в мощном напряжении. Потом Вытягиваемся руки вперёд и опускаем корпус, полностью расслабляемся. Повторяем упражнение 5 - 7 раз. Движения медленные по 3 секунды каждое! Это упражнение подходит абсолютно всем. Гарантирована идеальная осанка!
🔹
🤘 Всем хорошего дня и продуктивных тренировок дома!
🔹
💪 Упражнение TW
🔹
☝️ Поднимаем верхнюю часть корпуса через напряжения пресса и бёдер. Шея - продолжения корпуса. Не поднимаем и не опускаем голову. Руки тянем вперёд и вверх. Затем разводим в стороны, разворачивая ладонями вверх до положения в виде буквы Т. Далее стягиваем локти к корпусу. При этом удерживаем предплечья чуть выше локтей. Мышцы спины стараемся держать в мощном напряжении. Потом Вытягиваемся руки вперёд и опускаем корпус, полностью расслабляемся. Повторяем упражнение 5 - 7 раз. Движения медленные по 3 секунды каждое! Это упражнение подходит абсолютно всем. Гарантирована идеальная осанка!
🔹
🤘 Всем хорошего дня и продуктивных тренировок дома!
มุมมอง: 462
วีดีโอ
Один из вариантов разминки
มุมมอง 1784 ปีที่แล้ว
🤸♂️ Предлагаем один из вариантов разминки. 💪 Он состоит из 5 упражнений. Делаем все неторопливо, размеренно. Все движения чёткие, с полной амплитудой по 5 - 6 повторений в каждом упражнении. Вся разминка займёт максимум минут 10. Прорабатываем все мышечные группы равномерно. ☝️ Такая разминка подойдёт для любой тренировки.
Упражнение "Полумост"
มุมมอง 2144 ปีที่แล้ว
#тренируемсядома вместе с @urbanski.msk, @evogymswim 🔹 ☝️ В качестве опоры подойдёт фитбол, диван, стул, скамья... Но можно и сделать упражнение на полу. 🔹 🤸♂️ Фиксируем ноги на мяче, делаем жёсткие таз, ягодицы, бедра, пресс. Движения должны быть неторопливые 3 сек вверх 3 сек вниз. В верхней точке делаем акцентированную задержку на 3 сек. В нижней точке не расслабляем мышцы. 10 - 20 повторен...
Упражнение 🔺 "Треугольник"
มุมมอง 2934 ปีที่แล้ว
💪 Продолжаем тренировку с @urbanski.msk и @evogymswim . Выполняем упражнение "Треугольник" 🔹 🤸♂️ Присоединившиеся ставим 👍 🔹 ☝️ При выполнении упражнения держим жёстко центр. Опуская корпус не расслабляем мышцы кора. Делаем по 5 повторений на каждую сторону. Затем добавляем выпрямление руки. Делаем прямую линию, состоящую из руки, корпуса и ноги. Не торопимся, делаем все размеренно 3 секунды в...
Физподготовка в карантине !
มุมมอง 1604 ปีที่แล้ว
Тренировки онлайн и тренировки на открытом воздухе. Персональные и в минигруппах. Тренируемся в период великого карантина. Небельшие по продолжительности в пределах 45 минут и не слишком интенсивные тренировки усиливают иммунную функцию. Мы основатели и тренеры @urbanski.msk и @evogymswim подготовили для вас уникальные комплексы из упражнений, не требующих тренажёров и сложных приспособлений. В...
Плавательный кэмп в Черногории 2020
มุมมอง 1324 ปีที่แล้ว
Для кого наш плавательный кэмп? Для тех кто хочет: 🏊♂️ Впервые принять участие в соревнованиях на открытой воде 🏊♂️ Кто хочет улучшить свои навыки в плавании на открытой воде и прокачать себя физически 🏊♂️ Более достойно выступить в @триатлоне за счёт улучшения своего плавательного этапа 🏊♂️ Освободиться от страха - плавать в открытой воде 🏊♂️ Просто научиться покорять вплавь морские прост...
Плавать легко, красиво и быстро!
มุมมอง 2474 ปีที่แล้ว
🏝️ Не умеете плавать? Сидите на берегу и с завистью смотрите, как другие рассекают воду. • 🏊♂️ Хотите научиться плавать, как рыба в воде!? • 🌊 Приходите к нам в школу плавания. Мы научим вас беззаботно скользить по водной глади. Вы будете плавать красиво, легко и быстро. • 🐬 Пусть Вам завидуют те, кого вы обгоняете! • 📲89160644762 • Мы с радостью поделимся секретами плавания!
Как правильно делать вдох кролем!
มุมมอง 2.5K5 ปีที่แล้ว
Для того чтобы дышать свободно - нужно расслабиться. Чтобы сделать полноценный вдох, сначала нужно выдохнуть. Дыхание должно быть диафрагмальное, а не поверхностно. Запомните! При повороте головы, чем ниже лоб, тем выше рот. На вдохе важно сохранять баланс. Если вы тащите голову наверх, то корпус по отношению к воде меняет свое положение. И вы вынуждены удерживать себя на плаву за счёт интенсив...
Тренеры школы плавания EVOGYMSWIM!
มุมมอง 3525 ปีที่แล้ว
Представляю тренера школы плавания EVOGYMSWIM! Изабелла Баторина, опытный тренер, квалифицированный специалист, работает как с детьми, так и со взрослыми.
Тренировки с беременными!
มุมมอง 2245 ปีที่แล้ว
На тренировках с беременными, мы даём специальные упражнения на дыхание, укрепление мышц и конечно же плавание!
Кубок России по плаванию в категории Мастерс 2018
มุมมอง 8375 ปีที่แล้ว
Кубок России по плаванию в категории Мастерс 2018
Физподготовка! Стабилизация! Результат за неделю!
มุมมอง 2715 ปีที่แล้ว
Физподготовка! Стабилизация! Результат за неделю!
СТИЛЯГИ И ПОНТОРЕЗЫ ЭТА МОДЕЛЬ РЮКЗАКА TYR ДЛЯ ВАС!
มุมมอง 4865 ปีที่แล้ว
СТИЛЯГИ И ПОНТОРЕЗЫ ЭТА МОДЕЛЬ РЮКЗАКА TYR ДЛЯ ВАС!
Солнечные люди и как с ними работать! Знакомьтесь, Артем Силин!
มุมมอง 2555 ปีที่แล้ว
Солнечные люди и как с ними работать! Знакомьтесь, Артем Силин!
Разминка на суше для плавания на открытой воде. Мастер класс Петр Хилюк школа плавания EVO swim
มุมมอง 4165 ปีที่แล้ว
Разминка на суше для плавания на открытой воде. Мастер класс Петр Хилюк школа плавания EVO swim
Репортаж с соревнования TYR Кубок Чемпионов Сочи Swim Festival 2018. День первый заплыв женщины.
มุมมอง 4335 ปีที่แล้ว
Репортаж с соревнования TYR Кубок Чемпионов Сочи Swim Festival 2018. День первый заплыв женщины.
Как проходит тренировка EVO swim - разворот сальто в кроле
มุมมอง 5235 ปีที่แล้ว
Как проходит тренировка EVO swim - разворот сальто в кроле
Интервью с Климентом Колесниковым, обладателем мирового рекорда по плаванию на спине
มุมมอง 1.8K5 ปีที่แล้ว
Интервью с Климентом Колесниковым, обладателем мирового рекорда по плаванию на спине
Как проходят тренировки ОФП школы плавания EVO swim в Апиа Арена
มุมมอง 4745 ปีที่แล้ว
Как проходят тренировки ОФП школы плавания EVO swim в Апиа Арена
Как правильно делать поворот в плавании кролем. Уроки плавания от EVO swim!
มุมมอง 6K5 ปีที่แล้ว
Как правильно делать поворот в плавании кролем. Уроки плавания от EVO swim!
Как проходят тренировки школы плавания EVO swim в бассейне Плеханова на станции метро Серпуховская
มุมมอง 5015 ปีที่แล้ว
Как проходят тренировки школы плавания EVO swim в бассейне Плеханова на станции метро Серпуховская
Учимся плавать баттерфляем! 3 упражнения чтобы научиться плавать батом с нуля
มุมมอง 30K5 ปีที่แล้ว
Учимся плавать баттерфляем! 3 упражнения чтобы научиться плавать батом с нуля
Как проходят тренировки школы плавания EVO swim в бассейне ЦСКА на Аэропорту
มุมมอง 8575 ปีที่แล้ว
Как проходят тренировки школы плавания EVO swim в бассейне ЦСКА на Аэропорту
Интервью с психотерапевтом Владимиром Дашевским. Часть 2
มุมมอง 2585 ปีที่แล้ว
Интервью с психотерапевтом Владимиром Дашевским. Часть 2
Спортивное тестирование пловца МАМ тесты мышц рук и ног в Апиа Арена
มุมมอง 2185 ปีที่แล้ว
Спортивное тестирование пловца МАМ тесты мышц рук и ног в Апиа Арена
вот с ногами норм ,а руки работают как плавники у рыбы .
У нее же волосы длинные.. ❤❤❤😊
как очковая кобра... надо попробовать.кроль освоил силы в руках гораздо больше стало.по моему пора. спасибо
Юля большая труженица)) Не побоялась в 19 лет уезжать в США, при этом выучив язык. Характер просто стальной. Незаносчивая, улыбчивая, красавица. Гордость российского спорта!
Евгений Рылов - Прервал выигрышную серию пловцов сборной USA на дистанциях 100 и 200 метров в Плавании на спине, длившуюся шесть Олимпийских Игр подряд, с ОИ в Атланте 1996 года, до ОИ в Токио 2020. вот Он реально является тем, кем можно гордиться !
и главное Ему ненужно было куда либо уезжать, тренировался у себя на Родине, под руководством Нашего тренера.
по этому и оказался Способным Побеждать на Олимпийских Играх.
@@user-vm2ix8pj8j Я знаю кто такой Евгений Рылов. Действительно это выдающийся спортсмен и человек достойный уважения! У Юли Ефимовой свой путь, у Жени свой. Противопоставлять их мне кажется не стоит. Каждый из них по своему хорош, в своём стиле плавания.
Юлия это да!))
Басик рэу Плеханова чем то напоминает, может это он и есть)
Уф!
Красная шапочка - в сказке. Розовая шапочка - в реальности! Отличная спортсменка!
Теперь из за войны нету спорта
Клоун
👍
В плавании есть 2 стиля кроль и баттерфляй а спина и брасс это для лузеров
вид плавания: на спине, уникальный и не похожий на другие виды плавания. довольно таки престижная плавательная дисциплина среди пловцов.
@@user-vm2ix8pj8j А в чем его уникальность?
@@user-mo3rt8uh4g. в том, что остальные виды плавания, не на спине !
@@user-vm2ix8pj8j Но самые одаренные спортсмены выбирают кроль и баттерфляй,они не выбирают спину,несмотря на ее уникальность
Olympic Games in Atlanta 1996. Men's Swimming. Individual Gold medals in Men's Swimming. 2 USA Jeff Rouse. Brad Bridgewater. Tom Dolan. only (3) three gold medals. 1. RUS. Alexander Popov. Denis Pankratov. only (4) four gold medals. Men's Swimming. Individual Gold medals in Men's Swimming. Olympic Games in Atlanta 1996 check: USA 🇺🇸 - RUS.🇷🇺. 3 - 4.
Если захвата нет ,то и окончания не будет ,правда ? Нужно плавно начать и резко закончить вроде
🗣️Счасливая розовая шапочка🤣 смотрю все👉 победы 👍наших💪🇷🇺👌
Ефимова давным-давно живет и тренируется в США. Мне по барабану, хорошая пловчиха. Только называть ее "нашей" смешно. Как, впрочем, и любого профессионального спортсмена. Есть, например, две русские девахи, выступающие за Киргизию и живущие в..Перу😀
Звук - печаль 😞
вот это нормальный канал по плаванию,а не вся эта хуета. строго и со вкусом и со звуком воды!
Понятно и доходчиво. Буду пробовать. Спасибо.
Ещё нагляднее было бы показать это всё под землёй.... Так же талантливо можно научить водить автомобиль! Сесть за руль, нарезать десяток кругов перед камерой, вылезти, и рассказать, как нажимал на педали....
Круть) Сыну 6 лет, плохо дается дельфин. Попробую по вашей системе
Возможно хорошие упражнения, ужасная съёмка
У любого жителя планеты спросить кто лучшая брасистка в мире все скажут юююююллляяя!!!!
Какое удовольствие смотреть!
Начал смотреть видео,а он куда-то уплыл бля👀🤣
Юлия умница!
МОЛОДЕЦ!!! УМНИЧКА!!! БРАВО!!!
Молодчина
Юля просто СУПЕР!!!
Ефимова. Молодец..
Молодец, смотрю с удовольствием.
Спасибо за упражнения и подсказки. Буду пробовать. Мой стаж попыток не один год. Проплываю 100-150 м. Пытаюсь разработать позвоночник, что-то получается. Смотрю на ютубе разные упражнения. У Вас увидел естественность в выполнении
Добрый день Виктор. Не пытайтесь разрабатывать позвоночник, пустое и ненужное дело. Вам нужно прокачивать длинные мышцы спины. Упражнение лодочка вам наверное знакомо. А в процессе плавания не спешите делать повторный гребок. После гребка (это вдох) который выполняется не только плечами, но и мышцами пресса совместно с ногами , скользите и выдыхайте либо плавно, либо порционно. Т.е на один вдох делайте три выдоха. Тогда вам будет легче плыть и вы не будете задыхаться. И в процессе гребка выполняйте заныривание (опускайте лицо в воду).Так можно проплыть и 500 и 1000м. А вообще начинайте с упражнений на берегу. Каждый день прокачивайте мышцы спины (лодочка), плечи (отжимание)и бёдер(приседание).
@@user-qn5wh7uq2h спасибо большое! Буду пробовать. Почти освоил за 6 гребков, но только 25м. Физика слабовата.
Я у которой завтра соревнования 100 м брасс 👍😬
Саша, лёгкой воды и быстрых секунд! Напиши пожалуйста за сколько проплывешь!
За сколько проплыла?
Герой России тренируется Америке. Т+ррррррр
по этому, на Олимпийских Играх от Ефимовой и толку никакого
Вот вместо Путина таких !
Юля Ефимова это наша гордость и красавица !
Да
Ты где?
Дома!
Не видно ничего
Мужик мы хотим ВИДЕТЬ технику ,а ни слышать её.
Приходи на тренировку все покажу в мельчайших деталях! А в вмдосе показал все, что должен был показать
Качество мрак🤦🏻♀️ничего не видно и не слышно 👎🏻
Где плавание само? Нахуя выкладывать этот пустой видос?
Подскажите, это водный стиль? Или так называемый кроль?? Я вам подскажу, одна рука это продолжение другой руки!!!! Когда плывет эта барышня она начинает гребок, когда рука дотронется воды спереди, и после этого вторая начинает гребок. Почему вы об этом не говорите. Почему спортсмены делают мельницу и т.д. Я исключительно про плаванье.
Добрый день! Не совсем понимаю вопрос, но постараюсь ответить. Это вольный стиль (он же в народе кроль). Мельница у спортсменов в основном в спринте. Там нет времени для длинного скольжения. На длинных дистанциях и спокойном плавании все немного иначе. А вообще существует несколько техник плавания вс. Для спокойного плавания и длинных дистанций, я обучаю именно так. Считаю, что так гораздо эффективнее и менее энергозатратно. Надеюсь, что ответил на ваш вопрос!
@@evoswim8923 безусловно, если вы обучаете, значит что-то есть в голове, я о навыках. Никогда тренер тренеруя спринтера, не даст ему полторашку со словами начинай как полтинник.
Бесподобно показал и рассказал! Буду завтра пробовать .
Спасибо! Я стараюсь донести суть, как можно понятнее
В итоге - сам практически сводит руки вместе, когда вкладывает их в воду...
Отлично
Комментаторы полное говно, стыдно . Юлечка умница
Приветствую, меня интересует в какой момент делать гребок руками, с гребком ногой? Смотрел похожее видео, не до конца понимаю как на один гребок делать два удара ногами?
Первый удар ногами, вместе с греком руками. Второй, когда руки пошли вперед
Золотое правило дельфиниста гласит при входе рук вводу делается удар и при выходе рук удар толчек в стиле дельфин.
Одна из лучших пловчих! И просто красавица!!!
Летит на меня аки божья коровка
За коровку спасибо! 😂 Если такая прилетит......
Талантливый и одаренный спортсмен
Офигенное упражнение!
Сергей, привет! У меня таких ещё штук 500