今回はパニック障害や不安障害の方へ向けた、夜寝ながら行えるアファメーション瞑想です。
寝る前になりやっと休めるはずなのに、明日の予定ややらなければいけないことを考えてしまい、不安で何だか落ち着かない...という経験はありませんか？
この瞑想では今日1日の自己肯定と、明日を穏やかに迎える自信をつけるアファメーションを行っていきます。
音声ガイドに沿ったやさしい誘導瞑想ですので、瞑想初心者の方にもおすすめです。
良かったら是非聴いてみてください😌
【アファメーションとは】
肯定的な言葉を繰り返し自分に語りかけることで、心の中に前向きな思考を育てる方法です。
自己肯定感や自己受容感を高め、不安やネガティブな感情を和らげる効果が期待できます。
アファメーションはビジネスや教育の場だけではなく、プロスポーツ選手や一流アスリートなどにも実践されています。
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◆チャプター
0:00 今回の瞑想について
0:59 瞑想スタート
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◆cocorela (ココリラ)とは？
「自分の中に安心感を育てていく」 をテーマに、パニック障害や不安障害を抱える方々へ向けたマインドフルネス瞑想をアップしています🌱
初心者の方にもやさしい寝たまま行える誘導瞑想をメインに、自律神経を整える自然音、ガイド付きの呼吸練習など、安心できるコンテンツをお届けしています。
またcocorela (ココリラ) が、パニック障害の方同士で繋がりを持てたり、「自分だけじゃないんだ」という安心感を得られる場所になれば良いなと思っています。
不安や緊張が続いて苦しい時、上手く行動できなくて自信を無くした時、発作が来てしまい落ち込んでいる時。そして、少しでも穏やかな気持ちで一日を終えたい時。
皆さまの心に少しでも安心感をお届けすることができたら嬉しいです。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました😌
#パニック障害
#誘導瞑想
#ココリラ