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亞洲瑜伽 Yoga Asia
Taiwan
เข้าร่วมเมื่อ 18 ม.ค. 2017
健康生活從這開始。
一分鐘體式介紹》上臂鷹式
上臂鷹式可以幫助我們溫和地伸展肩膀和上背部。
吸氣時,把右手肘放在身體左側;纏繞抓住左手腕,或把手掌併在一起上舉。
呼氣,把肘部從肩膀下移。維持數次呼吸。
然後左右互換,重複動作。
這個動作在辦公桌前或是隨時都能做,最好在每工作一小時後的休息時間,重複操作。
Yoga Asia 亞洲瑜伽
亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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吸氣時,把右手肘放在身體左側;纏繞抓住左手腕,或把手掌併在一起上舉。
呼氣,把肘部從肩膀下移。維持數次呼吸。
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วีดีโอ
一分鐘體式介紹》坐姿貓牛式
มุมมอง 38121 วันที่ผ่านมา
坐姿貓式和坐姿牛式,可以緩解脊柱和背部的壓力,並活動背部。 首先正坐在椅子上,雙手置於膝蓋上。 吸氣時,抬起胸部背部向後坳。 呼氣時,低頭把下巴抵到胸部,擠壓腹部貼後背,將背拱起。重複這個動作做數次呼吸。 提醒您用手撐住膝蓋,可以加深每個動作。 這兩個動作在辦公桌前就能做,最好在每工作一小時後的休息時間重複操作。 Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo 追蹤我們 Line@:t.cn/Ez26B10 Instagram: yogaasia.tw TH-cam:goo.gl/xE3sYg Facebook: yogaasian/ 每週固定收到生活瑜伽知識:goo.gl/2ic3zZ
一分鐘體式介紹》立姿前彎式
มุมมอง 973หลายเดือนก่อน
立姿前彎式(Uttanasana:Standing Straddle Forward Bend) 這個動作對你的脊椎和臀部後側有很大的幫助,還能增強內臟功能,讓你的情緒更加穩定哦。 首先,讓我們來看看怎麼做這個動作: 站立成山式,雙腳與臀部同寬,雙腿挺直。 當你吐氣時,慢慢前傾身體,讓你的胸部靠近雙腿。記得背部和膝蓋不要彎曲哦。 如果你覺得碰不到地也沒關係,你可以屈膝,讓自己感覺更舒適。 另外,有一個小技巧,你可以在前彎時吸氣,輕輕抬起頭部,從膝蓋前方抬起來,做兩次深呼吸,這樣能讓你更加放鬆。 那麼,這個動作的好處有哪些呢?首先,它可以舒緩胃痛,對月經期間的腹部疼痛也有很好的緩解作用,還能幫助掃除抑鬱情緒。 希望你們能試試這個簡單又有效的動作,讓自己更加舒適和放鬆! Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教...
一分鐘體式介紹》弓步式
มุมมอง 813หลายเดือนก่อน
弓步式。這個動作不僅能幫助你修腹提臀,還能讓大腿變得更加緊實哦! 首先,站直,雙腳併攏,腳尖要指向前方,兩手自然垂放在身側。接著,吸氣,雙手向上伸展,讓你的上半身也跟著微微向前彎曲,膝蓋也可以稍微彎曲。 然後,吸氣,再吐氣的時候,右腳向後跨出一大步,形成弓步姿勢,這時左膝彎曲成90度。記得,雙手在這時要向上舉,並伸展到背後。 這個動作每周至少要做三次,每個體式停留三到五個呼吸。持之以恆,你一定會看到驚人的效果! Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo 追蹤我們 Line@:t.cn/Ez26B10 Instagram: yogaasia.tw TH-cam:goo.gl/xE3sYg Facebook:facebook.co...
一分鐘體式介紹》英雄式I
มุมมอง 815หลายเดือนก่อน
英雄式I不僅能夠鍛煉你的身體,還能提高你的勇氣和自信心。 開始時,身體站立在山式的基礎上,雙臂舉過頭頂,掌心相對。 接下來,大幅跨開雙腿,一前一後,然後吐氣,右腿彎曲成90度的弓步,注意膝蓋不要超過腳踝,重心前移,保持與腳跟成一直線。 同時,左腿伸直,膝蓋上提,保持身體的穩定。 眼睛朝向合掌的雙手,頭部上揚,並且保持呼吸順暢,停留30秒。 最後,換邊重覆以上步驟。 Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo 追蹤我們 Line@:t.cn/Ez26B10 Instagram: yogaasia.tw TH-cam:goo.gl/xE3sYg Facebook: yogaasian/ 每週固定收到生活瑜伽知...
一分鐘體式介紹》平板式
มุมมอง 1.1K2 หลายเดือนก่อน
平板式的動作有點像伏地挺身,手腳四點貼地面,可以鍛鍊手臂強度,強化核心肌群。 俯卧在地面上,雙手放在胸部兩側,雙腳張開約30公分。接著吐氣,手施力將身體舉離地板,收緊腹肌。手肘靠向身軀,夾緊雙臂,讓身體維持成一直線。保持這個姿勢停留三到五個呼吸。 Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo 追蹤我們 Line@:t.cn/Ez26B10 Instagram: yogaasia.tw TH-cam:goo.gl/xE3sYg Facebook: yogaasian/ 每週固定收到生活瑜伽知識:goo.gl/2ic3zZ
一分鐘體式介紹》下犬式
มุมมอง 1.6K2 หลายเดือนก่อน
下犬式是以狗的伸展動作為靈感,讓我們一起來感受它帶來的放鬆和伸展吧! 下犬式能夠徹底地伸展你的腿筋、胸部和脊椎。同時,這個姿勢還能夠提高頭部的血液供應。 首先,跪坐在地上,將腳後跟放在地板上,雙膝與臀部保持在同一直線上,向前伸展雙臂,並且低下頭來,四肢接觸地面。 接著,用手向前推,用力將臀部抬高,身體形成倒V字形。同時,把腳後跟壓下貼地,保持膝蓋和背部打直,讓手、腰、臀形成一直線。保持這個姿勢,並且深呼吸,停留一分鐘。 Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo 追蹤我們 Line@:t.cn/Ez26B10 Instagram: yogaasia.tw TH-cam:goo.gl/xE3sYg Facebook:faceboo...
一分鐘體式介紹》鴿式
มุมมอง 1.1K2 หลายเดือนก่อน
鴿式不僅能讓你的身體像鴿子一樣膨脹,還能夠強化核心肌群,打開胸部,提升橫隔膜,促進胸肺功能的提升。 先跪下,雙腿打開與肩同寬,腳背貼地,雙手合掌置於胸前。 慢慢地向後彎曲身體,同時擡高胸部,雙手向後貼地。持續後彎,用左右手各握住自己的腳跟。 Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo 追蹤我們 Line@:t.cn/Ez26B10 Instagram: yogaasia.tw TH-cam:goo.gl/xE3sYg Facebook: yogaasian/ 每週固定收到生活瑜伽知識:goo.gl/2ic3zZ
一分鐘體式介紹》半鴿式
มุมมอง 1.4K3 หลายเดือนก่อน
今天的一分鐘體式介紹!我們將介紹的是半鴿式。這個體式對保持臀部肌肉靈活、增強臀部和小腿肌肉非常有幫助。 首先,從下犬式開始。然後,將右腿向上擡起,放在左手腕後面,左腳放在右腳後面,形成一個 X 形。左腳向後伸直,右膝蓋碰地,保持至少 30 秒。完成後,換邊再做一次。 你也可以嘗試強化版。將手臂前伸,並盡可能地貼近身體前方的地面。 Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo 追蹤我們 Line@:t.cn/Ez26B10 Instagram: yogaasia.tw TH-cam:goo.gl/xE3sYg Facebook: yogaasian/ 每週固定收到生活瑜伽知識:goo.gl/2ic3zZ
一分鐘體式介紹》貓牛式
มุมมอง 1.1K3 หลายเดือนก่อน
貓/牛式,它模仿貓咪和牛的姿勢。當我們模仿貓咪時,四肢著地並拱起背部;而模仿牛時,背部則是下凹的。這個動作可以幫助舒緩腰痛和消除便秘。 讓我們來看看這個動作的步驟: 首先,四肢著地,確保雙手與肩同寬,雙膝與臀同寬。 接著,吸氣時讓背部下凹,抬頭看向上方;吐氣時拱起背部,眼睛看向自己的肚臍。 這個動作的好處有:能增進呼吸功能。舒解肩部疼痛。舒緩腰部疼痛。幫助消除便秘。 Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo 追蹤我們 Line@:t.cn/Ez26B10 Instagram: yogaasia.tw TH-cam:goo.gl/xE3sYg Facebook: yogaasian/ 每週固定收到生活瑜伽...
一分鐘體式介紹》魚式
มุมมอง 1.7K4 หลายเดือนก่อน
讓我們現在一起來認識一個古老而又優雅的體位法-魚式。 這個體位法將我們的身體轉化成一條柔軟的魚,仰卧後彎伸展頸部、胸部及脊椎,幫助呼吸機能。 動作很簡單: 首先成為蓮花坐式。然後慢慢地向後倒,仰躺在地板上,雙手平貼地面手心向下。接著左手握住右腳尖,右手握住左腳尖,背部抬高,頭向後仰直至頭頂貼地。 魚式的好處多多,它有益於甲狀腺,可以使盆骨關節更有彈性,同時也有舒緩痔瘡的功效。 Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo 追蹤我們 Line@:t.cn/Ez26B10 Instagram: yogaasia.tw TH-cam:goo.gl/xE3sYg Facebook: yogaasian/ 每週固定收...
一分鐘體式介紹》穿針式
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這個動作稱為穿針式。這是貓/牛式的一種變形。 在進行穿針式時,首先四足跪姿,雙手與肩同寬,雙膝與臀同寬,腳背貼地。接著,慢慢俯下上身,讓頭側邊著地,同時確保頸部保持直立。右手臂要貼著地面,手背與肩膀完全接觸,而左手則向上抬起,眼睛注視著指尖,或是將左手放在右大腿上。 這個動作有許多好處,包括舒解肩痛、舒緩腰痛,以及幫助消除便秘。通过這個瑜伽動作,身體可以得到有效的伸展和放鬆,帶來身心的舒適感。 Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo 追蹤我們 Line@:t.cn/Ez26B10 Instagram: yogaasia.tw TH-cam:goo.gl/xE3sYg Facebook: yogaasi...
一分鐘體式介紹》腹部扭轉式
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這是腹部扭轉式,也被稱為脊椎扭轉式。在這個體位中,仰躺並將雙腿向左右方移動,扭轉腹部,這有助於按摩腎臟、腸道,減輕便秘問題,同時也具有排毒效果。 做法很簡單:先平躺,手臂伸直放在地板上,手掌向下,抬起雙腿使其與地板垂直,確保膝蓋不彎曲。接著,慢慢向右方扭轉身體,將右側貼近地面,同時將臉朝向左側。然後再換另一側,重複動作。 需要注意的是,如果感覺困難,可以彎曲膝蓋;如果膝蓋無法觸及地面,可以在下面放一個枕頭。 這個動作有助於減少腹部脂肪,同時也可以強化肝臟、脾臟和胰腺,改善胃炎,並舒緩下背部不適。 Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo 追蹤我們 Line@:t.cn/Ez26B10 Instagram: yogaasia.tw...
一分鐘體式介紹》嬰孩式
มุมมอง 8564 หลายเดือนก่อน
這個靜謐的嬰孩式姿勢有助於全身放鬆,恢復身心的活力和平衡。 這個簡單的動作能在挑戰性的瑜伽練習中提供休息,建議閉上眼睛,專注感受呼吸。動作包括彎曲膝蓋坐在腳跟上,確保臀部與腳跟接觸,然後頭部放低,雙手向前放置於身旁,胸部緊貼大腿,輕輕呼吸。 這個姿勢有助於緩解腰部不適,促進腸道健康,並改善睡眠品質。 Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo 追蹤我們 Line@:t.cn/Ez26B10 Instagram: yogaasia.tw TH-cam:goo.gl/xE3sYg Facebook: yogaasian/ 每週固定收到生活瑜伽知識:goo.gl/2ic3zZ
一分鐘體式介紹》棒式
มุมมอง 1K5 หลายเดือนก่อน
這是瑜伽基礎動作之一,旨在增強手臂、肩膀、大腿、背部和臀部肌肉的力量。 首先,雙手直立,肩膀與地面平行。接著,屈膝,小腿貼地,向後伸展腳掌,一次一邊。眼睛注視著前方,讓頸部和脊椎保持一條直線,同時收縮腹部,保持臀部不下沉,也不突出,身體從頭到腳形成一直線。 特別注意,雙手需完全貼平地面,肩膀慢慢往後放,頸部伸展。保持這個姿勢約三十秒到一分鐘。 這個動作有助於鍛鍊核心肌群,同時也有助於瘦身。 Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo 追蹤我們 Line@:t.cn/Ez26B10 Instagram: yogaasia.tw TH-cam:goo.gl/xE3sYg Facebook: yogaasian...
Thank You Miss Vicky .
謝謝你❤
敲碗第二集❤還沒更新嗎?
感謝 ! ❤
1 38kg
謝謝你
也是看完Bump後,右方出現了這個視頻
請問如果有近視的話,做眼睛瑜珈是要裸視嗎?謝謝老師🙏
我很相信眼睛要好好訓練才會維持好視力,感謝無私,正好可以多試看看以前沒試過的方法❤
谢谢?
音乐背景声太响了。
謝謝老師的教學 現代人很需要 剛剛跟著做一次很舒服😌
相當有用,感謝老師,上班不睡午覺,而是眼睛瑜伽就夠了😊
看完Bump過來~
🌈🆗👏👍💪👍👏🆗🌈
我的左膝連跪坐都沒辦法,膝蓋前後都痛爆😅
感謝❤
什么是鼠溪,是呼吸鼻吸嘴吐气,还是用喉咙吸气😅😅
老师,是不是因为腰紧绷,腰骨硬所以弯腰时不能往下弯到藤钙,还是因为年龄大了的关系🤔
真是太難了 完全深不下去🥲
Om shanti Marx 🙏 雖然這套eye yoga 未必可以幫助我恢復視力 畢竟是自己多年來把雙眼搞壞😢 但感謝你分享這套yoga 我會堅持做💪🏻 感謝你喔🙏 🕉️
太詳細了 好受用
做不到😂
謝謝老師分享教學。 祝福大家 眼睛能夠獲得良好的修復。
超棒的,謝謝祺海老師的仔細教學,很開心認識eye yoga, 感恩你🙏
眼睛很舒服,看東西不會模糊,謝謝,希望老師有機會來台東教實體課程‧
好在有Bump的介紹,得知的好的瑜珈士老師
謝謝您的指導及分享👍👍👍
請問這運動,小孩10歲可以做嗎?
批出來了 謝謝老師🎉😊
大肚腩不能做
請問膝蓋靠攏與不靠攏的做法有何不同嗎? 我的瑜珈老師要我們膝蓋靠攏。
老師解說的非常仔細!每個力線跟骨頭位置都很重要,不然做什麼都腰酸背痛
這不是叫駱駝🐪式嗎?
老師我有問題,每次做駱駝式都會腰痛,請問姿勢如何矯正
感謝講解
看棒過來的
看了多人講解蕭老師最詳細
看完Bump過來
看完Bump過來
可以加一个微信吗老师?
教得很好👍
謝謝😊
感謝您🙏,每個體位的細節、每一個呼吸方式都不急不徐的詳盡解說,真的太棒棒了👍👍👍,我一定要來試試,一定要讓脊椎直起來💪
請問這個背景是假的四號公園嗎?
❤ 谢谢老师分享🙏😍
萧嘉蓁老师 您好。 谢谢你细心讲解。指导 每个动作重点。 我的脊椎骨受伤多年了,一年前开始影响到了坐骨神经。 视频4:40分后的挺身向前面看的动作,做不到…… 请老师指点要怎么训练。 感恩
請問做訓練的時候是推薦戴著眼鏡還是裸視的狀態下訓練?如果是裸視狀態,想再請教一下,近視度數比較大的情況下裸視看不清手指,是推薦瞇眼看還是不管看不看得清?感謝🙏。
😂🎉
I like very much your presentation , thank you so much 🙏🩷🌈
期待看到您的昆達里尼教學課程❤