- 27
- 16 053
Sveikatos galia
Lithuania
เข้าร่วมเมื่อ 1 พ.ย. 2017
Sveikatos galia - profesionali maisto papildų, sportinės aprangos, treniruočių inventoriaus, individualių maisto ir sporto programų sudarymo elektroninė parduotuvė.
👉 Maisto papildai.
👉 Sportinė apranga ir aksesuarai.
👉 Individualios maisto ir sporto programos.
Bendraukime:
Facebook: /sveikatosgalia
Instagram: /sveikatosgalia
TikTok: /@sveikatos.galia
📩 info@sveikatosgalia.lt
📲 +370 625 26498
👉 Maisto papildai.
👉 Sportinė apranga ir aksesuarai.
👉 Individualios maisto ir sporto programos.
Bendraukime:
Facebook: /sveikatosgalia
Instagram: /sveikatosgalia
TikTok: /@sveikatos.galia
📩 info@sveikatosgalia.lt
📲 +370 625 26498
Prisitraukimai (angl. pull-ups)
Pratimo „prisitraukimai su savo kūno svoriu“ tinkamas atlikimas ir skirtingos pratimo variacijos.
www.sveikatosgalia.lt
www.sveikatosgalia.lt
มุมมอง: 280
วีดีโอ
Atsilenkimai nugarai treniruoklyje (hiperekstenzija) (angl. hyperexstension)
มุมมอง 222ปีที่แล้ว
Pratimo „atsilenkimai nugarai treniruoklyje“ tinkamas atlikimas ir skirtingos pratimo variacijos. www.sveikatosgalia.lt
Štangos spaudimas stovint virš galvos (karinis spaudimas) (angl. overhead press)
มุมมอง 105ปีที่แล้ว
Pratimo „štangos spaudimas stovint virš galvos“ tinkamas atlikimas ir skirtingos pratimo variacijos. www.sveikatosgalia.lt
Mirties trauka (angl. deadlift)
มุมมอง 337ปีที่แล้ว
Pratimo „mirties trauka“ tinkamas atlikimas. www.sveikatosgalia.lt
Dubens kėlimas su štanga, bei savo kūno svoriu (angl. barbell hip thrust / single leg hip thrust)
มุมมอง 383ปีที่แล้ว
Pratimo „dubens kėlimas su štanga“ ir „dubens kėlimas su savo kūno svoriu po vieną koją“ tinkamas atlikimas ir skirtingos pratimo variacijos. www.sveikatosgalia.lt
Pritūpimai hack treniruoklyje (angl. hack squat)
มุมมอง 272ปีที่แล้ว
Pratimo „pritūpimai hack treniruoklyje“ tinkamas atlikimas ir skirtingos pratimo variacijos. www.sveikatosgalia.lt
Bulgariški pritūpimai (angl. bulgarian split squat)
มุมมอง 315ปีที่แล้ว
Pratimo „bulgariški pritūpimai“ tinkamas atlikimas ir skirtingos pratimo variacijos. www.sveikatosgalia.lt
Pasistiebimai stovint treniruoklyje (angl. standing calf raises)
มุมมอง 157ปีที่แล้ว
Pratimo „pasistiebimai stovint treniruoklyje“ tinkamas atlikimas. www.sveikatosgalia.lt
Svorio spaudimas kojomis gulint treniruoklyje (angl. leg press)
มุมมอง 367ปีที่แล้ว
Pratimo „svorio spaudimas kojomis gulint treniruoklyje“ esminės klaidos ir tinkamas atlikimas. www.sveikatosgalia.lt
Kojų lenkimas gulint treniruoklyje (angl. lying leg curl)
มุมมอง 166ปีที่แล้ว
Pratimo „kojų lenkimas gulint treniruoklyje“ tinkamas atlikimas ir klaidos. www.sveikatosgalia.lt
Kojų tiesimas sėdint treniruoklyje (angl. leg extension)
มุมมอง 249ปีที่แล้ว
Pratimo „kojų tiesimas sėdint treniruoklyje“ tinkamas atlikimas. www.sveikatosgalia.lt
Kaklo tiesimas atrėmus galvą (angl. Neck Extension)
มุมมอง 182 ปีที่แล้ว
❗️❗️ šį pratimą rekomenduoju atlikti su specialisto, trenerio priežiūra kadangi tinka ne visiems. Atliekant netaisyklingai didėja tikimybė traumuoti kaklo zonoje esančius audinius, bei kaklinės dalies stuburo slankstelius. Būtinoji sąlyga - geras kaklo raumenų ir raiščių apšilimas, bei pakankamas paslankumas. Daugiau apimantis kaklo, bei viršutinę trapecinio raumens dalį. 3-4 serijos po 12 paka...
Atsilenkimai gulint tiesiomis rankomis su svoriu virš galvos (angl. Barbell Overhead Decline Sit-up)
มุมมอง 582 ปีที่แล้ว
Vienas iš sunkesnių pratimų kuriam atlikti reikia itin stiprių pilvo preso, bei juosmens dalies raumenų. Atliekamos 5 serijos po 8-10 pakartojimų.
Laumžirgis (angl. Dragonfly)/Drakono vėliava (angl. Dragon flag)
มุมมอง 312 ปีที่แล้ว
Vienas iš sudėtingesnių pratimų apkraunančių daugybę raumenų grupių tuo pačiu metu, bet didžiausia apkrova tenka pilvo preso, nugaros raumenims, sėdmenims, bicepsams. Atliekamos 4 serijos po 12 pakartojimų.
Ratukas pilvo presui tiesiomis kojomis (angl. Ab Wheel Rollout)
มุมมอง 3.6K2 ปีที่แล้ว
Ratukas pilvo presui tiesiomis kojomis (angl. Ab Wheel Rollout)
Maudynės šaltame vandenyje pagal Wim Hof metodiką.
มุมมอง 7522 ปีที่แล้ว
Maudynės šaltame vandenyje pagal Wim Hof metodiką.
Prisitraukimai delnais į save/supinuotai (angl. Chin-up) x36
มุมมอง 1893 ปีที่แล้ว
Prisitraukimai delnais į save/supinuotai (angl. Chin-up) x36
Kaip sukurti savo svajonių kūną - pristatymas (Mindaugas Juška)
มุมมอง 4K4 ปีที่แล้ว
Kaip sukurti savo svajonių kūną - pristatymas (Mindaugas Juška)
Treniruočių programa NAMUOSE👌 (nereikalaujanti jokio inventoriaus❗️) skirta JAI ir JAM 🙋♀️🙋♂️
มุมมอง 1894 ปีที่แล้ว
Treniruočių programa NAMUOSE👌 (nereikalaujanti jokio inventoriaus❗️) skirta JAI ir JAM 🙋♀️🙋♂️
Kaip žinoti ką derėtų ir ko nederėtų valgyti/vartoti?
มุมมอง 2354 ปีที่แล้ว
Kaip žinoti ką derėtų ir ko nederėtų valgyti/vartoti?
Hormonų daroma įtaką mūsų svorio kontrolei, bei kūno pokyčiams
มุมมอง 1394 ปีที่แล้ว
Hormonų daroma įtaką mūsų svorio kontrolei, bei kūno pokyčiams
Motyvacinis (Kaip sukurti savo svajonių kūną)
มุมมอง 1194 ปีที่แล้ว
Motyvacinis (Kaip sukurti savo svajonių kūną)
Kaip sukurti savo svajonių kūną (Intro)
มุมมอง 1355 ปีที่แล้ว
Kaip sukurti savo svajonių kūną (Intro)
Treniruotė stadiono sąlygomis viršutinei kūno daliai. Gatvės gimnastika (angl.Calisthenics)
มุมมอง 3.4K6 ปีที่แล้ว
Treniruotė stadiono sąlygomis viršutinei kūno daliai. Gatvės gimnastika (angl.Calisthenics)
o pedas geriau laikyti tiesiai ar siek tiek kampu?
Tai priklauso kokiu pločiu statome kojas ant platformos. Jeigu kojas statome plačiai, tai natūraliai ir pėdos turi šiek tiek pasisukti kampu į išorinę pusę. Jeigu kojas statome visiškai siaurai, tai natūraliai ir pėdos bus daugiau laikomos tiesiai pirštais į priekį. Ir tai savaime gausis dėl klubų, bei kelio sąnarių ir raiščių natūralaus sąlygoto mobilumo. Svarbiausia, kad keliai, bei pėdų pirštai būtų pasukti ta pačia trajektorija (žiūrėtų ta pačia kryptimi).
Ačiū, naudingi patarimai
Labai geras video! Kaip tik tokiems orams atėjus kažko tokio ir ieškojau:) ačiū
Po kiek serijų daryti ir kiek kartu pratimas atliekamas serijoje?
Sveikas, Martynai. Šiame video akcentuoju kiekvieną pratimą atlikinėti po maksimalų pakartojimų skaičių (iki tol kol nebepavyksta atlikti daugiau nei vieno taisyklingo pakartojimo). Bet tokiu atveju turi būti ir pertraukėlės tarp serijų pakankamai ilgos (3-4 minutės). Serijų skaičius šioje treniruotėje akcentuojamas atlikti po dvi., bet tai priklauso ir nuo sau keliamų tikslų. Pvz. jeigu norima daugiau akcentuoti raumenų hipertrofiją tuomet rekomenduočiau atlikti kiekvieną pratimą po 3 serijas su poilsiu ilsintis tarp serijų po 3 minutes.
@@sveikatosgalia Ačiū jums už puikius patarimus bandysim 💪👍
na bet ir garso takelių sumotavimas tai apgailėtinas, ir garso dydis ir parinkta muzika. neįmanoma žiūrėt.
Šiaip tai čia buvo mano pats pirmas publikuotas video, kurį dariau absoliučiai pats, visiškai mėgėjiškai su labai kuklia įranga lyginant ;) visi nuo kažko pradedame
Čia jūs taip užsisportavęs vien tik nuo lauko pratimų?😀
Didžiausią dalį savo sportinės veiklos esu paskyręs treniruotėms su svoriais, kūno fitneso/kultūrizmo, jėgos stiliumi, bet visada stengdavausi savęs neapriboti vien tik treniruotėmis su svoriais, papildomai visada užsiimdavau funkciniais pratimais, tai pat pratimais su savo kūno svoriu, mišrių kovų stiliaus treniruotėmis.