การฝึกซ้อมกระโดดเชือก

ประเภททีมดับเบิลดัตช์สปีด 1x60 วินาที(Double Dutch Speed Sprint (DDSS) 1×60 Seconds)

ประเภททีมขาคู่สลับ(Single Bounce Alternative Speed 2x30 Seconds)

ประเภทเดี่ยวขาคู่(Single Bounce Speed 1x30 Seconds)

ประเภททีมเดี่ยวบุคคลดับเบิ้ลอันเดอร์2x30 วินาที(Single Rope Double Unders Relay (SRDR) 2×30 Seconds)

ประเภทเดี่ยวบุคคลสปีด 180 วินาที(Single Rope Speed Endurance (SRSE) 1x180 Seconds)