วีดีโอ

今度グループホームでコグニサイズやります。

1999年から往復400メートル最大傾斜20度の坂道を10往復前後を実施しています。大腿四頭筋 大殿筋 腸腰筋 等下半身の筋肉を鍛えた結果 今だに腰痛 膝痛なしです。40代から運動を 始めて正解でした😃😊❤❤🎉

兎に角、ナンバの体勢で歩く、そして走る為には、骨、関節で拍子を取らない動き、即ち体全体の皮膚感リードの動きに成らなくてはいけません。 言うなれば、皮膚感で体の周りの空気を押しのけて行くような動きに成らなくてはいけません。 飽くまでも体の内の感覚優先では無く、体の内は空っぽにして、体の外側の皮膚感頼りの動きに成るようにしなくてはいけません。

ナンバの動きとは、体が重みだけで繋がっている、体の内に予備繋がりが無いと言う動きなので、最終的にナンバの歩き方、走り方とは、手がどうの足がこうのと言う感じの動きではなく、体全体の皮膚感で周りの空気を押しのけて進む、皮膚探り感で進む、動くと言うものです。 そもそもがナンバの動きとは、骨繋がり、関節繋がり、筋肉繋がりと言う予備繋がり、事前繋がりが無い動きなので、骨、関節で拍子を取ると言うような動きには成りません。 飽くまでも体の内は重みだけで繋がっている、言うなればニュートラルな状態に成っていなくてはいけません。そして更に言えば、このようなニュートラルな状態に成っているバランスでは、内臓レベルで体の重みがコントロールされているバランスなので、その感じを表して丹田がとか、腹でとか、リラックスしてとかと言う訳です。 (追記)バランスが良く成ると、皮膚感が働くように成るので、浴槽にどっぷりと浸かった状態でお湯を揺らすと、体全体でお湯の揺らぎを感じられるように成ります。 飽くまでもナンバの体勢とは、三次元のバランスコントロールと言う動きなので、無意識に取っている地面(二次平面)基準の動きでは無く、三次元の揺らぎ感基準の動きに成るようにしなくてはいけません。

お疲れ様です～🌠

手が可愛い❤❤

昨日の某講習会に参加していました 早速ナンバ歩きを試してみました 最初は不思議な感覚でした できるようになってくると ２軸がよくわかりました チャンネル登録もしましたｗ これからも勉強させていただきます ありがとうございました

現代的な歩き方で、かかと着地は膝や腰への負担が大きいと説明されていることが多いですが 平岡さんをはじめ、ほとんどのナンバ歩きの指導をされている動画ではかかと着地をされています 現代歩きのかかと着地とナンバ歩きのかかと着地は違いがあるのでしょうか？ 私自身もナンバ歩きを練習していますが、どうしてもお尻から腰にかけて筋肉が張る感覚があり、楽な歩行と感じられずにいます

BGMが大き過ぎて声が全く聞こえない。

コグニッションは認知機能のことです。認知症はディメンチアと言います。基本的な事を抑えていないと、どんなに良いことをしていても、信用されませんよ。頑張って下さい。

説明で終わってる…

ナンバ走りには成っていません。ナンバ歩き、即ち足の裏が生きているペタペタ歩きの延長線上の動きで有る、足の裏が生きているペタペタ走りが、ナンバの走り方です。即ち走ってはいても、地面を横滑りするような動き、ピョンピョン感が無い動きです。言うなれば地面に吸い付いた状態での横滑りと言う動きです。従って体が地面から浮いてしまう言う感じ、ピョンピョン感が有る動きでは、ナンバ走りには成っていません。

ナンバ歩きとは、三次元のバランスを保った動きで有り、足の裏センサーでその揺らぎ感を受け止め、足の裏センサーで一歩一歩体の動きを地面に繋ぎ留める、足の裏センサーで地面を掴まえると言う動きです。従ってその動きは、足の裏センサーが生きているペタペタ歩きと言う感じに成ります。そしてそのペタペタ歩きに成ると、自然に三次元の揺らぎ感込みの動きに成るので、言うところのふわふわ感が有る動きに成ります。 但し、足の裏センサーが生きているバランスに成るようにする為には、脳の働きが重要なポイントで、脳の奥の古い脳、動物脳、バランス脳を呼び覚まして、三次元の揺らぎ感が伴う動き、バランスに成るようにしなくてはいけません。しかし現代人は、安全な二次平面(地面)上の動きが身に染み付いてしまっているので、バランス脳を呼び覚ますのはかなり難しいポイントに成ります。現代人は、日常的には、脳の外側の新しい脳、人間脳、理性脳優先の動きに成っていて、バランス脳が錆び付いてしまっているので、これを切り換えるのは簡単では有りません。

兎に角、ナンバの動きとは、三次元のバランスを保った動きなので、日常的なバランスの延長線上の動き、地面(二次平面)対応の踏ん張るだけと言う動きでは、真性のナンバの動きには成りません。飽くまでもナンバの動きとは、三次元のバランスの動きなので、足の裏センサーが生きている、足の裏で一歩一歩地面を掴まえながらと言う動きに成らなくてはいけません。そしてその為には、しつっこく言うようですが、脳の働きが最大のポイントです。日常生活での動きで錆び付いてしまっている、バランス脳の働きを如何にして呼び覚ますようにするかと言う事です。 兎に角、現代人の動きは反動繋がりに依って、体の内に筋肉繋がり、骨、関節繋がりと言う、動きの予備繋がり、事前繋がりが出来てしまっているので、これを取り除いてニュートラルな状態、言うなれば粒子繋がりの状態に成るようにしなくては、三次元のバランスには成りません。そしてその力の抜き方こそがポイントに成ります。 因みに三次元のバランスを呼び覚ますようにする為に、嘗てのスキーの伝説的な名選手のステンマルクは、綱渡りの練習を取り入れていたそうです。そのほかでも、ゴルフのプロの内には、バランスボールの上に乗って振ると言う練習を取り入れている人もいます。

最終的にナンバの動きに成ると、足の裏センサーが生きている、足の裏で地面を掴まえながら、一歩一歩歩くと言う動きになります。そしてその歩く感じは、足の裏でペタペタと歩くと言う感じに成ります。そしてこのようなバランスに成るようにする為に、最も大切なのは脳の働きです。三次元のバランス、三次元の動きをコントロール出来るようにする為には、バランスを司る、脳の奥のバランス脳、動物脳、古い脳が働くようにしなくてはいけません。現代人は、無意識に脳の外側の新しい脳、人間脳、理性脳優先の動きに成ってしまっているので、三次元のバランス対応の動きには成りません。この一旦錆び付いてしまった脳の働きを、呼び覚ますのはかなり大変です。即ち無意識に、二次元の動きに成っているのを、三次元の動き対応に切り換えなくてはいけない訳で、それ成りの工夫が必要に成ります。

リズミカルで楽しそう😊

とても参考になりました

田植えをする時や鍬を振り下ろして畑を耕す時もなんば歩きのように右手に鍬を持ち、右足を前に出して踏ん張りますね。 日本人は押す力より引く力が強いと聞いた事があります。 なんば歩きや飛脚のなんば走り田植えや耕す動作も同じく、自然な力の入れ方、疲れない無理無駄のの無いシンプルな動きを日常にも取り入れたらもっと楽に健康になるかも？しれませんね。😊

バスケのロングショットって良いんでは？

兎に角、現代人がナンバの動きを考える時に最も大切なのは、如何にして力を外側に向かって出すかと言う動きに成らないようにするかと言う事です。要するにナンバの動きとは、三次元のバランスを保った動きで有り、如何にして体の動きがオットットに成らないようにするかと言う動きです。そしてその為には、皮膚感と言うバランス制限、バランス制御ゾーンから体の動きがはみ出さないようにすると言う事が大切です。即ち皮膚感から外に体の動きがはみ出さないように、皮膚感でコントロール出来る範囲内の動きに成るようにする事です。そしてそうなれば、自然と皮膚感と言う袋に、筋肉と言う重み、骨、関節と言う重みが入っているだけの言う、体の内は全くのニュートラルな状態、タコ状態に成ります。従って正しいバランスならば、体の内に筋肉繋がり、筋肉縛りと言う力、関節繋がり、関節縛りと言う力が入っていない、リラックスした状態に成ります。そして最終的には、体全体の皮膚感で体の動きがオットットに成らないように制御している、抑え込んでいる動きがナンバの動きです。従って正しいバランスならば、右腕、左腕、右脚、左脚は、それぞれに動かせるように成り、それぞれの動きは皮膚感に依るバランス制限内の動きに成ります。 飽くまでも大切なのは、体から外向きの力、皮膚感から外向きに出て行く力では無く、皮膚感と言うバリアから内向きに籠もる力で体の動きをコントロールする事です。

これなんばになっていないと思いますが。

Very interesting I'm following from England.

私は長袴をはいて殿中を歩く姿を真似ています。

すっごく楽しそう☺️☺️☺️

いつも楽しく拝見しています。体幹トレーニング（cat＆dog)等も見てみたいです。

ナンバの動きとは、関節でタイミングを取らない、関節で拍子を取らない動きなので、その動きは、皮膚感と言う袋に入っている体の重みで、ふーっと歩く、すーっと歩くと言う感じに成ります。これに対してバランスが悪い動き、無意識に反動を使っている動きでは、無意識に関節で拍子を取る、ゴツゴツとした動きに成ってしまいます。所謂強制的な行進の動きに、ゴツゴツした感じが有るのはその所為です。 兎に角、ナンバの体勢で歩けるようにする為には、関節の力、特に肩の力を抜いて、骨の重み、手足の重みで歩けるようにと言うイメージが大切です。兎に角、現代人は関節で拍子を取ると言う動きが身に染み付いているので、これを取り除くのは容易では有りません。 (追記)要するに正しいバランスでの動きとは、筋肉繫がり、骨繫がりの動きでリードする動きでは無く、飽くまでも体の入れ物としての皮膚と言う袋感覚優先の動きに成らなくてはいけない。飽くまでも皮膚感覚をまず前面に出して、皮膚感覚に筋肉や骨の重みが付いて行くと言う動きに成るようにしなくてはいけません。 そしてバランスが必要な動きは、皆同じで最終的には皮膚感覚優先の動きに成ります。言うなれば体全体の皮膚探り感を基準にした動きに成ります。バラエティ番組の罰ゲームで、闇箱探りと言うのが有りますが、あれの全身バージョンと言うのがナンバの動きに成ります。従ってバッティングでも、ゴルフでも、その動きは全身の皮膚での皮膚探り感で振ると言う動きに成ります。

ナンバの動きとは、ゴルフやバッティングも同じ動きなので、そのスイングのコツもナンバと同じに成ります。 正しいバランスならば、皮膚と言う袋に筋肉と言う重み、骨と言う重みが入っていると言う動きに成ります。従って正しいナンバの動きでは、筋肉繫がり、関節繫がりでタイミングを取ると言う動きには成りません。飽くまでも関節の働きはニュートラルな状態で、骨の重みを振ると言う動きに成らなくてはいけません。これを踏まえて、ナンバの動きで歩けるように成る為には、兎に角、体の力を抜いて皮膚感での動きをイメージして歩けるようにしなくてはいけません。言うなれば、骨、関節を殺して、皮膚感覚で動くと言う意識が大切です。

真性のナンバの動き、三次元的な動きに成ると、その動きは三次元の重心点(鳩尾辺り)基準の動きに成り、目を瞑って動き回ると、鳩尾辺り基準、腹基準の動きに成っているのが分かるように成ります。逆にバランスが悪いと、無意識に目と体とで確認している地面(二次平面)基準の動きに成ってしまいます。これはほぼ無意識にこう成ってしまうので、バランスをナンバに切り替えるのはかなり難しいです。呼吸を調えて、所謂気が腹に集まるようにして、腹基準の動きに成るようにすれば良いのですが、現代人は体の動きから呼吸の仕方、そして体全体の感覚までが、平らな地面対応、二次元の動き対応に成ってしまっているので、これを三次元的な動きに先祖返りさせると言うのは、それ成りの工夫、訓練が必要に成ります。

とてもわかりやすいですね。素晴らしい情報共有ありがとうございます❤

バランスから逆算して考えると、ナンバの体勢での歩いたり走ったりと言う動きとは、関節でタイミングを取らない、体の重み繫がりと言う動きでなくてはいけない。従ってその為の足の動きは、足の重みを上げたり下げたりと言う動きでなくてはいけない。そしてその上げたり下げたりの動きに依る、足が前に出た分が前進に成り、足が後ろに着けば後退りに成ると動きでなくてはいけない。飽くまでもその動きは、体全体の重み繫がりと言うもので有って、関節でタイミングを取らないようにしなくてはいけない。しかし現代人は、日常的な動きとして関節でタイミングを取る動きを覚えてしまっているので、これを取り除いて、体の重み繫がりで動けるようにするのは、かなり難しい事に成ります。

あけましておめでとうございます！🐲今年もよろしくお願いします。いつもたくさん元気をいただいています。 動画楽しみにしています🙌✨

一本 2:56 の線が前にあると仮定して歩くとありますが、いわゆるモデル歩きは膝を痛める原因になります。正しい情報を伝えてください。

ナンバ歩きの本質とは、三次元的にバランスが取れた動きです。即ちナンバの動きとは、現代人の反動を使った勢い繋がり、動き繋がり、動き縛りと言う質の動きでは無く、体の部分部分の重み繋がりと言う質の動きです。即ち体の部分部分の重み繋がりと言うバランスで動けるようにする事で、所謂タメが有る動き、体勢を残せるようにする動きです。従って正しいナンバの動きの為には、まず第一に重心点の位置をキープする事が大切で、所謂腹中心の動きに成るようにしなくてはいけません。即ちバランスの質としては、三次元的な腹の位置、空中に有る腹の位置から、脚がぶら下がっていて、それが地面(二次平面)を捉えていると言う動きに成らなくてはいけません。従って真性のナンバの動きに成るようにする為には、体の芯、腹の奥から捻れが抜けて、体の芯、腹の奥から始動の動きに成らなくてはいけません。普通はそこまでは行かないので、ナンバらしい動きに成れば良いと言う事に成ります。違う質の動きを習得するのに、縛りを掛けてと言う動きに成るのは、仕方が無いと言う部分は有りますが、動きに縛りを掛けても中々上手くは行かないと思います。例えばゴルフで脇が開くからと言って、脇にタオルを挟んだ練習をしても、バランスが良く成って肩が撫で肩に成らなくては、脇が締まるようには成りません。また頭が動かないようにと、誰かに頭を抑えられた形で振って見たところで、本質的に頭が動かないと言う動きに成る訳では有りません。従って、真性のナンバの動きに成るようにする為には、如何にして腹中心の動きに成るようにするかと言う事です。

ナンバの動きとは、基本的に弾みを付け無い動きなので、走り方も現代人のような弾みを使った、ぴょんぴょんぴょんと言う走り方では無く、飽くまでも一歩一歩のポンポンポンと言う走り方に成る。即ち連続動作のぴょんぴょんぴょんでは無く、一歩一歩のぽんぽんぽんと言う走り方に成らなくてはいけない。言うなれば、足の置き場を一歩一歩確かめると言う感じ、動きの走り方に成らなくてはいけない。例えるならば、庭の飛び石、踏み石をポンポンポンと渡って行く動きでの走り方に成る。そしてこのような走り方に成るようにする為には、体の芯から捻れを使わない動き、反動を使わないバランスに成らなくてはいけない。即ち、体の芯、腹から捻れが抜けたバランスに成らなくてはいけない。そして腹から捻れが抜けたバランスに成って始めて、真性のナンバの動きに成る。

2軸が出来た頃に陸上競技の3000（他校の先生に砲丸のコール始まってるって言われた）、その後、大学から形意拳、前職の看守で剣道（大学で車に足を踏まれてあまり踵が上がらない）、前職から腰を動かす戴氏心意拳（踵上げない）をやってます（ゴツいし河南心意拳した方が、と言われてた。←ゲームによく出る頭突きの奴でこれ薬丸自顕みたいに踵上げる）。 誰も聞きたくないような経歴書きましたが、節々で書いていた踵とか足とかについて質問が有ります、というか疑問なんですが、膝に対しての足の向きは（まぁ自然なんでしょうが）どうなんやろな、と… 本もナンバ歩きは難場で、狩猟やってた死んだ父親もベタ足外又？でナンバ歩き的な山の登り方を教わったので、外につま先向けたのがやりやすいのでは、とか思うんですよ。 で、足の怪我でいまいち踵上がらない剣道は並足の剣道ってずっと疑問でしたが、あれは北辰一刀流辺りの豆撒きする奴の再現位で、踵上げる薬丸とかは一軸に戻るんじゃないか、とか思ったり。 ただ、前傾姿勢とか考えて飛脚とわらじ、を考えると踵上がるし、前足は閉じ気味だけど後ろ足は開く形意拳は後屈立ちで後ろ足はベタだし…同じく足怪我してた前職の国士舘出の先輩は古流っぽい動きであまり踵上げられないから並足的な2軸感が凄かったりとか（だからか、柔道部に肩を脱臼させられた時はほぼ前後180度開脚な股割り（竹刀で切る奴）やって開いてない、と、座れなくなるほどケツを竹刀で叩かれたり）をしたんかな、跳ぶ時の後ろ足が安定してない、って思想でやらしたのかな？とか思ったり… でも、ナンバで短距離走的に足首使うと、何か動きが余るんですよね…

ナンバの動きを最も分かり易く言うと、プールで水に浸かって歩いているバランスです。プールに浸かっている状態では浮力が掛かっているので、日常的に使っている、地面(二次平面)に対しての反発力が使えません。従って基本的には、浮力を受けている体全体のコントロールと言う動きに成り、体の内の捻れ繋がりが抜けて、捻れを使わないナンバの動きに成り易いのです。そもそもがナンバの動きとは、三次元の動きで有り、言うなれば空中姿勢の制御と言う動きです。従って最終的には、地面(二次平面)に対しての骨繋がり、関節感覚の動きでは無く、体全体の皮膚感覚で動きをコントロールする、綱渡り的な動きでコントロールすると言う動きです。だからこそナンバの動きの感覚は、地面(二次平面)に体全体を繋ぎ留めると言う動きに成る訳です。即ち鳥が枝に留まるように、地面(二次平面)に留まる、地面(二次平面)を掴んで留まると言う動きに成る訳です。 (追記)人類の祖先は七百万年以前は、樹上生活者だった訳で、その時の木から落ちる事は許されない、常に体勢を保たなくてはいけない、体勢を残さなくてはいけないと言うバランス、常に三次元的に動きがコントロールされていなくてはいけないと言うバランスが、ナンバの動きの基に成っています。即ち人間本来の動物としての動きが、ナンバの動きに成っているのです。従ってナンバの動きを取り入れられれば、動画主の言われるように、健康増進に役立つでしょうね。

重心が上下動しています。基本的には、ナンバの動きでは重心が上下動せずに横滑りするような動きに成らなくてはいけません。

なんば歩きを調べている老人です。竹馬歩きと安定、転倒予防に効果的、等の理由を、教えてください。慣れるまでに挫折しそうです。普段靴をはけばいわゆる従来の歩行に戻っています。二つ軸と言う説明はなるほどです。😚💕✨

やってみました❣️気持ちがいいです❣️

先生、いつもカッコいいですね！ ずっと応援してます！

気持ちいいですね❣️ありがとうございます😊

❤

股関節堅くて困ってます😊 1日どれ位すれば良いのでしようか？ 頑張ってやってみますま🙋

やってみましたァ~~~ゆっくりですね！

ありがとうございます！股関節が痛み出したので、ゆっくりやってみます！

歩行力！股関節の柔軟性、ホントに大事だと思います～ちょこちょこ痛み出すのでストレッチしてます！すごく気に入ってる靴下、蒸れない靴下を毎日履いています～　寝るときに履く場合は指先が空いている物を履いています。持っている靴下が正しかったんだと思いました！ありがとうございます！

ありがとうございます！これだけでもスッキリします！

コメントありがとうございます。一度に無理をしないで継続してみてください。寒い時期ですので暖かいところで行ってください。また何かございましたらご連絡ください。

平岡先生、今日は有難うございました。 現在、股関節痛で歩行困難。このストレッチ、役にたちました。有難うございます！

はじめまして。 8月18日の四日市の講演に参加した者です。とてもわかりやすい内容ありがとうございました。私は、足底筋膜炎と診断され8ヶ月が経ちました。踵は痛いままです。こんな私でもスロージョギングはしてもよろしいでしょうか?