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SikNam - A man who cooks diet menu
เข้าร่วมเมื่อ 14 ก.พ. 2014
A man who cooks delicious diet menu for you.
다이어트 식단, 어렵다면 이렇게만 드세요! 간단하고 효과적인 다이어트 식단
#다이어트 #다이어트식단 #식이요법
안녕하세요! 식단해주는 남자입니다. 😊
다이어트, 생각만 해도 스트레스 받으시죠? 매번 찾아오는 요요와의 싸움, 다이어트 전보다 더 늘어난 체중... 정말 지치시죠? 이번 영상에서는 많은 다이어터 분들이 겪고 계신 다이어트의 악순환을 어떻게 끊을 수 있는지, 그리고 스트레스를 덜 받으면서도 지속 가능한 다이어트 식단 짜는 방법을 소개해 드리겠습니다.
엄격한 식단과 빡센 다이어트가 오히려 실패로 돌아가는 이유, 그동안 받았던 스트레스가 어떻게 폭식으로 이어지는지에 대해 다뤄보며, 보다 현실적이고 쉽게 실천할 수 있는 식단 관리 팁을 알려드릴게요!
🔍 이 영상에서 다룰 내용:
요요 없이 체중을 유지할 수 있는 식단 관리법
건강하고 지속 가능한 다이어트 식단 구성 방법
단백질과 탄수화물의 적절한 균형 맞추기
🎁 ‘다이어트 식단 레시피북’ 신청 링크
bit.ly/3WchpYx
📌 다이어트는 꾸준함과 지속 가능성이 핵심입니다. 함께 해봐요! 💪
구독과 좋아요, 알림 설정까지 잊지 마시고, 다음 영상에서 또 만나요!
00:00 다이어트 식단 인트로
01:40 다이어트에서 식이조절의 중요성
02:43 맞춤형 식단의 필요성
03:35 식사 시간의 중요성
04:06 가짜 배고픔
05:56 다이어트 중 단백질 섭취의 중요성과 이상적인 비율
06:53 저탄수화물 식단의 문제점과 건강한 대안
08:04 결론
안녕하세요! 식단해주는 남자입니다. 😊
다이어트, 생각만 해도 스트레스 받으시죠? 매번 찾아오는 요요와의 싸움, 다이어트 전보다 더 늘어난 체중... 정말 지치시죠? 이번 영상에서는 많은 다이어터 분들이 겪고 계신 다이어트의 악순환을 어떻게 끊을 수 있는지, 그리고 스트레스를 덜 받으면서도 지속 가능한 다이어트 식단 짜는 방법을 소개해 드리겠습니다.
엄격한 식단과 빡센 다이어트가 오히려 실패로 돌아가는 이유, 그동안 받았던 스트레스가 어떻게 폭식으로 이어지는지에 대해 다뤄보며, 보다 현실적이고 쉽게 실천할 수 있는 식단 관리 팁을 알려드릴게요!
🔍 이 영상에서 다룰 내용:
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건강하고 지속 가능한 다이어트 식단 구성 방법
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00:00 다이어트 식단 인트로
01:40 다이어트에서 식이조절의 중요성
02:43 맞춤형 식단의 필요성
03:35 식사 시간의 중요성
04:06 가짜 배고픔
05:56 다이어트 중 단백질 섭취의 중요성과 이상적인 비율
06:53 저탄수화물 식단의 문제점과 건강한 대안
08:04 결론
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วีดีโอ
아침으로 두부요리 이렇게 드세요! 너무 맛있는데 살도 빠쪄요! 초간단 다이어트식단 레시피
มุมมอง 19828 วันที่ผ่านมา
#두부요리 #두부다이어트 #다이어트 #다이어트식단 #레시피 포만감👍 맛👍 간편👍 다이어트식단으로 정말 훌륭한 두부요리 레시피 알려드릴게요 소스🍯 간장2 큰술 알룰로스 2큰술 참치액 1큰술 캐첩 1큰술 00:00 인트로 00:35 두부가 왜 다이어트에 좋나요? 03:33 맛있는 소스 레시피 04:27 함께하는 다이어트
닭가슴살이 맛 없다고요? 닭다리보다 맛있는 닭가슴살 밀프랩
มุมมอง 3.6Kหลายเดือนก่อน
#다이어트요리 #닭가슴살요리 #다이어트식단 #일주일다이어트 다이어트 식단 고민 끝! 닭다리살보다 2배!더 부드럽고 맛있는 닭가슴살 레시피 알려드릴게요 🍽️레시피🍽️ 염지액🍶 물 1L 소금20g 베이킹소다25g 미원 4g 청주 1큰술 피클링스파이스 5g 후추3g 소스🍯 간장2 큰술 물 3큰술 소주 3큰술 알룰로스 3큰술 00:00 인트로 00:57 닭다리살보다 부드럽게 만들어주는 닭가슴살 염지액 01:44 다이어트 닭가슴살 밀프랩 레시피 03:40 일주일 다이어트 도시락 후기 04:47 다이어트 카레 레시피 추천영상
다이어트가 어렵다면 이렇게만 드세요! | 피해야 할 다이어트 도시락과 추천 도시락
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#다이어트도시락 #다이어트 #쿠팡추천템 #다이어트식단 #급찐급빠 #저탄고지 안녕하세요, '식단 해주는 남자 SikNam'입니다! 다이어트 간편식을 잘못 선택하면 다이어트에 실패할 수 있습니다. 이번 영상에서는 올바른 다이어트 간편식을 고르는 방법과 추천 제품을 소개합니다. 구독과 좋아요 부탁드려요! 🔗식남표 일주일 다이어트 식단표와 레시피 신청 링크🔗 bit.ly/3WchpYx 🍖추천 다이어트 간편식🍖 아임닭 바쁘닭 현미 주먹밥 link.coupang.com/a/bI5Nho 마이비밀 다이어트 도시락 link.coupang.com/a/bI5Ntw 곰곰 밥 도시락 link.coupang.com/a/bI5NGy 00:00 다이어트 실패의 이유 00:44 올바른 다이어트 간편식을 선택하는 방법 01:33 첫번...
와...카레에 XX을 더했더니 이런 맛이 난다고❓ 한달만에 10KG뺀 다이어트 식단
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#다이어트 #다이어트식단 #다이어트요리 #저탄고지 #저탄수화물 ◼️ 부드러운 계란 카레 다이어트식단 레시피 입니다. ◼️ 포만감 가득한데 살도 안찌고 정말 맛있어요 :) 🍖재료 링크입니다🍖 ◾ 맛도리 100% 땅콩 피넛버터 : bit.ly/4boeXU5 ◾ 카무트 쌀 : bit.ly/3VWnpFT 00:00 인트로 00:34 재료소개 01:55 비밀재료 소개 02:36 다이어트식단 할 때 밥 Tip (저에게는 약간의 수수료가 적립되며, 재료를 사는데 큰 힘이 됩니다.) "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
살빼려면 꼭 알아야 할 다이어트식단과 운동 팁
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#다이어트식단 #뱃살빼기 #다이어트운동 #다이어트 #뱃살 단기간에 살을 뺄 수 있으면서도, 건강하게 체지방 10kg 감량하는 방법 알려드리겠습니다. 00:55 다이어트 성공법 & 다이어트식단 04:11 요요 방지 생활속 운동 방법 & 팁
![이 다이어트의 성공률은 91%입니다. 최근에 살 찐 분들 꼭 보세요[저탄고지, 키토제닉]](http://i.ytimg.com/vi/YcraitsfXME/mqdefault.jpg)
이 다이어트의 성공률은 91%입니다. 최근에 살 찐 분들 꼭 보세요[저탄고지, 키토제닉]
มุมมอง 3043 หลายเดือนก่อน
안녕하세요, 여러분! 식단해주는 남자 식남입니다. 인생 최대의 숙제 다이어트! 키토제닉 다이어트에 대하여 300만 유튜버이자 의사이신 Dr. KenBerry님의 채널 'KenDBerryMD'의 키토제닉 관련 영상들의 내용을 요약하여 알려드리려고 합니다. 핵심만 모아놓은 알찬 내용으로 만들어진 영상이니 꼭 끝까지 시청해주세요. 00:50 섹션 1: 키토제닉 다이어트란? 01:15 섹션 2: 다이어트 식단을 위한 음식 선택 01:45 섹션 3: 냉장고 정리 02:10 섹션 4: 지금 바로 시작하기 02:52 섹션 5: 저탄수 저당에 적응하기 03:30 섹션 6: 생활화하기 04:05 섹션 7: 유연성 가지기 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트꿀팁 #혈당 #혈당다이어트 #키토제닉 #키토식단 #키토제닉다이어트...
당신이 카니보어 다이어트에 실패하는 13가지 명백한 이유
มุมมอง 9633 หลายเดือนก่อน
카니보어 다이어트에 실패하는 13가지 명백한 이유 카니보어 다이어트 할 때 자주 하는 실수 13가지 초보자들을 위한 카니보어 다이어트 지침서 #다이어트 #카니보어 #다이어트식단 #다이어터
다이어트 평생 실패하는 이유! 이것만 알면 몸에 쌓인 지방이 사라집니다!
มุมมอง 844 หลายเดือนก่อน
#다이어트식단 #다이어트 #내장지방 #채소과일식#다이어트방법 살이 찌는 진짜 이유, 다이어트 망치는 최악의 음식! 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 부탁드립니다! 0:00 인트로 0:10 다이어트에 대한 오해 0:35 다이어트는 숙제가 아니다 1:17 꾸준한 다이어트를 위한 4가지 방법 2:44 요요없는 다이어트를 하기 위한 마음가짐
3주에 무조건 7kg 빠지는 다이어트 식단조절 방법!!
มุมมอง 1234 หลายเดือนก่อน
3주에 무조건 7kg 빠지는 다이어트 식단조절 방법 1주차 - 분포식 다이어트 2주차 - 선택적 식사 3주차 - 점진적인 식사량 축소 #다이어트 #체중감량 #식단조절 #단기간다이어트
일주일만에 4kg 감량시킨 두부 라이스페이퍼 롤! 라이스페이퍼에 싸먹으면 뱃살부터 빠져요!
มุมมอง 1764 หลายเดือนก่อน
일주일만에 4kg 감량시킨 두부 라이스페이퍼 롤 정말 맛있어요!! 뱃살이 쭉쭉 빠지는 다이어트 식단 레시피 알려드릴게요 [재료] 두부 1모 참치 1캔 저당고추장 1T 마요네즈 1T 알룰로스 1T 스리라차 소스 1T 김밥김 1장 #다이어트 #라이스페이퍼 #두부다이어트 #두부요리 #다이어트식단 #요리
살빠지는 양배추 요리 한달동안 이렇게 먹고 10kg 감량 다이어트 식단 매일 밥대신 드세요 살도 안찌고 너무 맛있어요 !!
มุมมอง 16K4 หลายเดือนก่อน
살빠지는 양배추 요리 한달동안 이렇게 먹고 10kg 감량 다이어트 식단 매일 밥대신 드세요 살도 안찌고 너무 맛있어요 !!
다이어트 식단이 고민이라면? 필수시청 th-cam.com/video/wmXNzU3XQ70/w-d-xo.html
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운동없이 식단만으로 10kg뺀 다이어트 식단 레시피가 필요하시다면? bit.ly/3WchpYx
후라이팬 너무 좋은데 어디 제품인지 알려주실 수 있나요??
AMT 샤프 딤플팬입니다 ^^ㅎㅎ
2부는 언제쯤..?
다음주에 업로드 될 예정입니다!!
음악 시끄러움
저는 78kg에서 >>> 75kg !!! 7일동안 3kg 감량 해볼게요
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요즘 식남님덕분에 매일신랑도시락식단 완~벽히 잘해결중이에용🥰🌸❤️
남편분 식단 도시락까지!!! 남편분은 복받으셨네요 ㅎㅎ 제 영상들이 도움이 되셨다니 너무 기쁘네요, 앞으로 더 유익한 영상들 많이 많이 올릴게요!!
음악소리가 없다면 더 좋을것같습니다.
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스텐팬 사용법 올려주셔도 정말 좋을 것 같아요 !!😖
이렇게 계란 많이 먹으면 콜레스테롤 올라감
장에까스많이찬다는데.방법있나요
양배추를 생으로 섭취할 때 가스 발생이 더 많아질 수 있습니다. 조리 과정을 통해 일부 가스 생성 성분들이 분해되거나 제거될 수 있으므로, 익혀 먹으면 가스 발생을 줄일 수 있습니다.
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저기에 탄수화물이 머가잇나요???????
당근에 양질의 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다! :)
탄수화물 생각은 안 나도... 탄산은 생각날 듯😅
다이어트 할 때 제로콜라 없으면 너무 힘들죠 ㅎㅎ
와 팬 예열 잘됐다 예열 비법 알려주세요
중약불에 오~래 예열 하셔야 하구요! 기름을 꼼꼼히 잘 둘러주세요! ㅎㅎ
알았다
팬 어디꺼예요?
AMT 샤프 딤플팬입니다 :)
오 맛있겠당
계란김밥 파는집 아는데ㅋ 이젠 멀어서 못감.. 계란은 삶아먹는걸로~ㅋㅋㅋ
삶은 계란두 맛있쥬~!!
좋아요. 땅꽁버터는 암환자도 괜찮나요? 해보고 싶네요
땅콩 알레르기 반응만 없으시다면 문제되지 않을것으로 생각되는데 주치의와의 상담을 통하여 섭취를 하시는것이 가장 좋을것 같습니다!
계란을 넘 마니 먹는거예요 계난은 하루 한 두개가 정상입니다
화면이 너무밝네요 김밥은 너무맛잇고 건강해보입니다
네 ㅠㅠ 밝기 조절을 잘못해서 ㅎㅎ 재밌게 봐주셔서 감사합니다!
대략 900칼로리안밖될듯...양조절해서 만들어야할듯요
네 영상에는 안나왔지만 두줄 분량 재료입니다! ㅎㅎ 두끼 나누어 드시면 돼요!
후라이팬 달라붙지 않아서 좋아보여요.어떤재품인지 알려 주실 수 있나요?
AMT 샤프 딤플팬입니다 :)
저렇게 싸도 붙나요? 김 안터지나요?
네 안터지고 잘 붙어요 :) 물로한번 슥~ 바르고 붙이면 돼요!
계란 저정도면 노른자 저정도먹을바에 균형좀더 잡을듯
3일먹으면 질려요
오늘도 이렇게 먹었는데.. 귀찮아서 도자히 못하겟어요 젠장..ㅋㅋ 그냥 닭가슴살에 버섯볶아먹어야지..ㅠㅠㅠ 누가해주면 좋겟다...ㅠㅠ
제가 해드리고 싶네요ㅠㅠ ㅎㅎ 다음 영상은 초초간단 레시피로 올려볼게요!
맛있기는 하겠지만 저한테는 간단한 레시피가 아니네요ㅠㅠ 역시 다이어트에는 생당근에 삶은 계란 먹는게....
그렇군요! 안그래도 레시피가 조금 손이 많이 간다는 분들이 계서서 다음 영상은 초초간단 레시피로 올리려고 준비중입니다! :)
다이어트 하는데 먹는거에 저렇게 준비하는건..식탐을 아직 못 놓는거라..결국실패할거임
먹는것을 제한하는 다이어트는 결국 기초대사량을 낮추고 뇌의 음식에 대한 스트레스 반응이 점점 더 커져 장기적으로 지속가능하지 못하여 결국 요요가 오게 됩니다! 올바른 식단을 적정량 먹어 주는게 살이 더 빠져요!
3일동안 먹으면 질릴텐데
계란 많이 먹으면 다이어트 돼요?!
제 식단은 칼로리를 제한하기 보다는 탄수화물(특히 정제된탄수화물)을 제한하여 체중을 감량하는 것을 목적으로 하고 있습니다! :)
계란을 8개나 먹어요?
영상에는 안나왔는데 2줄 만들어져요! 두끼 분량입니다 ㅎㅎ
아
맛잇는건 알아요 . . . . . 해“줘”
콜레스테롤은......
충분한 계란 섭취와 콜레스테롤에 관한 여러 연구 결과들이 계란 섭취가 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 영향이 크지 않다는 결과를 보여준답니다 :) 매일 먹는것이 아니라면 한번씩은 괜찮아요!
프라이팬 정보 알려주세요~~~~
AMT 샤프 딤플팬 입니다 :)
@@SikNam 감사합니다:)
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