วีดีโอ

Dziękuję :)

Dziękujemy :)

Dziękuję :)

Na początku codziennie 20 minut rowerek stacjonarny i 4 razy w tygodniu na basen. Po jakimś czasie 3 razy w tygodniu basen, raz w tygodniu siłownia. Jeszcze później 2 razy w tygodniu siłownia i 2 razy basen (albo 1 raz basen a 1 raz dłuższa wyprawa na rowerze). Co zrobię by nie było efektu jojo? Trzymam się cały czas swojej diety i nie przestaję ćwiczyć :) Cały czas jednak chcę jeszcze zrzucić parę kilogramów.

@@rodzinnieyt jeszcze mam kilka pytan, wybacz ze tyle ale mam duza otylosc prosze pomoz mi, czasem nie daje rady. Pyt nr 1, czy to prawda ze jak sie je za malo tzn organizm sie broni i nie spala tluszczu i trzeba odpoczac na diecie rzn jesc wiecej a po czasie wrocic do diety by organizm spalal? Pyt 2 co robic jak waga stoij w miejscu ?? Bo niektorzy mowia a za duza restrykcja musisz wiecej jesc to co wiecej jesc i znow przytyc wkurwia mnie to?? Pyt 3 po co silownia tzn z ciezarami? Nie starczy codzieny spacer, tzn po silowni nie bede bardziej glidny? Pyt 4 raz w tygodniu sobota pozwalam sobie na alkohol lubie wypic i zjesc kevaba ale tylko sobota, w niedziele wracam do normalnego jedzenia moze tak byc? A co do treningu to teraz tez 2 razy w tygodiu cgodzisz na silke?

@@czeslawsokolegromowladny1423 Nie ma problemu, pytaj :) 1. Ogólnie działa to tak że jak organizm nie ma z czego brać kalorii to bierze je z tłuszczu więc w sumie wręcz przeciwnie jak piszesz. Czy od diety trzeba odpocząć? Nie odpuszczałbym, a "odpoczynek" od diety potraktowałbym jako np. jakieś urodziny. Zjesz ciastko, dwa a potem można przycisnąć ciut więcej np. z ćwiczeniami:) 2. Jeśli uważasz że jesz zdrowo i odpowiednio mało, do tego ćwiczysz a waga stoi to radziłbym się skonsultować z lekarzem, porobić jakieś badania. U mnie nie było tego problemu więc trudno mi coś doradzić. 3. Ja na siłowni robię tzw. cardio czyli rowerek, orbitrek, bieżnia, wioślarz. Póki co bo chciałbym też w przyszłości zbudować sobie jakieś mięśnie :) 4. Jeśli planujesz dużo schudnąć (pisałeś że masz dużą otyłość) to nie zalecałbym jeść co tydzień kebaba. Spróbuj sobie jakiś zamiennik - kup wieloziarnistą tortillę, podsmaż pierś z kurczaka, dodaj warzywa i zawiń wszystko - i zdrowsze i zdecydowanie mniej kaloryczne jak kebab z jakiejś kebabowni :) Co do alko - też lubiałem natomiast co teraz o nim myślę to powiedziałem w filmie - bardzo wiele zmieniło się u mnie w tej kwestii. Wszystko powyższe to oczywiście odpowiedź na podstawie moich doświadczeń i odczuć.

@@rodzinnieyt moge ci cos powiedziec ale prosze nie obraz sie, pokazalem ten filmik mojej mamie i mowi ze fajnie super ale ci nie wierzy, uwaza ze chyba klamiesz bo tyle ludzi probuje chudac a pptem wraca itd, saxendy bierze itd i nic, no i sam mowiles ze chudnac chciales przyjemnie, schluchaj to klamstwo odchudzanie nie jest przyjemne, bo nic dobrego w jedzeniu mniej bycie glodny nie jest przyjemne, i rezygnowanie z produktow, wiec noe mow ze to przyjemne chyba ze klamiesz? Ppwiedz napewno nie miales operacji bariatri zmniekszenia zoladka jakies leki? Bo ciezko uwierzyc ze tak lekko ci poszlo? Nie obraz sie pytam no bo widzisz tak kak w spprcie znasz karasia super sportowiec wielkie osiagi mowi ze to ciezka praca okej faktycznie ciezka ale go przylapano na dopingu i mowil ze nie byl swiadomy, ludzie potrafia klamac w o czy w celu niewiadomo jakim, taka ludzka natura, tylko ciebie pytam bo ludzie chudna i po 100 kilo widzialem ale tylko po ooerscji bariatrycznej wiec wiesz ciezko uwierzyc, moja mama pytaj jak tego tsk dokonales i czy miales odpoczynki od diety tzn tydzien czy miesiac jadles 20 procent wiecej czy ciagly deficyt? A efekt jojo ja schudlem narazie 30 kg ale w rok a ty 75 w ponad rok, to malo ja schudlem, ech sam niewiem

@@rodzinnieyt obejrzyj sobie profesoria bariatri wylezol mowi o faktach i mitach ze aktywnosc fizyczna nie leczy tylko nasila chorobe jaka jest otylosc a jak uda schudnac to wraca niedlugo co o tym sadzisz? Ze organizm nie ma homeostazy hormonu sytosci jest zsburzony gdy sa restrykcja dietetyczne

Dziękuję i również życzę dużo wytrwałości w dążeniu do celu. Co do ćwiczenia polecam chociażby dłuższy spacer w weekend :) Powodzenia!

Wręcz przeciwnie :) mam mega energię

Dziękuję za miłe słowa :)

Pytanie ile jest aktywności fizycznej przy tym wszystkim. Jeśli chodzi o chleb to jak najbardziej graham ale polecam go mocno ograniczyć.

Dziękuję :)

Dziękuję :)

Racja! Przejęzyczenie :) Spalone nie są - lubię takie mocniej usmażone :)

@@rodzinnieyt widać, że spalone. Zwłaszcza ten po prawej.

Dziękuję :) Najważniejsze i najtrudniejsze to zacząć - z czasem jest z górki :)

Dziękuję i również gratuluję! :)

Dziękuję :) 15 miesięcy.

@@rodzinnieyt bardzo dziękuję za odpowiedź i życzę Panu dalszych sukcesów 🙂

@@kasiar6901 Dziękuję :)

Niewątpliwie świetne urządzenie :)

Troszkę ma funkcje odchudzającą 😉 pamiętajmy, że poza oknem żywieniowy w trakcie postu, bardzo ładnie wypłaszczą się nam krzywa cukrowa, a co za tym idzie spada insulina - a jej odpowiedni poziom jest kluczowy przy odchudzaniu, nawet przy ujemnym bilansie.

Dziękuję :)

Dziękuję :) Oj tak, czasami mówię że mam teraz drugie życie :)

Do szkieletu to mi jeszcze bardzo daleko ;) Co do nadmiaru skóry - uważam że nie jest źle a nawet całkiem w porządku :)

Dziękuję i Tobie również gratuluję i życzę dużo wytrwałości i cierpliwości :)

Idz na operacje po co sie meczyc?

Może być i bez :) Ja dodaję bo lubię :)

Dziękuję :)

Gratuluję Ci że efekt się do dziś utrzymuje :) Zgadzam się w 100% że równie ważne i trudne jest trzymanie wagi jak jej zrzucenie :)

Dziękuję :)

Powiedział bym że teoretycznie, bo praktycznie warzywo i tak go zdecydowana większość ludzi klasyfikuje :) Ale ciekawa uwaga :)

Jestem daleki od dawania zaleceń, film ma przede wszystkim spróbować kogoś zmotywować i pokazać że się da. Jeśli chodzi o powrót wagi to tzn. efekt jojo już miałem kiedyś jednak w 101% na własne życzenie - po schudnięciu całkowicie porzuciłem treningi i wróciłem do starych nawyków żywieniowych. Dobrze skończyć się to nie mogło. Przez to też w filmie mówię że trzeba odmienić całe swoje życie i zdrowe odżywianie powinno zawsze iść w parze z aktywnością fizyczną - teraz to wiem i tą wiedzą chętnie się dzielę.

Zdania są podzielone, ja jestem w tej części która akurat uważa na odwrót i mi się to sprawdza :)

Dziękuję :) Dziękuję również za poradę, na pewno będę chciał niebawem zająć się zbudowaniem mięśni.

Dziękuję i również gratuluję świetnego rezultatu :)

Dziękuję serdecznie :)

Dziękuję :)

Dobry pomysł! Pomyślę nad tym :)

Dziękuję i taki mam zamiar :)

Bardzo dziękuje :) Również mam taką nadzieję :)

Nie ma to znaczenia, liczy sie dzienna pula kalorii, ja np jem ok 3razy dziennie ale mało, znam osoby, które swoje kcal mieszczą w jednym posiłku.

Dziękuję :) Właśnie zależało mi by było to wszystko takie normalne :)

@@adgam6999 Mi akurat sprawdziło się 5 posiłków z tego względu że nie byłem nigdy głodny bo co chwila wypada posiłek :)

Dwa posiłki dziennie to jest normalne, góra 3, ludzie nigdy nie jadali przez cały dzień. Chodzi o to zeby jesc tak by nie być głodnym przez kolejne kilka godzin i wtedy jest najlepsze trawienie. Cialo do regeneracji potrzebuje przerw. 16 godzin przerwy umożliwia wytwarzanie hormonu wzrostu. Można chudnąć brzydko przez zła dietę i zle potem wyglądać lub schudnąć ładnie i wyglądać młodziej niż przed odchudzaniem

Przecież to nie ma znaczenia. Jeden nie ma czasu i zje dwa posiłki, inny 5. Jak jest zachowany bilans energetyczny ujemny to oboje schudną.

Dziękuję :)

Ja w filmie przedstawiam mój pomysł na dietę. Mój pomysł odrzuca słodycze. Zawsze można znaleźć inny sposób do osiągania radości. Oczywiście słodycze są dobre, fajnie smakują ale nie mają w sobie nic zdrowego.

Jeśli komuś do szczęścia niezbędne są słodycze,to gdzieś niestety jest problem.

Skoro utyłeś jedząc co chcesz, to jak, nadal robiąc ro samo, chcesz schudnąć? Jak w cytacie "tylko człowiek niezbyt mądry robi wciąż to samo, oczekując innych efektów"

Ja schudłam 25 kg jedząc wszystko, ale licząc kalorie.

@@izabelaj9333 jaki czas temu i czy waga się utrzymuje?

15 miesięcy.

@@rodzinnieyt a powiedz mi jak shcudłes te ponad 70 dych jaki plan jak to utrzymac by np za 2 lata lub 5 lat nie wrócic masz plan? i mogłbys zrobic filmik jak to utrzymac? a cwiczyłes cos czy cos siłka itd?

@@czeslawsokolegromowladny1423 Póki co chcę jeszcze parę kilogramów zrzucić. Tak naprawdę żywienia nie chcę zmieniać - nie mam potrzeby bo wystarcza mi ono zupełnie a treningów też nie chciałbym ograniczać bo bardzo je polubiłem. Zobaczę po prostu jak to będzie jak zrzucę jeszcze parę kilogramów. Jeśli będę miał ciekawe spostrzeżenia to chętnie się nimi za jakiś czas w nowym filmie podzielę.

Zapraszam do obejrzenia filmu to pojawią się odpowiedzi na w/w pytania :)

Dziękuję :)

Dziękuję :)

Dzięki Asia :)

Dzięki Paweł :)

Dzięki Krzysiu :)

Dzięki:) Nie chciałem chudnąć szybko ale dzięki regularności i trzymaniu się zasad wyszło dość szybko :) Myślę że wszystkie złe nawyki już za mną i nie wrócą :)

A jesteś w stanie opisać ile kalorii spożywałeś na diecie? Mniej więcej oczywiście.

Nie ale mogę policzyć 1-2 dni i wrócić z informacją :)

Dzięki Paweł :)