วีดีโอ

วิชาพละ 15 มค 68

sport day 29 พย 67

สีชมพูซ้อมใหญ่เชียร์ รร.สาธิตบูรพา

บรรยากาศ (วง two songs)

เลี้ยงส่งน้องจิ๊บ น้องเค้ก

ซ้อมเชียร์หรีดเดอร์สีชมพู

ลอยกระทง 15 พย 67

ทัศนศึกษา อ1/4

ฝึก xrays

ดูแลสุขภาพช่องปากและฟันด้วยตนเอง โดยแปรงฟันแบบ 2-2-2 2 แรก คือ แปรงฟันด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ (อย่างน้อย) วันละ 2 ครั้ง โดยแปรง 1 รอบตอนเช้า และอีก 1 รอบก่อนนอน เพื่อลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในช่องปากทั้งตอนกลางวันและกลางคืน นอกจากนี้ฟลูออไรด์ยังช่วยให้ฟันแข็งแรงอีกด้วย ทั้งนี้ ที่บอกว่า ‘อย่างน้อย’ ก็เพราะว่าหากอยากแปรงมากกว่าวันละ 2 ครั้ง เช่น เพิ่มการแปรงหลังมื้อกลางวันด้วยก็ย่อมได้ และแนะน...

Long Life Thai Fit ศูนย์อนามัยที่ 6 ชลบุรี

16 ท่าการออกกำลังกายด้วยยางยืดโยคะสำหรับผู้สูงอายุ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ 1. กล้ามเนื้อหลังส่วนบน 2. กล้ามเนื้อพยุงสะบัก 3. กล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้า, ด้านข้าง และด้านหลัง 4. กล้ามเนื้องอข้อศอกและเหยียดข้อศอก 5. กล้ามเนื้อกระดกข้อเท้า 6. กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า 7. กล้ามเนื้อข้อสะโพกด้านหน้า, ด้านข้าง และด้านหลัง 8. กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง โดยแต่ละท่าให้ทำช้าๆ 5 - 10 ครั้ง ท่าละ 2 - 3 เซต

ประโยชน์ของยางยืด ใช้ฝึกกล้ามเนื้อได้ทั่วทั้งตัว แถมยังเล่นได้หลายท่า โดยไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ และยังพกพาสะดวกอีกด้วย ช่วยให้กล้ามเนื้อที่มีขนาดเล็กเฉพาะจุดมีความแข็งแรงขึ้น โดยไม่เป็นการเพิ่มแรงกดดันกับข้อต่อต่างๆ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ เนื่องจากแรงต้านจากยางยืดจะเพิ่มขึ้นอยู่ตลอดเวลาเมื่อเราดึง และระบบประสาทก็ต้องทำงานมากกว่าปกติ เพื่อควบคุมกล้ามเนื้อ ช่วยเบิร์นไขมันได้ดี เนื่องจากการบังคับกล้า...

ขอบคุณที่รักกัน version พี่น้อง ศอ.6 ชลบุรี

เต้นจนเอวยอก เธอบอกยังไม่แซ่บ

เปิดศูนย์เด็กเล็กและผู้สูงอายุ ศอ.6 ชลบุรี 3 กย 67

เสน่ห์วันวาน เริงสราญงานวัด 2 กย 67

big cleaning day 27 August 2024

วันแม่ 2024 (part 3/3)

วันแม่ 2024 (part 2/3)

วันแม่ 2024 (part1/3)

พระทำได้คุณก็ทำได้

เรามาฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่กันเถอะ

3 ขั้นตอนฝึกสมาธิช่วยคลายเครียดและลดโรค

Module ออกกำลังกาย

Module อาหาร

Module การจัดการความเครียด

นอนไม่หลับ(ทำไงดี)

คิดถึง​ Silly​ fools​