- 19
- 93 861
Dr Elena Philippou Nutrition & Health
Cyprus
เข้าร่วมเมื่อ 21 เม.ย. 2012
Welcome to my channel! I am Dr Elena Philippou, PhD, RD, registered dietitian, with almost 20 years of experience in dietetics. I hope to inspire you with easy to 'digest' scientific information on nutrition, health and wellness! Stay tuned to find out how healthy eating can nourish both our bodies and our souls because we are .. also what we eat!
Dr Elena Philippou PhD, RD
Registered Dietitian
MORE INFO | www.elenaphilippou.com
EMAIL | info@elenaphilippou.com
Dr Elena Philippou PhD, RD
Registered Dietitian
MORE INFO | www.elenaphilippou.com
EMAIL | info@elenaphilippou.com
Διατροφή για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα
Η υγιεινή διατροφή και κυρίως η Μεσογειακή Διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ολιστικη διαχείριση των ατόμων με ρευματοειδή αρθρίτιδα συντείνοντας στη μείωση των συμπτωμάτων, στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και στη μείωση του κινδύνου για συννοσηρότητες όπως καρδιοπάθειες.
Μαζί με τη Δρ Έλενα Νικηφόρου, ρευματολόγο στο King’s College Hospital στο Λονδίνο και Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Ρευματολογίας και Ιατρικής Εκπαίδευσης στο King's College London, έχουμε δημοσιεύσει άρθρα και συστάσεις σε έγκυρα επιστημονικά περιοδικά για τη διατροφή σε άτομα με ρευματοπάθειες και ιδιαίτερα τη ρευματοειδή αρθρίτιδα τα οποία παραθέτω πιο κάτω.
Nikiphorou E, Philippou E. Nutrition and its role in prevention and management of rheumatoid arthritis. Autoimmun Rev. 2023 Jul;22(7):103333.
Link: shorturl.at/uBRi5
Petersson S, Philippou E, Rodomar C, Nikiphorou E. The Mediterranean diet, fish oil supplements and Rheumatoid arthritis outcomes: evidence from clinical trials. Autoimmun Rev. 2018 Nov;17(11):1105-1114.
Link: shorturl.at/Fyocc
Philippou E, Petersson SD, Rodomar C, Nikiphorou E. Rheumatoid arthritis and dietary interventions: systematic review of clinical trials. Nutr Rev. 2021 Mar 9;79(4):410-428.
Link: shorturl.at/5TxCf
Philippou E, Nikiphorou E. Are we really what we eat? Nutrition and its role in the onset of rheumatoid arthritis. Autoimmun Rev. 2018 Nov;17(11):1074-1077.
Link: shorturl.at/cg2SY
Philippou E, Nikiphorou E. Gluten or no gluten for rheumatic diseases? Joint Bone Spine. 2022 Nov;89(6):105453.
shorturl.at/1m20c
Ακόμα, η Γαλλική Εταιρεία Ρευματολογίας έχει δημοσιεύσει συστάσεις για το τρόπο ζωής ατόμων με ρευματοπάθειες τις οποίες μπορείτε να βρείτε εδώ:
Daien C, Czernichow S, Letarouilly JG, Nguyen Y, Sanchez P, Sigaux J, Beauvais C, Desouches S, Le Puillandre R, Rigalleau V, Rivière P, Romon M, Semerano L, Seror R, Sfedj S, Tournadre A, Vacher D, Wendling D, Flipo RM, Sellam J. Dietary recommendations of the French Society for Rheumatology for patients with chronic inflammatory rheumatic diseases. Joint Bone Spine. 2022 Mar;89(2):105319.
Κεφάλαια
00:00 Εισαγωγή
00:54 Ορισμός ρευματοειδούς αρθρίτιδας και σημασία διατροφής και τρόπου ζωής
02:21 Διαχείριση σωματικού βάρους
03:36 Μεσογειακή διατροφή
05:24 Ωμέγα 3 λιαπαρά οξέα
06:42 Προβιοτικά
07:41 Βότανα και μπαχαρικά
08:04 Τροφές που πρέπει να περιορίζονται
08:48 Αλκοόλ
09:19 Διατροφή χωρίς γλουτένη
10:36 Βιταμίνες
11:43 Τελικά σχόλια
Μαζί με τη Δρ Έλενα Νικηφόρου, ρευματολόγο στο King’s College Hospital στο Λονδίνο και Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Ρευματολογίας και Ιατρικής Εκπαίδευσης στο King's College London, έχουμε δημοσιεύσει άρθρα και συστάσεις σε έγκυρα επιστημονικά περιοδικά για τη διατροφή σε άτομα με ρευματοπάθειες και ιδιαίτερα τη ρευματοειδή αρθρίτιδα τα οποία παραθέτω πιο κάτω.
Nikiphorou E, Philippou E. Nutrition and its role in prevention and management of rheumatoid arthritis. Autoimmun Rev. 2023 Jul;22(7):103333.
Link: shorturl.at/uBRi5
Petersson S, Philippou E, Rodomar C, Nikiphorou E. The Mediterranean diet, fish oil supplements and Rheumatoid arthritis outcomes: evidence from clinical trials. Autoimmun Rev. 2018 Nov;17(11):1105-1114.
Link: shorturl.at/Fyocc
Philippou E, Petersson SD, Rodomar C, Nikiphorou E. Rheumatoid arthritis and dietary interventions: systematic review of clinical trials. Nutr Rev. 2021 Mar 9;79(4):410-428.
Link: shorturl.at/5TxCf
Philippou E, Nikiphorou E. Are we really what we eat? Nutrition and its role in the onset of rheumatoid arthritis. Autoimmun Rev. 2018 Nov;17(11):1074-1077.
Link: shorturl.at/cg2SY
Philippou E, Nikiphorou E. Gluten or no gluten for rheumatic diseases? Joint Bone Spine. 2022 Nov;89(6):105453.
shorturl.at/1m20c
Ακόμα, η Γαλλική Εταιρεία Ρευματολογίας έχει δημοσιεύσει συστάσεις για το τρόπο ζωής ατόμων με ρευματοπάθειες τις οποίες μπορείτε να βρείτε εδώ:
Daien C, Czernichow S, Letarouilly JG, Nguyen Y, Sanchez P, Sigaux J, Beauvais C, Desouches S, Le Puillandre R, Rigalleau V, Rivière P, Romon M, Semerano L, Seror R, Sfedj S, Tournadre A, Vacher D, Wendling D, Flipo RM, Sellam J. Dietary recommendations of the French Society for Rheumatology for patients with chronic inflammatory rheumatic diseases. Joint Bone Spine. 2022 Mar;89(2):105319.
Κεφάλαια
00:00 Εισαγωγή
00:54 Ορισμός ρευματοειδούς αρθρίτιδας και σημασία διατροφής και τρόπου ζωής
02:21 Διαχείριση σωματικού βάρους
03:36 Μεσογειακή διατροφή
05:24 Ωμέγα 3 λιαπαρά οξέα
06:42 Προβιοτικά
07:41 Βότανα και μπαχαρικά
08:04 Τροφές που πρέπει να περιορίζονται
08:48 Αλκοόλ
09:19 Διατροφή χωρίς γλουτένη
10:36 Βιταμίνες
11:43 Τελικά σχόλια
มุมมอง: 2 536
วีดีโอ
Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών
มุมมอง 1.6K3 หลายเดือนก่อน
Μπορείτε να κάνετε δωρέαν εγγραφή στο κανάλι εδώ: shorturl.at/raPSD Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (ΣΠΩ) είναι η πιο κοινή ορμονική διαταραχή που επηρεάζει γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Στις γυναίκες με ΣΠΩ ακόμα κι αν έχουν κανονικό σωματικό βάρος συχνά παρατηρείται αντίσταση στην ινσουλίνη και αύξηση σπλαχνικού λίπους. Η διατροφή και γενικότερα ο τρόπος ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο στη δι...
Οι μικρές μας διατροφικές συνήθειες
มุมมอง 3.1Kปีที่แล้ว
Σκεφτήκατε ποτέ ότι είναι οι μικρές διατροφικές μας συνήθειες που καθορίζουν τελικά το σωματικό μας βάρος, τη σύστασή του σωμάτός μας αλλά και την υγεία μας γενικότερα; Σ'αυτό το βίντεο αναλυουμε πώς να θέτουμε κίνητρα και σωστούς διατροφικούς στόχους και πως μπορούμε να χτίσουμε μικρές διατροφικές συνήθειες για βελτίωση της διατροφής και της υγείας μας. Γιατί ... τα μικρά μικρά μετρούν! #elena...
Διατροφή κατά του άγχους
มุมมอง 3.3Kปีที่แล้ว
Μπορεί η διατροφή να συντείνει στη μείωση του άγχους και της πνευματικής κόπωσης; Μάθετε πώς η σωστή ενυδάτωση συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης και ποιές τροφές βοηθούν στη παραγώγη σεροτονίνης, τον νευροδιαβιβαστή της ηρεμίας και ευεξίας. #υγιεινηδιατροφη #άγχος #www.elenaphilippou.com
Χρονοδιατροφή: Πότε πρέπει να τρώμε; #chrononutrition, #elenaphilippou
มุมมอง 1.5K2 ปีที่แล้ว
Η χρόνοδιατροφή εξετάζει το πότε να τρώμε και πώς αυτό επηρεάζει την υγεία μας. Αν διερωτάστε λοιπόν πότε είναι καλύτερο να τρώμε, τότε δείτε αυτό το βίντεο όπου παρουσίαζουμε έξι συστάσεις χρονοδιατροφής βάσει επιστημονικών δεδομένων. Για περισσότερες πληροφορίες δείτε την ιστοσελίδα μας: www.elenaphilippou.com Για επιστημονικές παραπομπές δείτε: onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jnc.15246 w...
Συναισθηματική υπερφαγία: ακόμα μερικοί τρόποι αντιμετώπισης!
มุมมอง 19K2 ปีที่แล้ว
Μάθετε πως να μειώσετε τη συναισθηματική υπερφαγία με ενσυναίσθητη διατροφή και τρώγοντας βάσει βιολογικής κι όχι συναισθηματικής 'πείνας'. Δείτε ακόμα μερικούς τρόπους αντιμέτωπισης της συναισθηματικής υπερφαγίας στο βίντεο μας. Περισσότερα στην ιστοσελίδα: www.elenaphilippou.com Learn how to reduce emotional eating with mindful eating as well as eating based on your biological rather than emo...
Yπνος και σωματικό βάρος
มุมมอง 9472 ปีที่แล้ว
Πώς επηρεάζει ο ανεπαρκής ύπνος το σωματικό μας βάρος αλλά και τη σύσταση του σώματός μας; Τι γίνεται όταν κάνουμε μία δίαιτα αδυνατίσματος αλλά δεν κοιμόμαστε αρκετά; Και πώς η διατροφή μπορεί να συντείνει σε καλύτερης ποιότητας ύπνο; Αυτά κι άλλα ερωτήματα απαντάμε στο βίντεο: ‘Ύπνος και σωματικό βάρος’. #sleep, #weight gain, #elenaphilippou, #leptin, #ghrelin, #healthyeating Δείτε επίσης την...
Αντίσταση στην ινσουλίνη και διατροφή
มุมมอง 11K2 ปีที่แล้ว
Αν έχετε συσσωρευμένο λίπος στη κοιλιά (σπλαχνικό λίπος), ίσως έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη ή προδιαβήτη. Δείτε αυτό το βίντεο για να μάθετε πως η διατροφή και ιδιαίτερα διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αντίστασης. Βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το βιβλίο που έχω επιμεληθεί: 'The Glycemic Index: Applications in Practice', CRC Press, εδώ: www.routledg...
Διατροφή για τη καρδιά
มุมมอง 5K3 ปีที่แล้ว
Ποιές τροφές συντείνουν στη καλύτερη υγεία της καρδιάς; Δείτε αυτό το βίντεο για να μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη χοληστερόλη, τα τριγλυκεριδία και την πίεση σας, αλλά και γενικότερα να μειώσετε το κίνδυνο καρδιοπαθειών, βάσει επιστημονικών συστάσεων Διεθνών Οργανισμών. Περισσότερα στην ιστοσελίδα μου: www.elenaphilippou.com Επικοινωνήστε με εμαιλ στο info@elenaphilippou.com #καρδιά, #δι...
Διατροφή για τον εγκέφαλο
มุมมอง 2.6K3 ปีที่แล้ว
@DrElenaPhilippou Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου και στη πρόληψη της άνοιας. Δείτε το βίντεο με τις συστάσεις για τις τροφές που συνδυαστικά μειώνουν τη πιθανότητα για άνοια ή νόσο Alzheimer βάσει της επιστημονικής βιβλιογραφίας. Μπορείτε επίσης να βρείτε τις οδηγίες που ετοιμάστηκαν από την ομάδα για Νευροεκφυλιστικές ασθένεις του American Congress of Rehabili...
Συναισθηματική υπερφαγία: 5 τρόποι για να την καταπολεμήσετε!
มุมมอง 33K3 ปีที่แล้ว
Αν μπήκατε σε ένα φαύλο κύκλο όπου τρώτε για συναισθηματικούς λόγους όπως πίεση, άγχος, μοναξιά, βαριεστημάρα, ενοχές, τότε δείτε αυτό το βίντεο όπου σας παρουσιάζουμε 5 συμβουλές για το πώς να το καταπολεμήσετε! Δείτε επίσης το άρθρο μου στην ιστοσελίδα: www.elenaphilippou.com If you are eating compulsively due to emotional reasons such as stress, feeling overwhelmed, bored or guilty, watch th...
How to lose and maintain your weight for good!
มุมมอง 6084 ปีที่แล้ว
Do you always struggle to lose weight and even if you do lose some kilos, do you always end up putting them back on? Watch this video to find out how to lose and maintain weight for good. You will be able to hear some tips that are tried and tested through my 20 years' experience as a registered dietitian but are also as always evidenced-based. Check out my website for more information: www.ele...
Stop feeling tired all the time!
มุมมอง 8024 ปีที่แล้ว
Are you feeling constantly tired? Watch this video to understand which nutrient deficiencies can make you feel tired and how the foods you eat can feel less tired. Find out more on www.elenaphilippou.com #ElenaPhilippou, #alwaystired, #howtostopfeelingtired, #fatigue
Intermittent Fasting: The Good, the Bad and the Unknown!
มุมมอง 7224 ปีที่แล้ว
Intermittent Fasting: What is it, how can you follow it (including all the different types of intermittent fasting) and what are its prons and cons? Find out by watching this video full on information on intermittent fasting including its benefits on weight loss, fat loss, reduction in inflammation as well as the negatives such as feeling dizzy or not being able to concentrate when you are fast...
Eat to boost your immune system!
มุมมอง 4944 ปีที่แล้ว
Find out what to eat to boost your immune system against disease including against the new coronavirus COVID-19, and get ready for the fall. This video is packed with advice on what to eat to have a strong immune system and how to check if you have a healthy weight for your height. You can also find a written article with information on my website www.elenaphilippou.com. #ElenaPhilippou, #immun...
Insulin Resistance: Consume a low Glycaemic Index (GI) diet
มุมมอง 2.9K4 ปีที่แล้ว
Insulin Resistance: Consume a low Glycaemic Index (GI) diet
Compulsive overeating: overcome it for good!
มุมมอง 1.7K4 ปีที่แล้ว
Compulsive overeating: overcome it for good!
Κατά Αρχή όλος τυχαίος σε βρήκα εδώ ? 😂 Οπότε άκου εξήγησε τί είναι ακριβώς η ρευματική αρθρίτιδα???
Θεραππια,εμβο ων
Ευχαριστούμε πολύ! Κάνετε εξ αποστάσεως ραντεβού;
Γεια σας, ναι, μπορεί να διευθετηθεί, παρακαλώ επικοινωνήστε στο εμαιλ: ephilippou2@gmail.com
Πολύ ενδιαφέρον το βίντεο..εμενα μου έγραψε η ενδοκρινολόγος ozembic
Τί είναι αυτό;
Μπορείτε παρακαλώ να μου γράψετε την ιστοσελίδα που αναφέρεται για βλέπω τους γλυκαιμικους δείκτες;
Www.glycemicindex.com
ΩΡΑΙΑ ΜΟΥ ΚΥΡΙΑ ΕΙΜΑΙ 83 ΕΤΩΝ ΚΑΙ ΡΩΤΩ ΕΑΝ ΤΟ ΣΕΞ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ
ΠΑΙΔΙΑ ΟΛΑ ΠΛΕΟΝ ΕΙΝΑΙ ΓΝΩΣΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ Ο ΚΟΣ.ΓΡΗΓΟΡΙΟΥ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΚΟΝΤΑ ΜΑΣ .
Έχω την αίσθηση ότι είναι το πιο λογικό, ισορροπημένο και ψύχραιμο video που έχω δει εδώ και καιρό. Είμαι διαβητικός τύπου lada και ψάχνω να βρω κάτι επιστημονικό για να νιώσω ασφάλεια. Έχω ακούσει για την carnivore, την κετογονικη και άλλες διατροφές αποκλεισμού τροφών και δε νιώθω ασφάλεια. Ευχαριστώ πολυ 😊
Σας ευχαριστώ πολύ. Χαίρομαι που βοήθησε!
Καλη δύναμη σε αυτούς που κάθε μέρα είναι η πρώτη μέρα!
καταπληκτικό , συγχαρητήρια
καποια απο οσα λετε ειναι χρησιμα αλλα οι λυσεις σας ειναι λιγο ακυρες.. καποιος που υποφερει απο υπερφαγια στρες αγχοσ καταθλιψη κλπ δεν θα κανει βολτες στο τετραγωνο να χορευει και τετοια ... οσο για το νερο συμφωνω απολυτα. επισης.. Βρωμη με μουρα? δυσκολο.. "ξεκιναμε σημερα, σταματα απο τωρα ο φαυλος κυκλος, η προσπαθεια συνεχιζεται" πολυ σωστη ευστοχη και μας δινεις θαρρος.... αν καποιος υποφερει απο υπερφαγια παρακαλω να επικοινωνισει μαζι μου ισως με την στηριξη ο ενας στον αλλο καταφερουμε κατι..ενα στοιχημα.. που αν το κερδισουμε θα κερδισουμε την ζωη μας πισω..
😢🥞😅
Γράφω γράμματα ταχτικα μιλάω ehgish αλλά δεν τρώω όσπρια
Πραβο χχ!!
Τη είναι ύδατα φρίκες?
Υπεροχη
ΥΠΕΡΟΧΗ
Είστε υπέροχη τα λέτε πολύ κατανοητά Και πολύ όμορφη και μάτια 😮 Να είστε πάντα καλά ευτυχισμένη 😊
Καλά τα λες, αλλά ποιος τα κάνει; ή μάλλον πώς τα κάνει; Η ζωή δεν είναι πρόγραμμα.
Ευχαριστούμε για το βίντεο. Αν μπορείτε να μας κάνετε κι ένα βίντεο για την κετο γονική διατροφή . Σας ευχαριστώ πολύ.
Το πιο ωραίο βίντεο σχετικά που έχω παρακολουθήσει ποτέ.
PERFECT
NICE
Telia ✌️
Great Job Dr. Philippou. Will share with my students at UCY
Ευχαριστούμε ! Ωραίο θέμα !🌷🌷🌷♥️♥️♥️
ΜΕ ΒΟΗΘΑΣ ! ΤΗΑΝΚ ΥΟU !
🙏❤
Really helpful. Gives me hope
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά!
Απίστευτες συμβουλές πολλά μπραβο
You are saying everything wrong!! The body needs sources of fat to reduce the insulin resistance and not carbs, and grains.
👍🙏
Very Good video Thanks
Dr alena can forehead are aging wrinkles I’m 27 what. Can are somethings that help me get rid of the wrinkles smoothie or food? Thank you
Anything that slows down gastric emptying will eventually increase satiation and decrease blood glucose. Foods that are spongy and fibrous have this quality, and combining them makes for a super combination for those of us struggling with IR/T2D. Luckily the Med diet is full of such examples.
Είστε καταπληκτικη
Να σας κάνω μια ερωτηση
Βεβαίως!
@@DrElenaPhilippou δεν καπνίζω ποτέ δεν έχω πιει αλκοόλ ποτέ μόνο είμαι λίγο παχυσαρχη ήθελα να μάθω το λίπος πάει και στην καρδιά? Δεύτερον αν 3χω καλή πίεση μπορώ να πάθω ξαφνικό αιφνίδιο καρδιακό θάνατο χωρίς να έχω κάποιο νόσημα στην καρδιά.
@@DrElenaPhilippou επειδή είμαι φοβιτσιαρα σχετικά με την καρδια
Ευχαριστώ για την ερωτηση, το αν θα πάθει κάποιος καρδιακό επεισόδιο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες υγείας όπως ηλικια, φύλο, βάρος, κάπνισμα, άσκηση, γενετική προδιάθεση, πίεση, χοληστερόλη, στρες κι αλλα. Η παχυσαρκία πιθανόν να σχετίζεται με αυξημένη χοληστερόλη, πίεση, αντίσταση στην ινσουλίνη. Το καλύτερο είναι να κρατούμε τους παράγοντες αυτούς υπό έλεγχο. Αν χρειάζεστε περαιτέρω συμβουλές δείτε την ιστοσελίδα μου www.elenaphilippou.com
Εξαιρετική όπως πάντα, πολύτιμες συμβουλές για υγεία και ευεξία
I have a question , please
Πολύ ωραίες συμβουλές! Ευχαριστούμε!
Ευχαριστούμε για τις πολύ χρήσιμες συμβουλές!
Gracias Please something for fibroids please? ? ? ? ?
Bueno video gracias sinora
Όταν στεναχωριεμαι,τρωω αρκετα γλυκά,με αποτέλεσμα να χω γινει παχυσαρκη...86 κιλα
Καλημέρα, ελπίζω να σας έχει βοηθήσει το βίντεο. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε τα τιπς.
Εγω τρωω ενα κεικ ολοκληρο οταν αγχωνομαι🙄🙄🙄🙄🙄
@@sofikor9090χοντρή ραψτο αν θες να αδυνατίσεις
Σταματά να τρως ρε αγελάδα
Πολύ καλό βίντεο!!
👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
Εξαιρετικό! Ευχαριστούμε!
Πολύ ωραίο βίντεο με χρήσιμες συμβουλές και πληροφορίες ευχαριστούμε πολύ
💯