- 70
- 824 497
The Power Nation
Russia
เข้าร่วมเมื่อ 25 ธ.ค. 2013
Добро пожаловать на канал The Power Nation. На этом канале публикуются переводы видео топовых зарубежных спортсменов в мире пауэрлифтинга, а также автор канала Темирхан Жумагали периодически делится своими тренировками. На канале вы можете найти переводы таким пауэрлифтеров как: Кайлер Вулам (Cailer Woolam), Рассел Орхи (Russel Orhi), Джон Поул (John Paul), Кевин Оак (Kevin Oak), Стефи Коэн (Stefi Cohen) и др. Если вам интересен контент подобного рода, обязательно подписывайтесь.
Темирхан "The Power Nation" Жумагали
Темирхан "The Power Nation" Жумагали
Рассел Орхи - Один Из Сильнейших Лифтеров Планеты | История Становления Чемпиона
Все видео Рассела, которые я переводил в одном плейлисте: th-cam.com/play/PL3OOCsR7kC_4crgZzXuVR5eMj5Xp8yEcH.html
В этом видео Рассел отвечает на некоторые вопросы о спорте:th-cam.com/video/Ee7rJAMJd3I/w-d-xo.html
В этом видео Рассел рассказывает почему бросил университет: th-cam.com/video/4wD1NICtgps/w-d-xo.html
TH-cam канал Рассела: th-cam.com/channels/dQopH6gZf6ZUk9TG9loapQ.html
Инстаграм Рассела: russwole?igshid=18a37mtlhim29
В очередной раз, думая какое видео перевести, либо какой авторский ролик сделать. Я понял, что у меня достаточно много переводов видео Рассела Орхи, но нет видео, в котором более подробно о нем было бы рассказано. И это видео это некая биография Рассела.
Родился Орхи в в Соединённых штатах в городе Сан Антонио штат Техас 9 декабря 1994 года, но вырос и большую часть жизни провёл в Хьюстоне, штат Техас. Этнически он является нигерийцем. Нигерия - страна на западе Африки.
Как говорит сам Рассел, он всегда был активным ребёнком и уже в 7 лет, смотря телевизор, ему нравилось выполнять различные отжимания и другие упражнения с собственным весом . В общем Спортивный ребёнок сразу видно. В 14 лет Рассел начал заниматься америнским футболом и, как известно, чтобы быть успешным в футболе необходимо иметь хорошо развитую мышечную массу и он начинает заниматься параллельно в тренажерном зале, смотря на более старших атлетов.
Стоит отметить, что пауэрлифтинг в Техасе безумно популярен, практически все в старшей школе поднимают веса и каждую недели проводятся различные турниры и чемпионаты.
Далее американский футбол помогает ему поступить в Техасский технологический университет в городе Лаббок и Орхи начал учиться на фитнесс тренера, изучая физиологию, анатомию и так далее. Думаю многим известно, в штатах такая система, что если ты хорошо проявляешь себя в футболе, баскетболе , не знаю в каких ещё видах спорта, то ты можешь получить приглашения от различных университетов и играть за их команды. Эта система развита на очень высоком уровне, и позволяет раскрыть талант спортсменов и открыть им дорогу в профессионалы.
Проучился в этом университете Рассел два года и понял, что ему намного больше нравится заниматься пауэрлифтингом, и он решает бросить футбол, и, так как уже нет смысла находиться так далеко от дома, он переводится в Хьюстонский университет и возвращается в свой, уже ставший родным город. Параллельно этому, летом 2015 года, он начинает свой путь в медиа сегменте, ведёт ютуб канал, выкладывая в сеть свои тренировки, совмещая пауэрлифтинг с бодибилдингом. И уже тогда у него была внушительная мышечная масса, что , как по мне, и позволило ему понемногу начать привлекать к себе внимание, ну и конечно же сыграла свою роль и его харизма, ну очень позитивный парень, а позитив всегда , так или иначе, притягивает. В ноября 2015 года Рассел выступает на своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу в сан Антонио Техас в 83 весовой категории, в USA pl, под эгидой ipf и как вы думаете? Да, он занимает первое место среди юниоров с суммой 685 кг. 685 кг на первых соревнованиях вы можете себе представить!! К слову он всегда выступал и выступает на соревнованиях по эгидой ipf, без экипировки.
Спустя время ютуб начал приносить ему доход, появился спонсор, первые клиенты, которых он тренировал и он принимает важное решение в своей жизни. Он решил не продолжать учебу в университете Хьюстона, в котором он, я напомню, учился на фитнесс тренера. Социальные сети отлично развиваются, есть клиенты, спонсор, а учеба в Америке стоит десятки тысяч долларов. В конечном итоге, поговорив с родителями, которые по началу были против исключения, так как они достаточно консервативные нигерийцы и просто напросто для них это видилось ключом к дальнейшему успеху их сына, они все таки пришли к совместному решению и Рассел прекратил учеба в Хьюстонском университете и полностью сосредоточился на спорте и медиа.
Проучился в этом университете Рассел два года и понял, что ему намного больше нравится заниматься пауэрлифтингом, и он решает бросить футбол, и, так как уже нет смысла находиться так далеко от дома, он переводится в Хьюстонский университет и возвращается в свой, уже ставший родным город. Параллельно этому, летом 2015 года, он начинает свой путь в медиа сегменте, ведёт ютуб канал, выкладывая в сеть свои тренировки, совмещая пауэрлифтинг с бодибилдингом. И уже тогда у него была внушительная мышечная масса, что , как по мне, и позволило ему понемногу начать привлекать к себе внимание, ну и конечно же сыграла свою роль и его харизма, ну очень позитивный парень, а позитив всегда , так или иначе, притягивает.
#Рассел #Орхи #пауэрлифтинг
В этом видео Рассел отвечает на некоторые вопросы о спорте:th-cam.com/video/Ee7rJAMJd3I/w-d-xo.html
В этом видео Рассел рассказывает почему бросил университет: th-cam.com/video/4wD1NICtgps/w-d-xo.html
TH-cam канал Рассела: th-cam.com/channels/dQopH6gZf6ZUk9TG9loapQ.html
Инстаграм Рассела: russwole?igshid=18a37mtlhim29
В очередной раз, думая какое видео перевести, либо какой авторский ролик сделать. Я понял, что у меня достаточно много переводов видео Рассела Орхи, но нет видео, в котором более подробно о нем было бы рассказано. И это видео это некая биография Рассела.
Родился Орхи в в Соединённых штатах в городе Сан Антонио штат Техас 9 декабря 1994 года, но вырос и большую часть жизни провёл в Хьюстоне, штат Техас. Этнически он является нигерийцем. Нигерия - страна на западе Африки.
Как говорит сам Рассел, он всегда был активным ребёнком и уже в 7 лет, смотря телевизор, ему нравилось выполнять различные отжимания и другие упражнения с собственным весом . В общем Спортивный ребёнок сразу видно. В 14 лет Рассел начал заниматься америнским футболом и, как известно, чтобы быть успешным в футболе необходимо иметь хорошо развитую мышечную массу и он начинает заниматься параллельно в тренажерном зале, смотря на более старших атлетов.
Стоит отметить, что пауэрлифтинг в Техасе безумно популярен, практически все в старшей школе поднимают веса и каждую недели проводятся различные турниры и чемпионаты.
Далее американский футбол помогает ему поступить в Техасский технологический университет в городе Лаббок и Орхи начал учиться на фитнесс тренера, изучая физиологию, анатомию и так далее. Думаю многим известно, в штатах такая система, что если ты хорошо проявляешь себя в футболе, баскетболе , не знаю в каких ещё видах спорта, то ты можешь получить приглашения от различных университетов и играть за их команды. Эта система развита на очень высоком уровне, и позволяет раскрыть талант спортсменов и открыть им дорогу в профессионалы.
Проучился в этом университете Рассел два года и понял, что ему намного больше нравится заниматься пауэрлифтингом, и он решает бросить футбол, и, так как уже нет смысла находиться так далеко от дома, он переводится в Хьюстонский университет и возвращается в свой, уже ставший родным город. Параллельно этому, летом 2015 года, он начинает свой путь в медиа сегменте, ведёт ютуб канал, выкладывая в сеть свои тренировки, совмещая пауэрлифтинг с бодибилдингом. И уже тогда у него была внушительная мышечная масса, что , как по мне, и позволило ему понемногу начать привлекать к себе внимание, ну и конечно же сыграла свою роль и его харизма, ну очень позитивный парень, а позитив всегда , так или иначе, притягивает. В ноября 2015 года Рассел выступает на своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу в сан Антонио Техас в 83 весовой категории, в USA pl, под эгидой ipf и как вы думаете? Да, он занимает первое место среди юниоров с суммой 685 кг. 685 кг на первых соревнованиях вы можете себе представить!! К слову он всегда выступал и выступает на соревнованиях по эгидой ipf, без экипировки.
Спустя время ютуб начал приносить ему доход, появился спонсор, первые клиенты, которых он тренировал и он принимает важное решение в своей жизни. Он решил не продолжать учебу в университете Хьюстона, в котором он, я напомню, учился на фитнесс тренера. Социальные сети отлично развиваются, есть клиенты, спонсор, а учеба в Америке стоит десятки тысяч долларов. В конечном итоге, поговорив с родителями, которые по началу были против исключения, так как они достаточно консервативные нигерийцы и просто напросто для них это видилось ключом к дальнейшему успеху их сына, они все таки пришли к совместному решению и Рассел прекратил учеба в Хьюстонском университете и полностью сосредоточился на спорте и медиа.
Проучился в этом университете Рассел два года и понял, что ему намного больше нравится заниматься пауэрлифтингом, и он решает бросить футбол, и, так как уже нет смысла находиться так далеко от дома, он переводится в Хьюстонский университет и возвращается в свой, уже ставший родным город. Параллельно этому, летом 2015 года, он начинает свой путь в медиа сегменте, ведёт ютуб канал, выкладывая в сеть свои тренировки, совмещая пауэрлифтинг с бодибилдингом. И уже тогда у него была внушительная мышечная масса, что , как по мне, и позволило ему понемногу начать привлекать к себе внимание, ну и конечно же сыграла свою роль и его харизма, ну очень позитивный парень, а позитив всегда , так или иначе, притягивает.
#Рассел #Орхи #пауэрлифтинг
มุมมอง: 9 197
วีดีโอ
НОВЫЙ РЕКОРД В ТЯГЕ | Потянул 332 кг при Весе 85 кг | Рассел Орхи
มุมมอง 3.6K4 ปีที่แล้ว
Перевод видео, в котором чемпион мира IPF Рассел Орхи приседает 310 кг и тянет 332,5 кг при собственном весе в 85 кг.
470кг СТАНОВАЯ ТЯГА | Рекорд МИРА 2 мая | ТЯЖЕЛАЯ Тренировка Хафтора Бьернсона
มุมมอง 2.5K4 ปีที่แล้ว
Инстаграм с переводами доктора Аарона Хоршига: powernation_rus?igshid=ggt1aqe4golt Хафтор Бьернсон тянет 470 кг в рамках подготовки в снятию рекорда мира 501 кг.
ЖИМ ЛЕЖА: Фишка Которая СРАЗУ Улучшит ЖИМ | Опускание Лопаток в Жиме
มุมมอง 26K4 ปีที่แล้ว
ЖИМ ЛЕЖА: Фишка Которая СРАЗУ Улучшит ЖИМ | Опускание Лопаток в Жиме
ТОП-5 Пауэрлифтеров/Жимовиков с БЕЗУМНЫМ МОСТОМ | ЖИМ ЛЕЖА
มุมมอง 34K4 ปีที่แล้ว
ТОП-5 Пауэрлифтеров/Жимовиков с БЕЗУМНЫМ МОСТОМ | ЖИМ ЛЕЖА топ пауэрлифтеров жимовиков, которые показывают внушительные результаты в жиме лежа.
ЛУЧШИЙ СОВЕТ для Становой Тяги от Рекордсмена Мира | СТАНОВАЯ НА МАКСИМУМ
มุมมอง 13K4 ปีที่แล้ว
Плейлист "СТАНОВАЯ НА МАКСИМУМ":th-cam.com/play/PL3OOCsR7kC_7o2YQNJ5irNV0VIiB12WUJ.html Видео "СТАНОВАЯ ТЯГА: Нюанс Который Сразу Улучшит Тягу": th-cam.com/video/_Fs4QmDReqw/w-d-xo.html В данном видео пауэрлифтер мирового класса и рекордсмен мира по пауэрлифтингу рассказывает и наглядно показывает технические нюансы, влияющие на реализацию силового потенциала в становой тяге. Данные советы помо...
НЕОЖИДАННЫЙ РЕКОРД В ПРИСЕДЕ | КОРОНАВИРУС | СОРЕВНОВАНИЯ
มุมมอง 2.1K4 ปีที่แล้ว
НЕОЖИДАННЫЙ РЕКОРД В ПРИСЕДЕ | КОРОНАВИРУС | СОРЕВНОВАНИЯ
ЗАВАЛ КОЛЕНЕЙ: НЕСТАНДАРТНОЕ РЕШЕНИЕ
มุมมอง 6K4 ปีที่แล้ว
В данном видео рассказано о технике приседаний, которая поможет устранить заваливание (завал) коленей при приседаниях со штангой.
Как Понять Что Ты ТЯНЕШЬ Спиной | БОЛЬ В СПИНЕ | Становая Тяга
มุมมอง 25K5 ปีที่แล้ว
Как Понять Что Ты ТЯНЕШЬ Спиной | БОЛЬ В СПИНЕ | Становая Тяга В данном видео один из лучших австралийских пауэрлифтеров и тренеров покажет технический нюанс, который позволяет снизить нагрузку на спину во время выполнения становой тяги и убрать боль в спине.
ДОРОГА К ЖИМУ 317 КГ - СИЛЬНЕЙШИЙ ЧЕЛОВЕК ПЛАНЕТЫ ТРЕНИРУЕТ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ | ЭДДИ ХОЛЛ
มุมมอง 2.8K5 ปีที่แล้ว
ДОРОГА К ЖИМУ 317 КГ - СИЛЬНЕЙШИЙ ЧЕЛОВЕК ПЛАНЕТЫ ТРЕНИРУЕТ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ | ЭДДИ ХОЛЛ Новый эпизод в подготовке Эдди Холла к жиму лежа в 700 фунтов (317 кг). Дорога продолжается
СТАНОВАЯ ТЯГА: МОЯ ЛЮБИМАЯ ФИШКА (Rus The Power Nation) | Классика и Сумо
มุมมอง 18K5 ปีที่แล้ว
СТАНОВАЯ ТЯГА: МОЯ ЛЮБИМАЯ ФИШКА (Rus The Power Nation) Технические нюансы, которые помогут усовершенствовать становую тягу, как в классике, так и в сумо. Фишка позволяет искусственно увеличить длину рук (удлинить руки), что позволить уменьшить амплитуду
КАК Я ПОТЯНУЛ 435 КГ| КАЙЛЕР ВУЛАМ СТАНОВАЯ ТЯГА
มุมมอง 6K5 ปีที่แล้ว
КАК Я ПОТЯНУЛ 435 КГ| КАЙЛЕР ВУЛАМ СТАНОВАЯ ТЯГА Кайлер Вулам выполняет становую тягу в стиле сумо 435 кг. Лучшим его результатом и действующим мировым рекордом в весовой категори являются 431 кг.
ЖИМ ЛЕЖА: БОЛЬШОЙ МОСТ (прогиб) | Правильное Стартовое Положение
มุมมอง 58K5 ปีที่แล้ว
Три простых шага для улучшения техники моста в жиме лежа, прогиба в жиме лежа, стартового положения
Почти ПОРВАЛ ГРУДНУЮ | ЭДДИ ХОЛЛ Дорога К Жиму 317 кг (эпизод 5)
มุมมอง 2.6K5 ปีที่แล้ว
Почти ПОРВАЛ ГРУДНУЮ | ЭДДИ ХОЛЛ Дорога К Жиму 317 кг (эпизод 5)
БЕЛКИН ДЕЛИТСЯ СЕКРЕТАМИ ТРЕНИРОВОК СО СТЕФИ КОЭН (Rus The Power Nation)
มุมมอง 15K5 ปีที่แล้ว
БЕЛКИН ДЕЛИТСЯ СЕКРЕТАМИ ТРЕНИРОВОК СО СТЕФИ КОЭН (Rus The Power Nation)
ЖИМ ЛЕЖА 305 КГ | ЭДДИ ХОЛЛ ДОРОГА К ЖИМУ 317 КГ (эпизод 4)
มุมมอง 3K5 ปีที่แล้ว
ЖИМ ЛЕЖА 305 КГ | ЭДДИ ХОЛЛ ДОРОГА К ЖИМУ 317 КГ (эпизод 4)
ДОРОГА К ЖИМУ ЛЕЖА 317 КГ | ЖМУ 275 КГ НА... ЭДДИ ХОЛЛ (эпизод 3)
มุมมอง 3.2K5 ปีที่แล้ว
ДОРОГА К ЖИМУ ЛЕЖА 317 КГ | ЖМУ 275 КГ НА... ЭДДИ ХОЛЛ (эпизод 3)
ЧЕМПИОН МИРА за 3 Недели до Национального Чемпионата Америки по Пауэрлифтингу | Рассел Орхи
มุมมอง 2.7K5 ปีที่แล้ว
ЧЕМПИОН МИРА за 3 Недели до Национального Чемпионата Америки по Пауэрлифтингу | Рассел Орхи
ДОРОГА К ЖИМУ ЛЕЖА 317 КГ | НОВЫЙ РЕКОРД | ЭДДИ ХОЛЛ (эпизод 2)
มุมมอง 4.4K5 ปีที่แล้ว
ДОРОГА К ЖИМУ ЛЕЖА 317 КГ | НОВЫЙ РЕКОРД | ЭДДИ ХОЛЛ (эпизод 2)
ДОРОГА К ЖИМУ ЛЕЖА 317 КГ | ЛЕГЕНДАРНЫЙ ЭДДИ ХОЛЛ ЖИМ 265 КГ (эпизод 1)
มุมมอง 4.7K5 ปีที่แล้ว
ДОРОГА К ЖИМУ ЛЕЖА 317 КГ | ЛЕГЕНДАРНЫЙ ЭДДИ ХОЛЛ ЖИМ 265 КГ (эпизод 1)
МЭДДОКС БЬЁТ РЕКОРД САРЫЧЕВА | БЕЛКИН СУММА 1066 кг (Rus The Power Nation)
มุมมอง 1.7K5 ปีที่แล้ว
МЭДДОКС БЬЁТ РЕКОРД САРЫЧЕВА | БЕЛКИН СУММА 1066 кг (Rus The Power Nation)
ОНА СИЛЬНЕЕ ТЕБЯ | РЕКОРД В ПРИСЕДЕ | РАССЕЛ ОРХИ и АМАНДА ЛОУРЕНС (The Power Nation)
มุมมอง 5K5 ปีที่แล้ว
ОНА СИЛЬНЕЕ ТЕБЯ | РЕКОРД В ПРИСЕДЕ | РАССЕЛ ОРХИ и АМАНДА ЛОУРЕНС (The Power Nation)
МОЯ ЛЮБИМАЯ ФИШКА ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА | Джон Поул (Rus The Power Nation)
มุมมอง 17K5 ปีที่แล้ว
МОЯ ЛЮБИМАЯ ФИШКА ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА | Джон Поул (Rus The Power Nation)
НОВЫЙ РЕКОРД В СТАНОВОЙ ТЯГЕ В ЗАЛЕ БРЭДЛИ МАРТИНА | РАССЕЛ ОРХИ (Rus The Power Nation)
มุมมอง 5K5 ปีที่แล้ว
НОВЫЙ РЕКОРД В СТАНОВОЙ ТЯГЕ В ЗАЛЕ БРЭДЛИ МАРТИНА | РАССЕЛ ОРХИ (Rus The Power Nation)
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ МОНСТРА СТАНОВОЙ ТЯГИ | КАЙЛЕР ВУЛАМ (Rus The Power Nation)
มุมมอง 11K5 ปีที่แล้ว
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ МОНСТРА СТАНОВОЙ ТЯГИ | КАЙЛЕР ВУЛАМ (Rus The Power Nation)
Пауэрлифтер (документальный фильм) | часть 2 (Rus The Power Nation)
มุมมอง 4.1K5 ปีที่แล้ว
Пауэрлифтер (документальный фильм) | часть 2 (Rus The Power Nation)
Пауэрлифтер (документальный фильм) | часть 1 (Rus The Power Nation)
มุมมอง 12K5 ปีที่แล้ว
Пауэрлифтер (документальный фильм) | часть 1 (Rus The Power Nation)
#1 Вспомогательное Упражнение Для СТАНОВОЙ ТЯГИ | Кайлер Вулам (Rus The Power Nation)
มุมมอง 14K5 ปีที่แล้ว
#1 Вспомогательное Упражнение Для СТАНОВОЙ ТЯГИ | Кайлер Вулам (Rus The Power Nation)
Это не становая тяга, это сумо. Нельзя такое засчитывать как и большой мост при жиме лежа
Спасибо
про локти класс, попробую
Пои правильной технике нет никаких клевков! Тут не вижу ни одного правилтного приседания
Блин я то думаю почему разъезжаются лопатки , оказалось скамья короткая
Я так делал интуитивно, теперь понял по науке. Спасибо
Дельные советы. Ещё такой момент, я гоню, или лавки для жима у него в видео ощутимо выше, чем в залах РФ?
Спасибо, полезно.
Спасибо полезно😊
Про напряжение ягодиц для определения угла стопы гениально, нигде такого не слыхал никогда.
Боже, какую дичь несёт чел
Вчера попробовал так тянуть, первое это стало легче поднимать вес, и второе наконец то не болят таз колено спина🎉🎉🎉
В классике участвуют бицепсы ног и спина с жопой, только идиоты тянут квадрами, надо правильно углы ставить и колени никуда не уйдут. А от сумо лично у меня после 5ти 6ти тренировок начинается дискомфорт в тазобедренном суставе
Благодарствую! Очень полезное видео!
Класс
Химия поможет
Спасибо!
Вот умница!🔥
ну так в том и задумка, что квадрицепсы работают больше в приседаниях, а прямая спины больше в становой классической. Какой смысл грузить квадры и там и там, и снимать нагрузку с прямых спины? Другое дело, что сумо менее травмоопасна. Отсюда и идея самого пауэрлифтинга - развить как можно больше основных мышц организма. Другое дело, что почему то забыли включить какую-нибудь тягу на спину, типа подтягиваний или тягу к поясу, ну и жим стоя, если уж говорить о задействовании всех мышц.
Идея пауэрлифтинга - поднять наибольщий вес в 3 упражнениях.
@@superpowerIOO это средство материализации идеи, но никак не идея
@@МашинистМашинистов как средство хорошая вещь. Я добавил к золотой тройке подтягивания и только эти упражнения и делаю
Слабо, смаев 320 жмет
Спасибо!
Классное видео
Хороший совет
Американец с Алиэкспресс какой то
Хочешь квадры? - Приседай, приседай с блина, в разных вариациях, разгибай ногу. Но тяга это чисто про пауэрлифтинг, чисто про троеборье, про то, как поднять больший вес. Не знаю посему все решили что становая тяга это про спину, здесь 70 или 80%, (короче большинство) работы ног и поясницы. Мышцы спины, (про которые обычно идёт речь) это широчайшие и трапеции они не получают здесь никакой динамической нагрузки, только немного удерживающей. Хочешь спину? - Подтягивайся, делай вертикальные и горизонтальные тяги.
Спасибо за перевод.Урок топчик.О голень трётся штанга но это чёткое объяснение,во всех смыслах.
Спасибо большое за общий труд. Помогли и спасли от будущих проблем, которые уже стучатся в даерь. На тренировки буду пробовать и пересматривать ролик.
вЫсоко🤦
Про длинные руки он толком так ничего и не сказал, про хват ни слова, например
Завтра попробую с новой техникой
Делал сумо и тазобедренные суставы болели , хромал , ночью плохо спал
Вчера делал тягу (сумо) на утро бицепс бедра начало болеть
Отличный ролик, 💪!
Вот и именно он подчеркнул Как Лифтёр.
Все красиво рассказывает, но это далеко не всем подходит, такая постановка ног, чревата растяжением или разрывом мышцы бедра, слишком большое натяжение четырехглавой мышцы бедра .
А если напрягается позвоночник в шейном отделе?
Лайк и подписка
Спасибо за видео
Болит спина при ходьбе после того как поделал становую тягу в спортзале.При весе в 85 кг и росте 176 см болит спина , просто боль в мышцах, а не стреляет при первом выполнении становой в 110 кг. Дальше делал по 3 подхода 50 кг. Не значит что у меня протрузия илм грыжа или просто боль из-за нового упражнения которая пройдет после восстановления?
Делай растяжку и катайся на мфр ролле, если это не поможет снять напряжение, тогда лучше сходить на МРТ
😂😂
85 см руки это длинные ?
Спасибо.
Каждый выбирает под себя если обусловлено особенностями вашего тела не вопрос. Но я вижу как часто пишут что потянул 200 потянул 150 в сумо. Но вопрос а в классике вы потяните столько? Потому что я на 95% уверен те кто тянут в классике например 200 потянут 200 в сумо
👍👍👍
Отличная инструкция, спасибо!
Вообще-то это Северокорейский хват.
Все хорошо, единственно, правильней (и понятнее) было переводить не "вес тела", а "центр тяжести тела"
👍❗
Знаете я не так часто ставлю лайки под видео, но под этим хотел бы оставить сразу 10. Спасибо за такую ценную информацию.
Возможно, это очень полезное упражнение, но не первое подсобное, и даже не второе. И наверное это совет для лифтеров, с как минимум, с 10-ти летним стажем, которых здесь, как я подозреваю, не очень много