วีดีโอ

안녕하세요^^아름다운 곳이 고향이라니! 넘 멋지세요! 비잔정.. 살찌는거같아요 저도 그거때문에 살쪄서 시작했어요 히히 감사합니다 열심히 같이해봐요❤️🙏🏻

감사합니다 ❤❤❤❤❤

이야 짱이다 내 인맥중에도 이런아이가 있다니 ㅋㅋㅋㅋ

@ ㅋㅋㅋㅋㅋ이제봤다 왜케웃겨언니

너무너무 감사드려요! 저는 다이어트 하다가 8월쯤 이쯤 됬다 이마음 생겨서 더하려고 11월 바프 예약 했어오 ㅋㅋ바프가 완전 올가미 ㅋㅋㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎좋은주말 보내세요💚

흐앙 감사합니다 ❤ ㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

아니 ㅜ앨리님 고마워요 아 나두 앨리님처럼 영상좀 잘 만들고프다 ㅋㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ 진짜 웃긴게 뭘 먹어도 해소가 안되여 ㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ 나 빠이 그 수제 비건 초콜릿 그거 먹고시퍼!!!

안녕하세요! 저도 처음에 근육이 18정도였어요 ㅠㅠ 저는 160 입니다! 저도빵순이 ㅜㅜ 20 프로까지 내리는데 한 4개월은 걸린것같아요! 빨리빼고싶어서 굶어도보고 별짓 다해보았는데 ㅜㅜ 결국 정답은 건강하게 빼려면 시간이 필요한것같아요!!!!̆̈!̆̈ 그래서 식습관을 바꿔보자 평생할수있는거로 해보자! 싶어서 식단을 자연식으로 바꾸면서 열심히 해봤어요! 운동은 주5회 꾸준히 나가고있어여 유산소1시간 웨이트1시간 평균적으로 했던것같아요! 만약 시간이 없는날에는 유산소 보다는 웨이트로했어요! 단백질이 꼭 들어간 식사가 중요한것같습니다❤

@ 와 정말 의지가 대단하시네요 .. 하루 2시간 운동에 단백질식단까지..🥹😭👏 일단 삼시세끼 단백질 먹으면서 시작해보겠읍니다 .. 운동이나 식단 영상 마니 올려주세요 넘 유익하고 잼나게 봤어요! 인스타두 팔로해서 식단 잘 참고해 볼게요😍

너무너무 감사합니다 ! 함께해효💚💚💚💚화이팅입니다!!!!!!!!

@@mjhd6710 안녕하세요! 감사합니다❤️네 치팅데이 했어용! 크크 처음에 두달 정도는 아예 없엇구 그뒤에는 2주 한번 하루 한끼 그담에는 일주한번 하루한끼 이렇게 정해서 했습니다 그날만 기다리며.. ㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎

우와 안녕하세여 근육량이 엄청 많으신거같아요! 부럽습니다 !!!!!̆̈!̆̈ 체지방량 체지방률 다 너무 좋으신거 아니에염?!?!?!?! 👍👍 저는 운동후에는 무조건 프로틴쉐이크랑 식단이랑 둘다 먹었어요 ㅠ ㅠ 운동후에 탄수를 좀 더 챙겨드셔보세요 저도 막 욕심나가지구 탄수를 줄여보까 막 이랬을적에 더 오히려 정체가 온것같았어요!!!!̆̈!̆̈ 아니근데 몸이 좋으신거같으셔요 최고최고 저는 근육량이 늘고싶답니다ㅜ흑

@zingkobubu 이게 근육량 때문인지 ㅠ.ㅠ 체중은 아무리 죽어라해도 안빠져요 😭 😢 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 어제 저녁에 인스타보면서 체중에 집착하지말고 나도 3끼 꼭챙기고 운동후 프로틴쉐이크와 탄수로(고구마 또는 바나나)챙겨봐야겟어요!!! 몸무게줄여보겟다고 운동후 어떤날은 물도안먹고 버티고 햇는데 그러면 결국 55kg 53kg까지 빠져도 57kg까지는 금방돌아가요 ... 근육량은 안빠지고 크로스핏하면서 더 늘었어요ㅠㅠ제입장에서는 아직근육안붙어도 되는데 😂 😢 조금더슬림해진후 근육이붙고싶은데 타고난 근육도 무시못하나봐요!!!다시 또 정독중이예요!!!식단짜보려고 아아!!!! 고구마도 삶고있어요 원래아침에는 단백질쉐이크 아보카도4/1개 해서 먹엇는데 탄수추가해보려구요!!!!

@jun-o3n ㅋㅋ진짜 그게 참 체중에 저도 집착하게되어요 지금은 안올라가본지 한 이주된거같아요 일부로 꾹 참아요 ㅋㅋ 흑 아이구 그래도 근육이 높으시니 저는 마냥 부럽네유 저는 160 인데 키 근육이 22가 채 안되어요 흑 이 근육량도 는거라는…;; 크로스핏 너무 멋지신거같아요! 식단 함께 잘 해보아요! 저는 아침에 탄구 고구마나 호박 조아해서 100g 먹어요 사과도 반개정도 먹구요!

@zingkobubu 참고해서 식단짜볼께요!!! 물은하루에 어느정도 드셧을까요!!2리터 정도는 먹고있기는한데 58키로 57키로에서 변화가없네요 크로스핏 시작하고 더그런거 같아서 그렇다고 유산소만 하면 안될꺼같아서 ㅎㅎㅎㅎ 느리더라도 해보자 하긴하는데 근육이 올라가서 그런가 몸무게변화가 딱멈춰버리니 할맛이안나고 먹는양만 줄이게되더라구요 근데 부부님 인스타보면서 머리띠용맞앗어요 ㅎㅎ 저도 잘챙겨먹으면서 유산소운동으로 25kg정도 감량한상태고 유지한지 1년넘엇는데 크로스핏시작하고 몸무게가 안움직여서 속상해하고있던 참이거든요!!!

저도 2 리터 마셨어용!!!!̆̈!̆̈ 몸무게 보다도 눈바디를 한번 더 중요하게 생각하고 봐보셔요! 우와 감량 엄청 하셨네요 대단대단!!

안녕하세요! 제가 처음 5끼먹을때만 총칼로리 정했고 그 다음부터 3끼 정상으로 먹을때 탄수100 닭100 이거만 정해두고 야채는 그냥 양껏 먹었어요! 지방은 아보카도 견과류 뭐 이런식으로 먹었던거같아여 탄수랑 단백질은 저울 쟤서 먹었어요 나중에 바프전에는 탄수 80으로 줄였어요 단백질은 닭100 그대로 갔어요!

안녕하세요! 외복사근 운동을 많이했어요! 2주간 꾸준히했는데 달라져서 아직도 계속 하구있습니다👍

혹시 참고하시는 유튭영상이나 운동이름 알려주실수 있을까요?..;

@ 앗 ㅜㅜ 보고있는 운동 영상이 없어서요 흑

안녕하세여 9시(아침) 1시(운동후 고등어 밥 식단) 4시(간식,베이글 닭) 7시 (저녁)10시(연어,파인애플) 이렇게 5끼먹었어요! 처음에 밤에먹으면 살찌는거 아니냐고 불신에 가득차서 해보았지만 빠지더라구요!

@zingkobubu 몇시 주무셨어용?ㅎ

@ 저는 12시 늦으면1시에요!

@@zingkobubu 감사합니다~저도 시간에 크게 구애 받지 않고 폭식증부터 고쳐야겠어요ㅠㅠ 어제도 김밥 피하려다가 테러 맞았네요ㅠㅠ 구독알림하고 챙겨볼게용^^

@ 흐아 감사합니다 ㅜ ㅠ 저는 뚱보균 평생이 다이어트니 잘 올려보겠어용 💚

아이구 ㅜㅜ 안녕하세요 비잔정 진짜 ㅜㅜ 제가 작년에 수술후 12월 부터 비잔정을 복용했는데요 뱃살이 두달만에 어마무시하게 늘었어요 원래도 복부비만이긴하지만.. 자꾸 단거 더 땡기고(원래도 땡겼지만 유독 더요..) 살이 좀 찌더라구요 ㅠㅠ흑 ㅜㅜ 그래서 밤새 막 부작용 찾아보고 그랬는데 ㅜㅜ약을 안먹을수도없고 ㅠ지굼도 먹고있어요 ㅠㅠ 그래서 저도 자연식을 한번 시작해보자 ㅜ해서 시작하게되었어요 더찌면 돌아올수없을거같아가지구 ㅜㅜ 바프는 저도 첨에 아예 생각도 안했어요 욕심도 없었구 흐미 ㅜ 비잔정 뱃살 찌는거 전 맞는거같더라구요 …

아 맞다 운동은요 웨이트 했어요 근력운동 ! 유산소도 했어요!

@@zingkobubu 그러셨군요 저도 지금 먹고 있습니다ㅜㅜ 끊을수 없는거라서 그래도 넘 멋지신것같아요ㅜㅜ 자기 자신과의 싸움에서 이기셨으셨으니깐요 저도 언제쯤 저런 멋진 몸ㅁㅐ를 가질수있을까요? 유산소는 어떤운동을 하셨는지?식단만 자연식 하신거죠? 저도 살이 넘 쪄서 걱정이에요 운동은 저녁에 하셨나요?

@bsj8475 분명 하실수 있으실거에요! 정말 너무너무 힘든데 처음에는 케이크 같은게 너무 땡기는데 못먹으니 서러워서 눈물났어요 ㅠㅠ 비잔정은 정말 언제끊을수있을까요 ㅠ저두 아직 복용중이요 넘나 시른것 ㅠㅠㅠ 유산소눈 천국의계단이랑 뛰는거 번갈아가면서해요 처음부터 조금씩 시간을 늘려갔어요!

@@zingkobubu 식단은 계속 자연식으로 기본으로(닭가슴살+풀때기+제철과일)은 꾸준히 드신거죠?그 운동하는자체가 정말 싫어하는사람인대ㅜㅜ 거리가 멀어서 ㅜㅜ마구마구 먹어도 살안찌는 체질이 너무나 부럽내요

안녕하세요! 처음에 제가 식습관이 하루두끼먹거나 한끼 몰아먹거나 그렇게 잘못되어있어서 다이어트 식단 시작할때 5끼 먹으면서 시작했어요! 처음엔 배터지는줄 .. 그런데 그게 소화를 잘 시키고 대사가 좋아지면서 그시간만 기다리게될만큼 배가고프더라구요! 그렇게 한달 이상 한것같아요 그때도 살이 계속 빠지고있었어요 그다음에4끼로 줄이고 그다음에 3끼로 줄였어요! ! 과일은 아침에 3끼먹을때부터는 꼭 챙겨먹었어요! 근데 샤인머스켓 5알 복숭아반개 이런식으로! 그리구 처음에 한달 정도는 치팅데이 아예 없이 식단만 갔어여! 그게 가장 가속도를 붙인것같아요🤍 식단에서 가장 중요한것은 지속 가능성 인것같아요! 내가 이걸 오래 할 수있느냐! ㅋ지금도 하고있답니다! 너무 긴 설명 지송해요 ㅋㅋ ❤❤❤❤ 과일은 식사후에는 피했고 아침식단으로만 먹엇답니다! 에너지 회복이 될것같았어요 저도 전문가님들 조언을 엄청 받았어요 많이 찾아도보고 ㅋㅋ 몸에맞는 식단을 찾기가 가장 힘든것같아유 😂 같이해봐요 홧팅

와 생각지도 못한 정성 가득한 답변 너무 감사해요🥹💜참고해서 열심히 해볼게요!!!!!!!!!!❤

언녕하세요 ㅋㅋ전 키가 작아요 160 입니다

ㅋㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ 마른비만 ㅡ그리구 복부 상체쪽 비만의 대표입니다

명곡님 감사해욥❤

안녕하세요 반갑습니다🙃🙃 빠이도 나중에 꼭 가보세요 히히 즐거운 여행되세요 시부시부님🩷🩷

삼월부부님 정말 감사합니다🥹3월 부부님 채널 대박나라!!!!!!!!ㅋㅋ 영상 많이 올려주세용 일등으로 보러갈게용

ㅋㅋ치앙마이 여행가신다면 부부식당 꼭 가보세요 강추강추 😊

ㅋㅋㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ 다음주 개봉박두 ㅋㅋ

@@zingkobubu 연예기획사에서 연락와도 넘어가지마 ㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎

@@성지수-c2m ㄷ ㄷ 악플달린다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎

감사하므니다 담주토욜임다 ❤

ㅋㅋㅋ명곡님 저두 저기를 알게된게 후획됩니다..

시청해줘서 고마워요 ㅋㅋ 우리 왜인지 빠이에서 조만간 만날거깉은데요?

낫온리 포 투데이 라는 브랜드입니다! 저랑 남편 최애애요 ❤ 링크 걸어드릴게욥 ㅋㅋ m.notonlyfortoday.com/?EB%82%AB%EC%98%A8%EB%A6%AC%ED%8F%AC%ED%88%AC%EB%8D%B0%EC%9D%B4&NaPm=ct%3Dm2clists%7Cci%3D0z000006mv1BlcRAbuWJ%7Ctr%3Dbrnd%7Chk%3D6d1ef3223fd725df5842481ef23b8601eade4a35%7Cnacn%3Dgkq2BUQvBJbJ

똘이아저씨님 시청해주셔서 감사합니다 똘이아저씨님도 빠이가 그리우시쥬? 🥲 넘 그리운곳이에요 ㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ ❤️❤️ 해먹에 누워보셨군요! 저는 그자리는 한번도 차지해보지 못했어요 아쉽게두

3번째 빠이도 내년에 있을 세계여행 루트에 들어가있음다 ㅋ 빠이 개미지옥 😅

명곡님 항상 시청해주셔서 정말 너무너무 감사합니다 ❤

엇ㅋㅋ 정말 저기만의 그 느낌이 있어요 그쵸👍👍 ㅋㅋ 저희남편도 저 떠든다고 혼자 가서 누워서 책읽고싶다고 ㅋㅋ어제 그랬는뎁 ㅋㅋ 흐흐

진짜요 진짜요! 다음에갈때 비슷하면 꼭 카페투어 같이해요 👍👍👍 진짜 구석구석 아직도 못가본곳이 많아요 빠이증말 천국 ㅋㅋ

미얀마샐러드 집에서 만들어보까 ? ㅋㅋㅋㅋ

명곡님 나중에 꼭 가보시길 바랍니다🙏🏻🙏🏻

너무너무 감사합니다🙏🏻현실은 옷 다젖었답니다 ㅋㅋ

네기야 히데요시 폰토정점 이렇게 구글맵에 나와있습니다😁

감사합니다 불후의명곡님 ✌️👍👍👍ㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ 산신령잼

저두 한달 ㅜㅜ 꼭 있어보고싶은곳이에요 진짜 신기하죠 빠이? ㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ 너무 신기한곳이야 ㅋㅋ 아직도 안가본곳이 많아요 구석구석 정말 ㅠㅠ 저두 넘 그리워요빠이 힝구

👍👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤍💚💜

헐 안녕하세요! 저는 8월말에 다녀왔어요! 강 건너쪽은 지난번에도 한번 다리 무너졌었어요 힝구 ㅜ ㅜ 제 인친이 빠이에오늘까지 있어서 스토리봤는데 괜찮더라구요? ㅠㅠ 뭐 그 침수된쪽 아니면 괜찮은가바요!시내쪽에서 머무르셔도 충분히 멋져요!!!!̆̈!̆̈ 10/3일에는 꼭 괜찮길 바랄게용❗️❗️❗️❗️❗️

뱀부✈️✈️ㅋㅋㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ 시골빠이 아이러브 빠이에요

ㅋㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ 웃음소리 너무 킹받아~~~~

우와 렌터카 너무 편안하고 좋을것같아요! 🤗🤗저두 오토방구 타구가면서 아 이거 자동차면 차라리 나앗겠다 싶더라구요

@@zingkobubu 렌터카도 처음갈땐 떨며 갔어요. 고랑에 박은차 두대 보구요 ~^^

@@쌘들맨SandleMan-d4g 맞아요 ㅠ 저두 사고난차 한번 봤어요 ㅠ 커브가 정말 위험하긴 한거같아요 힝 ㅜㅜ 빠이는 참 매력적인데 가기가 힘들어….ㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎

처음듣는 소리 같습니다만 ㅋㅋ 감사합니다🤗🤗🤗🤗

저날 엄청 다 타서 살 벗겨졌답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ 😅 안더워서 안탈줄 알았어요

ㅋㅋ진짜 서울이 훨씬 더웠어여 ㅋㅋㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎

앗 그런가용 ㅋㅋ 재밌네요 제 영상 시청해주셔서 감사합니다 😀 담에 일본여행가면 제가 구워야겠어요 ㅋㅋㅋ

Terima kasih, semoga harimu menyenangkan. Terima kasih sudah menonton videoku. Aku akan berkeliling dunia tahun depan, dan aku akan pergi ke Indonesia

Hai. Terima kasih sudah datang ke saluranku.🤍

교토에 사는 친구한테 추천받아서 간거에용! 저는 다시 교토가도 또 갈것같아용~~~~ 아마 사람마다 다르니 참고해주세용 ㅋㅋ저는 만족이요~~💜

ㅋㅋㅋㅋ명곡님 올만인거같은 기분 아주 멋진 풍경이었어요😍

안녕하세요 ! 중간에 아이들 놀수있게 성인 무릎까지 오는 거 하나있구여 저게 수영장이 길게 다 붙어있는게 아니구 중간에 칸이있더라구요 ㅋ 그칸 말고 나머지는 160인저에게 가슴정도까지 왔던거같아요!