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こんにちは、そわかです😊 ご視聴ありがとうございます。 ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡ ※サムネ ❌レンコンとかぼちゃの甘辛煮 ⭕️レンコンとかぼちゃの甘酢炒め 訂正いたします🙇‍♀️ ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ・*:.. 作り置き ⭐︎牛ごぼうのしぐれ煮 ⭐︎レンコンとかぼちゃの甘酢炒め ⭐︎ナスの煮浸し （100均で購入した無限なすび煮浸し職人） ⭐︎インゲンの胡麻和え ⭐︎から揚げ （鶏むね肉、手羽中） #自炊　#おうちごはん　#そわか

こんにちは、そわかです😊 ご視聴ありがとうございます。 3日間の夜ごはん作り day 1 メニュー ・かぼちゃサラダ ・水晶鶏 ・冷奴 ・きゅうりの浅漬け ・なすの煮浸し ・オクラのおかか和え ・きんぴらごぼう day 2 ・焼きそば（お昼の残り） ・鶏レバーの甘辛煮 ・焼きエリンギ ・ミニサラダ ・頂き物の手作りキューちゃん day 3 ・エビフライ（タルタルソース） ・紫キャベツのナムル ・ニンジンのナムル ・サラダ ・頂き物の手作りキューちゃん #そわか #おうちごはん　#cooking

こんにちは、そわかです😊 ご視聴ありがとうございます。 サラリーマン兼お坊さんの夫との夫婦２人暮らしです。 ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ・*:. 【作り置き4品】 ☆ニンジンの明太バター炒め ☆紫キャベツのラペ ☆ピーマンの佃煮 ☆ベーコンのアスパラ巻き 少しづつですが暑さが和らいだこともあり、お弁当作り再スタートしました🍱 軽めの糖質制限中の夫。 炭水化物なしのお弁当です♪ 最後までご視聴いただけると嬉しいです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ #cooking #そわか #小鉢料理

こんにちは、そわかです😊 ご視聴ありがとうございます。 (❀ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ ブランチ🍽️ ・ガレット ・リーフレタスのサラダ ・りんご ・ヨーグルト ・冷製コーンポタージュスープ ・ごぼうサラダ（作り置き） ・ピーマンのナムル（作り置き） 夜ごはん🍽️ ・蒸し餃子（冷凍食品） ・枝豆（冷凍食品） ・ブロッコリーのマヨポン（冷凍食品） ・フリルレタスのサラダ ・スライストマト ・きゅうりのきゅうちゃん ・ピーマンのナムル（作り置き） ＃そわか ＃自炊vlog #おうちごはん #sowaka

こんにちは、そわかです😊 ご視聴ありがとうございます。 ８月も半ばですが、７月から外食続きでご飯作りが減りました。 ラクな反面、新しい調味料や調理器具、器など使いたいものばかりでウズウズしています ⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ 今回ガレットの専門店に連れて行ってもらいました。 自己流で作ったガレットしか食べたことがないので、本物を食べたくて♡ 前菜なども美味しくて、自分でも作ってみたいと思えるほど刺激をいただきました🤭 ガレットも想像以上の大きさと香ばしさ。 家で作ったものとは少し違っていたので、参考になりました♡ 次回伺った時には、違うガレットをいただきたいなと新たな楽しみが増えました。 (ღ*ˇᴗˇ*) ⭐️軽めの簡単夜ごはんメニュー ・あんかけ厚揚げ ・ナスの煮浸し ・長いものバター醤油焼き ・サラダ（フリルレタスとキャロットラペ） #そわか #自炊 #料理 #cooking

こんにちは、そわかです😊 ご視聴ありがとうございます。 サラリーマン兼お坊さんの夫との夫婦２人暮らしです。 ガレットを食べてみたくて、作ってみました♡ 近所ではありませんが、ガレットが食べられるお店を見つけたので、近々行く予定です😊 家で作ってみたガレット、美味しかったので今後も作りたいと思います。 ＃sowaka #おうちごはん　＃料理動画　＃そわか ＃ルクルーゼ

こんにちは、そわかです😊 ご視聴ありがとうございます。 最後までご視聴いただけると嬉しいです( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾ #そわか　#おうちごはん　#自炊

こんにちは、そわかです😊 ご視聴ありがとうございます。 サラリーマン兼お坊さんの夫との夫婦２人暮らしです。 ｡o♡o｡ ｡o♡o｡ ｡o♡o｡ ｡o♡o｡ ｡o♡o｡ ○豆腐ドーナツ ヘルシーな気がして作ってみました⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ ◯茄子の揚げ浸し 味ぽん消費にも役立つ一品♡ ◯茗荷の酢漬け 茗荷の美味しい季節。 薬味だけではなく、酢漬けもさっぱりして美味しい😊 ある程度ネットなどのレシピを参考にしていますが、自己流アレンジで目分量で作っているものがほとんどです。 参考にはならないかもしれませんが、お料理のヒントになれば幸いです♡ またよろしければ、動画を覗いていただけると嬉しいです🌻 ｡o♡o｡ ｡o♡o｡ ｡o♡o｡ ｡o♡o｡ ｡o♡o｡ ＃そわか　＃おうち時間　＃夫婦ごはん

こんにちは、そわかです😊 ご視聴ありがとうございます♡ 今回の動画は、３日間の夜ごはん作りの動画です。 夫が緩めではありますが糖質制限中です。 動画の中でご飯が出てこないのはそのためです。 ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.: スーパーで塩糀パウダーを見つけたので購入しました。 早速、使ってみての感想です。 少量だと味がわかりませんが、３日目のチキンソテーのように多めに振りかけたら塩糀の良さが分かりました😅 お肉も柔らかくしっとり仕上がりました。 パウダー状なので液体のものより扱いやすかったです。 ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:* ＃そわか　＃おうちごはん　＃自炊

こんにちは、そわかです😊 ご視聴ありがとうございます。 (❀ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ ｡o♡o｡ ｡o♡o｡ ｡o♡o｡ ｡o♡o｡ ｡o♡o｡ 今回は、簡単に作れるひとりごはんの動画です。 夏に向けてダイエットを意識した食事です🌻 私は食べることが大好きなので、ひとりの時でも満足できるごはん作りを心がけています。 洗い物は少なく、短時間（理想は10分）料理を目指していますが、蒸し鶏は完成までに30分ほど掛かりました😅 それでもほぼ蒸篭にお� せなので楽ちんです🎵 オートミールは、日食プレミアムピュアオートミールを使用しています。 おにぎりは、その時々でツナ缶やシラスだったり色々な物を混ぜて作ってます。 チーズや塩昆布、韓国海苔のふりかけ、かつお節を入れると美味しいです。 オートミールは腹持ちが良いのが嬉しい♡ ただ食べ過ぎは消化不良になるため注意のようですが😅 毎日は食べませんが、...

17.【3日間のごはん作り】鶏むね肉の甘辛みぞれ煮、鮭のバター焼き、麻婆豆腐。久しぶりの奈良公園で鹿に癒される🧡

16.【作り置き】小鉢料理。紫キャベツのナムル/春雨サラダ/人参のたらこバター炒め/再生栽培豆苗のサラダ

15.【ごはん作り】コストコへ行った日のごはん作り/豚バラ肉の美味しさに感動

14.【ひとりごはん】久しぶりのパスタ/ワンプレート/大盛り

[Easy to make rice ♡] I tried using steamy / Cooked in the microwave / Plump chicken char siu /

12.【腸活】ヨーグルトメーカで甘麹作り。発酵食品。

11.【ある日の夜ごはん作り♡】節約料理/品数少なめ/質素な献立でも鶏むね肉がしっとりおいしくガッツリ食べられること間違いなし【姫路城隣接の好古園双樹庵でお抹茶を一服】

10.【鶏のレバニラ料理】貧血対策。レディースデイに向けて。

9.【休日の夜ごはん作り】中華風コーンスープ、残り物野菜でチャプチェなど♡

8.作り置き

7.【予定外の夜ごはん作りと益子焼の器】

6.【麻婆豆腐作り】フープロで豚こま肉をミンチ。お肉たっぷり麻婆豆腐。

5.【レンコン甘酢炒め♡】週１のペースで作っても飽きない作り置き

4.簡単料理♡鶏のさっぱり煮

3.ご飯がおいしく炊けるココハンM♡厚揚げかんたん料理『揚げ出し風厚揚げ』

2.ストウブでポテサラ作り♡ジャガイモが無水調理でホクホク

1.作り置き『きんぴらごぼう♡』