Kristina Zavolokina
Kristina Zavolokina
  • 164
  • 618 270

วีดีโอ

VLOG: Прогулка по Москве и съёмки контента
มุมมอง 2773 หลายเดือนก่อน
VLOG: Прогулка по Москве и съёмки контента
VLOG: Москва, 3 день отпуска в нашей столице
มุมมอง 1673 หลายเดือนก่อน
VLOG: Москва, 3 день отпуска в нашей столице
VLOG. Встретились с родителями в Москве
มุมมอง 3903 หลายเดือนก่อน
VLOG. Встретились с родителями в Москве
Первое совместное путешествие с парнем в МОСКВУ. день 1
มุมมอง 2553 หลายเดือนก่อน
Первое совместное путешествие с парнем в МОСКВУ. день 1

ความคิดเห็น

  • @ЕвгенийДубков-ф5ъ
    @ЕвгенийДубков-ф5ъ 22 วันที่ผ่านมา

    Ты попробуй с настоящего,вот там я посмотрю 😅

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 20 วันที่ผ่านมา

      @@ЕвгенийДубков-ф5ъ принцип то один и тот же)

  • @MishRap872
    @MishRap872 หลายเดือนก่อน

    Я обожаю рисовать картины по номерам ❤🥰

  • @maksimleonov2457
    @maksimleonov2457 หลายเดือนก่อน

    Ну типа езже,больше не снимай такую парашу 🤮

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina หลายเดือนก่อน

      @@maksimleonov2457 посмотри когда это было выложено. И специально это видео не снималось))

  • @Kater04ek_04
    @Kater04ek_04 หลายเดือนก่อน

    Какой у вас рост?)

  • @PeppeRMinTik
    @PeppeRMinTik 2 หลายเดือนก่อน

    Просто, чётко, вкусно!

  • @moshqqko0
    @moshqqko0 3 หลายเดือนก่อน

    Вкусняимнааа

  • @tatyanatatyana5657
    @tatyanatatyana5657 3 หลายเดือนก่อน

    Слабо верится что в вашем рационе есть 130гр белка, я ем больше мяса и то не набираю даже 120 грамм белка. А так рацион неплохой, только углей мало очень

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 3 หลายเดือนก่อน

      @@tatyanatatyana5657 смотрите, кофе на молоке - 8г; омлет ~ 15г; протеин половинка батончика ~ 39г; индейка ~ 30-35г; творог -35г; где-то и выходит 130г) А углеводов в этот день было мало, да)

    • @allbishkaa
      @allbishkaa 2 หลายเดือนก่อน

      @@kristina_zavolokinaтам в половине батончика бомббар 10 грамм белка, а в целом 20 грам разве нет?

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 2 หลายเดือนก่อน

      @@allbishkaaда, всё верно, в 1 половинке 10г белка

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 2 หลายเดือนก่อน

      ⁠​⁠@@allbishkaaпротеин на молоке + половинка Bombbar выходят в 39г белка

  • @ЕлизаветаЛи-т8е
    @ЕлизаветаЛи-т8е 3 หลายเดือนก่อน

    Молоко без лактозы, протеин без лактозы, вечером творог🫡

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 3 หลายเดือนก่อน

      @@ЕлизаветаЛи-т8е безлактозное пью только потому что оно 0,05% (ну ещё и по вкусу больше нравится), я могу и обычного литр спокойно выпить) и со мной ничего не случится

  • @Nina-gw7gr
    @Nina-gw7gr 3 หลายเดือนก่อน

    Я тренер. В вашем случае нужен профицит калорий, который создается за счет сложных углеводов( количество подбирается индивидуально исходя из роста веса ,активности и других факторов. Белка 2г на кг веса Жира 1 гр на кг веса Для рельефа нужны правильные силовые тренировки+ конечно же упражнения на осанку и растяжка) Не добираете каллораж только белками, 130 гр это уже предел, почки спасибо не скажут(

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 3 หลายเดือนก่อน

      Я не тренер, но всё это знаю) спасибо

  • @МариночкаСолнышко-009
    @МариночкаСолнышко-009 3 หลายเดือนก่อน

    А разве у вас не тело мечты???

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 3 หลายเดือนก่อน

      @@МариночкаСолнышко-009 далеко нет🙈 хочется более рельефное)

  • @pravindave4194
    @pravindave4194 3 หลายเดือนก่อน

    Dekhi city

  • @kirill6020
    @kirill6020 3 หลายเดือนก่อน

    top

  • @Джуйси
    @Джуйси 3 หลายเดือนก่อน

    Лучше бы ты книжки читала, хотя бы которые для 3-го класса

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 3 หลายเดือนก่อน

      @@Джуйси при чём тут книжки?

  • @АлександрМалых-у3ч
    @АлександрМалых-у3ч 3 หลายเดือนก่อน

    А у меня сахар падает, сильно, приходиться как-то поднимать 🤷‍♂️

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 3 หลายเดือนก่อน

      @@АлександрМалых-у3ч фруктами?

    • @АлександрМалых-у3ч
      @АлександрМалых-у3ч 3 หลายเดือนก่อน

      @@kristina_zavolokina зачастую просто чистой глюкозой, ложка сахара с горкой, например, яблоки хорошо помогают, но медленней, а так просто регулярное питание, через равные промежутки, полный отказ от алкоголя, соблюдение диеты, меньше трудноусваиваемых жиров

  • @ЛюдмилаСиндецкая
    @ЛюдмилаСиндецкая 3 หลายเดือนก่อน

    И ведёшь себя перед камерой как дура противно смотреть на тебя

  • @ОлесяКомарова-е5з
    @ОлесяКомарова-е5з 3 หลายเดือนก่อน

    Я беременная. Увидела это видео и теперь хочу сладкое😂 пошла за тортиком

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 3 หลายเดือนก่อน

      @@ОлесяКомарова-е5з 😂😂😅

  • @ОксанаГулиева-г5и
    @ОксанаГулиева-г5и 3 หลายเดือนก่อน

    Я тоже зависима от сладкого....😢

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 3 หลายเดือนก่อน

      @@ОксанаГулиева-г5и если есть цель, то со временем получится его убрать из своего рациона🥰

  • @ДинаСазанакова
    @ДинаСазанакова 3 หลายเดือนก่อน

    У меня подруга сладкоежка, ей уже 75л. Как была худая.

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 3 หลายเดือนก่อน

      @@ДинаСазанакова очень много зависит от образа жизни. Раньше люди больше двигались, сейчас есть: такси, доставки, телевизор можно лёжа на кровати включить и никуда не вставать, уборку на дом заказать, телефоны раньше вспомните какие были - нужно было встать подойти и ответить, а сейчас всё упрощено. И чтобы быть здоровым уже даже мало просто заниматься спортом и много шевелиться, нужно за питанием следить)

  • @user-bs7bi8xm1o
    @user-bs7bi8xm1o 3 หลายเดือนก่อน

    сахар это вредно, а сахарозаменители в 20 раз вреднее

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 3 หลายเดือนก่อน

      @@user-bs7bi8xm1o сахарозаменители добавляются в ооочень маленьком количестве, тк чтобы получить такую же сладость, как от ложки сахара, его нужно малюсенькую щепотку. Мне кажется лучше какое-то время перейти на сахзам, чтобы организм отвык от сахара, а потом убрать и сах зам. Это явно лучше, чем всю жизнь есть сахар

  • @Константин-е6ю7ъ
    @Константин-е6ю7ъ 3 หลายเดือนก่อน

    Ограничений нет ,наоборот хочу поправила!

  • @George_Wigman
    @George_Wigman 3 หลายเดือนก่อน

    Вот только не надо говорить ''что ведешь ты правильный образ жизни или не правильный разницы нет '' Разница есть, как минимум в том чтожить будет физически легче

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 3 หลายเดือนก่อน

      @@George_Wigman на краткосрок возможно и нет разницы в образе жизни, а в долгосрочной перспективе, она огромная)

  • @IFerrov
    @IFerrov 3 หลายเดือนก่อน

    Видеоряд норм, а со звуком не очень. 80% не слышно, что говоришь

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 3 หลายเดือนก่อน

      спасибо) не подумала, что на микрофон нужно было писать.

  • @kitticks
    @kitticks 4 หลายเดือนก่อน

    Какие должны быть примерно охваты?

  • @VIVI_HIA1505
    @VIVI_HIA1505 4 หลายเดือนก่อน

    *Найдите живых подписчиков* -нет бл# мёртвых!

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 3 หลายเดือนก่อน

      @@VIVI_HIA1505 на вас может подписаться не ваша ЦА - и это будут мёртвые неактивные подписчики. Вам нужны именно те, которые будут постоянно вовлечены в ваш аккаунт

  • @sofiaprincess6733
    @sofiaprincess6733 4 หลายเดือนก่อน

    Расскажите как же вы сотрудничаете с брендами, если у вас нет даже 1 тыс подписчиков на ютуб, а видео совсем не набирают просмотров🤔)

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 3 หลายเดือนก่อน

      @@sofiaprincess6733 пролистните ниже там есть хорошие просмотры. Я развиваюсь на 3 площадках (Ютуб, Инста и тик ток)

    • @sofiaprincess6733
      @sofiaprincess6733 3 หลายเดือนก่อน

      @@kristina_zavolokina на ютуб максимальный просмотров всего 22тыс, не знаю как на других. Расскажите;)

  • @NEVZAIMNO
    @NEVZAIMNO 4 หลายเดือนก่อน

    Какая хорошенькая

  • @Angel14886
    @Angel14886 4 หลายเดือนก่อน

    Спасибо как раз хотела найти бабл ти в Казани

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 4 หลายเดือนก่อน

      @@Angel14886 они вроде переехали, как полгода уже

    • @Angel14886
      @Angel14886 3 หลายเดือนก่อน

      @@kristina_zavolokina нет они где то на набережной ещё вроде есть

  • @КаныкейДавлетова
    @КаныкейДавлетова 4 หลายเดือนก่อน

    Где заказывали ?

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 4 หลายเดือนก่อน

      @@КаныкейДавлетова Around the world

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 4 หลายเดือนก่อน

      @@КаныкейДавлетова в инсте их можете найти

  • @marchellomarchellini2231
    @marchellomarchellini2231 4 หลายเดือนก่อน

    Купила сумочку у себя. Хорошая девочка

  • @чюпочупс
    @чюпочупс 4 หลายเดือนก่อน

    Молодец!

  • @sesemakukusik
    @sesemakukusik 4 หลายเดือนก่อน

    По-моему я деградировала за 1 просмотр

    • @Лилия-р5ъ7ь
      @Лилия-р5ъ7ь 4 หลายเดือนก่อน

      жиза..

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 4 หลายเดือนก่อน

      Вас кто-то заставляет смотреть такое?

  • @ХусейнАбдурахатов-ы5п
    @ХусейнАбдурахатов-ы5п 4 หลายเดือนก่อน

    👍👍👍🌹🌹🌹👍💘💘💘👍🔥💋

  • @чюпочупс
    @чюпочупс 4 หลายเดือนก่อน

    Егор кайфонул

  • @JohnDoe-jw6mk
    @JohnDoe-jw6mk 4 หลายเดือนก่อน

    Что там смотреть, пару улиц вдоль, пару поперек.

  • @debil2101
    @debil2101 4 หลายเดือนก่อน

    Всем привет!

  • @kristina_zavolokina
    @kristina_zavolokina 4 หลายเดือนก่อน

    Что посмотреть в Казани? Ч.1️⃣ 🤍Кремль. хотите соприкоснуться с историе города? Тогда отправляйтесь в древнейшую часть и цитадель Казани 🤍Остров-град Свияжск. хотите почувствовать душевное спокойствие и умиротворение? Немного соприкоснуться с историей, религией и природой? Отправляйтесь на остров-град Свияжск 🤍Голубые озёра. хотите освежиться жарким летним днём и посетить жемчужину Казани? Тогда вам на Голубые озёра 🤍Парк Горького. также можете прогуляйтесь вечером в парке Горького) 🤍Театр кукол. посетите театр кукол Экият - который завораживает своей красотой и красочностью здания. 🤍Инополис (хотите увидеть город будущего? - тогда вам в Инополис, в город, в котором ездит беспилотное такси и роботы-доставщики 🤍И конечно же Храм всех религий - уникальное красочное сооружение, в котором хочется рассматривать каждую деталь

  • @BarbicanAdams
    @BarbicanAdams 4 หลายเดือนก่อน

    Русские у вас не культуры не хрена ничего нет, пофиг отец рядом мать все себе дозволяете

  • @АлександрСергеевич-ц6щ
    @АлександрСергеевич-ц6щ 4 หลายเดือนก่อน

    Пердержка собаки😂

  • @ShalvaDolidze-fl8mj
    @ShalvaDolidze-fl8mj 4 หลายเดือนก่อน

    Otdix maskve😂😂😂😂

  • @МуратПростой
    @МуратПростой 4 หลายเดือนก่อน

    Вот нам делать нечего заходить в описание и смотреть сколько вы потратили , что за бред

  • @ГаляОрел-ч3ъ
    @ГаляОрел-ч3ъ 4 หลายเดือนก่อน

    😂😂😂

  • @kristina_zavolokina
    @kristina_zavolokina 4 หลายเดือนก่อน

    ⬇️Итоговая сумма нашего путешествия: В Москву мы летали с 22 по 27 мая☺️ 🤍билеты на двоих из Казани туда-обратно вышли на 16 500р, покупали за месяц. Заметила, что не всегда лучше и дешевле покупать билеты за 2-3 месяца до путешествия 🤍жили мы вместе с родителями в 2-комнатной квартире, рядом со станцией метро Павелецкая в Садовом кольце за 21 000р за 5 дней (но платили за квартиру с ними пополам) 🤍завтракали в основном дома иногда ещё ужинали, на продукты ушло 9 000р. + родители тоже покупали продукты 🤍обедали и ужинали в основном в кафе и ресторанах, у нас выходило на 2-3 тыс за один приём пищи 🤍в основном по Москве передвигались на метро, очень удобно и быстро (если конечно вы хорошо разбираетесь в картах😂), на такси почти не ездили, вечером брали каршеринг и катались по городу, до аэропорта тоже ехали на каршеринге. Московские дороги - это ужас. В аэропорту каршеринг можно спокойно оставлять на любой платной парковке 🤍очень вкусное мороженное в ГУМе по 150р, мы даже возвращались за ним туда☺️ 🤍канатная дорога. У нас вышло 270р с человека 🤍прогулки были бесплатными: ночная Москва, Красная площадь, Зарядье, ГУМ, ВДНХ, Воробьевы горы, МГУ, Торговые центры) Итого: ~90 000р Если есть какие-то вопросы - пишите, на всё отвечу❤️ а ещё я снимала VLOG в этой поездки)

  • @MishaIsaev82
    @MishaIsaev82 4 หลายเดือนก่อน

    некоторые еще и разводятся

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 4 หลายเดือนก่อน

      Хорошо, что мы не женаты)

    • @MishaIsaev82
      @MishaIsaev82 4 หลายเดือนก่อน

      @@kristina_zavolokina да я вас в живую даже не видел....

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 4 หลายเดือนก่อน

      @@MishaIsaev82 так а при чём тут вы? Я про парня своего, который в видео😂)))

    • @MishaIsaev82
      @MishaIsaev82 4 หลายเดือนก่อน

      @@kristina_zavolokina а вот это упущение с вашей стороны)))))))))

  • @sakuradda
    @sakuradda 4 หลายเดือนก่อน

    традиция

  • @JasIs-ob1vr
    @JasIs-ob1vr 4 หลายเดือนก่อน

    И это вы ещё раковину или унитаз менять не пробовали! Там всю квартиру выносят.🤔

    • @kristina_zavolokina
      @kristina_zavolokina 4 หลายเดือนก่อน

      Ванная у нас в следующий заход ремонта😅 и капитально будет делаться

    • @JasIs-ob1vr
      @JasIs-ob1vr 4 หลายเดือนก่อน

      @@kristina_zavolokina Вы главное унитаз с раковиной не трогайте, возможно не придется капиталить.🙂

  • @natally1010
    @natally1010 4 หลายเดือนก่อน

    Ц меня началс с дааай поменяем выключатель.

  • @699-gc1rh
    @699-gc1rh 4 หลายเดือนก่อน

    Это в ходит , в правило....!

  • @чюпочупс
    @чюпочупс 4 หลายเดือนก่อน

    Ага такой идешь по улице и там иза двора кричат УмРи

  • @maxbo7250
    @maxbo7250 5 หลายเดือนก่อน

    Ну и, что, что у меня нет прав, я же нормально езжу. Давайте каждый сам будет решать, какие законы и правила он будет соблюдать, а какие нет. Вот заживем-то.

    • @ЛюдаСтепанова-у2ч
      @ЛюдаСтепанова-у2ч 5 หลายเดือนก่อน

      Вот вот, вы сами подписались)))) столько дебилов с правами за рулём, короче, никто не застрахован, и отстаньте уже от людей с поводком, отвечайте за себя ЛИЧНО(сть)

  • @tanyaobrazumova5228
    @tanyaobrazumova5228 5 หลายเดือนก่อน

    Да потому что собака Умница!!!