- 164
- 618 270
Kristina Zavolokina
เข้าร่วมเมื่อ 11 ธ.ค. 2017
Девочки, рассказываю про свою жизнь, питание, отношения, путешествия♥️🫶
VLOG: крайний день в Москве, чуть не опоздали на самолёт, забрали собаку из приюта
VLOG: крайний день в Москве, чуть не опоздали на самолёт, забрали собаку из приюта
มุมมอง: 172
วีดีโอ
VLOG: Прогулка по Москве и съёмки контента
มุมมอง 2773 หลายเดือนก่อน
VLOG: Прогулка по Москве и съёмки контента
VLOG: Москва, 3 день отпуска в нашей столице
มุมมอง 1673 หลายเดือนก่อน
VLOG: Москва, 3 день отпуска в нашей столице
VLOG. Встретились с родителями в Москве
มุมมอง 3903 หลายเดือนก่อน
VLOG. Встретились с родителями в Москве
Первое совместное путешествие с парнем в МОСКВУ. день 1
มุมมอง 2553 หลายเดือนก่อน
Первое совместное путешествие с парнем в МОСКВУ. день 1
Ты попробуй с настоящего,вот там я посмотрю 😅
@@ЕвгенийДубков-ф5ъ принцип то один и тот же)
Я обожаю рисовать картины по номерам ❤🥰
Ну типа езже,больше не снимай такую парашу 🤮
@@maksimleonov2457 посмотри когда это было выложено. И специально это видео не снималось))
Какой у вас рост?)
@@Kater04ek_04 167
Просто, чётко, вкусно!
Вкусняимнааа
Слабо верится что в вашем рационе есть 130гр белка, я ем больше мяса и то не набираю даже 120 грамм белка. А так рацион неплохой, только углей мало очень
@@tatyanatatyana5657 смотрите, кофе на молоке - 8г; омлет ~ 15г; протеин половинка батончика ~ 39г; индейка ~ 30-35г; творог -35г; где-то и выходит 130г) А углеводов в этот день было мало, да)
@@kristina_zavolokinaтам в половине батончика бомббар 10 грамм белка, а в целом 20 грам разве нет?
@@allbishkaaда, всё верно, в 1 половинке 10г белка
@@allbishkaaпротеин на молоке + половинка Bombbar выходят в 39г белка
Молоко без лактозы, протеин без лактозы, вечером творог🫡
@@ЕлизаветаЛи-т8е безлактозное пью только потому что оно 0,05% (ну ещё и по вкусу больше нравится), я могу и обычного литр спокойно выпить) и со мной ничего не случится
Я тренер. В вашем случае нужен профицит калорий, который создается за счет сложных углеводов( количество подбирается индивидуально исходя из роста веса ,активности и других факторов. Белка 2г на кг веса Жира 1 гр на кг веса Для рельефа нужны правильные силовые тренировки+ конечно же упражнения на осанку и растяжка) Не добираете каллораж только белками, 130 гр это уже предел, почки спасибо не скажут(
Я не тренер, но всё это знаю) спасибо
А разве у вас не тело мечты???
@@МариночкаСолнышко-009 далеко нет🙈 хочется более рельефное)
Dekhi city
top
Лучше бы ты книжки читала, хотя бы которые для 3-го класса
@@Джуйси при чём тут книжки?
А у меня сахар падает, сильно, приходиться как-то поднимать 🤷♂️
@@АлександрМалых-у3ч фруктами?
@@kristina_zavolokina зачастую просто чистой глюкозой, ложка сахара с горкой, например, яблоки хорошо помогают, но медленней, а так просто регулярное питание, через равные промежутки, полный отказ от алкоголя, соблюдение диеты, меньше трудноусваиваемых жиров
И ведёшь себя перед камерой как дура противно смотреть на тебя
Я беременная. Увидела это видео и теперь хочу сладкое😂 пошла за тортиком
@@ОлесяКомарова-е5з 😂😂😅
Я тоже зависима от сладкого....😢
@@ОксанаГулиева-г5и если есть цель, то со временем получится его убрать из своего рациона🥰
У меня подруга сладкоежка, ей уже 75л. Как была худая.
@@ДинаСазанакова очень много зависит от образа жизни. Раньше люди больше двигались, сейчас есть: такси, доставки, телевизор можно лёжа на кровати включить и никуда не вставать, уборку на дом заказать, телефоны раньше вспомните какие были - нужно было встать подойти и ответить, а сейчас всё упрощено. И чтобы быть здоровым уже даже мало просто заниматься спортом и много шевелиться, нужно за питанием следить)
сахар это вредно, а сахарозаменители в 20 раз вреднее
@@user-bs7bi8xm1o сахарозаменители добавляются в ооочень маленьком количестве, тк чтобы получить такую же сладость, как от ложки сахара, его нужно малюсенькую щепотку. Мне кажется лучше какое-то время перейти на сахзам, чтобы организм отвык от сахара, а потом убрать и сах зам. Это явно лучше, чем всю жизнь есть сахар
Ограничений нет ,наоборот хочу поправила!
Не поняла
Вот только не надо говорить ''что ведешь ты правильный образ жизни или не правильный разницы нет '' Разница есть, как минимум в том чтожить будет физически легче
@@George_Wigman на краткосрок возможно и нет разницы в образе жизни, а в долгосрочной перспективе, она огромная)
Видеоряд норм, а со звуком не очень. 80% не слышно, что говоришь
спасибо) не подумала, что на микрофон нужно было писать.
Какие должны быть примерно охваты?
*Найдите живых подписчиков* -нет бл# мёртвых!
@@VIVI_HIA1505 на вас может подписаться не ваша ЦА - и это будут мёртвые неактивные подписчики. Вам нужны именно те, которые будут постоянно вовлечены в ваш аккаунт
Расскажите как же вы сотрудничаете с брендами, если у вас нет даже 1 тыс подписчиков на ютуб, а видео совсем не набирают просмотров🤔)
@@sofiaprincess6733 пролистните ниже там есть хорошие просмотры. Я развиваюсь на 3 площадках (Ютуб, Инста и тик ток)
@@kristina_zavolokina на ютуб максимальный просмотров всего 22тыс, не знаю как на других. Расскажите;)
Какая хорошенькая
Спасибо как раз хотела найти бабл ти в Казани
@@Angel14886 они вроде переехали, как полгода уже
@@kristina_zavolokina нет они где то на набережной ещё вроде есть
Где заказывали ?
@@КаныкейДавлетова Around the world
@@КаныкейДавлетова в инсте их можете найти
Купила сумочку у себя. Хорошая девочка
Молодец!
По-моему я деградировала за 1 просмотр
жиза..
Вас кто-то заставляет смотреть такое?
👍👍👍🌹🌹🌹👍💘💘💘👍🔥💋
Егор кайфонул
Что там смотреть, пару улиц вдоль, пару поперек.
Всем привет!
Что посмотреть в Казани? Ч.1️⃣ 🤍Кремль. хотите соприкоснуться с историе города? Тогда отправляйтесь в древнейшую часть и цитадель Казани 🤍Остров-град Свияжск. хотите почувствовать душевное спокойствие и умиротворение? Немного соприкоснуться с историей, религией и природой? Отправляйтесь на остров-град Свияжск 🤍Голубые озёра. хотите освежиться жарким летним днём и посетить жемчужину Казани? Тогда вам на Голубые озёра 🤍Парк Горького. также можете прогуляйтесь вечером в парке Горького) 🤍Театр кукол. посетите театр кукол Экият - который завораживает своей красотой и красочностью здания. 🤍Инополис (хотите увидеть город будущего? - тогда вам в Инополис, в город, в котором ездит беспилотное такси и роботы-доставщики 🤍И конечно же Храм всех религий - уникальное красочное сооружение, в котором хочется рассматривать каждую деталь
Русские у вас не культуры не хрена ничего нет, пофиг отец рядом мать все себе дозволяете
Пердержка собаки😂
😂😂
Otdix maskve😂😂😂😂
Вот нам делать нечего заходить в описание и смотреть сколько вы потратили , что за бред
😂😂😂
⬇️Итоговая сумма нашего путешествия: В Москву мы летали с 22 по 27 мая☺️ 🤍билеты на двоих из Казани туда-обратно вышли на 16 500р, покупали за месяц. Заметила, что не всегда лучше и дешевле покупать билеты за 2-3 месяца до путешествия 🤍жили мы вместе с родителями в 2-комнатной квартире, рядом со станцией метро Павелецкая в Садовом кольце за 21 000р за 5 дней (но платили за квартиру с ними пополам) 🤍завтракали в основном дома иногда ещё ужинали, на продукты ушло 9 000р. + родители тоже покупали продукты 🤍обедали и ужинали в основном в кафе и ресторанах, у нас выходило на 2-3 тыс за один приём пищи 🤍в основном по Москве передвигались на метро, очень удобно и быстро (если конечно вы хорошо разбираетесь в картах😂), на такси почти не ездили, вечером брали каршеринг и катались по городу, до аэропорта тоже ехали на каршеринге. Московские дороги - это ужас. В аэропорту каршеринг можно спокойно оставлять на любой платной парковке 🤍очень вкусное мороженное в ГУМе по 150р, мы даже возвращались за ним туда☺️ 🤍канатная дорога. У нас вышло 270р с человека 🤍прогулки были бесплатными: ночная Москва, Красная площадь, Зарядье, ГУМ, ВДНХ, Воробьевы горы, МГУ, Торговые центры) Итого: ~90 000р Если есть какие-то вопросы - пишите, на всё отвечу❤️ а ещё я снимала VLOG в этой поездки)
некоторые еще и разводятся
Хорошо, что мы не женаты)
@@kristina_zavolokina да я вас в живую даже не видел....
@@MishaIsaev82 так а при чём тут вы? Я про парня своего, который в видео😂)))
@@kristina_zavolokina а вот это упущение с вашей стороны)))))))))
традиция
И это вы ещё раковину или унитаз менять не пробовали! Там всю квартиру выносят.🤔
Ванная у нас в следующий заход ремонта😅 и капитально будет делаться
@@kristina_zavolokina Вы главное унитаз с раковиной не трогайте, возможно не придется капиталить.🙂
Ц меня началс с дааай поменяем выключатель.
😂😂
Это в ходит , в правило....!
Ага такой идешь по улице и там иза двора кричат УмРи
Ну и, что, что у меня нет прав, я же нормально езжу. Давайте каждый сам будет решать, какие законы и правила он будет соблюдать, а какие нет. Вот заживем-то.
Вот вот, вы сами подписались)))) столько дебилов с правами за рулём, короче, никто не застрахован, и отстаньте уже от людей с поводком, отвечайте за себя ЛИЧНО(сть)
Да потому что собака Умница!!!