วีดีโอ

0:34 不是左腿发力。【小碎步1:00，3:40】两脚一起颠用于找好击球位置。【并步7:40】【找位的步伐总结10:38】

【交叉步2:13】垫步（并步，滑步往中线）+交叉步（扑球）。 [垫步的使用法3:00]，脚的反弹往中间去垫，双腿腿都不能踩死。[交叉步的使用6:35（手脚配合）]：垫步到中间后得观察球等球落台9:00，抬高左腿滞空感，同时手击球带动转右胯右脚落地。15:40先练左推右攻的并步；加快速度后左推右攻的跨步。16:35小碎步：右边拉完用小碎步两下移至左边来拉（侧身扑上步回中间）。用正确方法练习后脚步的熟能生巧。【侧身位20:15】往后撤，把球台的角让开与左右腿成三角形，有足够空间。侧身步伐的选择22:00 ：慢的后交叉或快的跳步（瞬间打开身体），如果短球就上左腿。

【纠正先动手的习惯3:00】先定点训练。把注意力放在脚上，脚站稳了再击球，从意识上先改4:50。

【练步伐3:35】练拳击的动感6:40；反弹不踩死；脚始终处于已启动的状态不能停。 并步。跨步4:10。垫步，小碎步，滑步和交叉步。

【拉球肘部不能高于手0:25】拉球要顶着肘往前收。【合力点2:20】要有空间感，要有节奏感。

尹航 【抬屁股1:50】- 使重心落在前脚掌，有膝盖前顶的感觉。【垫步到中线3:14】

詳細，干貨滿滿，太精彩而實用，衷心感謝您的教導。 🎉

非常精彩，學了，萬謝。🎉

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这个保底垃圾俱乐部有点无耻了吧，盗用还打上这么大logo

房教練說的太讚了

121，接发球❤

制动的本意是使停下来。这里是这个意思吗？很长时间了，一直没有搞清楚。

房教練說的太詳細了

【练习造弧线】得分步清晰练，【正手0:40】先单靠前臂手腕手指去摩擦拽球。【手指放松抓板的感觉21:16】。【反手4:00】靠前臂的支撑，手腕的回收，手腕手指的转板，往前往斜上摩擦。【反手拧：手的位置与腕的转动13:40】【拉半出台17:00】借不上力，要主动加力加摩擦，不用大臂。前臂不是加速而是传递力19:40。

请问快劈长是挤着搓吗？

讲的太好了！谢谢分享

1

浩哥讲课太好了 ❤

6

+1

十l

1

謝謝👍

乒乓球要打好，腳步非常重要，謝謝方教練！

12:40

讚 👍

很适用。受教了。谢谢

球感真的重要

非常有用！感谢方博指导。

量到质，只有练到时间量了才能做到这些

乾貨 業餘就是一步到或先動左 都錯

很有用，很有啟發性。

讲的真好，我也这毛病，好好等，练习造弧线。😁