วีดีโอ

很有用❤多謝教練👍👍👍

請問這要做多少組 新手合適嗎

臺灣加油❤

太有用了 👍

謝謝分享讚

教練講解的很清楚，謝謝

你叫国语，我叫英语

這是我看過最棒最完整的壺鈴影片❤太棒太感謝🎉

7:05 請問如果平常有膝超伸是否要保持微彎？

講解示範詳細 專業 已收藏訂閱

尚好吔拵脙（伸縮）

❤❤

好棒👏🏻👍🏻

0:22 對聯很吸引人

謝謝教練❤

🎉

也想考⋯請問目前皮拉提證照只要考一種就可以世界通用嗎？謝謝您

抗老化，你需要大重量訓練。 建議，可以去上怪獸訓練的課程👍

請問，我可以直接放一張椅子在背後，坐下去後，大腿與地面平行的高度的椅子，按照深蹲的規則，坐下去後立刻再站起來，這樣練習可以嗎？

目前覺得比徒手深蹲還累的項目😅

頭腦：我學會了我學會了！

齒輪的解釋方法挺容易明白哦✨

講得很棒！^_^

教練你好 請問66歲的長者,髖關節折斷做了手術,已有一年多,可否做這運動呢？ 懇請回覆指導 ,謝謝!

实用

教練好帥

謝謝老師，清楚，明白，good

請問教練。可以完全蹲下再起來嗎？這樣是不是会傷害到膝蓋。負重可以完全蹲下再起來嗎？

練核心的功效

那個動作是練哪裡

加1🙌我也要搭乘雪橇車😆

阿嬤們玩得真開心

我也要來挑戰😊

好歡樂呀😄

肩夾擠等著這些人……

所以我的一千塊呢？ 該不會已經變成我老婆餐桌上她喜歡的樣子了！？

分析很詳細,淺顯易懂,感謝教練的不吝分享

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老師是講解蠻清楚的，可是注意看老師蹲下來時膝蓋是超過腳尖很多噢！這樣更傷膝蓋吧？有請老師解答謝謝 ^_^

還要自介啊😀。 還以為AFAA是基礎課。實做課好玩嗎？ 踩bench臥推，應是for腰傷訓練者（？

謝謝老師的仔細教導又細心的總整理和提點！讓我很受用！

很有幫助，謝謝～

👌👏不錯喔👏 0:04 0:10 ＃髖關節絞鏈 Hip-hinged 白話文:＃把臀向後推出, 並做出向(臀部的)後方且下方坐去的動作, (假想後方有一張椅面) 來帶動髖關節屈曲，並且帶動髖關節以上的背部 ，並維持[腰/胸/頸] 在同平面(從側面看)的狀態下，來進行俯傾身體、下降上半身的日常生活動作。 ❇️0:37 影片 (左邊)是以髖關節為轉軸(正確)/(右邊)則是以腰為轉軸(錯誤) ⚠️注意:前傾上身而以#髖關節為轉軸 來作動時, 在0:40＃下背部記得要維持平背#不拱腰 喔！

感謝你無私的分享。講解清晰，可以幫助到很多的人，包括運動有一段時間的人。

講解深入仔細。謝謝你無私分享。

腳超酸

對，我就是很不穩

太棒了 真詳細

一級棒，教得真好👏👏

一流教學👏👍