📘 ملخص كتاب "فن قول لا"
تعلم أن تقول "لا" بكل جرأة ⛔ في هذا الكتاب :
كيف تحافظ على موقفك. وتستعيد وقتك وطاقتك وترفض الخضوع
للآخرين. ( دون أن تشعر بالذنب )
أفضل طريقة لزيادة إنتاجيتك هي أن تقول " لا " في أحياناً كثيرة إذا قلت " لا " بطريقة مهذبة لاجتماع مدته ساعة فأنت توفر بطريقة سحرية ساعة من وقتك لإنجاز أعمالك.
إذا قلت" لا " بطريقة مهذبة لصديق بحاجة لمساعدتك في الانتقال لمنزل آخر يوم السبت ، تستطيع قضاء وقتك مع عائلتك وتستعيد نشاطك للأسبوع القادم.
# لماذا من الصعب أن تقول " لا " ؟
لقد اعتدنا على قول " نعم ". فعندما كنا أطفالاً كنا نقول " لا " لوالدينا ومعلمينا فنحصل على ردود فعل سلبية ،
لذلك أصبحنا نقول " نعم " في أحياناً كثيرة. فلكي نحصل على أصدقاء في المدرسة نقول " نعم " عندما يُطلب منا اللعب أو التسكع معهم.
عندما بدأنا العمل في وظائفنا الجديدة كنا نقول " نعم " لكل فرصة و مناسبة على أمل أن نكون في المقدمة. يقول المؤلف أننا نستمر في قول " نعم " لأننا " نفترض خطأ بأن أهدافنا و مصالحنا هي أدنى من أهداف و مصالح الآخرين ".
علاوة على ذلك ، نعتقد أن تقديم مصالحنا و اهتماماتنا و قولنا " لا " لصديق أو زميل عمل هي أنانية و سوف تؤثر على علاقاتنا الشخصية.
# كيف نحصل على القوة لقول ” لا “ ؟
سوف تحصل على قوة قول " لا " بإدراك ثلاثة حقائق :
1. إذا قلت " نعم " لكل شخص و لكل شيئ ، سوف لن يكون لديك وقت لتهتم باحتياجاتك ، وستكون مرتبك ومنهك و مرهق و ستشعر بمرارة و استياء نحو الأشخاص الذين يستحوذون على وقتك.
ما نفعك للآخرين عندما تكون منهك و ممتعض ؟ لو قلت " لا " للآخرين لكي تتمكن من الاهتمام بحاجاتك و عواطفك ، سوف تحصل على طاقة أكبر لمساعدة الآخرين.
2. نحن نقدر الأشياء التي يصعب علينا الحصول عليها ، لذا عندما يعلم أصدقائك و زملائك في العمل بأنك لا تتنازل عن وقتك بسهولة ، فسوف يثمنون وقتك أكثر من لو أنك قلت لهم ببساطة " نعم " و لكل طلب. ..
3. في كل مرة تقول فيها " نعم " فأنت تقول " لا " لشيء له أهمية بالنسبة لك. في المرة القادمة التي أنت فيها على وشك أن تقول نعم لطلب يستنفد وقتك من أجل إرضاء شخص ما ، تذكر هذه الثلاث : الناس ، المشروع ، الصحة البدنية.
* تخيل أنك تقول " لا " للأشخاص الذين تريد أن تقضي بعض الوقت معهم و ترى خيبة الأمل تعتلي وجوههم.
* تخيل أنك لم تكن راضياً عن إنجاز مشروعك الوحيد و الذي كنت متحمساً له.
* تخيل أنك تنظر إلى نفسك لأسبوع من الآن، مرهق و متعب لأنك قلت " لا " للأنشطة التي قد تساعدك على استعادة نشاطك و عافيتك و تحسن من صحتك البدنية.
# كيف تقول ” لا “ دون إغضاب الآخرين ؟
* ” لا “ الحاسمة *
عندما ترد على أحدهم بـ " لا " حاسمة كأن تقول " لقد توقفت عن كذا " أو " أنا لا كذا " أو " لدي قاعدة " فأنت تجعل من " لانك " تبدو كحقيقة موضوعية و ليست رفض شخصي.
" آسف ، أنا لا أذهب للمقهى في أيام الأسبوع "
لا
" أنا أجري المقابلات في أيام الجمع فقط "
لا
" أنا لا أستقبل عروض جديدة في هذا الوقت"
لا
* الالتزامات *
عندما تقول " لا " بالرجوع لالتزاماتك ، فإن الناس عموماً يتفهمون ذلك و قليلاً ما يرفضونه. لا أحد يحب أن ينقض الالتزامات ، لهذا السبب فإن الناس لا يريدون أن يشكلوا ضغطاً عليك لتنقضها. إليك بعض الطرق التي تفي بها التزاماتك وتقول فيها " لا " بكل احترام :
" أنا حالياً ملتزم كلياً بمشروع ، لهذا السبب علي أن أرفض طلبك"
"أنا ملتزم بقضاء بعض الوقت مع عائلتي نهاية هذا الأسبوع "
" لا أستطيع مرافقتك للغداء علي الالتزام بالذهاب للنادي الرياضي كل يوم وقت الغداء ".
في بداية كل أسبوع ، سجل قائمة من الالتزامات الشخصية و المهنية تستطيع استعرضها عندما يسألك أحدهم بعضاً من وقتك.
*العروض المعاكسة*
بدلاً من أن تقول " لا " لطلب شخص تثمن علاقاتك معه بشكل كبير ، قل " لا " لطلبة المبدئي ثم قابله بعرض صغير.
"انا لست قادر على القيام بذلك الآن ، لكنني أستطيع أن أوصلك بشخص يستطيع مساعدتك "
" ليس لدي الوقت للقيام بالمهمة أ و ب و ج، لكنني سأكون مسروراً لمساعدتك في واحدة من هذه المهام ".
" لدي التزامات كثيرة و لا أستطيع حضور الاجتماع، لكن يسعدني أن أرسل لك بعض الأفكار التي بإمكانك مشاركتها في الاجتماع " #تحفيز #تطوير_الذات #حكمة #علم_النفس #psycho . #اقتباسات #facts #تنمية_بشرية