اليوسفي هو فاكهة شتوية غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة القوية والماء، وله فوائد عديدة للجسم ويجب أن يتناولها الناس. كما يحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة مثل البوتاسيوم وفيتامينات ب. قشور الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات التي تحمي من العديد من الأمراض وتدعم جهاز المناعة.
يفيد اليوسفي الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف ويمنح شعوراً بالشبع لفترة طويلة. وفيما يلي فوائد الي وسفي الذي له العديد من الآثار الإيجابية على صحة الإنسان وجسمه
غني بفيتامين ج
يساهم في نمو العظام
يحمي صحة العين بخاصية فيتامين أ
مصدر غني بمضادات الأكسدة
غني بالفلافونويدات
يفيد الجهاز المناعي
يدعم المناعة ضد الأمراض مثل نزلات البرد
مفيد لصحة القلب
يقلل من عوامل الخطر التي تسبب أمراض القلب
ينظم ضغط الدم
يفيد في علاج ارتفاع الكوليسترول
يوازن كمية الكولاجين في الجسم
يفيد البشرة ويؤخر الشيخوخة
له خصائص مضادة للسرطان
يمنع نمو الأورام وانتشارها
يسرع التئام الجروح بعد العمليات الجراحية
يزيد من وقت الشبع بفضل محتواه العالي من الألياف
ما هي الفيتامينات الموجودة في اليوسفي؟
تحتوي الفاكهة التي يتناولها الجميع باعتزاز على العديد من الفيتامينات والمعادن والخصائص المضادة للأكسدة. وفيما يلي الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفاكهة والتي لها فوائد عديدة للجهاز المناعي والجهاز الهضمي
فيتامين ج
فيتامين أ
ب، ب1، ب2، ب3 (النياسين) وب9 (حمض الفوليك)
البوتاسيوم
الصوديوم
المغنيسيوم
الكالسيوم
الحديد
الفوسفور
ما هي القيم الغذائية لليوسفي؟
تحتل الفاكهة، وهي فاكهة مهمة جداً للصحة، مكانها في قوائم النظام الغذائي للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم بفضل ما تمنحه من شبع يدوم طويلاً. فهي تعطي طاقة عالية مع كمية قليلة من السعرات الحرارية. القيم الغذائية لحوالي 150 جرامًا من اليوسفي هي كما يلي:
السعرات الحرارية: 55
الكربوهيدرات 14 غراماً
البروتين: 0.9 جرام
الدهون : 0.4 جرام
الألياف: 2 غرام
سكر 12 غراماً
فيتامين سي 27 في المائة من القيمة اليومية
فيتامين أ 4 في المائة من القيمة اليومية
البوتاسيوم: 4 في المائة من القيمة اليومية
ما فائدة قشر اليوسفي؟
يحتوي قشر الفاكهة على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة مثلها مثل قشر اليوسفي. فهي غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C و A، والفلافونويدات مثل النارينجين والهيسبيريدين والتانجيريتين والنوبيلتين. ونتيجة لبعض الأبحاث والدراسات، لوحظ أن مركبات الفلافونويد لها خصائص وقائية للدماغ وتمنع تكون العديد من الأمراض المزمنة.
ونتيجة للأبحاث، لوحظ أن إحدى الخصائص الموجودة في النوبيلتين تسرّع من حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في القشرة على تقليل تأثير الحساسية.
هل يجب تنظيف ألياف اليوسفي؟
يجب عدم تنظيف الألياف البيضاء الموجودة على الفاكهة لأن لها العديد من الفوائد الصحية. تعمل هذه الألياف، التي لها بنية سيليولوزية، على تقوية الجهاز الهضمي وضمان عمله بشكل صحيح. كما أنها تساعد على موازنة الكوليسترول وخفض ضغط الدم المرتفع وتنظيف الدم. وهي فاكهة مثالية لإنقاص الوزن لأنها تمنح شعوراً بالشبع
لفترة طويلة. بالإضافة إلى آثاره الوقائية في أشهر الشتاء، كما أنه مفضل في الأنظمة الغذائية لمن يرغبون في إنقاص وزنهم.
ما هي أضرار الماندرين؟
إنه من بين الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. من المهم جداً لمرضى السكري تناولها باعتدال. عندما يتم استهلاك هذه الفاكهة ذات الحموضة العالية بكثرة، فإنها تسبب عدم الراحة والشكوى لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة مثل التهاب المعدة. وبما أنها قد تسبب ردود فعل مختلفة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، يجب التوقف عن استخدامها واستشارة الطبيب المختص في حالة حدوث أي حكة في المعدة.
هل يمكن تناول اليوسفي في الليل؟
أين يُزرع اليوسفي أكثر من غيره؟
كم عدد اليوسفي الذي يجب تناوله يومياً؟
مشاركة
المنشئ: هيئة تحرير مستشفى NP إسطنبول الوطني
تاريخ التحديث: ١٦ يناير ٢٠٢٥
تاريخ الإنشاء: ١٨ أكتوبر ٢٠٢٢
عدد القراءات: 3,118
دعنا نتصل بك
الاسم الكامل
عنوان البريد الإلكتروني
+90
في إطار قانون حماية البيانات الشخصية بيان الإفصاح والتنوير قرأت ووافقت.(*)
إرسال
iso
iso2
jci
bilim ortağı
العناوين الشهيرة
القلق
الزهايمر
اضطراب ثنائي القطب
التوحد
طب الأعصاب الأطفال
الفصام
الاكتئاب
طب النفس
طب الأعصاب
الأذن والأنف والحنجرة
طب الأطفال والمراهقين النفسي
جراحة المخ
أماتيم
طب النفس للبالغين
الخرف
باركنسون
اضطراب الوسواس القهري
حدودي
العلاج الشخصي
ما هو الكرياتينين؟
حسابات وسائل التواصل الاجتماعي
Faceebok
Twitter
TH-cam
Instagram
Telegram
مؤسسي
لماذا مستشفى NPİSTANBUL؟
جوائزنا
غرف العمليات
التكنولوجيات
الهيئات المتعاقدة
الامتيازات
العلاج الشخصي
اضطراب الشخصية
3 تسلا MR
علم الصيدلة الوراثية
نوبة هلع
مواقعنا الإلكترونية
مستشفى NPİSTANBUL
مركز NP Etiler الطبي
مركز NP Feneryolu الطبي
مستشفى الأسنان في أوسكودار
العلاج النفسي الإلكتروني
محرر: هيئة تحرير مستشفى NP إسطنبول الوطني / تاريخ التحديث: ٢١ يناير ٢٠٢٥
المعلومات المقدمة على هذا الموقع مصممة لدعم العلاقة القائمة بين زوار الموقع/المرضى وأطبائهم وليس لتحل محلها. المعلومات الواردة في هذا الموقع ليست بديلاً عن استشارة الطبيب. 2024
احجز موعد
نطلب موافقتك للحصول على تجربة أفضل.