วีดีโอ

ช่วยทำคลิปสอนละเอียดหน่อยฮะ

เอาไขมันมาเยอะเกิน ผมไม่ได้อยากจะเอาไขมัน แต่อยากลดไขมัน ผมไม่ทำตามพี่

สรุปขี้แตกไหม

ขมมมมฉิบบบบหายยยย. น่องงงเก่งงงงมากกก😊คนปกติแดก แป๊ก เดียวคนไม่เคยอวกแตกนะบอกเลย ไม่มีทางงงทำได้ ผลต่อมา ขรี้จะแตกกภายยใน 1-2 ชม ต่อมาแน่นอน วิธีการนี้ ใช้ เฉพาะ นักมวยเท่านั้น เรียกว่าถ่ายยา.

มันจะไม่อักเสบหรอคับ

หากกินขวดเดียวหมดครั้งเดียวเลยจะเป็นไรไหม

น่ารัก😊

กำลังตึงขาเลยค่ะขอบคุณค่

ขอบคุณ มาก ๆ ค่ะ

ปวดฝ่าเท้า เป็นฝ่าเท้าสั่นด้วยค่ะ

ขอบคุณค่ะ❤

ขอบคุณครับ

เรื่องกระชับกล้ามเนื้อเหรอครับ

โอเคคับผมจะทำตามนะ

ขอบคุณครับ

พวกเธอที่ชอบแนวหมี ๆ ตอนนี้อะได้อยู่ พออายุ30-40UPลดยากมาก มันจะกลายเป็นกึ่งหมีกึ่งหมู ไขมัน น้ำตาล เบาหวาน ความดัน เข้าโรงพยาบาลตอนอายุเยอะ ๆ มันไม่สนุกเลย ฝึกกินของดี ๆ ฝึกออกกำลังตั้งแต่หนุ่ม ๆ นี่แหละดีแล้ว 😅

❤

ขอบคุณมากค้าบบบ❤

สนใตคริบ

ขอบคุณค่ะ

ช่วยได้จริงค่ะไม่น่าเชื่อค่ะท่าง่ายง่ายปวดเข่ามากเลยล้องค้นหาดูขอบคุณค่ะ

ประสบอุบัติเหตุฉี่เองไม่ได้ แก้ยังไงครับ

ขอบคุณคับ

ทำถูกแล้วครับ แต่ไม่ใช่ห้ามเล่นเด็ดขาดครับ ต้องเล่นบ้าง สร้างกล้ามท้อง พร้อมลดไขมัน มันก็จะไวกว่ามั้ยครับ ถ้าเป้าหมายคือซิกแพคชัด แล้วจริงๆก็ควรเล่นทั้งตัว เพื่อให้สมดุล กล้ามเนื้อเยอะเผาผลาญเยอะ เห็นผลไว้

น่ากอด

อยากได้แบบพี่ ต้องเล่นท่าไหนบ้างครับ

โม้

เหมืนคนอ้วนเลยอะ😂

ลองทำตามแล้วน่ะ เวิร์คครับ 🎉

ชอบ

สรุป การเล่นกล้ามหน้าท้อง คือการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง✅ แต่ไม่เหมาะกับการลดพุง❌

ขอบคุณคะ

เอาจริงๆผมดคยคิดว่ามันเป็นเรื่องเบสิคใครๆก็รู้แต่คือคนไทยไม่รู่เยอะมากกก

ทำกี่เดือนคะถึงจะมีsix packคะ

ท่า burpee ดีกว่าไหมครับ

ชอบหุ่นแบบนี้จัง

ห้ะ กิน1ขวด เขาก็เขียนอยู่นะว่าไตรธาตุแข็ง ไห้กิน1-2ช้อนชาตอนท้องว่าง ขี้แตกตาย5555

แล้วเล่น abs ไม่ได้หรือไง

😂😂😂😂😂😂,,,,,

พี่ครับอยากลดพุงแต่ไม่อยากให้กล้ามหน้าท้องใหม่มากทำยังไงหรอครับ

สควอทแล้วหัวเข่าเสียงดัง ก๊อกแก๊กทุกครั้งที่ขึ้นครับ

ทำวันละ5เซ็ต เซ็ตละ20ครั้งหรอคะ

ไม่จริงครับเพราะคุณยังพุงปลิ่นอยู่เลย😅😅😅😅

ชอบหุ่นแบบนี้มากๆๆแน่นดีๆๆๆ😊😂❤❤

ผมไม่อยากได้ 6แพ็ค อะครับ ทำไง ให้ พุง มันลด ไปแทน น่ะครับ ถ้านี้ ลดพุง ใช่ไหมครับ?

จะทดลองทำดูนะค่ะ

อยากกินนมหมี

ความรู้คลาสสิคของคนมือใหม่เลยครับ แต่แปลกไม่มีคนสอนหรือมีแต่คนส่วนมากชอบใช้ความเชื่อมากกว่าความรู้

ไม่เชื่อ อิอิ

อยากได้หุ่นแบบนี้😂😂