วีดีโอ

Superhyvä huomioita lämmittelyt ja nimenomaan liikkuvuusharjoittelu. Teettäisin myös keskivartaloa herättäviä liikkeittä ennen, että varmasti syttyy syvä keskivartalon tuki ennen vetoja. Sieltä se lähtee! Selän, ja varsinkin alaselän, lantion aluetta huomioisin vielä myös spesifisti ettei se karkaa hallinnasta (usein notkosuuntaan) , ja tuki karkaa sieltä. Siihen syvään keskivartalon tukeen kuuluu selän lihakset. Ne jää muuten usein huomioimatta.

Eikö ole saunaa

Paula tuli treenaamaan kauden jälkeisen loman jälkeen. Kohti ensi kautta. Mielekkyyden vuoksi käytämme paljon erilaisia ympäristöjä hyödyksi silloin kun se on treenin kannalta mahdollista.

Onnistui useamman päivän treenileirille osallistuminen. Aivan mahtavaa, upea ammattitaito, kiitos Luciano! 🤩

Liian väsyneenä treenaaminen saattaa pitkittää palautumistasi seuraavaan treeniin. On hyvä huomioida, että kaikki väsymys tai väsymyksen tunne ei haittaa normaalia treeniä. Mikäli mietimme esimerkiksi talvikuukausina harjoittelua, tuskin kukaan meistä on äärettömän pirteä vaan lähinnä väsynyt. Monesti treeni sitten piristää. On hyvä osata erotella fyysinen ja psyykkinen väsymys ja ns. "normaali" arkeen kuuluva väsymys. Ja miten nämä vaikuttavat palautumiseesi.

Gramaf

Perjantain 17.3.2023 uutisoitiin laajasti siitä, että Suomalaisten miesten kunto on romatamassa ja vuonna 2040 vain 3/10 nelukymppisistä miehistä on hyvässä kestävyyskunnossa. Tein videon ja jaoin ajatuksiani siitä mitä voisit asialle tehdä ja mitä asioita voisit priorisoida mm. rahan käytössä. Mikäli tarvitset apua kunnon kohtouksessa tai kuntoprojektissasi, laita viestiä. Yhteystiedot löydät videon alla olevasta tekstistä.

Stadikan remontti valmistui neljän vuoden urakan jälkeen vuonna 2020. Kävin ensimmäistä kertaa tornissa remontin jälkeen.

Tällä videolla avaan hieman sitä miten olemme harjoitelleet sellaisten urheilijoiden kanssa, jotka joutuvat käymään päivätöissä. Keskitytään olennaisiin asioihin ja yhdistellään siinä määrin kuin se on järkevää.

Vau 🙂 olet niin paras 🤩; näin päästy myös kuntoutumisessa parhaisiin tuloksiin; lämmin suositus myös valmentajaksi 👍

Hyvää settiä. Ja ne "pienet" asiat - nivelkulmat, otteet jne - eivät niin pieniä asioita olekaan...

Moikka. Tällä videolla käyn perusjuttuja, joita voi tehdä kaupunkiympäristössä. Käy kokeilemassa. Tilaa kanava ja tykkäile mikäli pidit videosta. Jos haluat saman tyyppisiä videoita lisää niin kommentoi mitä ehkä toivoisit lisää.

Kaunista 🎶🎵🎶🎼

Jokainen hoito on yksilöllinen. Samoin kuin sama vaiva voi olla viikon päästä jo ihan eri tilanteessa kuin nyt. Sen vuoksi fysioterapia on yksilöllistä ja katsotaan aina tilanteen mukaan. Lisäksi on monta tapaa päästä hyvään tulokseen. Tämä on esimerkki yhdestä asiakkaastani ja kuntoutus jatkuu edelleen.

Treeni kirjallisena: 1. kierros 5 toistoa 2. kierros 6 toistoa 3. kierros 7 toistoa (variaatio) 4. kierros 8 toistoa (variaatio) 5. kierros 9 toistoa (2. variaatio) 6. kierros 10 toistoa (2. variaatio) HUOM! voit tehdä treenin esim. kaksi kierrosta tai jatkaa esim. 20 toistoon asti.

Videoilla kerron kuinka itse reagoin omiin vaivoihin. Tarkemmin sanottuna sellaisiin, jotka ovat siinä rajamailla, haittaavatko ne itse toimintaa. Ja niin kuin aina, somessa on haastavaa antaa 100 % ohjeita tai totuuksia juuri sinun vaivoihisi. Toivon kuitenkin, että saat tästä uusia ajatuksia. 🙂

Upealla ammattitaitoisella ohjauksella mahdollistui treenaaminen neljän päivän intensiivisellä harjoitteluleirillä, lämmin kiitos! 🙏😊

Moni saattaa miettiä kannattaako henkilökohtaisen valmentajan eli personal trainerin hankinta. Mielestäni kannattaa etenkin silloin jos liikut jojoilevasti, olet menettänyt liikumisen fiiliksen, ei ole aikaa tai muita haasteita, joita meillä kaikilla on. Tuon sinulle keinoja ratkaista haasteet sekä laatua treeniisi.

Kuten videon lopputekstissä luit: kehittävään harjoitteluun tarvitaan sitten enemmän kuormaa kuin tuo mainitsemani esimerkki 60 kg. Tällä tavalla kuitenkin koen, että voit turvallisesti totutella lyhyisiin sarjoihin ja voit hiljalleen nostaa kuormaa sen mukaan mikä tuntuu hyvältä ja pystyt hallitsemaan painon. Kannattaa lukea blogini aiheesta.

Ihana video, upeeta 🙂

Niin ja mikäli videolta jäi epäselväksi voiko maanantain ja keskiviikon treenin yhdistää niin voi mikäli siihen on peruste. Tarkoitan, ettei tarvitse tehdä tasapainotreeniä,, aerobista ja lihaskuntoa erikseen vaan ne voi yhdistää kuten videolla. Blogissani käyn sitä enemmän läpi milloin ja miksi se olisi järkevää ja milloin ei. Täältä pääset blogiin ja sivuilleni www.kunnonpalvelua.com/post/monen-ominaisuuden-harjoittelu-yhtä-aikaa-järkeä-vai-ei

Täydennä tätä videota lukemalla blogini aiheesta. Annan vinkit mm. toistomääristä yms. www.kunnonpalvelua.com/post/sinä-juoksija-oletko-kimmoisa-ehkä-kannattaisi-olla

Treenaatko hyvin, mutta jatkuvasti jokin vaiva estää 100 % harjoittelun toteuttamisen? Ole matalalla kynnyksellä yhteydessä niin katsotaan mitä pystyisimme asialle tekemään. Harvoin jatkuvat vaivat johtuvat vain siitä, että "sinulla on nyt vaan tämmöinen keho". Katso täältä lisää: www.kunnonpalvelua.com

Haluatko samanlaista treeniä kuin Milla? Tai haluatko, että treenaamme sinut nopeammaksi? Ole matalalla kynnyksellä yhteydessä ja katsotaan olisiko minulla JUURI se treeniohjelma, jota olet etsinyt? Kotisivuni: www.kunnonpalvelua.com

Haluatko samantyyppistä treeniä kuin anna TAI sinulle OIKEASTI henkilökohtaiseksi mietittyä harjoitusohjelmaa? Suosittelen tutustumaan sivustooni: www.kunnonpalvelua.com ja varmasti löydät sinulle sopivaa pakettia sisällöltään kuin hinnaltaan. 💪☺ Aina saa kysyä lisää, joten laita kysymyksesi pienellä kynnyksellä yhteystietolomakkeen kautta. ☺

Hyvät treenit 💪👍🤩

Asiaa👍

Jees! Hyvin tehty!

Mamma mia!

Hyvin tehty!

Jees!

👍🏻hyvä video

Hyvä video!

Hyvä video ja hyviä ideoita treeniin💪🏻

Hyvin tehty Ciano!

👍🏻🤩 hyvä video!

Hei, kiitos hienosta videosta. Teetkö vielä pohjan pidemmän kaavan kautta?

Moi. Hyvältä näyttää. Minkä verran lisäsit suolaa? Videolla ei mainittu sen määrää ollenkaan. Jauhoja 100 g, vettä 60 g ja hiivaa 15 g

tee tämmönen puollustajalle

Onko san marzano -tomaatteja?

Pakkohan tuon on olla hyvää!

Onpa tohinaa😅

Hyvä hyvä😇