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Fábrica de Salud
Spain
เข้าร่วมเมื่อ 28 พ.ย. 2018
Me llamo Pepe, dirijo Fábrica de Salud, una empresa sencilla con actitud de servicio.
Realizo entrenamiento personal, presencial y online, con el objetivo de potenciar la salud y alcanzar una vida más plena.
En mi faceta como divulgador, organizo charlas y talleres, además de impartir diferentes cursos sobre mindfulness y meditación.
Aquí publico contenido sobre ejercicio físico, nutrición y mindfulness desde un prisma científico.
Mi mantra: LA SALUD SE ENTRENA.
También dirijo Fábrica de Caminos, un espacio donde preparo a personas que van a realizar el Camino de Santiago, ayudándoles en la planificación de las etapas, la preparación física, el equipamiento a llevar, etc.
Utilizo El Camino como herramienta para integrar y promover hábitos relacionados con la salud y el bienestar, que perduren más allá del peregrinaje.
Además, ¡te acompaño en la peregrinación como coach!
También me encontrarás en forma de Podcast en iVoox y Spotify.
¡Disfruta del canal!
Realizo entrenamiento personal, presencial y online, con el objetivo de potenciar la salud y alcanzar una vida más plena.
En mi faceta como divulgador, organizo charlas y talleres, además de impartir diferentes cursos sobre mindfulness y meditación.
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Mi mantra: LA SALUD SE ENTRENA.
También dirijo Fábrica de Caminos, un espacio donde preparo a personas que van a realizar el Camino de Santiago, ayudándoles en la planificación de las etapas, la preparación física, el equipamiento a llevar, etc.
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CURSO DE NUTRICIÓN: Antioxidantes, prebióticos, probióticos, fibra, SIBO
En éste mini curso sobre nutrición, aprenderás de una manera sencilla algunos conceptos relacionados con la salud digestiva, y la salud general, que estoy seguro que en algún momento has escuchado, pero quizás no sabes de que va la cosa, o la importancia para mantenernos saludables. Te dejo los capítulos a continuación:
0:00 Antioxidantes
2:42 Probióticos y prebióticos
5:20 La fibra
8:10 SIBO
Éste mini curso está compuesto de partes de otros vídeos ya publicados en el canal, pero me ha parecido oportuno recopilar éstos concretamente ya que tienen mucho que ver sobre salud digestiva y alimentación.
LA SALUD SE ENTRENA 💪
0:00 Antioxidantes
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5:20 La fibra
8:10 SIBO
Éste mini curso está compuesto de partes de otros vídeos ya publicados en el canal, pero me ha parecido oportuno recopilar éstos concretamente ya que tienen mucho que ver sobre salud digestiva y alimentación.
LA SALUD SE ENTRENA 💪
มุมมอง: 26
วีดีโอ
Si comes ASÍ tendrás MÁS Y MEJOR SALUD 💪 la MEJOR forma de alimentarse según la CIENCIA nutricional
มุมมอง 81614 วันที่ผ่านมา
Éste vídeo es un fragmento del anterior NO HAGAS DIETA, donde solamente explico la mejor forma de alimentarse según la ciencia. En el anterior te explicaba porque no recomendaría, a la mayoría, hacer dieta con nombre. Y aunque existen muchos otros factores a parte de la alimentación para mejorar la composición corporal, perder grasa, mejorar la salud general, y en definitiva, sentirse mejor, es...
Motivos por los que NO DEBES HACER DIETA ❌ y como debes ALIMENTARTE SEGÚN LA CIENCIA ✅
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EL CAMINO SALUDABLE: una experiencia GUIADA de 7 DÍAS para MEJORAR TU BIENESTAR
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✅ ganar MASA MUSCULAR con GOMAS ELÁSTICAS 💪 Entrena la FUERZA + 10 EJERCICIOS EFECTIVOS 🤩
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Cómo eliminar la GRASA VISCERAL ✅ 5 COSAS PARA ELIMINARLA Y RECUPERAR LA SALUD
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NOVEDADES MERCADONA: comida preparada PASTA FRESCA AL HUEVO 4 ESTACIONES (con verduras) - Sept 2024
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NOVEDADES MERCADONA: comida preparada KEBAB + PATATAS FRITAS - Septiembre 2024
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NOVEDADES MERCADONA: comida preparada ARROZ DE VERDURAS - Septiembre 2024
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ANÁLISIS Rockrider Explore 540 tras 6 MESES DE USO
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ALMIDÓN RESISTENTE 🥔 ¡Come la PATATA así para ADELGAZAR! 😒❌
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✅ EL MEJOR calzado para hacer el CAMINO DE SANTIAGO 🥾
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STOP TURIGRINOS! ❌ el Camino De Santiago más turístico que nunca… QUÉ OPINAS?
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EL CAMINO DE SANTIAGO: Fábrica de Caminos en Fábrica de Salud! 🤩
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La MEJOR proteína WHEY del mercado!!?? 🤔 CALIDAD-PRECIO IMBATIBLE 💪💰 COMPARATIVA con otras marcas!
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Mujer de 97 AÑOS entrenando FUERZA en el GYM 👵🏻💪
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EL PLACER te hace INFELIZ!! 😔 ésto dice la CIENCIA 🤯
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Como ENVEJECER SALUDABLEMENTE 💪 Informe de la ONU/OMS 👵🏻👴🏻
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Éste es mi ELECTROESTIMULADOR!! Bluetens 💪 el MEJOR del mercado!!?
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La ELECTROESTIMULACIÓN: ¿funciona de verdad? 🤨🔌
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Creatina CREAPURE: ¿la MEJOR que hay?
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PESCADO BLANCO vs AZUL🐟 ¿cuál es MÁS SALUDABLE?💪
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15 CURIOSIDADES sobre el CUERPO HUMANO 🤯 que seguro NO CONOCÍAS!!
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3 ejercicios con KETTLEBELL… SIN KETTLEBELL!!! 😅💪
มุมมอง 954 หลายเดือนก่อน
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Entrenamiento de FUERZA para MAYORES💪 YAYOS y YAYAS EN FORMA! 😜
มุมมอง 5614 หลายเดือนก่อน
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Gracias, la compré tras ver tu primer video de le bici, llevo más de 35 años andando en bici, actualmente tenía 6 bicicletas de gravel dos eléctricas y 4 musculares, en el 2014 cambié una fuel por una superfly tras dos años la cambié por mi primera bici de gravel y no volví al btt hasta ahora con esta y te aseguro que te dos meses y más de 500kms no me bajo de ella, estoy feliz y por menos de 800 euros no se puede pedir más, gracias por el consejo....
@@tcovas6863 tu comentario y tu bagaje tienen más valor que mi video!! Con tu experiencia, si después de cambiar geometría y uso, darle caña por 500km, dices que no te bajas de ella… me reafirmo en mi conclusión: ES UN BICICLETÓN!! y como bien dices, por ese precio no creo que haya ninguna igual de competitiva. Disfrútala mucho con salud!! Y pedaleeeeees!!!!😉🤙 (y gracias por tu aportación al canal!)
Muchas gracias! Gracias a tu review me he pillado una 😉👍🏻
Oleeee! Me alegro que te haya ayudado a decidirte! Seguro que la disfrutas mucho, ya verás! En unas semanas cuéntame que tal la experiencia!!
No la tengo aún, me llega en unos días pero si he probado la que tenían expuesta en la tienda y las sensaciones han sido muy buenas. Gracias por tu video ya que como bien dices, no he visto ninguno con la profundidad que le das al producto. Enhorabuena! 👏🏼👏🏼👏🏼🫵🏼
@@josel.garzon-pelu4826 nada, en cuanto te llegue, ruta , y a disfrutarla!! Y gracias por tu apoyo! Se agradece!! 🤙🤙🤙🤙🤙🤙
Son muy buenas porque congestionan el pecho y el tríceps que no es normal... pero tiene un inconveniente. Al poner las manos en forma de diamante, los hombros hacen una rotación interna. Al hacer la extensión de triceps al bajar, la articulacion del hombro se lleva parte de la carga en una posicion nociva. Siempre hice flexiones de diamante ya que notaba mayor estimulo y resultados.. Pero al cabo del tiempo acabe con calambres en ambos hombros que se irradiaban hacia los triceps. No fue por mala tecnica, ya que hacia calistenia y tenia buena ejecución aun pasadas las 30 reps. Asi que si, esa carga en rotación interna tan repetitiva me generó la lesion. Fue dejar de hacerlas y me recuperé. Un saludo!
Ya… al final, NO TODO ES BUENO PARA TODOS… a mi también me pasa que hay ejercicios que por mi anatomía o fisonomía, me molesta o directamente me incomoda hacerlo. Una de las cosas bonitas del fitness, adaptarlo a tu condición y crear tu sistema de entrenamiento personalizado. Un saludo, y gracias por comentar!!💪
Estuve semanas intentando verla físicamente en alguna tienda y no fue posible porque nunca la tenían... tu review me acabó convenciendo y ya la tengo conmigo, es preciosa y muy ligera, ahora toca disfrutarla
Oleeeeeee! Pues me alegro muchísimo! Si mi experiencia te ha ayudado a decidirte, y sobretodo, que una vez la tienes te convenza, me hace sentir feliz por ti! Espero que la disfrutes mucho, con salud! Cuéntame dentro de unas semanas qué tal la experiencia!! Saludos!! PEDALEEEEEES!!!
Los médicos no sabe de nutrición mal ejemplo
Antinatural
Me encantó que diga "si eliges alimentos de origen animal" porque da a entender que es una elección no una necesidad,
Te agradezco el comentario, y el detalle 😊 así es, es una elección. Si fuera diferente lo diría, pero se puede vivir con salud sin consumir origen animal, es una gran suerte poder elegir…
La probé hoy: locura!
Al final tendré que probarlo…😅😜
Cuando dijo hacerlo, yo pensé en otra cosa ja ja ja
😉
😂
Yo soy loco por las legumbres. Puedo comerlas muy amenudo sin cansarme pero al gustarme tanto suelo abusar de las cantidades. A los frutos secos soy alérgico y las frutas y verduras las como con normalidad. Buen vídeo!!!
Gracias por el comentario! Se agradecen los ánimos! Si crees que las cantidades de legumbres son un problema, aunque lo dudo 😉… intenta que el resto de comidas sean más ligeras. Así el cómputo total de calorías diarias estará más equilibrado. Te felicito por que aunque no lo creas, no es fácil que alguien de manera natural, sin estar en un proceso de dieta, coma vegetales con normalidad.😊💪
Cuánto daño hace esta gente
Bueno, te agradezco que me respondas de esta forma. Te voy a dar mi opinión que está basada en mucha gente que come adecuadamente. Los cereales no tienen nada de buenos. Los vegetales casi todo lo que tienen es agua y pocos de ellos tienen alguna cosa que es útil para el cuerpo en la cantidad suficiente, porque algunos tienen un poquito de esto, pero hay que comer unos kilos para que eso llegue a una cantidad útil. Y yo pienso que la carne es principalmente el mejor alimento que uno puede comer. La carne criada en el pasto para mí la carne de vaca o ternera y la de cordero son las mejores. Yo conozco gente, médicos, que solo comen carne, lo cual parece extraño y sin embargo, tienen una salud brutal. Comer cinco veces al día eso otra barbaridad. Por qué. Sabemos que nuestros antepasados comían una vez cada día a veces dos y muchas veces ninguna. Y su alimentación estaba basada principalmente en carne. La cual tenían que cazar. Aunque nuestra mente ha evolucionado bastante nuestro cuerpo no ha cambiado mucho y se puede demostrar fácilmente que comer carne con pocos frutos y algunas verduras es lo mejor para el cuerpo. La pasta no es un alimento bueno para hacer ejercicio, de hecho es muy pobre ya que la energía de los hidratos de carbono se gasta muy rápido. En 20 minutos se acabó y tienes que pasar a otro metabolismo. Qué cosa que no voy a explicarte aquí. Porque esto está muy muy explicado en muchos vídeos y libros y de todo. Bueno, y para terminar una mención sobre la sal. La sal es fundamental para la vida. En toda la historia. Se ha buscado la sal como alimento y como sustancia para conservarlos a los alimentos. Se calcula que una persona debe de comer al día entre seis y 10 g de sal y debe de tomar alguna fruta para ayudar con el potasio también. Esto no lo digo yo lo dicen varios médicos a los que yo seo. Esta opinión que yo te cuento es muy breve exposición no es una cosa que nos vence un mentado sino que es el resultado de muchísimos estudios médicos y científicos. Ahora por supuesto cada uno puede probar lo que quiera y encontrar lo que lo que mejor le sienta cada uno. Bueno, muchas gracias por tu tiempo y espero haberte ayudado. Saludos y que te vaya muy muy bien.
En cuanto a la salud mental muy de acuerdo. Es el origen de muchas causas de obesidad. Creo que es esencial abordar esto ya que para muchos es el principal motivo para llevar dietas erróneas. Yo añadiría que hace falta incluir cruciferas en nuestra dieta vegetal y reducir las frutas de las cuales primaría arandanos, fresas, manzanas y peras (menor indice glucemico), reduciría a 3-4 veces por semana (1 pieza) la toma de frutas como Naranja, Plátano etc por su alta fructosa y eliminaría cualquier zumo. También reduciría la toma de pasta, pan etc a pan integral que tiene menor índice glucémico y a porciones más pequeñas mezcladas con proteina o verduras salteadas para que sacien más y comamos menos. No hace falta quitar la pasta de tu dieta, hay que saber comerla bien. Furtos secos y avena (en dosis bajas) todos los dias. Para quién lea esto, podéis buscar toda evidencia en PUBMED.
Gracias por el comentario!!🤙
Madre mía. Lo siento muchísimo pero este vídeo es una auténtica barbaridad dietética. Lo siento creo que no tienes razón ni de cerca.
¿En qué te ha parecido una barbaridad? A mí me ha resultado muy sensato y lógico.
Un apunte sobre la carne roja. Los últimos estudios apuntan a que no es que sea cancerígena en sí. Todo depende de la calidad de esa carne. No es lo mismo comer carne roja procesada (Salchichas) que solomillo de vaca salvaje. Nuestros antepasados en el Paleolítico comían carne a tope y vivían sin gran incidencia de canceres. No soy mucho de comer carne roja, pero aún así, según la evidencia el veneno está en la dosis. Aparte de la calidad, no se debe comer más de 50gr de carne roja al día (250gr a la semana (la mitad de una bandeja de carne picada selecta, por ejemplo)) y balancearlo con fibras. La carne roja DE CALIDAD tiene muchos beneficios (minerales, vitaminas y grupos de proteínas excelentes). Se puede comer 1 vez por semana o varias veces a dosis muy bajas. Por otro lado, 3-4 veces legumbres es un montón por semana. Si te inflan yo recomiendo reducir la dosis a 1 vez semana (y cuidado con las envasadas ya que contienen altos niveles de sal). PD: Carnes blancas (Pollo, pavo, conejo) y huevo totalmente a favor. 3-4 veces por semana balanceado con pescados de calidad (no piscifactoria) con contenido alto en Omega 3, blancos y azules también 3-4 veces semana.
Gracias por el comentario! 💪
Mi teoría es entender que animal somos y comer en base a eso.. un tigre come carne ppalmente y una vaca pasto.. y el un humano es cazado recolector...o eso me dicen mis genes y los que han hecho al humano evolucionar... Muy de acuerdo contigo las "dietas" son un negocio que nos intenta vender lo buena que es y lo malas que son las otras.. Sol, animales de libre pasto, peces libres, fruta y verdura ecológica, agua mineral de calidad y buena sal... Gracias por leer mi opinión
@@franmartinez5244 gracias a ti por ver el vídeo, por tu tiempo, y por el comentario! 😊🙏
DIETA CETOGENICA, llevo 7 meses y me va de maravilla ❤🎉😂
Me alegro!!🤙
Yo también baje 6 kilos
👏🏻👏🏼👏🏻👏🏼👏🏻👏🏼👏🏿👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💕😍😍😘
@@Delia1406 gracias!😊
Gracias compañero, hemos acertado, muchas gracias por tu análisis 👏👏👏
Oleeeeee!! Como me alegro!! Disfrútala!!!! PEDALEEEEEEES!!!!😊💪
Es verdad que no son el demonio, pero una dieta cetogènica puede ser interesante en algunos casos por sus propiedades terapéuticas. Todo depende del caso.😊
Si, en casos de obesidad y enfermedad coronaria, etc, una dieta cetogénica de máximo 5 meses de duración es un abordaje a tener en cuenta. Pero no le llamaría terapéutica… 😅
@@fabricadesalud precisamente el beneficio de las dietas cetogènicas radica en las propiedades de las cetonas al ser usadas como combustible... No es inapropiado decir por ello que tiene propiedades terapéuticas, de hecho se usa mucho en el tratamiento del autismo y la epilepsia por la acción de las cetonas, no por otra cosa.
Nadie se toma 10 cervezas sin alcohol. Tomar agua no aporta nutrientes tampoco. Es necesaria y ya está. No se muy bien cual es la información que aporta este video
Se puede consumir todos los días ?
Si. Lo ideal son 3 a 4 veces por semana (legumbres en general), pero podrías comer a diario si la ración no es demasiado grande, para controlar las calorías más que nada. Si eres muy activo o haces deporte a diario, todavía menos inconveniente 😊💪
Me parece curioso cuando lo dice una persona visualmente y evidentemente obesa… no es congruente
Su volumen es musculatura
Muy bueno!! Más ejercicios por favor!!
Gracias!! Apuntado en la agenda de vídeos pendientes!😜💪
Gran idea. Gracias!!
Gracias por comentar!😊
Yo uso azúcar para endulzar el café y el refresco
@@Mari-e9n5w cuantos gramos?
Yo consumo azúcar todos los días
@@Mari-e9n5w cuantos gramos?
Muy buen documental
Gracias!! Me pareció muy interesante y quise compartir algunos datos en el canal! Me alegro que lo hayas disfrutado!😊
Dos cañas dan vida ,,no,jodas,,el tabaco no tiene ningún sentido ,,,trabajar en ciertos sitios te aseguro que crean más enfermedades que la cerveza 😅
Hola quiero saber. Gracias
@@RedKing-w2d apuntado!! Vídeo en breve!!😉💪
No!
Usted ha hecho dieta cetogenica?
Por favor explicas la dieta, mil gracias
Dalo por hecho! En breve creo el video, y explico sus particularidades! Gracias por el interés en mi contenido!😊
@@fabricadesalud estaré muy pendiente ha y también quedaste de decir las 5 cosas para la grasa
tienes que ver el vídeo completo en el canal, ahí te cuento las 5 cosas! Míratelo, y me cuentas qué te ha parecido! 😊
@@fabricadesalud ok, mil gracias
Tengo sobrepeso grado 2 que puedo hacer
Si necesitas asesoramiento, escríbeme por privado, mejor: fabricadesalud.es@gmail.com Podemos desarrollar un plan de acción que se ajuste a tus necesidades y condición. Pero si miras el vídeo completo, te doy 5 pautas para empezar a atacar esa situación. Lo encuentras en el canal con el título GRASA VISCERAL 😊
Yo llevo la rockrider xc100 2021 Y lo malo a mi parecer son los frenos tektro dan mucho que desiar pero en general va muy bien 😅 Saludos
Le he buscado y es un bicicletón! Los frenos, nunca han destacado en gama media o baja, pero creo que ahora son mucho mejores. Te has planteado actualizarlos?
Gracias Pepe
@@joseantoniogomezrivero5746 no hay de qué!! Salud!!
Muy buen análisis compañero !!! 👍👍
MUCHAS GRACIAS!! 🎉 😊 pedaleeeeees!!!
Le pones ensalada y tienes un kapsalon de toda la vida.
Mercabroza
Eso esta bien sabroso 😋
Y lo malo😂
🎶Te lo agradezco pero no 🎶
Pues está brutal
pero hombre pruébalo. a ver si esta bueno..menuda full de video
Hola ! Según me han dicho yo no lo he probado que está bastante bueno, pero personalmente sí me tengo que coger algo preparado cogería un cuarto de pollo asado con patatas asada que también tienen en el listo para llevar y está bastante bueno la verdad quiero pensar que al no llevar nada más no tiene cosas extrañas pero en verdad tenemos q ir con las gafas a comprar. Una pregunta ya q eres nutricionista estoy haciendo una dieta que me lleva mi enfermera del ambulatorio serías tan amable de decirme si la calabaza la tengo que considerar como hidrato o como verdura ya que estoy haciendo la dieta del plato? Qué es mitad verdura un cuarto de proteína y un cuarto de hidrato de carbono. Lo malo de hacer las dietas en el ambulatorio es que te controlan una vez al mes y mientras si tienes dudas pues no sabes cómo solventarlas a veces como estoy en premenopausia engorde 6:kilos q me tengo q quitar. Para que no se queden ahí con estos cambios hormonales. Un saludo
Hola Silvia! Gracias por el comentario. Desde luego, la opción del pollo con patatas asados es mejor que éste preparado. Respecto la calabaza, considérala como verdura, tiene una alta composición en agua (90%) y es poco calórica. Respecto esa “dieta” del plato… creo, por lo que dices, que habría que analizarla mejor. Si lo crees oportuno, escríbeme por privado a fabricadesalud.es@gmail.com y lo vemos, así como lo de tu peso corporal 😉💪
@@fabricadesalud ok muchas gracias
No sé, yo al Mercadona solo voy a ligar.
Recuerda: la piña, siempre boca abajo.💪😂
Yo al mercadona no voy ni a 1000 metros a las rodonda
No te lo dije solo para que hagas este video así le doy like y suscribirme 😂
🤣🤣🤣 crack! Ojalá más como tú!!😜💪
Un saludo 💪💪👍👍🚲🚲
Muy buenas. Después de ver tu vídeo de presentación de la bici me acabó de convencer porque es un modelo que me gusta mucho. Hoy mismo he ido a comprarla y me llega la próxima semana, una grata sorpresa ver este vídeo tuyo después de 6 meses de que hayas probado la bici y digas que va a las mil maravillas. Deseando poder disfrutarla. Gracias por tus vídeos pues me han sido de gran ayuda. Un saludo.
Que grande!!! Me alegro muchísimo que hayas podido acceder a esta bici, estoy convencido que la disfrutarás. Y gracias por el comentario, me pone muy contento saber que te ha sido útil, el sentido de éste canal es ese!!! Cuando la tengas y la hayas probado bien, dime tu experiencias, tus sensaciones! Un gran saludo!!💪
@@fabricadesalud una pregunta, me dicen que por mi estatura (1,70 ) mi talla es la M , cual es tu opinión gracias
@@RUDOLF775 yo mido 1.65cm, y tengo talla M también…me atrevería a decir que será tu talla… he mirado las medidas en la web y L se me hace un pelín larga…
No todos, particularidad de Shimano deore 👏🏼
Me parece muy cómodo…😊