วีดีโอ

Rozgrzewka funkcjonalna 2

MARTWY CIĄG NA JEDNEJ NODZE JASKÓŁKA Single Leg Deadlift

Podciaganie podrzutowe

Relacja z treningu w SMS PZKOSZ Władysławowo. Trening przeprowadził Bartosz Malak, który nauczał zawodników koszykówki techniki rwania.

MB skręty bioder z lezenia tyłem Bent Knee Medicine Ball Hip Rotation

TRX Pompki na jednej nodze One Leg Push up

TRX Unoszenie ręki w podporze One Arm Plank

TRX Pompka Spiderman Spiderman Push Ups

TRX Podpór bokiem Side Plank

TRX Podpór bokiem ze skrętem tułowia Side Plank Rotation

TRX Podpór z podciąganiem kolana Plank with Hip Flexion

Biceps Combo szrugs, biceps, triceps

TRX Unoszenie biodra w podporze bokiem Side Plank with Hip Lifts

ABS Połóż i zbierz Unoszenie tułowia z piłką

CORE - W podporze bokiem , 1 ręka na karu skręty tułowiem ; Side Oblique Crunch

CORE W podporze bokiem odwodzenie i przywodzenie KG

ZigZag -bieg w tył -sprint 5 10m

TRX Pike

Pompki plyometryczne Plyo Push Up

MB Wyskok z wyrzutem piłki zza głowy o podłogę Medicine Ball Slam with Jump

TRX Wykroki na jednej nodze Single Leg Lunge

Basketball exercisess Minięcie skrzyzne z oporem guma z piłką lub p lek Cross Step Jab with Res

PRIOPROCEPCJA Zakroki skrzyzne na poduszcze sensorycznej Sensoric Disc Drop Lunge Alternating

PRIOPROCEPCJA Odwodzenie nogi w bok na poduszce sensorycznej

SAQ Skiping bokiem z wybiegiem w przód Side Skippings and Sprint Lenovo

Prioprocepcja Trójkąt na poduszce sensorycznej

Prioprocepcja Stojąc jednonóz na poduszce sensorycznej skłon w przód

Prioprocepcja wykroki w bok na poduszkę sensoryczną

Prioprocepcja naprzemienne wykroki w przód na poduszkę sensoryczną