- 54
- 596 551
Marica Bernardi
Italy
เข้าร่วมเมื่อ 10 ต.ค. 2018
Marica - Yoga Therapy al Femminile non è solo yoga. È un cammino verso il benessere e l’equilibrio nelle varie fasi della vita.
Un viaggio che abbraccia lo yoga, la naturopatia, la floriterapia, la spiritualità e presto anche l’astrologia
come strumento di crescita personale!
Uno spazio dove corpo, mente e spirito possano ritrovare armonia, con la guida della natura e la saggezza dello yoga.
4 consigli per sentirti subito più calma
Ti senti sopraffatta ed in uno stato di continuo nervosismo e stanchezza?
Ti do qualche consiglio che ti può aiutare ad attivare il sistema nervoso parasimpatico e quindi favorire calma e rilassamento 🧘♀️
Olio essenziale, pranayama, mudra ed esercizi di rilascio del tono vagale possono venire in tuo aiuto!
#yoga #yogainspiration #yogaathome #yogachallenge #maternità #mammaaiutamamma #yogaingravidanza #yogapostparto #maternitaconsapevole #benesserepsicologico #benessereemotivo #benesserepsicofisico
Ti do qualche consiglio che ti può aiutare ad attivare il sistema nervoso parasimpatico e quindi favorire calma e rilassamento 🧘♀️
Olio essenziale, pranayama, mudra ed esercizi di rilascio del tono vagale possono venire in tuo aiuto!
#yoga #yogainspiration #yogaathome #yogachallenge #maternità #mammaaiutamamma #yogaingravidanza #yogapostparto #maternitaconsapevole #benesserepsicologico #benessereemotivo #benesserepsicofisico
มุมมอง: 148
วีดีโอ
Meditazione guidata per trovare calma e fiducia in gravidanza
มุมมอง 61วันที่ผ่านมา
Benvenuta a questa meditazione guidata per la gravidanza, pensata per aiutarti a superare paure e insicurezze, rafforzando la tua fiducia. Durante questi minuti insieme, ti guiderò in un viaggio di connessione profonda con il tuo corpo e il tuo bambino, aiutandoti a rilassarti e a sentirti pronta per la meravigliosa esperienza del parto e della maternità. Questa pratica include visualizzazioni ...
linfa: il tuo nutrimento nel post parto
มุมมอง 11721 วันที่ผ่านมา
Sei una neomamma e senti il bisogno di prenderti cura di te dopo il parto? Scopri Linfa, ( mayogalife.thinkific.com/ ) il mio percorso on-demand pensato appositamente per il post parto, per aiutarti a ritrovare forza, energia e benessere in modo semplice e accessibile. Con Linfa avrai a disposizione: 🧘♀️ Lezioni brevi di yoga da fare ogni volta che hai solo 10 minuti 🌿 Meditazioni rilassanti p...
MEDITAZIONE per i momenti difficili
มุมมอง 108หลายเดือนก่อน
In questa meditazione guidata, imparerai come affrontare il dolore e i momenti difficili della vita con consapevolezza e accettazione. Attraverso il respiro e visualizzazioni profonde, ti guiderò a entrare in contatto con le tue emozioni e a sviluppare la forza interiore necessaria per accogliere le sfide con amore. Accettare il dolore significa abbracciare le difficoltà con gentilezza e resili...
yoga flow di primavera
มุมมอง 2537 หลายเดือนก่อน
Benvenuti nel mio canale yoga! In questo video, vi guiderò attraverso una rilassante e rigenerante sequenza di yoga perfetta per accogliere la primavera. Con l'arrivo della nuova stagione, è il momento ideale per rinnovare la nostra energia e connetterci con la freschezza e la vitalità che ci circonda. Indossate abiti comodi, trovate uno spazio tranquillo e preparatevi a immergervi in questa es...
Riscopri l'Amore per Te Stessa: Sequenza di Yoga per nutrire l'anima
มุมมอง 2738 หลายเดือนก่อน
La pratica di oggi si concentra sull'aprire il cuore e lasciar andare le tensioni accumulate, consentendo al nostro amore interno di fluire liberamente. Attraverso respirazioni consapevoli e movimenti fluidi, ci impegneremo a creare uno spazio di gentilezza e compassione verso noi stessi. Ricorda di ascoltare il tuo corpo, rispettando i tuoi limiti e regolandoti di conseguenza. Sii gentile con ...
Materinità: Affrontando la Solitudine e la Stanchezza
มุมมอง 1949 หลายเดือนก่อน
In questo video esploriamo il profondo legame tra la maternità e le sfide della solitudine e della stanchezza. Le mamme spesso affrontano un percorso solitario mentre navigano tra le responsabilità quotidiane e la fatica fisica ed emotiva che può accompagnare la cura dei propri figli. Ho quindi scelto di condividere esperienze e sostegno emotivo per aiutare le mamme a sentirsi meno sole e più f...
Yoga dolce per la guarigione e stanchezza (anche in gravidanza)
มุมมอง 2879 หลายเดือนก่อน
Trova sollievo e guarigione attraverso questa dolce sessione di yoga dedicata alla stanchezza e alla guarigione. Se ti senti affaticata, stanca o hai appena avuto l'influenza o qualche malanno, questa sequenza ti aiuterà a risentire il tuo corpo e riportare un dolce movimento di guarigione. Connetti mente, corpo e spirito, concedendoti il tempo di guarire e rigenerarti. Respira profondamente, r...
Lascia andare ila pesantezza in 10 minuti con la Meditazione dell'acqua
มุมมอง 38411 หลายเดือนก่อน
Meditazione dell’acqua per imparare a lasciare andare i pesi, i condizionamenti e riuscire a fluire senza resistenza proprio come l’acqua. Seguimi su Instagram per rimanere aggiornata o iscriviti alla newsletter: Newsletter: dashboard.mailerlite.com/forms/358266/82268514718582665/share Instagram: mayogalife Grazie Music from #Uppbeat (free for Creators!): uppbeat.io/t/brock-hewit...
Pratica yoga al mattino e senti i benefici (anche in gravidanza)
มุมมอง 848ปีที่แล้ว
Pratica yoga al mattino e senti i benefici (anche in gravidanza)
Influenza nei bambini: cose da sapere per curarli con serenità
มุมมอง 197ปีที่แล้ว
Influenza nei bambini: cose da sapere per curarli con serenità
5 consigli per affrontare al meglio il post-parto
มุมมอง 1.6K2 ปีที่แล้ว
5 consigli per affrontare al meglio il post-parto
Respirazione consapevole per affrontare meglio il travaglio
มุมมอง 2.3K2 ปีที่แล้ว
Respirazione consapevole per affrontare meglio il travaglio
Meditazione di guarigione della bambina interiore
มุมมอง 4.1K2 ปีที่แล้ว
Meditazione di guarigione della bambina interiore
Meditazione per ritrovare forza ed energia
มุมมอง 5K2 ปีที่แล้ว
Meditazione per ritrovare forza ed energia
Costipazione in gravidanza: 5 brevi consigli
มุมมอง 7212 ปีที่แล้ว
Costipazione in gravidanza: 5 brevi consigli
Yoga in gravidanza contro il caldo estivo
มุมมอง 9342 ปีที่แล้ว
Yoga in gravidanza contro il caldo estivo
5 CONSIGLI PER I PRIMI SINTOMI DEL RAFFREDDORE DEL TUO BIMBO
มุมมอง 7002 ปีที่แล้ว
5 CONSIGLI PER I PRIMI SINTOMI DEL RAFFREDDORE DEL TUO BIMBO
yoga in gravidanza: breve routine mattutina
มุมมอง 9K2 ปีที่แล้ว
yoga in gravidanza: breve routine mattutina
yoga in gravidanza per il terzo trimestre
มุมมอง 23K3 ปีที่แล้ว
yoga in gravidanza per il terzo trimestre
5 consigli (pratici) per preparasi al parto
มุมมอง 1.9K3 ปีที่แล้ว
5 consigli (pratici) per preparasi al parto
Mi è piaciuto moltissimo. Mi sono molto rilassato ad un momento in cui non avevo più energia.Grazie mille! 🙏
Questa meditazione è arrivata dritta come un pugno nello stomaco, in senso positivo ovviamente. Hai toccato dei punti che mi hanno fatto liberare ed emozionare allo stesso tempo. Grazie❤
Che bello 😍 un abbraccio
Grazie mille per questa potente pratica. L'immagine che hai scelto dona molta forza interiore, ne avevo bisogno ❤
Grazie
grazie a te!
❤
Sei unica ❤
Ciao e un maschio o femmina?
Ciao! Sono al sesto mese di gravidanza, ero titubante nel fare la posizione del piccione ma grazie alla tua guida sono riuscita a farla! Ottima lezione, grazie
Ciao! Sono al sesto mese di gravidanza, ero titubante nel fare la posizione del piccione ma grazie alla tua guida sono riuscita a farla! Ottima lezione, grazie
sono contenta che tu sia riuscita a praticare con consapevolezza del tuo corpo. Grazie a te!
dolcissima!grazie :)
devo montare una sequenza adatta a tutti i trimestri, ti seguo per prendere spunti, devo superare un esame...modifcando alcune cose, questa va bene anche naturalmente anche per il primo trimestre?
Scusa non capisco la domanda.. per il primo trimestre può andare bene ma dipende sempre da come si sta. Il primo trimestre è molto delicato, si è stanche di può avere nausea e fastidi quindi non è il massimo questa sequenza. Bisogna sempre ascoltare profondamente come si sta e cosa il proprio corpo chiede, questo è l’obbiettivo dello yoga per me.
@@Maricabernardi provo a spiegarmi meglio, sono da poco insegnanate di yoga e sto prendendo una specializzazione per yoga in gravidanza. ho dovuto sviluppare le sequenza divise per trimestri, com è giusto che sia. Ora voglio una sequenza adattabile a tutti i trimestri, ma sono appunto in difficoltà a trovare una sequenza adatta a tutti e che soddisfi le esigenze di tutti, perchè va appunto il principio di variare la lezione in base al trimestre. Quindi concordo con te e per questo sono in difficoltà a comporre una sequenza e chiedevo consiglio, se era possibile altrimenti ti ringrazio a prescindere.
Grazie Marica! ❤ sono alla 22’ settimana e ti seguo, quasi ogni giorno, dall’inizio della gravidanza! GRAZIE davvero!
Grazie a te ❤️
Stupendaaaa❤
Buongiorno. Può andare bene cone attività per chi si approcia dopo mesi di inattività sportiva? Sono adesso nel terzo trimestre.
Buongiorno, certo è una lezione molto dolce. Se sei in dubbio perché hai fastidi fisici, chiedi prima alla tua ostetrica. Comunque il mio suggerimento durante la pratica è sempre quello di ascoltarsi profondamente e così capirai cosa il tuo corpo può e vuole fare ☺️
Grazie davvero! A me serve qualche posizione anche per l'interno cosce soffrendo di pubalgia
Prova a fare la lezione di apertura del bacino ☺️
@@Maricabernardi grazie!
Bellissimoma meditazione. Grazie, grazie di cuore
@@SarahGazzoli-h5z grazie a te 🙏🏽
Io ringrazio te. Namastè
Bravissima Veramente ❤
Grazie ♥️
Grazie ♥️ mi fa piacere che ti possa essere utile!
Meravigliosa lezione, come tutte le altre tue lezioni che ho seguito in questo periodo!Namasté
grazie mille 🥰
Grazie mille❤
Grazie di cuore, Marica! Benissimo, mi piace tanto.
grazie a te!
Sono al nono mese di gravidanza e non so come ringraziarti per quello che hai condiviso. Purtroppo, giunta quasi al termine della gestazione, la pancia ingombra e pesa tantissimo e non riesco a fare tutti gli esercizi che descrivi😞ma, grazie alle tue indicazioni, sento i benefici su testa e corpo già dopo i primi giorni di pratica. Grazie infinite 🙏
Ciao e grazie a te! In questi ultimi giorni cerca allora di ascoltare il tuo corpo, di rallentare, dedicarti momenti di riposo e di bagni caldi ascoltando le mie meditazioni. Non forzare troppo ma ascolta il tuo ritmo che è sempre più lento. Un abbraccio
@@Maricabernardi grazie infinite. Ascolterò il mio corpo, come mi hai consigliato❤️
Ma è solo per donne la meditazione? 😭
Ciao ! Posso fare questi esercizi al mattino, dopo la colazione ? Magari con uno stacco di 30-40 minuti prima di iniziare ?
Ciao, si certo basta non esagerare con la colazione. Piuttosto mangia qualcosa prima e poi anche dopo.
ciao Marica , ti sarebbe possibile realizzare esercizi per la circolazione delle caviglie e dei piedi, magari con camera frontale cosi riesco a capire per bene i movimenti circolatori ? te ne sarei grata
Ciao, purtroppo causa motivi personali non sono riuscita a fare video in questo periodo. Prossima volta proverò a spiegare meglio. grazie
@@Maricabernardi ti ringrazio lo stesso, molto gentile e professionale
👍🏻❤
Grazie per questa pratica Marica, non c'è modo migliore per iniziare la giornata ❤
Grazie Marika per questa pratica, sempre rigenerante seguire le tue lezioni! ❤
Bellissima pratica,di completo relax e concentrazione sul nostro corpo e la nostra mente ❤
Ciao Marica,sono alle ultime settimane e spero davvero che queste lezioni mi aiutino,ti seguo dal terzo mese e ti ringrazio tantissimo!
Grazie a te e un abbraccio ♥️
Ottime riflessioni, il principio della maschera nella sua semplicità è geniale 😊 grazie per tutti i tuoi contenuti che ci supportano come mamme e come donne ❤
Oggi questa lezione fa proprio per me! Grazie
❤️
Meravigliosa pratica, rigenerante e radicante! Grazie Marika! ❤
Bellissima voce e meditazione straordinaria. Io sono segno d'acqua ed ho sentito mio qst audio. Grazie, grazie, grazie! 🌺🌹
Grazie a te 🧡
Purtroppo ho un distacco amniocoriale e mi hanno dato riposo assoluto nel letto 😢 non posso fare sforzi, movimenti, ecc.
Mi dispiace! Ascolta le meditazioni ☺️ scrivi un diario, disegna, fai cose che mantengano alta la tua energia e quella del tuo bambino/a. Un abbraccio ♥️
Complimenti x la lezione.A me hanno insegnato che i Kegel sono utili se è nell' espiro che si contrae.
Ciao, certo nella situazione fisiologica e post parto si! Solo un gravidanza va bene fare il contrario se ci si riesce. È l’unico caso in modo da iniziare a familiarizzare con il fatto che espirando lasci andare, cosa che ti serve durante il travaglio.
Ti ringrazio per questa bellissima pratica molto rilassante e ben strutturata di cui avevo bisogno proprio in questo momento. Spero di trovarne altre sul tuo canale. Namastè ;-)
Grazie A te 🙏🏽
Ciao!! Io sono al 7 mese.. ho paura di anticipare il parto facendo esercizi di yoga.. secondo te è possibile?
Ciao Luisa, se la tua gravidanza è fisiologica questi esercizi sono molto sicuri e non possono anticipare il parto!
❤️❤️❤️❤️
Grazie per questa lezione 😊
Mi trovo benissimo! Grazie❤
Questo video è utilissimo, da quando ho iniziato a usare la alla seguendo le tue indicazioni mi è passato il mal di schiena, inoltre il suono della tua voce è rilassante! Grazie❤
È molto rilassante fare questi esercizi. Grazie!
una delle più belle lezioni! Grazie Marica sei di grande aiuto❤
Ciao, grazie per questo video, mi ha accompagnato diverse mattine delle mie due gravidanze...ora sono a 26 giorni dopo io parto per volevo chiederti se, visto che in attesa della valutazione perineale mi è stato detto di poter fare esercizi di stretching, questo video di esercizi per la gravidanza può essere adatto. Anche i guerrieri mi sembrano abbastanza dolci come movimenti...grazie in anticipo!
Ciao e congratulazioni per i tuoi bimbi. No non ti consiglio questo video per il post-parto. Ho creato un percorso apposta che trovi al link : mayogalife.thinkific.com/courses/yoga-e-riabilitazione-nel-post-parto Puoi accedere all anteprima gratuita ed alla informazioni per un sicuro esercizio e ripresa nel post parto ☺️
@@Maricabernardi grazie, e tra quelli post parto ce n'è uno che va bene fin da subito?
Se leggi le info al link che ti ho mandato spiego come muoverti nel post-parto. I primi 40 giorni solo movimenti dolci, respiri e graduale riattivazione del corpo
Grazie mille @@Maricabernardi❤so di poter fare allora per adesso Self love routine e Un dolce inizio prima parte!
Grazie ❤
Fastidiosissima la musica in sottofondo non rilassa per niente…peccato 😢
Mi dispiace ti dia fastidio. Terrò conto per i prossimi video. Grazie 🙏🏽