- 51
- 147 475
The Workout Chef
Romania
เข้าร่วมเมื่อ 26 พ.ค. 2020
Ovaz Proteic cu Mere Flambate, Nuci și Scortisoara
În acest videoclip, îți prezentăm o rețetă delicioasă de ovăz proteic cu mere flambate, nuci crocante, semințe de chia și scorțișoară. Vei învăța pașii necesari pentru a prepara un mic dejun sănătos și plin de energie, perfect pentru a începe ziua. Urmărește acest videoclip pentru a descoperi trucurile și secretele unei mese nutritive și gustoase
___________________________________________________________________________
Daca vrei sa vezi mai multe retete dietetice si explicate pas cu pas, aici:
th-cam.com/video/NESCD2_ekbo/w-d-xo.html
intra pe acest canal, aboneaza-te si apasa pe notificare ca sa vezi cand postez clipuri noi.
___________________________________________________________________________
Daca vrei sa vezi mai multe retete dietetice si explicate pas cu pas, aici:
th-cam.com/video/NESCD2_ekbo/w-d-xo.html
intra pe acest canal, aboneaza-te si apasa pe notificare ca sa vezi cand postez clipuri noi.
มุมมอง: 726
วีดีโอ
Paine in ou sau friganele dietetice
มุมมอง 8742 หลายเดือนก่อน
Rețeta de pâine prăjită cu ou este o delicatesă sănătoasă și delicioasă, dietetica, si mai ales perfectă pentru micul dejun sau gustare. Oferă o combinație savuroasă de felii de pâine înmuiate în ouă prăjite până devin aurii și crocante. Această rețetă aduce un strop de confort și nutriție în fiecare mușcătură! Daca vrei sa vezi mai multe retete dietetice si explicate pas cu pas, th-cam.com/vid...
Slabeste Rapid Fara Echipament cu Acest Antrenament de Acasa!
มุมมอง 2557 หลายเดือนก่อน
Te invit sa te antrenezi de acasa ! Daca vrei sa slabesti rapid fara echipament, acest antrenament de acasa este perfect pentru tine! Urmeaza aceste exercitii eficiente pentru a-ti atinge obiectivele de slabit! Aboneaza-te si apasa pe clopotel daca vrei sa fii la curent cand este postat urmatorul clip ! Antrenament complet pentru slabit de acasa,fara echipament pentru tot corpul. Antrenamente p...
Record nou la presa Secrete din Jurnal Saptamana 3
มุมมอง 599 หลายเดือนก่อน
#Secretedinjurnal #Theworkoutchef #masamusculara Dupa ce am avut o perioada lunga de stat degeaba, si mi-am iesit din forma, am luat cateva kilograme in plus,am facut o burta imensa.. poti vedea in primul episod , adica in saptamana 1, cum am inceput sa arat. Am luat hotararea de a-mi filma si documenta aceasta transformare, prin care iti voi arata ce mananc, si ce antrenamente fac in fiecare s...
Omleta din Albusuri cu bacon si cascaval
มุมมอง 38010 หลายเดือนก่อน
Astăzi am pregătit Omleta din Albusuri cu BACON,cascaval rosii si Castraveti Este o rețetă foarte delicioasă si gustoasa,si va va ajuta si in procesul de slabire,tonifiere sau crestere in masa musculara. Se pregătește rapid și arată extraordinar. Sper să vă placă și să o pregătiți cu plăcere.
Am slabit sau nu cu pizza? Saptamana 2
มุมมอง 8510 หลายเดือนก่อน
Este #saptamana2 din acest jurnal trasnformational, de sala, alimentatie, sau cum vrei sa-l numesti. Daca iti doresti sa faci o schimbare la tine, si te intrebi aceste lucruri: De cate ori ai pornit in forta sa slabesti sau sa te definesti? De cate ori ai renuntat dupa un timp foarte scurt? Vrei sa te apuci de sala? sa mananci mai sanatos? Vrei sa slabesti, sau sa ai un abdomen vizibil? Ce antr...
Musaca de cartofi cu carne tocata, vita sau porc?
มุมมอง 56010 หลายเดือนก่อน
O reteta simpla si delicioasa de musaca de cartofi cu carne tocata, pe care o poti adauga in lista ta de meniuri pentru slabit. Mâncarea numită musaca este un preparat tradițional din bucătăria mediteraneană, popular în special în România. Aceasta constă în straturi de cartofi, carne tocată , sos de roșii și condimente aromate. Musacaua este coaptă la cuptor până devine aurie și apetisantă. Est...
Secrete din Jurnal
มุมมอง 40810 หลายเดือนก่อน
De cate ori ai pornit in forta sa slabesti sau sa te definesti? De cate ori ai renuntat dupa un timp foarte scurt? Vrei sa te apuci de sala? sa mananci mai sanatos? Vrei sa slabesti, sau sa ai un abdomen vizibil? Ce antrenamente ar trebui sa faci, si ce ar trebui sa mananci? Daca te intrebi aceste lucruri, urmareste acest jurnal, ca sa aflii aceste raspunsuri si sa vezi cum arata defapt fiecare...
Mic dejun sanatos - grisine invelite cu prosciuto
มุมมอง 8110 หลายเดือนก่อน
Daca nu mai ai idee ce sa mananci la mic dejun, iti las acest video care sa te inspire, unde vei avea o explozie intre gustul de sarat si dulce. Trebuie sa incerci aceasta farfurie !
Ciorba de vacuta taraneasca, buna pentru slabit
มุมมอง 12610 หลายเดือนก่อน
Iti prezint o reteta de ciorba taraneasca de vacuta, cu foarte multe legume si foarte gustoasa. Datorita carnii de vacuta, aceasta ciorba este foarte bogata in proteine, un aport mai scazut de grasimi, ceea ce o face ideala atunci cand doresti sa slabesti.
Ciulama de ciuperci cu carne de porc si mamaliga
มุมมอง 1.9K11 หลายเดือนก่อน
Cea mai gustoasa ciulama de ciuperci cu carne de porc, pe care o poti servi langa o mamaliguta si muraturi. Este foarte cremoasa si cu un gust intens! Incearca mai multe retete de pe acest canal, si construieste-ti un meniu bogat in proteine, diversificat care sa te ajute sa slabesti sau sa depui masa musculara !
Shaorma de pui cu de toate la farfurie pentru dieta
มุมมอง 23211 หลายเดือนก่อน
Shaorma de pui cu de toate la farfurie pentru dieta
Ardei umpluti cu carne tocata si orez in Sos de rosii
มุมมอง 346ปีที่แล้ว
Ardei umpluti cu carne tocata si orez in Sos de rosii
Muschiulet de porc invelit in bacon ,Cartofi gratinati si Para Coapta
มุมมอง 141ปีที่แล้ว
Muschiulet de porc invelit in bacon ,Cartofi gratinati si Para Coapta
Tocanita(Mancarica) de Cartofi cu Coaste Afumate
มุมมอง 3.4Kปีที่แล้ว
Tocanita(Mancarica) de Cartofi cu Coaste Afumate
Ciorba de Pui a la Grec, cu smantana si ou , slab calorica
มุมมอง 2.4Kปีที่แล้ว
Ciorba de Pui a la Grec, cu smantana si ou , slab calorica
Chiftele de Vita la cuptor cu Piure de Cartofi si Sos de Tomate
มุมมอง 270ปีที่แล้ว
Chiftele de Vita la cuptor cu Piure de Cartofi si Sos de Tomate
Pui intreg in sos de miere si chilli cu legume la cuptor
มุมมอง 68ปีที่แล้ว
Pui intreg in sos de miere si chilli cu legume la cuptor
Mancarica de mazare cu pui si muschiulet afumat
มุมมอง 100ปีที่แล้ว
Mancarica de mazare cu pui si muschiulet afumat
Budinca proteica de Ovaz cu Ananas si Portocala
มุมมอง 140ปีที่แล้ว
Budinca proteica de Ovaz cu Ananas si Portocala
Tocanita de Vita cu Pastai Verzi si Mamaliga
มุมมอง 431ปีที่แล้ว
Tocanita de Vita cu Pastai Verzi si Mamaliga
Coaste de porc la cuptor cu porumb la grill
มุมมอง 127ปีที่แล้ว
Coaste de porc la cuptor cu porumb la grill
Reteta Burger de vita facut acasa cu cartofi pai copti
มุมมอง 592ปีที่แล้ว
Reteta Burger de vita facut acasa cu cartofi pai copti
Burger sanatos McChicken cu multe proteine putine grasimi
มุมมอง 1.2Kปีที่แล้ว
Burger sanatos McChicken cu multe proteine putine grasimi
Ce este deficitul caloric ? Foame = Slabire
มุมมอง 1.2Kปีที่แล้ว
Ce este deficitul caloric ? Foame = Slabire
Exercitii incepatori pentru slabit de acasa fara echipament ziua 3 picioare fesieri
มุมมอง 1.4Kปีที่แล้ว
Exercitii incepatori pentru slabit de acasa fara echipament ziua 3 picioare fesieri
Exercitii incepatori pentru slabit de acasa fara echipament ziua 2
มุมมอง 1.4Kปีที่แล้ว
Exercitii incepatori pentru slabit de acasa fara echipament ziua 2
Salut in acest moment am 120 kg la 180 înălțime în mod normal am 35 kg extra Câte calorii să mănânc să ajung la 90 kg Câte proteine să mănânc să nu pierd masa musculară bă din contră să cresc în masă musculară
Nu cred ca poti sa clasifici asa necesarul caloric, de exemplu la activitatea sedentara intre 25-30 kcal poate fi prea mult pentru unii oameni, eu cu 1500 kcal ma mentin la 75kg avand o activitate sedentara, depinde de metabolism si dupa activatitle.
SUPER si-aceasta reteta!👍👍🙏🙏
multumesc, spor la gatit !
Super
Spor !
Super, multumesc pentru retata, chiar astazi o voi găti. 🤝
supeeer ! astept feedbackul ! pofta mare !
@@theworkoutcheffoarte gustoasa
Deci mancare normala?
Daca asta ai inteles, sigur !
Nu e chiar asa , eu mănănc carne si oua zilnic, nu m..am ingrasat deeloc, nu mănănc decăt măncare romămească.
Foarte bine Adrian, daca functioneaza pentru tine, baga mare !
ce inaltime ar trebui sa am la o greutate de 150 kg?
Salutare Alin, daca urmezi formulele de calcul din acest videoclip, ai sa vezi ca greutatea de 150kg, nu este una neaparat normala, ci una ce tinde spre obezitate.( bineinteles, aici depinde de masa ta musculara, si daca esti un culturist cu o masa musculara ridicata, aceste calcule nu cred ca iti sunt atat de relevante) ca sa intelegi altfel, 2 persoane de aceasi inaltime si aceleasi kilograme pot arata foarte diferit, diferenta fiind facuta de masa musculara a acestora. O persoana poate avea o masa musculara ridicata( tipul culturistilor) iar cealalta persoana poate avea masa musculara scazuta, si mult tesut adipos ( gen burta foarte mare, om masiv) Ideea este cum ai vrea tu sa arati, sa te simti si sanatos, pentru ca acest aspect este cel mai important mai presus de toate ! Multa bafta la calcule !
Mulțumesc. ❤
Cu drag, Doina !
Dacă veneai cu altceva in afara de legume și fructe puteam sa zic ca este un clip wooow. Așa… știm și noi toate astea.
Ma bucur ca esti informat Dragos, si sper sa apliciti toate informatiile pe care la ai in viata ta de zi cu zi ! Mult succes !
Salut. Am 180 și 89 kg. Am început sa fac sala de 2-3 ori pe săptămână, îmi doresc sa am o forma armonioasa a corpului, musculatura nivel fitness(nu culturism). Întrebarea e... ce greutate ar fi ideala pt grăsime destul de mica și masa musculara evidenta? având 180 eu ma gândeam sa am 83-84 kg...ce părere ai? Mulțumesc.
Te salut George ! Iti pot spune cum as proceda eu, fiind in locul tau, pentru ca Greutatea ideala difera, mai ales cand vrei sa pui masa musculara, si iti si explic.Poti sa ai 83 de kg si sa arati foarte bine pentru ca ai o masa musculara ridicata, desi la IMC esti supraponderal.( nu mai iei in calcul IMC cand ai o masa musculara foarte ridicata). Dar ca idee, pentru ce mi-ai spus ca iti doresti tu, as merge la sala de 3-4 ori pe saptamana, si as face un antrenament SPLIT, urmat de cate 20-30 minute de cardio la intensitate mica. Ca si plan alimentar, as incepe sa mananc intr-un deficit caloric, ( nu foarte mare - cat sa ma ajute sa ard din grasimi ) as reduce consumul de grasimi, si as opta pentru alimente bogate in proteine, si carbohidrati sanatosi. Sper sa te ajute explicatia :) Mult succes !
@@theworkoutchef Mulțumesc!
Eşti fenomenal ..... sunt obsedată de canalul tău 😂😂😂
Ma bucur ca iti place continutul pe care il creez :)
Am 65 kg,1,64 m 1800 calorii e ok pentru slabire?
buna, ca sa iti pot da mai multe informatii, am nevoie de mai multe date din partea ta. Poti sa-mi dai un mesaj pe o retea de socializare unde te pot ajuta cu mai multe raspunsuri :)
Este potrivit si pentru fete, masă musculară?
buna, ca sa iti pot da mai multe informatii, am nevoie de mai multe date din partea ta. Poti sa-mi dai un mesaj pe o retea de socializare unde te pot ajuta cu mai multe raspunsuri :)
😮😮😮😮
forță ! 👌
Succes si tie Adrian !
Mulțumesc! Încet prind contur 👌😇
Chiar ma bucur ! asa mai incet ca batranii, vorba aia avem o varsta :))
Cand inlocuiesti sosul de faina cu smantana nu mai este ciulama. Oricum e foarte buna reteta. Ai un Like de la mine :P
Multumesc de observatie si incurajare !
Super bun,multumesc chiar i mi doream asa ceva ca sugestii
Cu drag, puteti viziona mai multe clipuri de acest gen de pe canal. Spor la gatit !
care este numele stiintific al exercitiului moara
Salutare Mario, nu stiu cat de relevant este un"nume stiintific" pentru tine, pot sa spun ca exercitiul "moara" il gasesti in engleza sub denumirea de "windmill exercise". Succes la antrenamente !
Salut Sergiu.Sunt la inceput de căutări pe youtube de exercitii ptr încălzirea corpului inainte de activitatea mai intensa. Apreciez acest video facut de tine. Fac si eu o sugestie constructiva. Ai pus descrierea exercițiului si nr de repetari. Ptr cei care intra pe acest video prima data si se apuca de exercitii nu cunoaste mișcarea si ce urmeaza. Cred ca ne ajuta sa pui un sunet cu ceasul sau ceva mai bun care sa ne anunte cand incepe si cand se termina Exercițiu. Mai vad benefic sa ne explici exercitiile in timp ce le execuți.Sa spui la ce sa fim atenti cand le facem sa le facem cam mai corect si sa nu ne rănim … Am sa continui sa fac o perioada de pregătire singur si apoi sa merg la sala.
Salutare, felicitari pentru aceasta initiativa ! Iti multumesc pentru feedback, am sa iau in considerare la urmatoarele clipuri sa explic inainte exercitiile ! Spor la antrenamente !
Super.Sunt momente in care sunt cu capul in jos ( practic fac exercitiile si nu ma uit la tv sau telefon ) si nu vad cand ai schimbat exercițiul. Ma gandesc ca iti poti pune audio cu Explicațiile dupa ce ai facut filmarea. Nu ma pricep cum se face.
Mulțumesc frumos pentru saturi... DOAMNE AJUTĂ 😇🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Cu mare drag ! Spor la antrenamente !
Salut am 14 ani o inaltime de 1.65 si 52 de kilograme si am slabit de la 72 acum as vrea sa pun niste masă musculară dar nu stiu cum fara sa ma ingras la loc adica sa mi se vada burta
Salutare Iulian, felicitari pentru rezultatul obtinut ! Ca sa depui masa musculara calitativa, trebuie sa tii cont de dieta ta, adica trebuie sa mananci in surplus caloric, si avand in vedere varsta ta, ar trebui sa consumi intre 2500-3500 calorii, astfel: Surse proteine: intre 2,5g si 2,7g /kg(adica 2,5 x 52 kg) si jumatate din tre acestea sa fie din sursa animala. Surse grasimi: 1,5 g / kg ( 1,5 x 52) maxim 20% saturate iar carbohidratii = necesarului caloric minus calorii proteine minus calorii grasimi. Trebuie sa tii cont si de antrenament, un minim de 4 antrenamente pe saptamana ! Succes!
Mulțumesc mult pentru rețetă! Foarte bună rețeta! 👍🙏😉🤝
Multumesc frumos, e o placere ! spor la gatit !
Super rețetă ❤Am făcut pentru două zile.. Mulțumesc frumos pentru tot 🎉
Multumesc. Ma bucur ca retetele va sunt de folos !
Interesant..Dar pentru partea feminină nu este prea mult porumb 🌽?Sau care este cantitatea ideală.. Mulțumesc mult pentru rețetă.. Aș dori să mai postezi rețete.. Eu am făcut majoritatea rețetelor tale și am ajuns la 68 de kg... toate sânt foarte utile și ușor de făcut ❤
Apreciez feedbackul, si ma bucur ca retetele va sunt de folos. Felicitari pentru kilogramele slabite ! Puteti manca doar 1 porumb la portie, in felul acesta veti reduce si numarul de calorii, dar si aportul de carbohidrati !
Fac cam 15.000 - 20.000 de pasi pe zi. Ar undeva intre 1300 si 2000 de calori
Felicitari ! Multi pasi inainte !
Și se vad diferențe la burta? Se micșorează ?
Buna ziua, Ma bucur ca am dat de acest program si m-am inscris la el. Sfaturile dumneavoastra ne sunt foarte utile. Va doresc multa sanatate si sa aveti zile frumoase! Cu mult drag din Montreal!
Buna ziua, felicitari ! Mult succes, in ceea ce vreti sa faceti, si unde vreti sa ajungeti ! Cu mult drag si va multumesc pentru apreciere !
@@theworkoutchefVa multumesc pentru raspuns.
Multumesc pt timpul tau de a crea acest video. Pe mine ma ajuta😊
Cu mult drag Cristi, ma bucur ca iti este de folos !
Cand faci exercitiile nu te uiti la televizor ca sa observi ca s-a schimbat exercițiul… Deci ajuta sa spui ceva pe video!
Mulțumesc pentru sfat
Cu drag !
Braaaaavo! Multumim frumos!........ 👍👍👍👍👍
Cu drag !
Tot ce aud cancer ferească Dumnezeu 😅
Aveti libera alegere de a incerca sau nu respectivele alimente ! De asemenea puteti cauta informatii in plus ! Numai bine !
Mulțumesc frumos
Cu mare drag !
Salut! Se zice sațietate conform dex 😊
Buna, Multumesc de corectie !
Fara supărare dar la ce cantități ai pus în farfurie e mult și pt a te întreține da'păi sa slăbești 🤦♀️
O dieta sanatoasa, nu inseamna infometare doamna Voica. Daca alegeti infometarea, porniti pe un drum gresit.Pentru cei care fac sport si au activitate fizica ridicata, mancarea conteaza !
@@theworkoutchef și pt cei care nu au activitate??? Eu nu am zis ca trebuie sa te înfometezi.. dar nici sa mănânci atât!!
Boss pregătește-ti textul înainte de filmare și potolește-ți mâinile că ori le bagi în buzunar de rușine ori le fluturi de zici că faci hip hop. Ce ai spus este important dar cum ai spus-o, m-a plictisit de la a 2-a secundă... Ia-o mai în serios
Multumesc pentru feedback Gabrie!
fructele nu se amestecă niciodată cu alte alimente....dacă vrei să studiezi....
Ce Pacat doamna Aurelia,totusi ar trebui sa incercati.. sunt foarte bune !
Super dietetică rețeta..
@@theworkoutchef,de acord cu tine...
Marș mă
Mulțumesc pentru informații!!!
Cu drag Madalin !
Si eu daca mananc bunatatile accestea eu slabesc👌👌👌
Buna Laura, pentru a afla de cate calorii ai nevoie sa mananci pentru a slabii, acceseaza calculatorul de calorii de pe pagina mea, www.letstrain.be/calculator
Mulțumim mult! 👍🙏
Cu drag Cristian, succes !!
Foarte interesant.. În urmă cu trei luni am găsit video cu rețelele tale.. le-am urmat pas cu pas și am slăbit lejer 13 kg... Am mai avut și abateri cu câte o ciocolată neagră dar totul a mers bine.. mulțumesc din suflet pentru rețete și aștept să văd și altele noi.. Cu sportul nu prea mă împac... zi frumoasă și numai bine vă doresc...
wow ! Felicitari ! ma bucur enorm ca retetele ti-au fost de folos,toti facem abateri,multumesc de feedback ! Si keep up the good work !!
Vă mulțumesc mult pentru explicații .👍👍👍👍👍
Cu drag Bianca !
Dar ca sa slăbesc 15 kg pe lună ce trebuie să fac?
Salutare, in primul rand 15kg/ luna este exagerat de mult pentru a slabi. Pentru o scadere in greutate sanatoasa, ai putea slabi intre 2-5 kg/luna.( Aici depinde si de la ce greutate actuala pornesti,ca si exemplu , daca ai un grad de obezitate ridicat(sa presupunem un 130 kg), si combini alimentatia cu antrenamente, poti slabi mai mult de 5 kg pe luna). Dar ce iti doresti tu, sunt avioane, si nu este sanatos. Incepe prin a face miscare, si a lasa junk-foodul deoparte.
@@theworkoutchef am început să aleg 1 ora jumate pe zi,nu știu dacă ajută la slăbit 😁
Felicitari Iacob ! Te ajuta foarte mult ca sa slabesti, dar aminteste-ti sa iti pui la punct si nutrtia. Daca vei avea mese echilibrate, si ramai consecvent si la miscare, ai doar de castigat !! vei fi mult mai aproape de a da jos kilogramele nedorite ! SUCCES!!!
@@theworkoutchef Multumesc,ma simt mult mai bine după alergare 🤩
p̳r̳o̳m̳o̳s̳m̳
ok
M-am abonat,respect+
Multumesc Alexia :)
Foarte interesant.. Cu ce se poate înlocui laptele?.. Eu sânt alergică la lapte dulce.. însă pot consuma aproape toate derivatele lui.exemplu..iaurt, smântână și brânzeturi.. mulțumesc frumos 🙏
Poti inlocui cu lapte de soia, de migdale ( un lapte cu continut scazut de calorii si grasimi) sau poti folosi iaurt light .Succes
Din nou îți mulțumesc frumos pentru rețete.. Bineînțeles că îmi place de tine.. răbdarea cu care ne explici fiecare rețetă în parte, denotă că îți pasă și de cei din jurul tău ❤️👏👏💯💯💯
Cu drag, multumesc mult ! Ramai abonata pentru ca vor fi multe alte retete, si exercitii explicate pe care le vei putea face in ritmul tau .
Mulțumesc frumos pentru rețete.. Le-am pus deja în practică..👏❤️
Wow, super ! Ce meniu iti place cel mai mult pana acum?
Mulțumesc frumos pentru explicații. Am găsit pe canalul tău multe sfaturi utile. M-am abonat cu drag la canalul tău.Cu respect 🙏🙏💯
Multumesc frumos Elena, ma bucur foarte mult sa vad ca ceea ce fac te ajuta !
repeti ce au zis alti.
Este adevarat ce spuneti, imi pare rau ca nu sunt inventate lucruri mai noi pe care sa vi le pot spune. Dumneavoastra daca cititi din biblie aveti informatii noi ? sau sunt tot aceleasi? :) Peace !
@@theworkoutchef 👏🏻👏🏻 ai dreptate
Ma intereseaza caloriile ptr alimentație , nu sa mi pun pe față tot felul de măști . Pentru măști nu mi trebuie calorii . Seamănă cu o varză cu cremă de gălbenele ...🤕
Asta gasiti in acest clip, alimente pe care le puteti manca cu un numar mic de calorii , cat despre masti nu stiu :)