วีดีโอ

Pasa tú rutina lo hago en 5 min si tengo pie cavo podré ser policía 😊

A que altura está??

gracias por la información, me encantaban tus vídeos

TODAS ESTAS COSAS QUE HACEN USTEDES SE LLAMA - CRIMEN ORGANIZADO Y AMENAZA A CIUDADOS Y PUEBLOS.

QUE TRABAJAN COMO CUALQUIER OTRA PERSON ESTOS ASESINOS CULTIVADOS DE POLICIAS.

Una pregunta. Si hago 5 km 4 días de la semana. Me viene bien para coger fondo para 1 km o va ser mejor entrenar para ese km ?

Hola, tienes algún curso para especializarme en entrenar a opositores? O conoces quién lo tenga? Saludos

Soy un deportista experimentado, o eso creo, pero este vídeo me resulta realmente útil. Me veo en ocasiones, casi siempre con la barra, que no paro de entrenar y que no mejoro nada o incluso empeoro y este vídeo me tranquiliza. Información valiosa esta.

Hola, hace 6 meses hacia el mil en 3:30 min después de una lesión volví hace 2 semanas a entrenar y ahora lo hago en 4:00 min. Me recomendarías algo en concreto ? un saludo.

buen contenido, me gusta.

El sonido es muy bajo y no se oye bien 😔😞

hola compañeros os cuento mi experiencia. en la 38 solo fui capaz de hacer 11. el examinador tardaba en contarlas, me hacia esperar arriba más de 1segundo y abajo igual. os recomiendo q lo entrenéis así a partir de ahora por si acaso "arriba 1 segundo y abajo 2". un saludo y suerte

Hola Manolo, me he metido en tu web, he visto que tienes un entrenamiento configurado para 4 meses, en el caso de que quiera mantener mi forma física para varias convocatorias, podría hacer una y otra vez este entrenamiento en bloques de 4 meses o tendría cada 4 meses que comprar el entrenamiento por que se aplicarían cambios continuos?

Inreresante, gracias

Hola,con 44 años me voy a preparar para las pruebas del 2022

Entrenador Manolo este entrenamiento seria inter diario? por cuantos meses puedo repetir? mi examen es en febrero 2022 Agradezco sus enseñanzas, éxitos.

Muchas gracias seguro que me sera de ayuda

Muy buen video, lo aplicaré desde hoy mismo. ¿Cuándo recomiendas probar un fallo desde que empiezas a hacer piramides?

2 o 3 dias que loco , yo entreno un día por medio y me estanque

cuanta vueltas son 1000 metros

Buenas tardes, gracias por el video! He pensado en comprar una elíptica para los días que no puedo salir por el mal tiempo, es una buena opción o mejor una cinta de correr? Saludos

Mi consejo: calentar mucho antes de la prueba. No salir esprintando como un loco, ir a un ritmo asumible y acelerar progresivamente

Estancado en 12 ahora mismo

3:50 d nada...

esplica bien que es mejor la sinta o la calle se mas directo

Excelente video, Gracias!

Si la pista es de 250 metros cuantas vueltas hay que dar para el kilómetro

Muy bueno

Explicas genial, gracias

Gracias por tus consejos !!!!

Yo he sufrido justo lo que comentas , y en Ávila fue desastroso. Un año entrenando por encima de mi "umbral" , en la academia nos machacaban y nunca hubo capacidad de mejora.En vez de hacer tiradas de 100 y 200 para ir poco a poco , nos ponían a hacer series de 400 y 800 metros a una velocidad constante media alta .Yo notaba que iba con exceso de entrenamiento, y lo pagué caro. Menos mal ,que a pesar de mi envergadura (1'88) y peso excesivo al principio (+ de 100kg) ,no me lesioné 😰. Gracias por darme la confirmación a algo que para mí era una certeza .Eres un profesional como la copa de un pino, y !!!!!!vaya que si hay chapuceros machacando a opositores!!! Gracias por tus conocimientos y consejos.👍

Yo he sufrido justo lo que comentas , y en Ávila fue desastroso. Un año entrenando por encima de mi "umbral" , en la academia nos machacaban y nunca hubo capacidad de mejora.En vez de hacer tiradas de 100 y 200 para ir poco a poco , nos ponían a hacer series de 400 y 800 metros a una velocidad constante media alta .Yo notaba que iba con exceso de entrenamiento, y lo pagué caro. Menos mal ,que a pesar de mi envergadura (1'88) y peso excesivo al principio (+ de 100kg) ,no me lesioné 😰. Gracias por darme la confirmación a algo que para mí era una certeza .Eres un profesional como la copa de un pino, y !!!!!!vaya que si hay chapuceros machacando a opositores!!! Gracias por tus conocimientos y consejos.👍

Me acuerdo del año pasado con este sistema pase de 25 30 segundos a hacer 70 segundos en Avila,, espero este año superar los 70, ahora voy por 60 segundos, (perdí bastante la forma durante el confinamiento) pero aún quedan unos meses por delante así que si creo que voy a sobrepasar los 70. Muchísimas gracias tus vídeos son Oro puro

En lugar de cambiar a los 2 meses también se podría aumentar el volumen de entramiento intensidad e incluso aumentar la frecuencia no? El cuerpo no entiende de rutinas solo de estímulos. Un saludo

Gracias por todos los consejos y la información, que me ha sido de gran utilidad en la preparación física de mi oposición. Estoy preparándome (por mi cuenta) para la oposición de Policía Nacional. Empecé con ella en mayo de 2019 y aprobé las físicas con un 7. En principio mi cuerpo responde bien al entrenamiento y mi progresión es bastante buena, pero siempre me ha llamado la atención la asimetría en los glúteos. Los he trabajado muy duro para mejorar en la carrera (tengo buena nota pero soy muy perfeccionista, jajaja), y el caso es que con el derecho noto que se me activa menos en los entrenos y, de hecho, no consigo la misma hipertrofia que con el izdo. La otra consulta es respecto a los estiramientos más recomendables y sus características, antes y después de entrenar (sobretodo a nivel de cuádriceps, isquios, psoas, etc). Felicidades por tu canal, un saludo.

Hola! Gracias por tus vídeos. Haciendo el km en 3,50 podría bajarse al 3,24 en un par de meses? Muchas gracias!

Hola muy buen video yo de momento entreno por mi cuenta ,corro 4 dias por semana ,los cien metros los realizo en 20 seguntos los 300 metros entre 1.04 y 1.06 ayer realize una de 500 metros para probarme lo reaize en 2.01 como esta el tema con estos tiempos

Hola, yo estoy entrenando lunes y viernes carrera continua entre 30 y 50 minutos, y los miércoles hago series 3 o 4 de 200mts y luego 10 o alguna más de 100 mts más o menos. El km lo hago entre 4 y 4,20. Que puedo mejorar? Estaba pensando en meter otro día más de series. Muchas gracias. Un saludo.

Hola, yo estoy entrenando lunes y viernes carrera continua entre 30 y 50 minutos, y los miércoles hago series 3 o 4 de 200mts y luego 10 o alguna más de 100 mts más o menos. El km lo hago entre 4 y 4,20. Que puedo mejorar? Estaba pensando en meter otro día más de series. Muchas gracias. Un saludo.

Oye buen vídeo, tu entrenas opositores de Policía, de dónde eres?

Después de este confinamiento ¿Cómo me recomendarías entrenar si tengo que correr los 1000 en dos meses? Gracias.

Buenas, estoy estancado en 4:40 min/km pero entreno en monte porque donde vivo o hay pista de atletismo cerca ¿Cambiaría mucho el tiempo en pista?

Buenas! Me gustaría saber que pirámide aplicar si hago un máximo de 6 dominadas. Muchas gracias de antemano

Oye te puedo hacer una pregunta?,es que me ha pasado algo y no se si eso me afectara en la entrevista de la policía ,y no se si me podrías ayudar ,,ya que no se si ponerme a estudiar y me eche la entrevista por eso

Hola Manolo, como puedo contactar contigo para tener más información acerca de el entrenamiento personal? Gracias

Hablas demasiado y muestras poco

BUENAS TARDE MI PREGUNTA ES SERA LO MISMO CORRER EN UN AREA CERRADA ( PISTA ATLETICA ) QUE EN UNA CARRETERA

Te felicito pelado . Me sirvieron tus videos

Buenos días, ¿el pack de 4 meses de entrenamientos es personalizado o un programa estándar?, muchas gracias.

Hola! Cada cuanto entrenarlo a la semana?